乒乓球社团教学教案

合肥世界外国语学校

合肥世外高中部乒乓球社团训练计划

一、训练目的任务：

为提高我校乒乓球社团成员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

二、基本情况：

由于我校乒乓球社还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困

难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、训练次数与时间：充分利用每周一·四下午第四节课时间训练，每次45分钟左右，有针

对性地进行重点社员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平

的提高。

四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，

主要社员培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求：

准备期：（一周）1、召开动员会、招运动员。2、召开全队队员会议，制定训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：（六周）：

巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体

的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体

健康。

1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：（六周）：以赛前训练为主

合肥世界外国语学校

1、由教师陪练打比赛。2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、训练进度49课时

合肥世界外国语学校

课次课型讲授内容时数

1理论乒乓球运动意识的基本理论知识及宣布教学任务1

2实践介绍握拍法、基本姿势;学习反手发球;反手推挡球技术3

3实践复习反手推挡球技术;学习单、换步移动;发反手急球3

4实践初步学习正手近台攻球；学会并步移动和左推右攻3

复习推挡球技术；反手发平急球技术及单、并步移动技术；

5实践3

进一步学习正手攻球技术

6实践复习推挡球技术；正手攻球技术3

7实践复习攻球、推挡；学习正手发下旋球3

8实践复习发下旋球；学习侧身步法；推挡侧身攻球3

9实践复习推挡球和攻球；发下旋球；学习反手搓球；交叉步移动3

10实践复习推挡、攻球、反手搓球；学习正手搓球技术；正手拉攻技术3

复习正手提拉球技术；正手搓球技术；学习反手攻球技术、反手

11实践3

发侧旋球

进一步掌握发、接下旋球及搓球；学会发、接侧上、下旋球；

12实践3

通过教学比赛提高实战能力；身体素质：发展腿部弹跳力

复习两人对推技术；一推一攻技术；发对角快球技术；

13实践3

学习双打配合技术

14实践基本技术综合练习；学习高抛球技术3

了解乒乓球竞赛规则和裁判法；赛前抽签编排；教学比赛及临场

15实践3

操作

16实践过比赛检验学生的实战能力和水平3

17实践复习推挡、攻球的综合战术；学习正手拉弧圈球技术3

合肥世界外国语学校

教学计划

课题：乒乓球训练总课时2姓名谭峥嵘

教学任务：

1.通过教学，使学生了解乒乓球意识的重要性。

2.通过教学，使学生掌握乒乓球意识的内容.途径。

3.通过教学，提高学生乒乓球意识的理论水平。

4.宣布本学期教学计划，使学生了解教学进度及内容。

教学重点：学习乒乓球意识内容。

教学难点：认识乒乓球意识的重要性。

教具：多媒体、粉笔、黑板。

教学过程内容提要

引入今天是乒乓球教学第一次课，咱们先认识一下乒乓球意识性和内容，重点

新课掌握其培养途径。

题目：乒乓球意识内容及重要性

一、乒乓球意识的概念

讲授乒乓球意识指学生在乒乓球教学训练中一种具有明确目的性和方向性

新课的心理活动。

二、乒乓球意识内容

三、学生乒乓球意识状态

1、上佳状态

2、一般状态

3、低劣状态

四、乒乓球意识重要性

五、乒乓球意识培养

1、讲授理论课。

2、在教学训练实践中注意培养。

3、制定培养意识的实施计划。

五、宣布本学期教学计划

巩固新课采用提问法，教师最后简要总结

布置作业乒乓球意识有哪些培养方法

课后小结学生思考如何在学习过程中提高自己的乒乓球意识

合肥世界外国语学校

课题：乒乓球训练总课时2姓名谭峥嵘

教1.介绍握拍法、基本姿势。教学任务要求:

