女孩子月经少补气血吃什么：月经量少吃的补气血

第第页女孩子月经少补气血吃什么：月经量少吃的补气血女孩子的健康是每个家长都关心的话题，因为一个健康的身体对于每个家庭来说都是非常重要的，而且还可以帮助女孩子更好地成长，但是女性的身体构造是非常复杂的，在我们日常生活中，总会有一些女性出现月经少、经期延长、经期不规律的现象，这就会严重的影响到女孩子的身体健康和生活，所以在平时一定要注意调整自己的身体状况，那么呢？

女孩子月经少，补血食品有很多，如猪肝、红枣、桂圆肉、、菠菜、胡萝卜、黑米等。

1)猪肝：猪肝每100克含铁25毫克，而且也极易于人体吸收，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

2)鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所必需的矿物质，其蛋白质与大米接近，其营养价值可与大米媲美，被人们称为理想的营养库。

3)红塘：红塘是由甘蔗榨榨取物制成的糖类，其中含有铁和多种矿物质，其中的铁非常容易被人体吸收，对于缺铁性贫血病人极其有效。

4)胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b1、b2、c，同时又含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

5)菠菜：菠菜富含铁质、胡萝卜素、维生素c和含铁等矿物质，其中的铁质对补血极为有益，用菠菜煮汤、做菜或者用菠菜来煮粥，都是很好的补血食物。

6)：含有较多的微量元素、维生素b12，其中含铁量尤其丰富，对缺铁性贫血的病人极为有益。可炒菜、凉拌，还可和红枣一起煮汤喝。

7)胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极其有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

8)发菜：发菜的颜色很黑，不好看，而且不易消化，所以这个时候需要多吃补血的食物，比如菠菜、、乌鸡等。

9)胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

10)菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

以上就是对女孩子月经少补气血的食谱，如果您还有其它内容想要了解的，可以浏览相关

月经量少吃的补气血

女性朋友在经期的时候经常会出现一些不舒服的情况，这时候女性朋友一旦出现就会影响到女性朋友的身体健康，导致月经量少的情况出现，严重的还会引发贫血的情况，对身体不利。因此，女性朋友在经期的时候一定要多注意自己的饮食，在生活中应该多吃一些补气血的食物。那么，在生活中有哪些食物是可以补气血的呢?经期吃什么补血呢?下面一起来看看吧。

1、红枣

红枣是大家常见的一种果类食物，其中含有大量的铁元素，经常食用能够帮助我们补充气血，对我们的身体健康是比较好的，经常吃红枣，还有着美容护肤的良好效果。

2、红糖

红糖含大量的矿物质，铁元素是制造血红蛋白及其它造血物质不可缺的元素，经常食用能够帮助我们补充气血，对我们的身体健康有着很大的帮助。

3、桂圆

桂圆含有丰富的铁元素，经常食用能够帮助我们补充气血，对于一些贫血、气血不足的女性来说，经常吃桂圆，也能够帮助我们起到补气血的效果，对我们的身体健康是比较好的，能够很好的帮助我们改善我们的身体状况。

4、枸杞

枸杞是很多女性经常会吃的一种食物，经常吃的话，也能够帮助我们补充气血，对我们的身体健康很有帮助，还能够促进血液循环，对我们的身体健康是比较好的。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素及维他命b6，经常食用有利于补血。

6、红枣

经常食用红枣还能够帮助我们增强造血功能，对我们的身体健康是比较好的。

经期是女性朋友一生中比较重要的一种时期，因为这时候我们的身体会出现不适症状。在生活中，我们可以适当的吃一些补气血的食物，这样对我们的身体健康是比较好的，在月经期间，经常吃红枣能够帮助我们补充气血。

月经量少该调理吃什么补气血的步骤

女性在月经期间会出现大姨妈的问题，但是月经量少也是很常见的一种症状，那么月经量少的女性该怎么调理呢?吃什么可以补气血呢?下面一起来看看吧。

月经量少的原因是多方面的，如精神过度紧张，劳累，环境改变，营养不良，营养不良等，都能引起月经量少。

1、饮食调理

饮食应以清淡为主，避免吃一些辛辣食物，多吃一些水果蔬菜，可以适当的吃一些含铁比较丰富的食材，比如说菠菜，鸡蛋，瘦肉等。还需要注意保证充足的休息。

2、调理

月经量少是因为体内激素分泌紊乱，造成内分泌紊乱的原因。月经量少的人可以多吃一些含维生素c比较丰富的水果蔬菜。

3、运动调理

月经量少的人要多加强身体锻炼，经常参加一些体育活动，如游泳，跑步等等。运动可以增强身体的抵抗力，还能够促进气血的运行。

4、药物调理

月经量少的人可以服用一些中成药或者是一些调理，可以有效地调理月经量少的症状，还能够有效地帮助改善女性朋友月经量少的问题。

月经期间能吃补气血的药吗

1、气血两虚型：月经过少，甚至闭经，量少色淡，头晕眼花，心悸怔忡，面色苍白，少气懒言，神疲乏力，舌质淡，苔薄白，脉细弱。

2、血寒型：月经后期，量少，色黯有血块，小腹冷痛，得热减轻，畏寒肢冷，舌淡苔白，脉沉紧或迟。

3、虚寒型：月经期后，月经量少，色黯，质清稀，伴有小腹冷痛，得热减轻，舌淡，苔白，脉沉迟。

4、血热型：月经先期，经期延长，量多，色深红或紫，质粘稠，有血块，小腹胀痛拒按，烦躁易怒，短黄，秘结，舌红苔黄，脉弦数。

5、肾寒型：月经后期，量少，色黯有块，小腹冷痛，得热减轻，畏寒肢冷。舌质