第二章想象一个理想的自我为成功而训练

第二章想象一个理想的自我为成功而训练第1页，共39页，2023年，2月20日，星期一学习目标：1、论述建立积极的自尊在发展个人成功的职业生涯中的重要性。2、识别成功的自我形象所包含的的具体要素3、通过必要的方法和技能的技能开发成功的自我形象第2页，共39页，2023年，2月20日，星期一没有任何一本书、一套练习或是一个咨询顾问，能像你自己的信念体系和对成功的承诺那样影响你的未来。你的行为取决于你的信念。第3页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.1我正在建立积极的自尊2.2我采用积极的自我对话方法（自我肯定）2.3我想象着成功的景象2.4我坚持积极的人生观2.5我是热情的2.6我富有激情2.7我是灵活的2.8我富有幽默感2.9我是果断的2.10我是坚定不移的2.11我确定我的目标2.12我开始采取行动2.13我具有愿景2.14我是一个革新者2.15我有责任感2.16我有多样化的智力2.17我重视情商2.18我自律2.19我自力更生并具有职业生涯弹性2.20我从角色榜样中学习第4页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.1我正在建立积极的自尊

这样做的最终目的是什么？我坚持一种积极的观点：我很果断我富有幽默感我很自信我很有热情我进行正面的自我肯定我想象着成功我很聪明我会像榜样学习我会主动采取行动我坚忍不拔我很自律我重视情商我设立自己的目标我自立并且适应性强我灵活我有激情我有责任心我有洞察力我是一个改革者第5页，共39页，2023年，2月20日，星期一当你阅读了这一部分内容的时候，请停下来，思考一下：你应该如何评价自己？哪些能力是你具有的？哪些是你还需要培养的？怎么去培养这些能力？第6页，共39页，2023年，2月20日，星期一练习：过去的行为及其影响1、我很骄傲于----------2、一件我现在可以做但是几年后就做不了的事是----------3、写出你最崇拜的一个人的名字，这个人可以是活着的、历史上的或是科幻人物。写下这个人身上所具有的你崇拜的具体品格（用本章中我们所描述的国的特质）4、写下一个与你很像的人的名字，然后用你的语言去描述这个人-----5、你过去的四周里，什么活动让你有精力最充沛的感觉？------重要性最强的感觉-------自我价值最大的感觉------6、在生活中你最想做的是什么？是什么让你坚持做下去？明年你会为实现你的目标采取什么样的努力？--------第7页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.2我采用积极的自我对话方法（自我肯定）最有效的提高自我形象的方法就是主动地运用积极地自我对话。其实我们经常会自言自语，但是我们不是经常有意识的去和内心对话。有时我们会听到消极的令自己感到挫折的丧气话，消极的暗示会导致我们比较差的自我形象。主动地去控制和掌握自我对话，通过不断重复积极地信息，将能够帮助你树立起一个积极的自我形象。这些暗示通常被叫做肯定（affirmations）肯定就是对事实已经如此的描述或声明。它是养育你的渴望和抱负的温床，它并不是试图去改变已经存在的东西而是去创造新的可能性。第8页，共39页，2023年，2月20日，星期一练习二：积极地自我对话一些肯定自己的例子：我是一个有自信有能力的人。我有许多灵活的技能我是一个有价值的雇员我是一个风险承担者我擅长计算机网络我喜欢跟人们谈论他们的职业生涯1、写下六句你对自己的肯定2、每天把你对自己的肯定读两遍，一遍在刚起床，一遍在你睡觉之前，并和同学或者亲密朋友讨论你对自己的肯定。第9页，共39页，2023年，2月20日，星期一练习二：积极地自我对话3、为了加强积极肯定的效果，试着回答这些问题A、写下你对自己的肯定，然后大声的对自己朗读10-20遍或更多。B、用不同的人称描述自己，例如。“我，李明，是一个好雇员”，“你，李明，是一个好雇员”，“他，李明，是一个好雇员”。C、把你对自己的肯定录音，然后学习或锻炼时候听听它们。D、在你每晚睡觉前或早晨起床后，设想你就是你自己正要努力达到的那个人。例如，把你自己看得更自信、更有爱、交际更广、更有热情。E、在一些适当的场合，大声说出、重复你对自己的肯定。F、认真考虑你对自己的肯定。G、把你的自我肯定贴在家的每个地方：电话、镜子、冰箱、床头车的仪表盘、梳妆台上H、用自我肯定作为书签。4、最后，问问自己：“这是我真正想要的吗？”萧伯纳曾经说过：“最糟糕的事情不是得不到你想要的，而是得到了你不想要的。”第10页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.3我想象着成功的景象类似于自我肯定，但它包含一些具体的形象化的想象，而不仅仅是对积极想法的口头描述。想象是精神上的预演。你要充分了解自己，之后再去考虑如何在生活和事业上成功。仔细的思考你所想要的达到的具体目标、水平和能力，看看与你定义的成功是否一致。