学2.学习反手发球。使学生初步掌握反手发球技术，推挡球

内3.学习反手推挡球技术。技术。

容

课练习

的教学内容方法及组织措次时

部施数间

分

一、组织工作组织形式：密集队形。5

准1.体育委员整队，向老师报告人数。***********分

2.师生问好，宣布本课内容及任务目标。＊***********钟

备3.检查服装，安排见习生，随堂听课。△

二、准备活动

部１.慢跑３００米两路纵队组织形式：体操队形。

２.徒手操*****

分①扩胸运动②振臂运动*****

③俯背运动④体转运动

⑤踢腿运动⑥活动各关节△

合肥世界外国语学校

一、球拍握法

１.直握拍法练习方法：

拇指第一关节握球拍左肩，食指第二关节握球拍每个学生一只球拍，先握

右肩，其他三指自然弯曲重叠，以中指的第一指节托直握后横握，原地无球模仿练

基于球拍背面的１／３上端。习，有球两人一组练习。

２.横握拍法练习方法：

中指无名指小指自然的握住拍柄，拇指在前自然四人一球台，两球练习，

本弯曲贴于拍柄，食指自然伸直放于拍的背面。对角发球１０个／人。

40

练习方法：分

部①做徒手练习，体会动作钟

要点，听教师口令１为准备，

２为推挡，２０次一组。成体

操队形。4

②分组上台练习，四人一组

二、反手发球台对角练习，体会前臂和手臂

两脚开立与肩同宽，右脚稍在前，两膝微屈，重的推挡动作。

心略向左转，上体前倾，持球手自然放于身体左前方，

当持球手将球上抛后，持拍手随即向左后方引拍，拍

保持前倾，当球略低于网时，球拍向右前方挥，击球

中上部。

三、学习反手推挡球技术

分动作要点：一般站位同挡球站位。

①击球前上臂、前臂适当后撤引拍（动作要小），

前臂稍外旋。

②击球前手臂稍向迎前，在来球的上升期迎击

球，拍面接近垂直，击球中部。

③击球后，手臂、手腕继续向前随势挥动，迅速

还原成击球前的准备动作。

④发力主要以前臂为主，动作过程中身体重心放

置两脚。

合肥世界外国语学校

一、原地放松活动。组织方法：密集队形

结二、本课小结。

束三、布置下节课的内容。*********

部四、收回球与球拍。*********5

分五、师生再见。分

△钟

备

注

课题：乒乓球训练总课时2姓名谭峥嵘

教1.复习反手推挡球技术。教学任务要求:

学2.学习单、换步移动。1.使学生初步学会单、换步移动技术以

内3.学习发反手急球。及发反手急球技术。

容2.进一步改进推挡技术。

课练习

的

部教学内容方法及组织措施次时

分数间

准一、组织工作组织形式：密集队形。5

1.体育委员整队，向老师报告人数。***********分

备

2.师生问好，宣布本课内容及任务目标。＊***********钟

部3.检查服装，安排见习生，随堂听课。△

分二、准备活动（同上节课）组织形式：体操队形。

合肥世界外国语学校

一、复习反手推挡球技术。40

方法：要求：分

①原地做徒手练习，主要体会前臂和手腕的动作，球一起跳就挡，两人都向对方钟

每人20次。好接的地方推球，有快有慢，

基②利用单步做推挡练习，前后左右按口令做。注意动作。

③两人一球，4人一台，对角练习，余下的同学做图形如下

徒手练习，8分钟交换。

二、学习单、换步移动技术。

本1.单步用于正手接台内短球

右脚蹬地，左脚向台内迈出，落地的同时击球。①单步用于正手接台内短球

2.单步用于正手位攻球

左脚蹬地，右脚向右侧大跨一步，落地的同时击球。

部3.单步用于反手推大角度球②单步用于正手位攻球

右脚蹬地，左脚向左侧前方跨一步，落地的同时击

球。

4.并步

分移动方对侧的脚蹬地，在同侧方脚靠近时，同侧方③单步用于反手推大角度球

脚向同侧迈步的步法。教学方法：

三、反手发平直球①教师讲解师范3——5次。

动作要点：②学生两人一球，4人一台做

①右脚稍前，持拍手位于身前，持球手将球抛后，反手发球练习。每人发20个直

球降至约与网同高时击球。线，20个斜线.

