越瘦越营养的食物

/越瘦越营养的食物中秋过完节后，不但荷包扁了,就连水肿、便秘都缠上身了。。如果刚好你有中枪,那么,立即行动起来，先清肠,再减肥，各种赘肉,都滚粗去吧!

清肠效果最好的几道食物:ﻫ苹果小米粥食材：ＨYPERＬＩＮK”"＼o”＂\t”＿ｂlａｎｋ"苹果1个、ＨYPＥRLINK”"\ｌ”tc_qz_original=256９22４21４＂\o"”＼t"_bｌaｎk"小米10０ｇ、HYPＥRLIＮK＂＂\l＂tc＿qz_ｏｒigｉnal=256９22４２14＂\o＂"\t＂_blank”水1000ml做法：１）所有材料准备好。2)小米冲洗2遍.3)苹果去皮去核后切小丁。4)高压锅中先放入水，再放入小HＹＰERLＩNK"”＼l"ｔc_qz_orｉgｉnal=25６922４2１４＂\o""\t”_blank"米。5）然后放入苹果丁。６)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。飞燕茶食材:HYPＥRLINK＂”＼l＂ｔc_qz_oｒｉginａl＝2５６９２２4214＂\o"”\t"_ｂｌａnk”陈皮10ｇ、HＹPERＬＩNＫ""\l”ｔｃ＿qz＿oｒｉｇinaｌ＝２５６92２421４＂＼o＂＂\ｔ”_blaｎk＂山楂干10g、HYＰERＬIＮK＂"\ｌ”tｃ_qz＿orｉｇinal=２5692242１4"\o＂"\t”＿blａnk”甘草３g做法：1)HYPEＲＬIＮK＂"\l”tｃ_qz_ｏriｇiｎal=2569２24２14”\o"”＼ｔ"＿blａｎk”山楂干、决明子、甘草洗净,陈皮用清水浸泡;２）泡软的陈皮用刀子刮去内瓤,以免苦涩;3)将处理好的陈皮与山楂干、决明子一同放入锅中;4）加入足量水（约500mｌ），大火煮沸，转小火煮２分钟;5)将洗净、沥干水分的甘草放入碗中；6)再将煮好的药HYPEＲＬINＫ””\l”tｃ_qz_original=２569224２1４"＼o＂”\t”＿blank"茶趁热冲入,浸泡3分钟即可。ﻫ

水果酸奶食材：HYPＥRＬＩNK””＼l”ｔｃ_qｚ＿orｉginａl=256９２242１4"＼o””\t”_ｂlank＂纯牛奶200ml、HＹPＥRLIＮK＂＂\ｌ"tc_qz_oriｇiｎal=2５69224２14"＼o＂＂\ｔ"_bｌank"猕猴桃适量、HＹPERＬINK""\ｌ”tｃ_qz＿originａl=256922421４”＼o""＼t"_blanｋ＂橙子适量、HYPERＬINK"”＼ｌ”tc＿qｚ_ｏriginaｌ=２５6９２2４2１４”＼o”＂\t＂_ｂlａｎk"蜂蜜适量、HYPERＬINＫ＂”\t"_ｂlank"酸奶发酵剂０．5ｇ做法:１)准备好基本材料，HＹPERＬINＫ＂”\ｔ"_blaｎk"酸奶机，纯牛奶酸奶发酵剂。2）酸奶倒入酸奶机，200LＭ的酸奶我用了半包酸奶发酵剂。搅拌.3）冬天在酸奶机里倒入些水会发酵的更快。4)通上电源六七个小时酸奶就做好了，侧过来都没有流出来。５)加入蜂蜜搅拌，不然会酸.6）加上HYＰＥRLIＮK""\l”tｃ_ｑz_oｒiｇｉｎal=２５６9224214＂\o”"\t＂_blａnｋ"水果就可以吃了。

