老年心理保健专家讲座

什么是健康?

“健康就是没病”?这是人们对健康最初认识是个传统观念老年心理保健专家讲座第1页健康是一个在身体上心理上社会适应上完满状态而不但仅是没有身体疾病和虚弱现象。

——世界卫生组织老年心理保健专家讲座第2页古代心理卫生史《黄帝内经》“圣人不治已病治未病”，“智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则避邪不至，长生久视”。古罗马早已认识到健康与心理社会原因关系，将友谊列入有利于健康原因。黄帝内经老年心理保健专家讲座第3页是指个体对环境高效而满意适应，在这种状态下，人生命含有活力，人潜能得到开发，人价值能够实现。什么是心理健康?老年心理保健专家讲座第4页怎样划分年纪？世界卫生组织新年纪划分法提出：45岁以下为青年

45—59岁为中年

60—74为年青老人或老年前期

75—89岁为老年

90岁以上为长寿老人老年心理保健专家讲座第5页病理学角度统计学角度社会学角度

怎么考察心理健康?老年心理保健专家讲座第6页智力正常情绪正常稳定人际关系友好良好适应能力人格完整

心理健康的标准老年心理保健专家讲座第7页心理健康心理不健康心理不正常心理正常精神障碍心理冲突心理问题老年心理保健专家讲座第8页中老年人生理特点代谢与能量消耗改变：与中年人比较，老年人大约降低10-20%。细胞功效下降：合成与分解代谢失去平衡，引发细胞功效下降。器官功效改变：内脏器官功效伴随年纪增高而有不一样程度下降。内分泌功效改变：脑下垂体功效减弱，影响整个代谢。免疫力下降：易患感染性疾病。情绪不稳定：或烦躁而易怒，或孤僻而寡言。

老年心理保健专家讲座第9页心理特征与改变对外界事物感觉能力逐步衰退，学习新事物较慢注意力转移迟缓、分配困难死记硬背比年轻时差了，但了解之后记忆能力并没有显著退化。想象力受到经验限制，极难活跃。爱唠叨、消极、抑郁，轻易烦躁、悲伤、害怕、不满等，情感脆弱，生活、社交圈子变小，表现出对新、自己不熟悉事物、领域畏难、畏惧、担忧，甚至拒绝等表现老年心理保健专家讲座第10页自我概念与性格改变自我概念即怎样对待自我问题，老年人自我概念表现为：我是否老了？是否有价值？我是否真不中用了？我生活中还有什么希望？老年人性格改变因人而异，普通现有稳定、连续特点，同时也因为生理原因、环境、社会心理原因、认知和人生阅历影响，性格会发生一些改变，使性格具了有改变特点老年心理保健专家讲座第11页老年人心理健康标准有充分安全感；有自知之明；生活目标符合实际；能保持个性完整与友好；能与社会保持接触；有良好人际关系情绪表示适当并能及时控制情绪；能从经验中学习在不违反加他人意愿下，有程度地发展个性；能经过努力满足自己基本需求。老年心理保健专家讲座第12页老年人心理问题现实状况使70％老人或多或少存在着不一样程度心理问题。27％人有显著焦虑、忧郁等心理障碍。0.34％人有一定精神分裂症状。0.75％人患有老年痴呆症。老年心理保健专家讲座第13页易出现问题（一）脑衰弱综合症（二）焦虑症（三）抑郁症（四）离退休综合症（五）空巢综合症（六）高楼住宅综合症（七）老年期谵妄（八）老年期痴呆老年心理保健专家讲座第14页常见老年精神异常"信号"怪，这是指行为、语言、生活习惯等显著改变，出现一些怪异。一些患者因为精神影响，出现虚幻、怪异听觉。疑，即无中生有或认为同事、邻居、亲属等对其迫害。有病人认为他人嫉贤妒能，从而他人积怨为仇。懒，而且是一个与其本人一贯表现不相符合、超乎常情病态“懒”。表现不愿料理生活不更换衣服、不清扫卧室、不愿走亲访友、不喜欢与人交谈，懒于参加一切社会活动。呆，表现为患者呆滞少动、反应迟钝、动作迟缓、言语吞吐。有病人生活起居被动，可较长时间坐着、站着或躺卧着，常独自闭门、足不出户。老年心理保健专家讲座第15页脑衰弱综合症

是指一些慢性躯体疾病所引发类似神经衰弱症状群。临床表现主要有头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦虑、担心、烦躁、疲乏，工作效率降低，怕声、耳鸣，全身不适和精神萎靡等。可伴有植物神经及性机能障碍。