②击球时，球拍稍前倾，击球中上部，同时手臂向

右前迅速挥拍。

③发球第一落点在球台中央。

一、原地放松活动。组织方法：密集队形5

分

结二、本课小结。**********

钟

束三、布置下节课的内容。**********

部四、收回球与球拍。

分五、师生再见。△

课题：乒乓球训练总课时3姓名谭峥嵘

1.初步学习正手近台攻球；教学任务要求：

教2.初步学会并步移动和左推右攻；使学生初步掌握正手近台攻球;初步学会

学3.身体素质：发展灵敏性和腿部爆发力。并步移动和左推右攻;身体素质：发展灵敏

内性和腿部爆发力。

容

课练习

的教学内容方法及组织措施次时

部数间

分

合肥世界外国语学校

一、组织工作组织形式：密集队形。5

1.体育委员整队，向老师报告人数。分

2.师生问好，宣布本课内容及任务目标。***********钟

3.检查服装，安排见习生，随堂听课。＊**********

准

△

二、准备活动如图：

备１.绕球台交叉慢跑３００米******

两路纵队

部２.徒手操******

（1）扩胸运动组织形式：体操队形。

*****

分

*****

2

（2）体转运动△×

8

拍

（3）踢腿运动

（4）腹背运动

合肥世界外国语学校

一、改进反手推挡球要求：2

●组织：讲解时成密集队形球一起跳就挡，两人都向对方好组

练习时两人一台接的地方推球，有快有慢，注意

●教法：动作。

1）教师进一步示范讲解

2）学生单球练习（一点推两点及推长短球）要求：

3）教师检查纠错①学生积极主动进行练习。

●要求：②教师进行指导，指出并改正学

1）注意时机的掌握，做到借力还击，合理控制力生的错误动作。

量练习方法：

2）注意手臂的发力方向，做到有效地控制落点①徒手原地做正手攻球模仿练

二、习，体会挥臂，腰部扭转，重心

①站位近台，前臂与地面略平行，以前臂发力为主，交换等动作要领。

拍面略前倾，触球中上部，以向前上方发力为主将②两人一球，4人一台，自抛球

基球击出。攻球。

40

本②前臂挥动要快，用力的大小要距离网的远近和离③一人挡球一人练习正手攻球，

分

部网高度加以调节，一般用50%——70%左右的力量。10分钟交换。

钟

分③快攻时，落点必须多变，而落点的变化主要依据特点：

手腕调节拍面方向，改变击球部位，球拍触球中右正手攻球是一项主要技术，具站

部，转动手腕，可以打出斜线球，球拍触球中部为位近台，速度快，有一定力量进

主，则可以打出直线球。攻性强的特点。

④球击出后，要快速还原，准备击下一板。

练习方法：

①徒手原地做正手攻球模仿练习，体会挥臂，腰部

扭转，重心交换等动作要领。

②两人一球，4人一台，自抛球攻球。

③一人挡球一人练习正手攻球，10分钟交换。

特点：

正手攻球是一项主要技术，具站位近台，速度

快，有一定力量进攻性强的特点。

组织方法：密集队形

结一、原地放松活动。**********

束二、本课小结。

部三、布置下节课的内容。**********

分四、收回球与球拍。

五、师生再见。△

课题：乒乓球训练总课时5班级姓名主备人

教1.复习推挡球技术。教学任务要求：

学2.复习反手发平急球技术及单、并步移动技术。使学生初步掌握正手攻球技术，进一步复习

内3.进一步学习正手攻球技术巩固推挡球技术、反手发平直球技术、单、

容合肥世界外国语学校并步移动技术。

课练习

的教学内容方法及组织措施次时

部数间

分

一、组织工作组织形式：密集队形。5

1.体育委员整队，向老师报告人数。***********分

2.师生问好，宣布本课内容及任务目标。＊***********钟

3.检查服装，安排见习生，随堂听课。2

准二、准备活动△×

１.绕球台交叉慢跑３００米如图：8

两路纵队******拍

备2、徒手操******

组织形式：体操队形。

（1）扩胸运动******

部（2）体转运动＊******

（3）踢腿运动

（4）腹背运动△

分（5）膝关节绕环

一、复习反手推挡球技术

①原地做徒手练习，主要体会前臂和手腕的动作，要求：

每人20次。球一起跳就挡，两人都向对方好2

②利用单步做推挡练习，前后左右按口令做。接的地方推球，有快有慢，注意动作。组

基③两人一球，4人一台，对角练习，余下的同学做徒要求：

手练习，8分钟交换。①学生积极主动进行练习。

二、复习反手发平急球技术②教师进行指导，指出并改正学