有意识的把自己想象为一名成功者是走向自我实现预言的关键一步。研究者指出对目标的想象每天必须维持至少30分钟，坚持一个月，才能有结果。这个原则与带有随意性的白日梦区分开来。（菲尔普斯例子）第11页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.4我坚持积极的人生观检测人生观的一个简单方法是看你如何设想自己的未来。看看下面描述，选择与你最相近的观点。1、未来是一艘在没有月亮的夜晚沿着海岸在巨浪中航行的船。未来已确定。。。2、未来是一条河流，历史潮流的巨大力量是不可阻挡的，注释前方。。。3、未来是大海，有很多可能的目的地以及不同到达路线。。。4、未来是一个完全的大型骰子游戏。每一秒都有成千上万的可能产生不同结果的事发生。。。。第12页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.4我坚持积极的人生观你把生命看成是无法控制一切的航海者，还是一条你必须去征服的湍流，或是无数选择的大海，或者只是一个冒险的游戏？自我实现的预言（self-fulfillingprophecy)。即你可以通过积极思考来创造和改变你的现实。换句话说，占统治地位的态度和想法影响你对实践的处理。雇主常说，他们能教会任何员工工作所需的技能，。但是如果一个应聘者自己都没有成功的欲望或信念，他就学不会这些技能，也不会得到雇佣或晋升。第13页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.5我是热情的微笑、点头、对别人的赞美语言都会让你觉得自己极富热情。你慢慢也会发现自己越来越好。这也是工作中关于自我实现预言的另一个例子。第14页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.5我富有激情对生活充满激情的人们会明显表现出对生活的喜爱和期待。他们专注和执着与生活的目标。激情来自对现在从事和想要从事事业的热爱，这与是否从中得到报酬关系不大。你能从周边的人中列举三个这样的人吗？第15页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.7我是灵活的生活不会总是按我们的计划进行的。寻求稳定和充满确定的工作，还是能够欣然接受并转化意外变动的能力是通向成功的秘诀。与其抵制这种转变和意外，还不如学会适应突发情况，迅速整合新信息并相应修改目前的职业生涯计划。第16页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.8我富有幽默感笑是“内心的慢跑”，当你笑的时候，就是在锻炼内在所有的器官。笑并不仅让你感觉良好，而且是身体健康和亲和力的基础。（绝症患者通过看幽默书籍电影电视剧而奇迹康复）幽默最大的意义就在于可以嘲笑自己。你身边谁是幽默感很强的人？第17页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.9我是果断的果断意味着对各种行为、感觉做出最后的判断，并且对这些行为的起因和结果承担相应的责任。积极而果断的行为暗示你是一个有自信的人。例：让我们看看人们如何握手的？第18页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.10我是坚定不移的坚定地人不会放弃，尤其在面对困难的时候，他们会坚持目标前行。坚持是一种信念，是一种责任、动机驱使的行为。拖过坚持、决心及无止境的努力，你可以得到更多的收获。第19页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.11我确定我的目标不怕晚，尝试迈出第一步。比如把本书认真看一遍，所有练习认真做一遍。另外可以建立你的社交网络。大多数工作都是通过社会关系找到的。你最好可以每周抽出一定时间做这件事，就像进行体育锻炼一样，定期去思考你的职业生涯计划，并且带着承诺，坚持的做下去。第20页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.12我开始采取行动设想你在从事你梦想中的、喜爱的、报酬不错的工作。如果你一时想不出这样一个人，那么马上利用社交网络关系或去询问你的朋友、亲人、邻居或者同学邓，问问他们认识的人中是否有人正在从事你梦想中的工作。如果有，那么私下与他保持联系，如果可以，最好安排一次见面咨询相关的问题。完成练习2-3.，确定你所梦想的工作以及成功所需的因素。第21页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.12我开始采取行动1、对照你所列的每一个职业，问问你自己：“这个职业什么地方比较吸引我”，虽然我们很多人都有相同期望的职业，但是我们选择它的理由是不一样的。目前吸引我的职业：到底是什么吸引我？A------B-----C--------D-------写完你所渴望的职业后，现在回想一下你之前所梦想的职业吸引你的地方。