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1/1冬天养生五谷杂粮冬天养生五谷杂粮

冬天养生多吃五谷杂粮。下面是由应届毕业生为大家带来的关于冬天养生五谷杂粮以及冬天养生五谷杂粮推荐，希望能够帮到您!

冬天养生五谷杂粮

玉米

玉米不但可以当主食，也有诸多养生保健作用。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的维生素E可协同降低血液胆固醇浓度并防止其沉淀于血管壁，对*动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等有一定的预防和食疗作用。此外，玉米还含有丰富的`维生素B族、烟酸等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美是很有效的。

黑花生

黑花生的优势在于特殊的营养,其在维持人体的生长发育、机体免*、心脑血管保健等方面作用非凡,具有防癌、保护肝脏、保护心肌健康、防止心脑血管病、增强人体免*力、清除人体内的多余脂肪、抗氧化延缓衰老等功效。黑花生在保健食品及医疗食品等方面具有广阔前景,是一种很有发展前途的黑色食品。

黑豆

黑豆最大的特点是富含优质蛋白，黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍。黑豆中的植物固醇能抑制胆固醇的吸收，因此，黑豆对于动脉硬化的中老年来说，是一种理想的保健品。

冬季养生五谷粥

1、养胃暖身粥

原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、红豆、红枣、糙米等

养生功效：多种五谷杂粮一起煮，是冬季养生暖身第一粥。

2、补气养血粥

原料：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等

养生功效：红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。

3、护发健脾粥

原料：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等

养生功效：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效，经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。

4、营养成长粥

原料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等

养生功效：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。

5、美容养生粥

原料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

养生功效：此粥清

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