第四章培养积极心态淡然面对挫折

第四章培养积极心态淡然面对挫折第1页，共43页，2023年，2月20日，星期二导入：蝴蝶为什么会过早地死去……第2页，共43页，2023年，2月20日，星期二

有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把蛹捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴蝶。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什么东西卡住了，一直出不来。小孩子看着于心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才会破蛹而出。由于小孩的帮助使这只蝴蝶过早地离开蛹体，所以出来以后其身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死去了。

蝴蝶为什么会过早死去第3页，共43页，2023年，2月20日，星期二人生体验（例子）初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书．为什么？第4页，共43页，2023年，2月20日，星期二父亲的话给了儿子什么样的启发？因为他想去迎接人生的又一次挑战。儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。

儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。第5页，共43页，2023年，2月20日，星期二确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难……第6页，共43页，2023年，2月20日，星期二本章概要：第一节挫折概述第二节大学生常见挫折及原因分析第三节大学生挫折应对能力的培养第7页，共43页，2023年，2月20日，星期二第一节挫折概述一、挫折的概念：

指一种情绪状态。是指在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。也就是俗语讲的“碰钉子”！第8页，共43页，2023年，2月20日，星期二挫折的三层含义：挫折情境：即阻碍个体行为的情境。挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是块垫脚石，对于能干的人是笔财富，而对于弱者则是万丈深渊。”

——巴尔扎克第9页，共43页，2023年，2月20日，星期二昔日“歌后”的坎坷复出路第10页，共43页，2023年，2月20日，星期二做一做】找5个自己最羡慕、最敬仰的人，了解他们的经历，包括曾遇到过哪些挫折，付出过什么样的代价，是怎么从挫三、挫折的特性1、普遍性——挫折是无处不在的1.被誉为“交响乐之王”的贝多芬因病成了聋子。2.拿破仑身高为“三等残废”——158厘米，但他却征服了整个欧洲。3..发明大王爱迪生实验了1000多种材料之后，才找到了“钨”这种材料作为电灯灯丝。第11页，共43页，2023年，2月20日，星期二人类科学史上的巨人爱因斯坦，在报考瑞士联邦工艺学校时，竟因三科不及格落榜，被人耻笑为“低能儿”。小泽征尔这位被誉为“东方卡拉扬”的日本著名指挥家，在初出茅庐的一次指挥演出时，曾被中途“轰”下场，紧接着又被解聘。

挫折是普遍存在的，任何人都是无法避免的。第12页，共43页，2023年，2月20日，星期二（1）、生理因素：指由于生理上的缺陷所带来的挫折。★色盲美术家

★聋子音乐家★

IQ40科学家（2）、心理因素：指动机受阻而导致的挫折。★目标定得太高（认知失常）无法实现★看到他人太成功，而总怀疑自己自信不足（抑郁）2、多样性——挫折是多种多样的第13页，共43页，2023年，2月20日，星期二3、双重性——挫折是一把双刃剑第14页，共43页，2023年，2月20日，星期二第二节大学生常见挫折及原因分析一、大学生的常见挫折1、生活挫折：2、学习挫折3、交往挫折：4、情感挫折5、择业挫折

第15页，共43页，2023年，2月20日，星期二3、交往挫折：主要表现为交往不顺或人际冲突。

（1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结交;或者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、胆小而不敢与别人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏境地。（2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生冲突，从而导致人际关系紧张等。第16页，共43页，2023年，2月20日，星期二1.自我认知偏差。

2.独立精神不够。

3.期望值过高。

4.人际交往不适。

5.动机冲突。

6.青春期性的困惑。

（二）大学生挫折产生的主观因素分析：第17页，共43页，2023年，2月20日，星期二第三节大学生挫折应对能力的培养第18页，共43页，2023年，2月20日，星期二

找借口，推卸责任，情绪低落，丧失信心。向挫折屈服一事无成勇敢地战胜挫折有明确的生活目标，不畏困难，力求进步生活中的成功者

挑战而不能坚持意志不坚，缺乏恒心，最终放弃目标碌碌无为一、不同态度，不同人生第19页，共43页，2023年，2月20日，星期二我思我悟：

台湾作家刘墉为几个大学生登山丧命之事请教一位登山家：“如果在半山腰，突遇大雨，应该怎么办？”登山家答到：“应该往山顶走。往山顶走固然风雨更大，却不足以威胁你的生命；如果往山下走，看来风雨小些，但却可能遇到爆发的山洪。对于风雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存。”

挫折，好比是攀登人生山峰时遇到的狂风暴雨。若迎向风雨，还有到达山顶的希望；若是向下走，恐怕就是被山洪吞没的命运。第20页，共43页，2023年，2月20日，星期二我最近一次遭受挫折的时间是

。

地点是

。我遭受的挫折是

。分析挫折产生的原因，我发现：

内部原因（主观原因）：我的能力

。我的努力

。外部原因（客观原因）：事情的难度

。运气

。“挫折诊断书”第21页，共43页，2023年，2月20日，星期二九只狐狸与挫折应对盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。

第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。

第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。

第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。

第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。第22页，共43页，2023年，2月20日，星期二第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。

第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。

第七只狐狸抱着“我得不到的东西也不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。

第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。

第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃不到葡萄不吐葡萄皮….”

