儿童青少年BMI指数分析建议

中国6〜19岁学龄儿童青少年分年JhEMI箝伍带瘦界伯瓶图（单位】kg/j）男生女生■，由1〃/中垂度消瘦轻度泊瘦中重度消瘦轻度范拽0〜6.5~0~W13.2W13.4W13.513.313.513.613-113.813.9M12.8M12.9M13.09013.113.113.313.47.5~W13.513.613.9W13.013.113.58.0~W13.613.714-0三13.113.213.68.5~W13.613.714-0W13.113.213.79.0~W13.713.814.1W13.213.313.89.5~毛13.813.914-2M13.213.313.910.0—W13.914.014_1三13.313.414.010.与〜W14.014.114.6W13.413.514.111.0—W14.214.314.9W13.713.814.31L5〜W14.314.415.1W13.914.014.512.0—W14.414.515_1W14.114.214.712.5—W14.514.615.6三14.314.414.913-0〜W14.S14.915.9WM.614.715.313.5〜W15.015.116.1W14.915.015.614-0〜W15.315.416_1W15.315.416.014.5〜W15.515.616_7三15.715.816.315-0〜W15.S15.916.9M16.016.116.615.5~W16.016.117-0W16.216.316.S16.0-W16.216.317-3W16.416.517.016一5〜W16.416.517-5W16.516.617.117.0-W16.616.717-7忘16.616.717.21L5〜W16.S16.917.9W16.716.817.318.0-W17.017.118.1W16.816.917.518.5〜W17.117.218-2M16.917.017.719-0〜W17.317.A18-1W17.017.117.919.5〜W17.517.618.6W17.117.218.1来源T中华人民共和国仕生标准GB/T,季成叶等编制,9。"年体重指数8MI=体重］公斤〕J身高（米）的平方即kg/m2年龄BMia正常鼻程度肥胖中度肥胖重度肥肝低于性15-1818-2020-2222-2525-&-11岁16-1919-2121-2323-2727-

^1-1男生体重指数＜BMU单璃讦分表《单佚干克^2)群—年二年貌三年绑姬五年粗疆fiizHE土痔正岸1P0113.5113.7-18.413.94114.2-2D.11E.421.414.721.3115.5-22115.7-22.G15.822ale.5-2316.823.717.323.0v.g-23.9里心4^13.6Sm1=;143=f1S.4d15£s15.7die.4S1I6.7^172=:17B1B.2<0.31S5-20.419.5-22.120.222.621524.12i.g-24.522.2-2q.g226-25.222926.023326.323.626.523.g-27.324.027.96D==20.4点。.5^22.2i22.7S24.2^24.6==25.0s25.3i26„1场.4^26.6边4^28.0表女生体重指数CBMI)单项详分表〈单阴千血米，我单一年音二年三年四年缀五年缀六年初一初二吝一吕二整碍正常10D13.317.313.5-13.6-13.7-13.9-21目卫*1J.8-15.3-17.S1B.S仲4D.52D.621.722216.022.6116.522.71€.B-23.217.1-17.223.323.9雌厂技g»174-ig.2s134S13.5^136^137s14.1^14.7sIS2sl59s164sIBBs17.0s17117.9-167-伯20.6-2209^21.8-22.32-0.221.122.02.9232^.42^.922.725.122.S-25.213孚25.4234-24025.727.9JGfFSOii9.32=2033=2123=221^230s23.7^24.5^249电5.2我532=255i=25.6fc28.0结果分析与建议：低体重正常超重肥胖一、低体重分析：个体BMI指数低于正常值，体重过低。青少年正是在生长发育的关键时期，青少年BMI指数低可能是由于长期营养不良造成的。体重偏低不仅会影响孩子的健康成长，还会对孩子的学习造成极大的影响。体重过低的学生个体可能身体免疫力较低，抗病能力差，很容易受到疾病的侵袭，可能会引发贫血、骨质疏松等多种疾病，导致体质变得更差。过低的体重会影响身体发育，引起性发育障碍，机体不能为身体发育提供足够的营养物质。青少年的学习任务较重，需要足够的营养支撑体力与脑力活动，身体体重过低的学生个体不能满足这方面的需求，在学习时很容易感到疲劳，无精打采，可能会出现头晕目眩的感觉，影响大脑发育，从而影响学习成绩。建议：学生可以采用饮食增重法和运动增重法来增加体重。1、饮食增重法：首先学生需要调整膳食结构，改变挑食、偏食的饮食习惯。碳水化合物、蛋白质和脂肪都能产生热量，三者不能相互替代，需要按照一定的比例食用。科学的比例是身体内的热量有55%-65%来自于碳水化合物，15%-20%来自于蛋白质，剩下的来自于脂肪。碳水化合物的主要食物有谷类、水果、糖类等，蛋白质类食物有肉类、蛋奶类等，脂肪类食物有肉类、油类等。除此之外还需多食用蔬菜，达到平衡饮食的目的。其次，学生可以通过增加进餐频率来增加进餐量，少量多餐的进餐方式有利于改善血糖和胰岛素的调节能力，改善体内氮的停留，使蛋白质的代谢为正氮平衡，并且提高机体自身调控能力。2、运动增重法：通过体育运动，增加肌肉含量，增强身体素质，提高身体免疫能力。二、正常分析：学生的BMI指数处于正常范围内，体重正常。学生的身高与体重的比例协调，体型匀称。建议：希望学生能继续保持当前的体型，可以通过合理的饮食以及适当的体育运动保持正常的身体状况。1注意饮食，培养健康合理的饮食习惯：父母要为儿童青少年选择合理的食物种类。合理选择动物性蛋白质。