第22页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.12我开始采取行动1-10岁—————————————11-15岁——————16-20岁———————————21-30————————————31-40岁————————41-50岁————-51岁以后————————2、现在选择这当中最吸引你的。试着找出一个正在从事这项工作的人。安排或是计划一个面谈，最好是个人性质的。总结这些工作的特点或成功人士的特质，用什么形容词能最好的描述这个人（练习1-3，P9，）这些特质与你相比有何异同？第23页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.12我具有愿景就像马丁.路德.金所说的：“我有一个梦想”,有愿景的人才会这样做。这种愿景是当前或未来你所期望的某个时刻的一种真实的精神模式。它是对你想达到目标的一种细致描述。为了平衡而成功的生活，你的愿景需要尽可能的涵盖生活的各个方面。这包括教育、休闲、娱乐、事业、金钱、健康、个人精神上的目标以及你对社会的贡献。当你定义、描述并且专注于自己的愿景的时候，你就会遇到那些可以帮你实现梦想的人、资源和环境。这就叫同步性。敢想是非常重要的。与那些信任的人分享你的愿景。即使你的愿景看起来有点奇怪，你仍然要去寻找那些能给予你帮助，使你梦想成真的人。他们会给你一些建议并且帮你介绍一些可以支持和丰富你愿景的人。更重要的是，在你分享和陈述你的愿景的时候，你也在完善它，并且这会让你更加坚定地相信它是可以实现的。第24页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.13我具有愿景完美的两天：你未来的愿景1、写作描述：为了明确你到底需要什么，描述你未来完美两天的生活。一天是休息日，另一天是工作日。考虑你在哪里，你干什么，你与谁在一起工作……尽可能多的写下细节。写在下面横线上：-----------------------------------------2、用2-3个词写下这两天生活中吸引你的那些最基本的要素。（如:宁静、挑战、愉悦、幽默、兴奋、休闲、高效）休息日：------------------------------------------工作日：------------------------------------------第25页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.14我是一个革新者如果你想让自己在竞争激烈的21世纪与众不同、脱颖而出，那么就要提高自己的创新能力。不是所有的人都是发明家，但是所有的人都有能力去革新。想象有多少次你对自己说：”我能做的更好”，这就是革新的苗头。当然你不能仅仅去想如何提高它，更重要是一步一步去做。你可以通过关注结果以及思考你的行为对于达成目标的贡献，来培养你的改革能力。因此，你不仅要为现在的工作负责，更要为更大的目标负责，而最好的方法就是去实现它。这要求你有企业家的思维方式---敢想敢做的胆识以及主人翁意识。这会让你不停的去想如何增加其价值，寻找客户、改善工作以及拓展新的工作机会。第26页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.15我有责任感有责任感的人认为他们对自己的生活负有责任。你应该意识到你控制着自己的想法、决定、行为以及结果。在每一个重要事件面前，你都应该分析哪些做得好，哪些需要继续提高，而不是去指责他人或情景。你应该认识到时间是你最重要的资源，尽量避免拖延。记住：马上采取行动是解决大部分问题最有效的方法。有责任感的人知道生命是一个自我实现的预言，他们希望能够做好每一件事。他们会选择一种积极的态度去回应生活中的境遇，而不是消极、责备，以一种受害者的情绪去面对它。第27页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.16我有多样化的智力科学家认为只有两种方法可以测定智力，即通过词语测验或者数学测验。霍华德·加德纳（H、ardGardner）博士的研究表明：智力至少有八个不间的区域。加德纳指出每个人都在一定程度上拥有智力所有的八个维度.同时，一个人也可以发展这八个方面中的任一方面。当你阅读智力所包含的各个部分时，你要思索哪些是你已经拥有的，哪些是你需要进一步发展的。1、语言智力2、艺术智力3、逻辑/数学智力4、视觉/空间智力5、身体/动觉智力6、感知内心的智力7、人际关系的智力8、对自然感知的智力第28页，共39页，2023年，2月20日，星期一(l）语言智力：聚焦于运用语言、词汇的能力，这类人会趋向于喜欢学校开设的文学、外语、历史及社会科学的学科。他们参加辩论、戏剧、电视和录音工作，通常的职业选择包括：作家、律师、老师、营销人员或是宗教领袖。(2）艺术智力：聚焦于对不同音调、音高、节奏的判断感知能力。这类人会喜欢音乐，舞蹈，他们加人乐队、合唱团和舞蹈团。他们通常的职业选择包括歌唱家、作曲家、指挥家、电台DJ及音乐专家。

