第二讲探索自我

第二讲探索自我第1页，共42页，2023年，2月20日，星期一课程内容一、兴趣Interest:喜欢做什么？WhatdoIliketodo?Whatexcitesme?二、技能Skills:擅长做什么？WhatamIgoodat?WhatskillsetandexperiencedoIhave?三、性格Styles:适合做什么？WhattypeofpersonalitydoIhave?Whatismystyleincommunicating,managing？四、价值Values:想要做什么？What’simportantinmylife?WhatdoIbelievein?目录第2页，共42页，2023年，2月20日，星期一课程内容一、兴趣Interest:喜欢做什么？WhatdoIliketodo?Whatexcitesme?二、技能Skills:擅长做什么？WhatamIgoodat?WhatskillsetandexperiencedoIhave?三、性格Styles:适合做什么？WhattypeofpersonalitydoIhave?Whatismystyleincommunicating,managing？四、价值Values:想要做什么？What’simportantinmylife?WhatdoIbelievein?目录第3页，共42页，2023年，2月20日，星期一一、兴趣探索——我喜欢做什么？

兴趣是指个体所偏爱的事物或活动，也就是一个人积极探究某种事物或从事某项活动的心理倾向。“兴趣是最好的老师”----爱因斯坦任何人的任何兴趣都不是与生俱来的，可以从后天的生活实践中培养起来，也可以随着环境的变迁或个人自身的成长成熟而发生改变。※兴趣第4页，共42页，2023年，2月20日，星期一一、兴趣探索——我喜欢做什么？

职业兴趣就是个体力求了解某种职业或者进行某项职业活动的心理倾向。职业兴趣与工作的满意度、职业的稳定性和职业成就感之间有着密切的关联性。并不是所有的兴趣都应该或能够在自己的职业中体现。兴趣也可以通过兼职、志愿活动、社团活动、业余爱好等多种方式来表达。

※职业兴趣第5页，共42页，2023年，2月20日，星期一一、兴趣探索——我喜欢做什么？

一是职业兴趣正式评估（定量的、正式的）斯特朗职业兴趣量表（SII），霍兰德自我探索量表（SDS），库德职业兴趣量表（KOIS）被称为职业兴趣测试三大著名量表，在国内使用比较广泛的是霍兰德自我探索量表。二是职业兴趣非正式评估（定性的，非正式的）

“兴趣岛”活动；“兴趣万花筒”

※职业兴趣的探索方法第6页，共42页，2023年，2月20日，星期一一、兴趣探索——我喜欢做什么？

※职业兴趣探索---兴趣岛活动讨论

为什么选择这个岛屿？有什么典型的行为？平时喜欢做什么，与这个岛屿的关系？澄清并确定三个选择。※按自己第一选择的岛屿分组讨论：为什么选择该岛，大家有什么共同的爱好，归纳关键词；给自己的小组命名并选取一个标志物，制作本小组的宣传图；小组代表展示。

第7页，共42页，2023年，2月20日，星期一喜欢与物打交道循规蹈矩谦恭自然害羞直率现实执着稳重诚实温和实用节俭技术性行业工作人员工程师第8页，共42页，2023年，2月20日，星期一喜欢探索和理解事物分析好奇内向精细严谨独立条理理智批判谦和内敛书卷气实验室研究员科学家第9页，共42页，2023年，2月20日，星期一喜欢自我表达有想象力、创造力复杂理想化冲动不顺从追求美独立本色直觉变化不实际善于描述无条理作家艺术家设计师第10页，共42页，2023年，2月20日，星期一对人感兴趣助人为乐善于社交合作友好思想深刻善于说服仁慈慷慨理想主义善于理解世故负责教师护士咨询师第11页，共42页，2023年，2月20日，星期一喜欢领导/演讲/推销敢于冒险盛气凌人乐观自信雄心勃勃寻欢作乐冲动说服精力旺盛承担风险受欢迎吸引人销售/管理人员/政治家第12页，共42页，2023年，2月20日，星期一喜欢有条理、程序化的工作严谨保守条理内敛有组织效率执着自我约束细致准确清醒顺从实际会计/文秘/职员第13页，共42页，2023年，2月20日，星期一一、兴趣探索——我喜欢做什么？