学生两人一球，4人一台做反手发球练习。每人发生的错误动作

本20个直线，20个斜线，余下同学做完后交换练习内容。练习方法：

三、复习单、并步移动技术①徒手原地做正手攻球模仿练

学生手握球拍随教师口令进行练习。习，体会挥臂，腰部扭转，重心交换

四、进一步学习正手近台攻球等动作要领。

部●组织：讲解时成密集队形②两人一球，4人一台，自抛球

练习时两人一台攻球。

●教法：1）教师进③一人挡球一人练习正手攻球，

分一步示范讲解10分钟交换。

2）学生模特点：

40

仿练习正手攻球是一项主要技术，具站

分

3）学生单位近台，速度快，有一定力量进攻性

钟

球练习（一攻一推打强的特点。

定点）

4）教师检

查纠错

●要求：1）引拍要

到位，以收小臂发力

为主

2）主动迎击球

3）击球的上升中期学习正手攻球技术

合肥世界外国语学校

课题：乒乓球训练总课时3姓名谭峥嵘

教教学任务要求：

学1.复习推挡球技术。

内2.复习正手攻球技术通过复习使学生进一步掌握推挡球技术和

容正手攻球技术。

课练习

的教学内容方法及组织措施次时

部数间

分

一、组织工作组织形式：密集队形。5

准1.体育委员整队，报告人数。***********分

2.师生问好，宣布本次可课的内容任务及目标。＊***********钟

备3.安排见习生，随堂听课。

△

部二、准备活动游戏方法如图：

1.慢跑300米。******

分2.游戏：轮转击球**

方法：围球台站好，教师发令后，①发球后逆时①②

针移动，移至②号位的同学还击回去，移到①号**

位的同学再击，依次类推。******

一、复习推挡球技术

①每人面对球台站立，做徒手推挡练习，每如图：

人50次。

基②做跨步移步推挡，每人做20次，听教师**

口令练习。**

③四人一台，两人一球，练习对角推挡球，

注意动作，比赛看哪一组同学推挡的来回多。

本如图：20

分

二、复习正手攻球**钟

①先做徒手练习，借助球台高度练习，注意**

部前臂发力，听口令做。

②做单步移动练习，向前一步做攻球或后退注意事项：

一步做攻球练习。听教师口令，一个口令两个动①推球者推球到位。

作。攻球者球一起跳就击球，不要掉

分③四人一台，两人一球，两同学做直线一推一攻手腕，以前臂发力为主。

练习。

三、素质练习20

练习内容：每人一次做20次手指俯卧撑。分

钟

结一、原地放松活动。组织方法：密集队形

束二、本课小结。**********5

部三、布置下节课的内容。**********分

分四、收回球与球拍。△钟

合肥世界外国语学校

课题：乒乓球训练总课时3姓名谭峥嵘

教1.复习攻球、推挡。教学任务要求：

学2.学习正手发下旋球。①通过复习进一步巩固、提高攻球，推挡。

内②初步学习正手发下旋球技术。

容

课练习

的教学内容方法及组织措施次时

部数间

分

一、组织工作组织形式：密集队形。5

1.体育委员整队，向老师报告人数。***********分

2.师生问好，宣布本课内容及任务目标。＊***********钟

3.检查服装，安排见习生，随堂听课。

准△

备二、准备活动组织形式：两路纵队。

部１.慢跑３００米两路纵队**

分２.徒手操**４

①扩胸运动②振臂运动**×

③俯背运动④体转运动**８

⑤踢腿运动⑥活动各关节**拍

一、复习推挡球与攻球要求：

1.练习徒手动作，加上脚步移动，前后左右分①学生要积极主动的进行练

别为口令1，2，3，4一个口令一个脚步移动，习，注意动作要点。

并加上一个推挡球或攻球动作。②教师进行指导，指出学生

基2.两人一球，4人一台，先做直线推挡球练习，练习存在的不足与错误，并进行

再做斜线推挡球练习，20个一换。改正。

3.一人逐渐加力推挡，另一人用均匀力量推挡，

两人一组轮换。

本4.复习正手攻球，一人挡斜线，攻斜线，注意

推挡的要求，要求推定点，攻球的尽量用力40

一点。分

二、学习正手发下旋球练习方法：钟

部动作要点：两人对角发，对方发球后接，

①左脚稍前，身体略向右偏倾，左手掌托球然后再发球，一个连续发20个球

置于身体右前方。后换接对方接球，并相互纠正动

②持球手将球抛起后，持拍手向后上方引拍，作。

分拍呈横并略微前倾。

③发加转球时，手臂由后上方向前下方摆，用球

拍下部偏右的地方去碰球的中下部，拍触球时手

腕的发力要大于前臂的发力。这样才能发出比较

强烈的下旋球。

结一、放松手腕及上肢组织方法：密集队形