老年心理保健专家讲座第16页脑衰弱自测题目1.不愿意接收新事物。2.对噪声十分烦恼。3.不愿见陌生人。4.对社会改变感到恐惧。5.过分关心自己身体健康。6.对自己过去功劳和本事沾沾自喜7.固执己见。8.喜做无聊收藏。老年心理保健专家讲座第17页脑衰弱自测题目9.对刚发生事情记不清楚10.总感到有急事在身而心情不安。11.事事以个人利益为出发点。12.喜欢把无关往事提出来。

13.对以往生活常感到后悔。14.以为不论发生什么都无所谓。15.凡事愿意一个人做，不愿麻烦他人老年心理保健专家讲座第18页脑衰弱自测结果以上现象有13～15种为极度老化；有11～12种为很衰老；有7～9种为比较衰老；有4～6种为有点衰老；有3种以下者基本无衰老。老年心理保健专家讲座第19页老年焦虑症比较常见。急性焦虑：急性惊慌发作，连续时间短,交感神经亢进表现慢性焦虑：敏感、易怒，连续时间长后果：诱发心脑血管疾病老年心理保健专家讲座第20页老年焦虑症预防要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”学会自我疏导，轻微焦虑消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它。自我放松：想像自己喜欢情境。药品治疗和心理治疗老年心理保健专家讲座第21页老年抑郁症抑郁是老年人较常见一个精神异常。表现为情绪沮丧、孤独寂寞、思维迟钝。这种老年人，对一切事物都不感兴趣，什么都不想干，经常自寻烦恼，甚至绝望自杀。老年人这种抑郁状态常伴随失眠、食欲不振、体重下降等症状。

老年心理保健专家讲座第22页老年抑郁症辨识1、兴趣丧失，无愉快感；2、精力减退、精神不振、疲乏无力；3、言行降低，好独处，不愿与人交往；4、自我评价下降，自责自罪，有内疚感；5、重复出现想死念头或有自杀倾向，据研究，患抑郁症老人有10%以上会采取自杀行为；老年心理保健专家讲座第23页老年抑郁症辨识6、对前途消极失望，有厌世心理；7、自觉病情严重，有疑病倾向，据调查，60%老年抑郁症患者会出现疑病症状；8、睡眠欠佳，失眠早醒；9、食欲不振或体重显著减轻。10、也会有记忆力显著下降、反应迟钝症状，80%左右老年患者会出现记忆力衰退。老年心理保健专家讲座第24页老年抑郁症预防合理膳食：注意荤素搭配。多一些人际交往：广开眼界，使心情欢快坦然。培养兴趣：可种花、养鸟、养鱼、下棋，也可参加旅游，增加生活情趣。老年人要重视自己和家人健康，不过不能过分关注自己和家人健康。必要时药品治疗和心理治疗。老年心理保健专家讲座第25页离退休综合症是离退休前后出现一个复杂心理异常反应，主要表现在情绪和行为方面。有20%—30%人缺乏心理准备，20%人有退休心理不适应现象，50%以上人退休后不知道该做什么。主要特点：无力感、无用感、无助感、无望感。

老年心理保健专家讲座第26页离退休综合症预防1、调整心态，顺应规律2、发挥余热，重归社会3、善于学习，渴求新知4、培养兴趣，寄托精神5、扩大社交，排解寂寞6、生活自律，保健身体7、必要时药品和心理治疗老年心理保健专家讲座第27页老年性痴呆老年性痴呆患病率约占60岁人口10%左右智力低下；观察力、记忆力、想象力与操作能力严重衰退；极度健忘，完全丧失工作能力；情绪不稳定，焦虑不安；易发脾气；道德情感、审美感也衰退；

老年心理保健专家讲座第28页老年性痴呆预防去除不良生活方式和饮食习惯。防止独居，改进情绪。对生活要充满热情，要有决心；不要丧失经常向一切事物进行“主动地挑战”精神；天天保持适度担心感，即有所事事，“勤学习，勤动脑”。及早开始右脑锻炼：主动进行体育锻炼，培养兴趣兴趣。老年心理保健专家讲座第29页老年性痴呆自我预测