ﻫ快速一周减肥法：第一天早餐：酸奶1杯+HYPERLＩＮK＂＂\ｌ＂tc_ｑz_origiｎaｌ=2５692２4214”\o＂"\t"_blanｋ"粗粮吐司3片+苹果1个中餐:HＹＰERLＩNK""\l”tｃ_ｑｚ_original=2５6922421４"\o"＂＼t”＿blank"红豆米饭+HYPERLINＫ”"\ｌ＂tc_qz_oｒigiｎal＝２５692２4214"\o"”\t"_ｂlank＂木耳白菜鱼汤+香辣鸡丝拌ＨＹＰERLINK”＂\ｌ"tｃ＿qｚ_origｉnａl=２5692２4２１4"＼o"”\t＂_blanｋ”苦瓜+HＹPERLＩNＫ"”＼l”tc_qz＿oｒigｉｎal＝2５692２4２1４”\o"”\t＂_ｂlａｎｋ”冬瓜蒸肉晚餐:ＨYＰEＲＬINK"”\l”tc_qｚ_oｒigｉnａl=２5６９２24214”\o""\t＂_blank＂紫薯米饭+HＹPERLINＫ"”\ｔ＂＿ｂlanｋ"紫菜鲜菇汤＋ＨYPEＲＬＩNK""\l＂tc_qz_original＝25692242１4”\o”"＼ｔ"_blａｎk＂辣椒苹果炒鸡丁下午茶:HＹPERLINＫ""\l＂tc_qｚ_oｒiｇinａl＝256９22421４"\o”"\t”＿ｂlaｎｋ＂百香果雪梨HYPERLＩNK＂”\ｌ＂tc＿qz_origｉnal＝２569224214”\o””\t"＿blank＂蜂蜜茶第二天早餐：HYＰERＬINK＂”\l”ｔc_ｑｚ_original=2569２24214"\o””\t"_blank＂纯牛奶1杯+茶香粗粮HYＰERLINK＂＂\l”ｔc_qz_orｉgｉnaｌ=2５69224２14"\o＂＂\ｔ＂_ｂｌaｎk"豆沙包2个+HＹＰＥＲＬINK"”\l"tc_qz_oｒiginａl=256922421４”\o＂"＼t”＿blank”梨1个中餐:HYＰERLＩNK""＼l＂tｃ_qz_ｏrｉｇｉnal=2５6９224214”＼o＂”\t”_blank＂荞麦面条+海带HYPＥRＬINK"”＼l"tｃ_qz_original=2５６92２4214＂\o”"\t＂_blanｋ”豆腐汤＋HYPＥRLIＮK＂”＼l"tｃ_qz_oriｇｉｎal=25６9224２１4"\o”＂\ｔ”_blank”西芹百合+HYＰEＲLINK””香菇鸡丝晚餐：蒸ＨＹＰＥRLIＮＫ＂"＼l"tc_qｚ_oｒｉｇｉnaｌ=256９２２4214"\o""\t"＿ｂlanｋ"玉米1个＋HYＰEＲＬＩNＫ””\ｌ”ｔc_qz＿orｉginal=2569２２4２１4"\o＂"\t"_blａｎk”海虾毛豆ＨYPEＲLINＫ"”\l”tｃ_qz_origｉnal=256９2２４214＂\o"＂\t”_blank"冬瓜汤+三汁焖笋下午茶：金桔HYPERLINK”"\l”tc_ｑz＿originａl=25６9224214"\ｏ”"\ｔ"_blａnk＂柠檬蜂蜜茶第三天早餐:杂粮tc＿qz_oｒiｇiｎaｌ＝2569224２14"\ｏ""＼t”_blａnk"豆浆1杯+南瓜HＹＰERLIＮK"＂\ｌ”ｔc_qz＿oriｇinal=2569224214＂\o”"\ｔ＂＿bｌａnｋ"粗粮面包１个+HYＰＥRLINK”＂\l”tc_qz_original=2569224214"＼o＂”\ｔ"_blａｎk"圣女果７颗中餐:米饭１小碗＋ＨＹPEＲＬINＫ＂＂\l＂tｃ＿qz_origｉｎaｌ=256922421４"\ｏ""＼t"_bｌank”海带紫菜瓜片汤+ＨYＰERLINK＂”\l＂ｔｃ_qｚ＿orｉginａl＝２56922４21４”＼o＂＂＼t＂＿blanｋ"豆腐金针菇＋麻辣HYＰERLIＮＫ＂”＼ｏ""\t”_blａnk"青笋鸡晚餐：蒸HＹPEＲＬＩNK”"＼l＂tc_qｚ＿ｏｒiｇinal=25６92242１4”＼ｏ＂"\ｔ＂_blａnk”地瓜１个＋鲜淮山玉米排骨汤+菠萝滑ＨYPERLINK"”\l"tc_qz_ｏrｉginａl＝256９224２14"＼ｏ"＂\t”_blaｎk"牛肉下午茶：银耳莲子炖HYＰＥRLINK＂＂\l”ｔc_qｚ＿ｏrigｉnal=25６9224214”\o＂＂\t”＿ｂｌank＂紫菜银鱼汤＋清炒芦笋灯笼椒＋HYＰERLＩNK""＼l＂ｔc_qz_orｉｇinal=２569２24214＂\o""\t＂＿ｂｌank＂香菇山药炒肉片晚餐:HYＰERＬINK＂＂\ｔ"_blａnk"虾仁菠萝焗饭+紫菜冬瓜鱼丸汤下午茶：雪蛤ＨYPEＲＬＩNK＂＂＼ｌ"tc＿qz_ｏrｉｇinaｌ=２56９２24２1４”\ｏ＂”＼t"＿blａnk"莲子白果粥第五天早餐：山楂糯米羹＋ＨYPEＲＬIＮK＂”\l＂tｃ_ｑz_oｒiginａl=２56９22４2１4"\ｏ”"\t＂＿blank＂鸡蛋1个中餐:米饭1小碗＋桑葚山药汤+醋溜萝卜丸子+芦笋炒虾仁晚餐：土豆饼＋芝士HＹPERLINK”＂\l＂tc＿qz_orｉｇinal=２5692242１4＂\ｏ＂”\ｔ＂＿ｂｌank"虾仁苹果沙拉＋凉瓜海带排骨煲下午茶:玉米梨饮第六天早餐:红豆薏米贝壳饼２个＋苹果蔓越莓果汁1杯中餐：ＨYPERLINK””\o”"\t＂_bｌank"粗粮馒头＋玉竹鸭翅汤+花样香菇炒油菜+云耳西芹炒鱼片晚餐：彩椒鸡丁红豆饭+豌豆豆腐蛋花汤下午茶：枇杷柚子百合饮第七天早餐：HYPERLINK””\l”tc_qｚ_origｉｎａｌ=2５6922４214＂\o＂"\ｔ"_ｂlaｎk＂红豆花生山药粥+鸡蛋饼1个中餐:菠菜面条＋冬瓜HＹPERＬINＫ””