肉类含有大量的蛋白质，但是其脂肪含量也较高，在食用这些食品时，需要尽量选择瘦肉及其制品。也可以选择蛋白质含量高，脂肪含量低的鱼肉等。主食要适量。米面等主食的主要成分是淀粉，也是孩子的重要热量来源之一，为了防止肥胖，可适当限制孩子主食摄入量，但必须保证热量供给。培养良好的饮食习惯。父母要教育孩子吃饭时做到细嚼慢咽，一方面防止增加肠胃负担，另一方面，不至于使孩子一次进食太多，有利于肥胖的预防。学生要养成吃早餐的习惯。不吃早餐或者早餐质量不高，不仅不利于控制体重，还有促进肥胖的作用。2、积极参加运动，并注意运动时间、速度和频率：科学、适量、长期的有氧运动是防治青少年肥胖最有效、最根本的方法。在学校，应该鼓励学生多做简单易行、易于坚持的运动，如跑步、跳绳、仰卧起坐等有氧健身操，这些运动有利于消耗脂肪。在进行体育锻炼时要循序渐进，运动量由小到大，锻炼项目有少到多，动作技巧由易到难，练习时间由短到长。在锻炼的过程中要注意适当的休息。三、超重分析：学生的BMI指数高于正常值，体重超重。青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对一个人的高矮胖瘦有很大的关系。体重过重会影响青少年的体型，对青少年的身体成长以及心理成长发育有很大的影响。身体超重会增加儿童青少年的机体负担和耗氧量，影响体育运动能力，体质减弱，降低抗病能力。另外，不匀称的体型容易使儿童青少年产生自卑心理，妨碍学生积极主动的参加集体活动，进一步加重退缩行为，造成社会适应能力降低。建议：控制饮食。合理的控制饮食，目的是减少过多热量的摄入，不等于节食。开展有氧运动。有氧运动锻炼取得减肥效果需要三个核心环节，第一，在学校保健人员的帮助下，结合专家建议拟订运动处方；第二，应该学会自我评估运动效应的技能，运动后应记录完成的时间、距离和自我感觉；第三，注意安全，防止因技术生疏、动作错误、热身不足等因素导致的运动创伤。改变不良生活习惯。第一，启发自我观察、自我发现不良的饮食方式；第二，提高自我保健意识，将行为改变从“大人要我这样做”变成“我自己应该这样做”；第三，重点培养定时定量进食习惯；第四，进餐集中注意力，保持情绪稳定，抵制不良环境刺激。争取社会支持。青少年减重不是单纯的个人行为，应为其减重创造良好的家庭和学校环境，并取得家长、老师、亲友和同伴的坚定支持。学校的作用：学校在帮助青少年减重中应发挥积极作用；通过健康宣教，让青少年了解超重的危害性和科学的减重方法；提供热量适中、营养素齐全的午餐；提供有氧运动场所，传授技能，帮助制定运动处方。加强心理卫生教育：家长和老师应该多与学生交流，帮助其建立良好的伙伴关系，建立自信，克服自卑感，促进儿童青少年身心健康发展。四、肥胖分析：个体BMI指数过高，体重偏肥胖。青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对一个人的高矮胖瘦有很大的关系。体型过于肥胖会致使皮下脂肪过多，给人以“臃肿、疲软、懒散、笨重”等印象，影响青少年体型。由于肥胖，青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时可能会受到很多人的排斥，对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感，在性格上变得孤僻，不愿与人交往，社交减少，从而造成社会适应能力低下，形成被动退缩的个性特征和行为特征。肥胖儿童体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%-40%，有时会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。青少年肥胖还会引起性发育障碍，男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟。青少年由于体重过重会增加身体负担，平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和颈椎软骨损害等现象时有发生。肥胖青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些“成年疾病”年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。建议：1、学生个人方面：（1）控制饮食。合理的控制饮食，目的是减少过多热量的摄入，不等于节食。（2）开展有氧运动。有氧运动锻炼取得减肥效果需要三个核心环节，第一，在学校保健人员的帮助下，结合专家建议拟订运动处方；第二，应该学会自我评估运动效应的技能，运动后应记录完成的时间、距离和自我感觉；第三，注意安全，防止因技术生疏、动作错误、热身不足等因素导致的运动创伤。（3）改变不良生活习惯。第一，启发自我观察、自我发现不良的饮食方式；第二，提高自我保健意识，将行为改变从“大人要我这样做”变成“我自己应该这样做”；第三，重点培养定时定量进食习惯；第四，进餐集中注意力，保持情绪稳定，抵制不良环境刺激。（4）争取社会支持。青少年减肥不是单纯的个人行为，应为其减肥创造良好的家庭和学校环境，并取得家长、老师、亲友和同伴的坚定支持。2、学校方面：学校在帮助青少年减肥中应发挥积极作用：（1）学校要高度重视青少年体育锻炼工作。青少年只有在生长发育阶段，听从学校老师的指挥，接受监督，积极加入到体育锻炼中去，让运动成为自己的一种习惯，才能较大程度地提升自己的身体素质。（2）保证落实增强青少年体质的各项措施。为了增强青少年的体质，学校需要制定相应的措施来督促青少年的体育锻炼。目的是为了促进学生多参加体育锻炼，提高身体素质，从而可以更好地为社会发展服务。（3）高度重视青少年体育工作，形成政府、学校、社会的共同合力。在政府的支持下，积极发挥学校的作用，把体育锻炼纳入学校的重要教学任务中，让学生在学习的同时，提高身体素质。3、家庭方面：（1）青少年在减肥期间一定要关照孩子的心理健康状态，不要给孩子盲目施压。减肥中的孩子一直运动，饭量需求也会增加，那么孩子自然就产生了矛盾的心理状态。家长需要跟孩子沟通、互动，让孩子减轻心理负担，这样才能达到好的效果。（2）