川教版生命生态安全四上第12课《睡眠与健康》教案

《睡眠与健康》教学设计课题《睡眠与健康》单元—学科生命.生态.安全年级四教材分析本课时属于对学生的健康教育，以学生的生活为轴心，以学生的现实生活为基础，引导学生体验，形成关于生活与生存的积极的生命态度与情感，提高儿童健康的生活意识。学习目标1、知道睡眠的作用及不充足睡眠的危害。2、知道判断好的睡眠质量的标准。3、知道怎样保障良好的睡眠。4、培养学生良好的睡眠习惯，掌握科学的睡眠方法。-s-占知道睡眠的作用及不充足睡眠的危害。难点培养学生良好的睡眠习惯，掌握科学的睡眠方法或过长，都会影响身体健康。教学过程教学环书教师活动导入新课出不漫国:数羊问：他在做什么？为什么？你有这样的烦恼吗？讲授新课一、健康小问号出示三位同学的谈话见课件问：我们为什么需要睡眠呢？二、健康小博士播放视频《人类为什么要睡觉？》睡眠可以消除疲劳、恢复体力和精力。促进思维能力、智力的发育。有利于身高增长降低患抑郁症的风险。减少肥胖儿童。问：你有过失眠或者睡眠不足的时候吗？有什么感受？材料：小明见书本44-45页播放视频《睡眠不足的危害》睡眠不足和长期失眠可能引发的问题:身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力下降。记忆力减退，影响工作和学习。易导致激动、烦蹂、心情不佳、情绪不稳等。严重者还会引起内分泌失调、抑郁、焦虑、精神萎靡。问：“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想。是不是每天睡眠的时间越长越好呢？合理的睡眠时间：科学研究表明，不同年龄段的人需要不同的睡眠时间。睡眠时间过短出示图片：科学家的建议材料：四年级的小明：我昨晚9点就上床睡觉了，今天早上7点起床，睡眠时间够了呀,怎么现在还这么困呢？睡眠质量不高判断好的睡眠质量的标准：上床即能很快入睡；睡眠深，不易惊醒；没有惊梦现象，醒后很快忘记梦境；起床快，早晨起床后精神好；白天头脑清醒，学习效率高，不困倦。问：对照上面的标准，说说看，你的睡眠质量怎么样？三、健康小贴士随着现代生活压力日益增大，世界上约有27%的人患上了不同程度的睡眠障碍。失眠已成为严重的社会健康问题。播放视频《青少年睡眠也“欠费”》问：怎样才能有好的睡眠呢？保障良好的睡眠，应该注意：1、不要错过最佳睡觉时间，养成定时睡觉的习惯。小学生应在21点之前上床睡觉。如果有午睡的习惯，最好不超过45分钟。2、睡前不宜长时间看电视，特别是情节紧张、刺激、恐怖的电视节目。（会让自己变得兴奋）3、睡前不宜剧烈运动。4、睡前不宜进食刺激性强的食物。5、保证睡眠环境安静，空气清新。6、准备轻柔的被褥，穿宽松的棉质内衣。7、睡前关灯。睡姿对睡眠的质量也有一定的影响。比一比：哪种姿势睡眠比较好？见课件读一读：睡觉之前先洗漱，轻轻上床脱衣衫。两手盖被不蒙头，仰卧右卧不趴卧。安静入睡到天亮，睡眠充足身体好。四、健康小行动你的睡眠时间够吗？你的睡眠习惯好吗？让我们行动起来，养成良好的睡眠习惯吧！良好睡眠习惯行动督促表见书本46页国家也很重视青少年的睡眠状况。材料：教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知课堂小结睡眠是生命不可缺少的补给站，睡眠的质量决定着生命的健康和生活的质量。充足的睡眠可以给人们的身心带来活力，恢复身