个人的职业兴趣往往是多方面的，因此通常用3个字母（代表3种兴趣类型）的代码来标示一个人的职业兴趣，这个代码称为“霍兰德代码”（HollandCode）。三个字母之间的顺序表示了不同类型兴趣的强弱程度的不同。某一类型的职业通常会吸引具有相同人格特质的人，这种人格特质反映在职业上，就是职业兴趣；大多数人的职业兴趣可以归纳为六种类型：实用型、研究型、艺术型、社会型、企业型和事务型。

※霍兰德代码与兴趣类型第14页，共42页，2023年，2月20日，星期一一、兴趣探索——我擅长做什么？

※霍兰德六边形第15页，共42页，2023年，2月20日，星期一16研究型I艺术型A社会型S企业型E事务型C实用型R第16页，共42页，2023年，2月20日，星期一一、兴趣探索——我擅长做什么？

※霍兰德职业兴趣类型与职业关系（1）职业兴趣的选择表达了一个人的人格特征，每个类型的职业兴趣都对应了相近职业群体人的特质，大多数人的职业兴趣可以归纳为六种类型；（2）由于相近职业群体人对情境和问题会有类似的反应从而产生特定的职业氛围，因此霍兰德把工作环境也分为相应的六种类型，其名称与兴趣类型分类一致；（3）人们一般都倾向于寻找与其人格特征相匹配的职业环境，这样能让他们更好运用自己的技能、表达自己的态度；（4）职场环境也需要与之相适应的人，这决定了个体在职场的满意度、成就感和稳定性。第17页，共42页，2023年，2月20日，星期一课程内容一、兴趣Interest:喜欢做什么？WhatdoIliketodo?Whatexcitesme?二、技能Skills:擅长做什么？WhatamIgoodat?WhatskillsetandexperiencedoIhave?三、性格Styles:适合做什么？WhattypeofpersonalitydoIhave?Whatismystyleincommunicating,managing？四、价值Values:想要做什么？What’simportantinmylife?WhatdoIbelievein?目录第18页，共42页，2023年，2月20日，星期一二、能力探索——我擅长做什么？

能力是直接影响活动效率、使人顺利地完成某种活动所必须具备的心理特征，它包括天赋和技能。技能是指经过后天学习和练习培养而形成的一种能力。辛迪·梵和理查德·鲍尔斯(SidneyFine&RichardBolles)将技能分为三种类型：专业知识技能自我管理技能可迁移技能（或称通用技能，transferableskills）。

第19页，共42页，2023年，2月20日，星期一二、能力探索——我擅长做什么？

涉及你学习的科目，是你所懂得的东西，不能够迁移。一般用名词来表示。专业知识技能并非只能通过正式专业教育才能获得。它的获取途径包括：学校课程，课外培训、辅导班、资格认证考试，专业会议、讲座或研讨会，自学，兴趣爱好，社会实践。社团活动，上岗培训等。比如：是否掌握外语、中国古代历史、电脑编程，或化学元素周期表等知识。※

专业知识技能第20页，共42页，2023年，2月20日，星期一二、能力探索——我擅长做什么？

用来描述或说明人具有的某些特征，它们是成功所需要的品质，是个人最有价值的资产。以形容词和副词的形式出现。可以从非工作生活领域转换到工作领域，如：礼貌的坚强的积极的值得信赖的实际的真诚的快速的精力旺盛的灵活的自信的安静的热情洋溢的理性的现实的温暖的负责任的

※

自我管理技能第21页，共42页，2023年，2月20日，星期一二、能力探索——我擅长做什么？

就是你所能做的事，可以从生活中的方方面面迁移应用于不同的工作之中。用行为动词来表达。通用技能举例：比较、复制、计算、汇编、分析、调整和综合——数据指示、服务、说服、影响、管理、教导、商讨——人处理、喂养、照管、驾驶、控制、建立、装配——事物※

通用（可迁移）技能第22页，共42页，2023年，2月20日，星期一二、能力探索——我擅长做什么？

一是职业能力正式评估（定量的、正式的）通过标准化量表测评，经常使用的有韦克斯勒成人智力量表（WAIS）和瑞文标准推理测验（SPM）。国内专家学者主持修订，其中由龚耀先教授1981年修订的韦克斯勒成人智力量表（WAIS-RC），包含言语量表和操作量表两部分。二是职业能力非正式评估（定性的，非正式的）