另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！

第23页，共43页，2023年，2月20日，星期二故事解析：挫折带来的不同结果完全取决于面对挫折的不同态度。第24页，共43页，2023年，2月20日，星期二一、善于调节自我抱负水平二、建立和谐的人际关系三、要学会宣泄内心的挫折感四、培养战胜挫折的心理素质五、构建成熟的心理防御机制第三节大学生挫折应对能力的培养第25页，共43页，2023年，2月20日，星期二一、善于调节自我抱负水平

个人的自我抱负水平必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的自我抱负水平总是高于自己的实际能力，那就很难达到预期的目标，很容易遭受挫折。

第26页，共43页，2023年，2月20日，星期二二、建立和谐的人际关系

和谐的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

概括说来要做到：“把别人当成自己，把自己当成别人，把别人当成别人，把自己当成自己。”

第27页，共43页，2023年，2月20日，星期二三、要学会宣泄内心的挫折感

挫折感憋在心里，只能越积越多，达到一定阈值，人就无法承受，要善于寻找合理途径宣泄。宣泄的方式有破坏、爆发、倾诉、议论、投射等。

第28页，共43页，2023年，2月20日，星期二四、培养战胜挫折的心理素质

1、淡淡的面对失败

2、霉运不会永远，挫折可以转化3、把苦难当作成长的机会--换角度你看世界第29页，共43页，2023年，2月20日，星期二五、构建成熟的心理防御机制

构建成熟的心理防御机制，不仅有助于大学生提高自身的心理健康水平，也有助于大学生自信心的培养与意志力的磨练。

第30页，共43页，2023年，2月20日，星期二1、心理防御机制的定义：

心理防御机制是指个人在挫折与冲突的情境中，在其内部心理具有的自觉不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向。

第31页，共43页，2023年，2月20日，星期二2、成熟的心理防御机制坚持认同补偿升华幽默第32页，共43页，2023年，2月20日，星期二成熟的心理防御

（1）坚持

《士兵突击》中的主人翁许三多就是一个始终坚持的人，他面对挫折的名言是：不抛弃、不放弃！！

我的人生信念是：不抛弃、不放弃！

第33页，共43页，2023年，2月20日，星期二

在残酷的命运挑战面前，张海迪没有沮丧和沉沦，她以伟人为榜样，以顽强的毅力和恒心与疾病做斗争，经受了严峻的考验，对人生充满了信心。张海迪先后翻译了《海边诊所》等数十万字的英语小说，编著了《向天空敞开的窗口》、《生命的追问》、《轮椅上的梦》、《绝顶》等书籍。其中《轮椅上的梦》在日本和韩国出版，而《生命的追问》出版不到半年，已重印3次，获得了全国“五个一工程”图书奖。2、认同

成熟的心理防御张海迪

第34页，共43页，2023年，2月20日，星期二

贝多芬从1796年开始便已感到听觉日渐衰弱，但他对艺术的爱和对生活的爱战胜了他个人的苦痛和绝望--苦难变成了他的创作力量的源泉。在这样一个精神危机发展到顶峰的时候，他开始创作他的乐观主义的《英雄交响曲》。《英雄交响曲》标志着贝多芬的精神的转机，同时也标志着他创作的"英雄年代"的开始。

成熟的心理防御

3.补偿

贝多芬

第35页，共43页，2023年，2月20日，星期二司马迁

4.升华

古之文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；左丘失明写《左传》；孙膑跛脚修《兵法》；司马迁受辱著《史记》。

成熟的心理防御第36页，共43页，2023年，2月20日，星期二成熟的心理防御

5.幽默

这种积极的行为反应，不是所有人都能达到的，必须有积极的生活态度，表现出睿智与从容。

孔子

第37页，共43页，2023年，2月20日，星期二3、大学生成熟心理防御机制的构建

（1）乐观、积极地面对人生。--一切皆有可能（2）增强个人的社会责任感。（3）正确做好心理调适。（4）多进行积极的自我暗示。（5）多参加社会实践，使心理不断趋于成熟。第38页，共43页，2023年，2月20日，星期二情景聚焦如何应对挫折？如何应对挫折？第39页，共43页，2023年，2月20日，星期二身边的故事洪战辉事迹父亲患有间歇性精神病，没有劳动能力，需要不断消耗医疗费用，母亲和弟弟离家出走，久无音讯，与他相依为命的妹妹小他13岁，当年毅然挑起家庭重担的孩子如今考进了大学，为了不耽误学习，为了更好地照顾妹妹，他带着妹妹上大学。在学校卖起了电话卡、圆珠笔芯，在怀化电视台《经济E代》栏目组拉过广告，并且给“步步高”电子经销商做起了销售代理，为的是让妹妹到大学附近的一所小学借读;他从未打过一份荤菜，省下钱寄给家里;他拒绝了所有的捐款，因为“还有比我更需要帮助的人”。他用这样惊人的毅力和闪光