1、几乎整天和衣躺着看电视。

2、不论什么兴趣兴趣都没有。

3、没有一个能够亲密交谈朋友。

4、平时讨厌外出，常闷在家里。

5、日常生活中没有属于自己干工作或在家庭中不起什么作用。

6、不关心世事，不读书也不看报。

7、以为活着也没什么意义。

8、身体懒得动，无精打彩。

老年心理保健专家讲座第30页老年性痴呆自我预测

9、讨厌说和听玩笑话。

10、有高血压或低血压。

11、平时净发怨言或埋怨。

12、将“想死”做为口头禅。

13、被人说成神经过敏，过分认真。

14、这个那个过分忧虑。

15、经常焦躁易发脾气。

16、对任何事情都不会激动，无动于衷。

老年心理保健专家讲座第31页老年性痴呆自我预测

17、什么事若非亲自动手，便不放心。

18、不听他人意见，固执己见。

19、缄默寡言。

20、配偶逝世已经有5年以上。

21、不轻易对人说“谢谢”。

22、老讲自己过去值得自豪事。

23、对新事物缺乏兴趣。

24、啥事都要以自己为中心，不然心不平。

25、对任何事都缺乏忍耐。老年心理保健专家讲座第32页老年性痴呆自我预测如有15～25种现象符合你情况，未来患痴呆症可能性就极高；如有8～14种现象符合你情况，也应及时引发重视了；如仅1～7种现象可令你对号入座，那么，暂且放心，但也不能麻痹大意。

老年心理保健专家讲座第33页空巢综合症家中有老人但无儿女或儿女都不在老人身边家庭称作“空巢家庭”。依据调查，空巢家庭已占老年人居住形式35%以上。空巢综合征：失落、悲伤、焦虑和孤独心理，严重还会引发老年精神障碍，患上精神疾病。老年心理保健专家讲座第34页空巢综合症预防保持友好婚姻；要注意培养业余兴趣,如种花、养鸟、观赏金鱼、练习书法、观赏音乐、以及适度体育锻炼等；保持一定社会交往；多跟儿女联络，有利于排解心中孤独和思念情绪。老年心理保健专家讲座第35页再婚困扰怕人议论，有损自己尊严，有损孩子面子。怕婚后不和，引人嘲笑，自己不安，找了麻烦。怕对原配不忠，旧情难忘。怕处理不好双方儿女关系，引发家庭不和。怕自己儿女不满，伤害儿女感情，失去亲情。怕引发经济纠纷，影响生活宁静。怕生活习惯不一样，难以相处。怕再次遭受丧偶打击，增加自己悲伤和烦恼。老年心理保健专家讲座第36页对再婚持什么样态度呢？老年人自己对再婚问题应慎重，切不可草率从事。消除顾虑，走自己路。防止认识时间短，婚后感情平淡，离婚快“短、平、快”现象。老年心理保健专家讲座第37页再婚应注意以下几点第一，要以情为主，两情相悦。第二，正确处理好儿女与老伴关系。第三，重视婚姻起始阶段“磨合期”。第四，正确对待财物问题。第五，正确对待再婚后性生活中出现问题。老年心理保健专家讲座第38页老年人心理健康关键点一个中心二个关键点三个忘记四个有五个要六颗心七个伴八个观念老年心理保健专家讲座第39页遵照“一个中心”以健康为中心：老年人做到身心健康，是对儿女最大帮助，也是间接为社会做了贡献。老年心理保健专家讲座第40页谨记“两个关键点”潇洒一点儿：潇洒走过退休后生活，让退休生活变得美好。糊涂一点儿：遇事看淡一点儿，看开一点儿，在小事上随意一点儿。老年心理保健专家讲座第41页做到“三忘”忘记年纪：古人云，“人不思老，老将不至”。年纪有日历年纪、生理年纪、心理年纪不一样计算方法。忘记怨恨：伤害自己最好方法就是记住让自己不天心人和事，你思念客观存在一次，它就能够伤害你一次。忘记疾病：对年患疾病不要过分担心害怕，担心惶恐会使免疫力下降，会“怕出病来”。老年心理保健专家讲座第42页珍惜“四有”有个老伴：“满堂儿女，不如半路夫妻”。有个老窝：要有个属于自己家。有点老底：有点积蓄，心里踏实。有些老友：有几个情投意合朋友，没事聊聊天，有事帮帮忙。老年心理保健专家讲座第43页选择“五要”要掉：放下架子，防止“人走茶凉”感。要俏：穿得漂亮一点儿，自我感觉会年轻。要笑：生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。要跳：运动能够替换药物，但药品不能替换运动。要聊：经常和亲人和朋友聊天，走出小天地。老年心理保健专家讲座第44页培养“六心”童心：像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。舒心：要能自我调整，将烦化乐，把忧转喜。眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。欢心：豁达乐观，常喜无愁。纵有不快，也一笑了之。善心：与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。同时，也能博取他人相助和关照，融洽人际关系。粗心：在日常生活中，能将就则将就，不挑剔，不刁难，不计较，不责备，不生疑无忌信心：对生活抱有信心，什么关口都能度过，这种信心是坚韧不拔精神支柱。老年心理保健专家讲座第45页选择七“伴”寿与众伴寿与动伴