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减肥健身操8招打造比性感曲线减肥健身操现在虽然是冬天，可是也不能成为放任身材走样的理由哦，因为时间过得很快，冬天不控制，临到了夏天才来减肥就晚了!可是冬天免不了吃多一点，又要减肥，该怎么办呢?没关系，多运动的话一样可以帮你控制身材!这组可以紧致你的屁股、腹肌和大腿肌肉的比基尼燃脂健身操就可以帮助你!训练频率：每周至少练习3次，每次练习一套完整动作，每组动作练习12-15次需要的东西：哑铃，棍子，小球，瑜伽健身带(或着弹力带，如果都没有，找你家有弹力的绳子代替)减肥健身操第一步1.两腿分开站在地上，踩住健身带的中间位置，2.双手抓住瑜伽健身带的两端，微微下蹲，身体向前;3.左脚伸直站稳，右脚伸直微微向上抬起;4.身体跟着站直，并向左侧倾斜;5.换成左脚抬起，反复练习;减肥健身操第二步1.两腿分开站立，左手叉腰，肩部放松;2.右手伸直，拿起哑铃到与肩同高，掌心向下;3.将右手向右上方伸展，到与身体成一个平面，其他部位保持不动;4.右手下放到腰部，在这个过程中，手臂要一直伸直，不能弯曲;5.重复练习以上动作2分钟;减肥健身操第三步1.双脚尽可能分开，身体下蹲扎马步，上身保持直挺;2.左手叉腰，右手弯曲，抓住哑铃;3.右手向上完全伸展，尽可能拉伸，眼睛看着右手，左手自然放在身侧;4.同时带动双脚伸直，身体有一种挺拔向上的感觉;5.换成左手抓哑铃，继续练习;减肥健身操第四步1.站在地上，双手向后摆出，反手抓住棍子的两端;2.身体要站直，腹部微微往内收;3.膝盖微微弯曲，同时双手手肘弯曲，将棍子往上提升，靠近屁股位置;4.如此循环练习12-15下;减肥健身操第五步1.找一个楼梯或者箱子，将左脚踏上上一层，右脚在下伸直，两脚成前后弓步;2.身体向前倾，双手握住哑铃，自然伸直垂在左脚两侧;3.身体重心后移，右腿微微弯曲，上身挺起;4.双手弯曲，将哑铃放在腰侧;5.换成右脚在上，继续练习;减肥健身操第六步1.仰卧在地上，双脚弯曲成90°抬起;2.双手抓紧哑铃，手肘弯成90°;3.双手向上完全伸直，掌心相对，此时手臂与身体成90°，腿部动

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