心理健康教育情绪调控

早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐立不安。烦死了!课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，高兴极了!中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊!数学课----老师就作业问题，轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。气死了!小张的一天现在是1页\一共有53页\编辑于星期三放学----像个泄了气的皮球，本想早早回家，又为小事恼起来，与同学“大吵三百回合”。回家路上---老感到最近比较烦，比较烦。小张的一天（续）现在是2页\一共有53页\编辑于星期三当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是“高兴”现在是3页\一共有53页\编辑于星期三2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所,你对美国的行为感到“愤怒”现在是4页\一共有53页\编辑于星期三心情茶座你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直不理你。你会感到——“忧愁”现在是5页\一共有53页\编辑于星期三你觉得图中此人的感受是怎么样呢？“恐惧”现在是6页\一共有53页\编辑于星期三所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达

情绪现在是7页\一共有53页\编辑于星期三情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验.现在是8页\一共有53页\编辑于星期三篮球运动会上，小王的心情怎样？自己班级输了一场球赛后，小王有什么反应？听到小李说风凉话时，小王有什么反应？当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何？开心兴奋苦恼烦躁气愤无法控制怒火既后悔又害怕我们也时常体会着这样的喜和忧现在是9页\一共有53页\编辑于星期三人的情绪具有神奇的作用，它影响着人们的行为，影响着人们的生活。现在是10页\一共有53页\编辑于星期三1．可怜的小羊。

历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。

有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。因此，动辄生气的人很难健康长寿（很多人都是给气死的）。科学试验站实践是检验真理的唯一标准现在是11页\一共有53页\编辑于星期三生气发怒引起的后果有：

伤心损肺：气愤必然引起心跳加快，心律失常，使心脏受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。

伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或失禁，并使肝胆不和、肝部疼痛。

伤脑失神：人在发怒时心理状况失衡，情绪高度紧张，神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会改变大脑的正常运作。

可见，生气发怒可使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。生气还会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多。老年人在发怒时由于内耳小血管、微血管痉挛性收缩，血液供量不足，会形成血管栓塞，导致突发性耳聋。精神刺激是引发癌症的活化剂。德国医学博士认为，相当一部分癌症是由病人激烈的内心冲击引起的。患有心脑血管疾病的人在生气时还容易诱发心肌梗死和脑血栓。

现在是12页\一共有53页\编辑于星期三是什么酿成了这一惨剧？17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。

徐力杀母现在是13页\一共有53页\编辑于星期三

中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。

结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？

不稳定性、强烈性、自控能力差——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！现在是14页\一共有53页\编辑于星期三

情绪的调控

对情绪的认识很多人以为：情绪是天生的。情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。情绪是无法控制的，而人总是被情绪控制。有情绪时，处理方法只有两个：不是忍耐就是发泄。现在是15页\一共有53页\编辑于星期三转移注意力方法之一——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。现在是16页\一共有53页\编辑于星期三如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画看喜欢的书其他……听音乐现在是17页\一共有53页\编辑于星期三

合理发泄情绪方法之二现在是18页\一共有53页\编辑于星期三

李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”

想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?

议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?现在是19页\一共有53页\编辑于星期三合理宣泄情绪1、合理宣泄情绪方法有哪些？现在是20页\一共有53页\编辑于星期三哭现在是21页\一共有53页\编辑于星期三大声叫喊现在是22页\一共有53页\编辑于星期三运动现在是23页\一共有53页\编辑于星期三现在是24页\一共有53页\编辑于星期三心情日记写信、写日记现在是25页\一共有53页\编辑于星期三现在是26页\一共有53页\编辑于星期三想一想：下面的这些做法对吗？现在是27页\一共有53页\编辑于星期三捶打东西气死我了！！现在是28页\一共有53页\编辑于星期三喝现在是29页\一共有53页\编辑于星期三吸烟现在是30页\一共有53页\编辑于星期三

打网络游戏现在是31页\一共有53页\编辑于星期三打架现在是32页\一共有53页\编辑于星期三吵架现在是33页\一共有53页\编辑于星期三合理宣泄情绪2、在宣泄情绪时应注意哪些问题？现在是34页\一共有53页\编辑于星期三喜怒哀乐不忘关心他人

1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！现在是35页\一共有53页\编辑于星期三理智控制法方法之三心理换位自我暗示自我激励学会升华—就是用意志去控制不良情绪。现在是36页\一共有53页\编辑于星期三老奶奶情绪的变化取决于什么？现在是37页\一共有53页\编辑于星期三心理健康教育漫画——跳楼后看到了什么？现在是38页\一共有53页\编辑于星期三10楼看到了什么？现在是39页\一共有53页\编辑于星期三9楼看到了什么？现在是40页\一共有53页\编辑于星期三7楼看到了什么？现在是41页\一共有53页\编辑于星期三6楼看到了什么？现在是42页\一共有53页\编辑于星期三4楼看到了什么？现在是43页\一共有53页\编辑于星期三3楼看到了什么？现在是44页\一共有53页\编辑于星期三2楼看到了什么？现在是45页\一共有53页\编辑于星期三后悔跳楼了！现在是46页\一共有53页\编辑于星期三比跳楼者更不幸的人大有人在！现在是47页\一共有53页\编辑于星期三没有人永远一帆风顺！现在是48页\一共有53页\编辑于星期三跳楼之后再醒悟为时晚矣！心理换位现在是49页\一共有53页\编辑于星期三问：哪一个是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。1．有什么了不起，我还不理他呢？2．他生我气了？3．也许他没看到我或急着赶路。哪一种想法更合理呢？>>心海导航<<现在是50页\一共有53页\编辑于星期三故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种"笑疗"，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。自我暗示现在是51页\一共有53页\编辑于星期三

一个地地道道农民的儿子，外表看上去与在城市打工的千千万万农民工没有任何区别，没有受过任何与演员这个职业有关的培训，也没有哪怕一点点在一般人看来是成功必须的一些“社会资源”，甚至没有一个“城里人”亲戚，唯一有的只是一个要靠演电影来摆脱贫困生活的梦想。他的梦想实现的几率有多大？

“北漂”生活是极端艰苦的。那时王宝强每天生活的主旋律是在北影门口等待一个群众演员的机会。如果等到了，为了生活，王宝强就在北京的各个建筑工地上做起了农民工。

我刚从老家到北京去做北漂时，也很懦弱，怕被别人瞧不起，因为俺家是农村的，没有背景，没有条件。我做武行，却又长了一个苦瓜脸，他们都嘲笑我，说我一辈子不会有什么出息。我很自卑，但也很好强，所以刚到北京那会，经常打架。”

一个偶然的机会，导演李扬在众多的试镜资料片中看到了王宝强，于是，18岁的王宝强被选中出演处女作《盲井》。这部电影于2003年获金马奖“最佳新人奖”，2004年获法国杜维尔亚洲电影节“最佳男演员奖”和泰国金鸟电影节“最佳男演员奖”。

王宝强说：“我很幸运，不光是因为我等到了机会，还因为这个机会是在我最单纯的年代降临的。我不敢保