高考复习期间静心克服外界干扰的方法

第第页高考复习期间静心克服外界干扰的方法许多同学都有一种习惯,每学习一会儿,便会查找各种理由起来活动,或是找书、找笔记本,或是拿几张纸。这些习惯不仅直接导致学习活动的中断,更重要的是,它使学习者的思维总是在一个肤浅的层面上简洁重复,而不能有纵向的深化。心理学讨论揭示,很多学习和学习性质的发觉与领悟,要在思维深化到一个较深的层次时才能够完成。从外部因素来说,噪音、其他人的活动、不适当的光线和温度等都会影响人的留意力,环境的混乱或过分舒适也会对留意力的集中产生不良影响。而对于没有养成学习时集中留意力习惯的同学来说,来自自身内部的干扰甚至超过外部因素的消极作用。

排解外界干扰,最有效地利用高考前的'这段黄金时间复习,还得从自身做起。

1.增添抗干扰力量

增添抗干扰力量,既要靠平常培育意志力,还要把握一些心理示意的方法。比方说,在噪音大干扰多的环境里做作业时,同学们可以反复在心里说:让他们吵吧,我照样能用心学习直到自己坚信不移,不把说话人的话放在心上。即使忍不住要去听或者想走,也可以给自己找个借口:我学的时间长了,应当换换脑筋了,或在这儿坐久了,换个地方学吧,不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。

噪音较大时,同学们也可佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖四周的噪声,而旋律美丽悦耳的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。

2.集中留意力,养成良好学习习惯

学习时集中留意力,养成良好学习习惯,是节约学习时间和提高学习效率的最基本的方法。集中留意力指学习时用心致志。学习过程中留意力高度集中时,学习者对四周其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度留意使人的心理能量集中地投入于正在进行的思维活动,使思维在特定的问题上处于最正确激活状态,从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。通常,人们倾向于认为智力的差异导致了同学在学习上的明显分化,但事实上,智力差异并不是学习分化的唯一缘由,对于很多同学来说,其成果落后是由于长期缺乏学习时高度集中留意力的习惯而造成的,国内外心理学家的讨论都证明白这一点。

3.备考复习时要五到

中国有几千万人晚上可以通宵达旦地干一件事不感到累,什么事?打牌。其缘由是做到心、耳、手、眼、口五到(打牌时心里想赢,脑袋不断思索,耳在听,口在说在骂,眼在看牌,双手抓牌)。

心理学讨论说明,大脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相连的。全身各部位协调地运动,大脑不简单疲惫。我们做过这样的调查,发觉只听,效率为13%;只看,效率为18%;只动口,效率为32%;耳、眼、口并用,效率为52%;假如加上双手不断地自然地做动作口中还要说或喊叫学到的学问,并内心里信任自己理解和把握了学问,效率可高达72%,而且不简单感到累。

4.减轻焦虑,科学调整

在面临重大大事时,一般人都会消失心理紧急等本能反应,只是每个人的紧急程度会有所不同,这是很正常的。有些同学特殊担忧自己在复习考试中消失焦虑,甚至稍有紧急就担忧得不得了,全部的留意力都集中到如何消退紧急上,结果适得其反。对外界干扰过度敏感就是过于紧急的反应之一。

高三同学焦虑、紧急等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少高三同学认为高考复习时间越来越少了,担忧复习得不够充分;还有些同学模拟考试成果不抱负,信念缺乏。这种不自信会产生很多消极的想法与示意,势必会加剧紧急,放大外界干扰的影响。对此,同学们要学会多看到自己的进步,主动看待失败与挫折,常常给自己主动的自我示意,否认消极的自我示意;多与父母、同学、好友沟通,将紧急的心情宣泄出去。留意学习、生活的规律性,生活的规律有助于稳定心情,同时每天