第29页，共39页，2023年，2月20日，星期一(3）逻辑／数学智力：聚焦于抽象思维、解决问题、批判性思维的能力。这类人会喜欢数学、自然科学、经济学及计算机编程等。他们积极参与到科学项目中，并乐于看地图、电子表格、预算及蓝图等。一般的职业选择包括工程师、科学家、数学家、银行家、经济学家及计算机编程人员。(4）视觉／空间智力：聚焦于想象空间图形，然后把它变成视觉艺术实物的能力。这类人通常喜欢艺术、购物、制图及摄影。他们会去做陶艺、服装设计、造刑及网站设计的工作。受这类人欢迎的工作有视觉艺术家、设计师、建筑师及网站工程师。

(5）身体／动觉智力：聚焦于把思维与身体相联系。通常运动素养非常突出。受这类人喜欢的课程包括跳舞、戏剧、运动及烹饪。这类人一般适合做运动医学家、舞蹈家、教练及主厨。

第30页，共39页，2023年，2月20日，星期一(6）感知内心的智力：聚焦于感知自我情感的能力。受这类人欢迎的科目包括阅读和杂志写作。适合做心理学家、作家及宗教领袖。

(7）人际关系的智力：聚焦于理解他人情感的能力。这类人通常喜欢文学、心理学及社会学。他们典型的职业选择包括咨询师、生命教练、心理学家、护士、社会工作者、老师、营销人员及政治家。

(8）对自然感知的智力：聚焦于在动植物界中理解动植物并与其高效合作的能力。这类人会做景观设计师、植物学家、动物学家及驯兽员。

由于每一个人都有这八个方面中的儿项，因此，分清哪些是你所具备的，哪些是你自然拥有的，哪些是你必须要有意识去培养的，这是非常重要的。第31页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.17我重视情商我们这个竞争的、功利的社会更多地关注智商。在你生命的早期，你的父母、老师会尽可能地帮助你提高lQ（智商）。即使这种考试通常被认为是错误的，但是这些测试的结果仍是被重视的。然而这个结果并不能预示着你将来的成功，因为智商不能代表你的能力、兴趣、天斌。一般来说，明智、成熟、幽默及精明干练是那些成功人士高情商的最重要表现。练习2-5A、你是否经常尽最大努力去做事B、你是否对事物都抱有积极态度C、你是否友好、易于合作D、你是否进取、独立E、你是否愿意分享F、你是否表现的很有自信G、你是否值得信赖H、人们是否会征询你的意见I、你是否表现的让人信任J、你是否举止礼貌，关心他人K、你是否穿着得体L、你是否设身处地的为他人着想M、你是否可以接受赞许N、你是否给与别人赞许O、你是否会提意见R、你是否善解人意S、你是否能够控制你的消极情绪也许你靠智商找到工作，但情商会决定你的工作状态及提升空间。通常，那些情商较高、情感成熟并与周围人相处融洽的人，比那些工作绩效全优，但情商较低的人更容易被提拔或委以重任。第32页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.18我自律(自控)自律也可以被叫做自控，是一种控制和掌握生活中的各个方面的能力。最简单的一个自律的例子就是即使不愿意，但每天早上都能控制自己在一个合适的时间起床。自律是成功的基石。它是我们所讨论的为获得成功的其他各种策略的基础，它是一种坚持和态度。日常中你是个自律的人吗？第33页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.19我自力更生并具有职业生涯弹性在全球组织结构调整、裁员、业务外包和工作电子化的压力下，成功的雇员更需要显示自力更生的精神和职业弹性，这些包括持续的学习和开发自己新技能的能力，创新活动，显示灵活性，使工作与市场需求相匹配。不断询问自己并回答这样一个问题：我的工作是怎样对组织增值的？这个问题代表着一个人对组织的承诺和忠诚。由于工作环境和商业的需求不断变化，那些想留在组织中的员工必须具有终生学习的意愿，仅仅把工作做好是不够的。第34页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.20我从角色榜样中学习如果我们有意识的学习我们欣赏的和我们想要成为的人，我们很可能以相同的方式行动。把你崇拜的人列一个清单。花时间观察他们。你应该告诉他们你崇拜他们的哪些方面，然后让他们告诉你他们是如何培养这些品质的。请求他们分享获得成功的经验。与他们建立长期的联系。注意：当你找出那些欣赏的人，你应该给他们认可和表扬，这在当今这样快节奏的非人情化的社会中是一份有价值的礼物。当你跟你的角色榜样谈话时，你实际上就是在进行访谈练习，这也是培养你社交技能的第一步。第35页，共39页，2023年，2月20日，星期一2.20我从角色榜样中学习建立你个人的成功档案1、回顾本章提到的品质，他们是21世纪成功所必备的品质。确立六个你拥有（比如我有幽默感、我是坚定不移的），把它们写出来，它们就是你的成功的档案。我的六个成功因素：------------------------------现在确定三项你最近最缺乏的品质。把他们列出来，这些就是最有可能使你远离成功的因素。想想本周你可以采取哪些行动以开发这些品质。2、三项要开发的品质-