束二、本课小结**********5

部三、布置课下作业及预告下节课内容**********分

分四、布置收回球与球拍△钟

合肥世界外国语学校

课题：乒乓球训练总课时3姓名谭峥嵘

教学任务要求：

教1.复习发下旋球进一步复习巩固发下旋球技术，初步学习掌

学2.学习侧身步法握侧身步法及推挡侧身攻球技术。

内3.学习推挡侧身攻球

容

课练习

的教学内容方法及组织措施次时

部数间

分

一、组织工作组织形式：密集队形。5

准1.体育委员整队，向老师报告人数。***********分

2.师生问好，宣布本课内容及任务目标。＊***********钟

备3.检查服装，安排见习生，随堂听课。

△

部二、准备活动×

１.慢跑３００米两路纵队组织形式：体操队形。８

分２.徒手操******拍

①扩胸运动②振臂运动******

③俯背运动④体转运动

⑤踢腿运动⑥活动各关节△

3.移动练习方法：

①跨步移动练习②交叉步移动练习看老师手势进行移动。

一、复习发正手下旋球方法：两人一球，四人一台，同

基二、侧身步法侧先发直线与斜线下旋球各10

右脚向左脚并拢落地时，左脚向左侧方调整一小个，对方接球20个球一交换。

步，并向侧前方迈出一步。

三、学习侧身攻球

本1.单步侧身攻球

移动速度教快，但移动幅度很小，只能在来球落40

在身体中间偏右的位置时，才能运用这种步法。练习方法：分

2.跨步侧身攻球①两人一组，四人一台，推钟

部移动速度虽然不如单步侧身快，但移动的幅度比直线练习侧身攻，每人做三种攻

单步大。法各10次。

3跳步侧身攻法②两人进行直线与斜线的对

分移动速度比单步与跨步侧身慢些，但移动的速度角攻练习，10球交换内容。

却都比上面两种方法大，快攻打法在侧身扣杀时

也运用这种步法。

组织方法：密集队形

一、放松手腕及上肢

结

二、本课小结**********5

束

三、布置课下作业及预告下节课内容**********分

部

四、布置收回球与球拍钟

分

△

合肥世界外国语学校

课题：乒乓球训练总课时3姓名谭峥嵘

教1.复习推挡球和攻球。教学任务要求：

学2.复习发下旋球。通过复习进一步巩固掌握推挡球技术，初步

内3.学习反手搓球。学习掌握反手搓球技术、交叉步移动技术。

容4.学习交叉步移动。

课练习

的教学内容方法及组织措施次时

部数间

分

一、组织工作组织形式：密集队形。5

1.体育委员整队，向老师报告人数。分

2.师生问好，宣布本课内容及任务目标。***********钟

3.检查服装，安排见习生，随堂听课。

二、准备活动***********

１.慢跑３００米两路纵队

２.徒手操△

（1）扩胸运动组织形式：体操队形。

******

******

（2）体转运动

△

准

４

备

×

（3）踢腿运动８

部

拍

分

（4）腹背运动

（5）膝关节绕环

合肥世界外国语学校

一、复习上次侧身再加交叉步攻球注意：

先做一下徒手练习。推挡，然后侧身攻，交叉步

①每人拿粉笔画个三角，做侧身练习用（如再攻，每人10组，然后交换做徒

图）。注意反手推一次，做一次跳步侧身攻球，然手步法练习的上台练习交换。

基后交叉步再做一次正手攻球，四人一球台，一次注意：

做10个。攻球时轻打，不求快，但求

②做侧身交叉步做好的同学两人一台，练习稳，多打几个来回。

刚才做的侧身交叉步。

本③对角直线练习对攻球。练习方法：

二、复习发下旋球四人一台，两人一球，发直

三、学习反手搓球线与斜线下旋球各10个，20球

反手搓球分类：快搓、慢搓、旋与不旋。后换对方发。30

2

部以慢搓求为例分

组

练习方法：钟

动作要领：①做徒手模仿练习，体会正

持拍手在胸前略向后引，拍面稍后仰，当球来确的动作要领。

分时，前臂和手腕向前下方用力，拍摩擦球的中下②自搓自搓一板球，每人20

部，顺势前送。板。

③复习发下旋球练习搓球，

两人一组，四人一台，注意拍不

要仰的太厉害，小臂和手腕向前

下用力。

三、学习交叉步移动技术

1.小交叉步

右脚先向右迈一小步，然后左脚交叉到右脚

前面，同时右脚向右侧方迈出一步。

10

2.大交叉步

分

与小交叉步基本相同。区别在于左脚做交叉的步

钟

幅明显加大，而右脚迈出一步只起支撑作用。

组织方法：密集队形5

结一、放松手腕及上肢分

束二、本课小结**********钟

部三、布置课下作业及预