健身健美公选课

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强健漂亮的身材是大学生们十分渴望拥有的，这其中当然也包括我。在平日生活学习中经常接触到体育与健身，对健身健美也有浓重兴趣。但没进行深入了解与研究。本学期通过学习健身健美这门课我对这项科目有了更深层次的了解和认识，并对日常生活中怎样去健身更好更有效率地去健身有了更多的经验与体会。同时，老师也是十分的幽默诙谐，这一点更是使学生愿意去认真学这一门学问。正如爱因斯坦所说的：“兴趣是最好的老师。〞

在学习这门课之前，我的认识是浅薄的，以为健身健美没有太大的区别，对健美的唯一认知就是健美操。实则不然，健美和健身是两个不同的概念。健身是通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，特别是心血管系统的机能平衡，最终达到加强体质的目的。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有好多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是好多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。

而健美则是运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，顽强的骨骼，均匀的四肢，饱满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。美的人体应当是健、力、美的结合。美的人体应当是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、均匀的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出活力勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。要造就健美的体型，应积极参与体育锻炼和适当的体力劳动。由于健美的身体可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参与劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到均匀的发展，肌肉会厚实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。

健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条明了，全身均匀，并且运动员的肩，背，腹，腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。健美对于腿部力量和肌肉的分开度与质感要求比较严格。而健身往往要求一种综合素质的表达，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。但两者的目的都是为了加强人民体质，只是一个侧重健康身体，一个侧重健康体

格。因此，不管男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一。

健身健美有着密切的联系，但其中也不乏区别。健身运动是健美运动的母体，健美是健身和健康的升华。从机械使用上来看，健身以徒手为主，机械为辅；健美以徒手为辅，机械为主。从锻炼方式看，健身以集体为主，个人为辅；健美以集体为辅，个人为主。从锻炼方法看，健身重复次数较多，负荷较轻；健美重复次数较少，负荷较重。从供能系统看，健身以有氧供能为主，无氧为辅；健美以有氧供能为辅，无氧为主。从锻炼内容看，健身按不同的器官系统锻炼；健美按不同的部位锻炼。

在课堂上，老师还带着我们一起观看了有关高血压、冠心病、糖尿病等视频，其中讲解了这些病症的发病原因、如何预防等等。其中很关键的一点就是要经常锻炼健身，培养保持良好的健身习惯。

有临床试验说明，在通过健身活动辅以治疗后不仅生理疾病减轻心理方面也得到了显著改善。目前对健身活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论概括。健身活动全面积极地影响着人体各器官系统，它能加强运动系统机能、加强心血管系统机能、加强呼吸系统机能、加强神经系统机能、改善内分泌系统机能、加强泌尿系统机能。健身能促进发展身体运动能力，提高而难题适应能力，提高人的智力水平，改善人的精神面貌和社会生活质量。

经常进行健身健美锻炼，能改善体型、体态，还能对循环、呼吸、消化、中枢神经系统产生良好影响。而且健身健美运动在塑造外在美的同时，还能充分挖掘和完善内在美，作为走在时代前列的大学生不仅要引领健与美的潮流，更重要的是要把握其原理和方法。

美是自然的，又是艺术的，它以各种不同的事物存在于自然之中。在这个日新月异的新世纪，大学生作为一个特别的群体，在追求校园生活质量过程中，对美的追求可以说是特性的、近乎挑剔的。美与健是分不开的，要真正拥有人体的健与美，不仅要有科学的审美观，还需要把握合理的健身与健美的方法以及两者有机结合的科学规律。健身健美