撰写成就故事；简历和面试活动

※职业能力的探索方法第23页，共42页，2023年，2月20日，星期一二、能力探索——我擅长做什么？

写下生活中令你有成就感的具体事件：符合两条标准（1）你喜欢做这件事时体验到的感受，（2）你为完成它所带来的结果感到自豪。在撰写成就故事时，每一个故事都应当包含以下要素：你想达到的目标：即需要完成的事情面临的障碍、限制、困难你的具体行动步骤：你是如何克服障碍、达成目标的？对结果的描述：你取得了什么成就？对结果的量化评估：可以证明你成就的任何衡量方法或数量

※职业能力的探索活动---撰写成就故事第24页，共42页，2023年，2月20日，星期一课程内容一、兴趣Interest:喜欢做什么？WhatdoIliketodo?Whatexcitesme?二、技能Skills:擅长做什么？WhatamIgoodat?WhatskillsetandexperiencedoIhave?三、性格Styles:适合做什么？WhattypeofpersonalitydoIhave?Whatismystyleincommunicating,managing？四、价值Values:想要做什么？What’simportantinmylife?WhatdoIbelievein?目录第25页，共42页，2023年，2月20日，星期一三、性格探索——我适合做什么？

目前职业性格的探索，主要是结合MBTI理论采用量表与自评相结合的方式揭示性格类型。最新量表M是1998年修订完成，包含93个问题。MBTI（Myers-Briggstypeindicator）理论是由美国人伊莎贝尔·迈尔斯(IsabelMyers)和她的母亲凯恩琳·布莱格斯（KatherineBriggs），研究发展出来的心理测评工具。

性格是一个人对现实的态度和习惯化的行为方式中所表现出来较为稳定的心理特征；性格也被称为“人格”。第26页，共42页，2023年，2月20日，星期一三、性格探索——我适合做什么？

一是性格正式评估（定量的、正式的）

除MBTI之外,卡特尔16种人格因素测试（16PF），引入国内后修订，共有187题，一般属于团体实施的量表，国内较多人才测评机构也选择使用；明尼苏达多项人格量表（MMPI），引入国内后修订，共有566题，所需时间约45分钟左右。二是职业能力非正式评估（定性的，非正式的）

四个维度的探索和验证、他人眼中的我

※性格的探索方法第27页，共42页，2023年，2月20日，星期一三、性格探索——我适合做什么？

※

MBTI理论维度四个维度考察个人的偏好：

能量倾向：Extraversion(E)vs.Introversion(I)外向/内向

接受信息：Sensing(S)vs.iNtuition(N)感觉/直觉

处理信息：Thinking(T)vs.Feeling(F)思考/情感

行动方式：Judging(J)vs.Perceiving(P)判断/知觉

Energizing/Attending/Deciding/Living第28页，共42页，2023年，2月20日，星期一三、性格探索——我适合做什么？

※

MBTI测量结果示意

每个维度左右分法为两极，各维度形成两种不同的偏好，越接近极的端点则偏好越强。这个偏好没有好坏优劣之分，是一种天生的倾向，是一种特定的行为和思考方式。第29页，共42页，2023年，2月20日，星期一ISTJInspector稽查员ISFJProtector保护者INFJCounselor咨询师INFPHealer/Tutor治疗师/导师ESTJSupervisor督导ESFJProvider/SellerProvider/Seller供给者/销售员ENFJTeacher教师ENFPChampion/Advocate/Motivator倡导者/激发者ISTPOperator/InstrumentorISFPComposer/Artist作曲家/艺术家INTJMastermindMastermind/Scientist智多星/科学家智多星/科学家INTPArchitect/Designer建筑师/设计师ESTPPromotor发起者/创设者ESFPPerformerDemonstrator/Demonstrator表演者/演示者ENTJFieldMarshall/Mobilizer统帅/调度者ENTPInventor企业家、发明家操作者/演奏者I内向E外向；S理智N直觉；T思考F感觉；J判断P感悟；供给者销售员Composer/Artist/Scientist倡导者/激发者Performer/Demonstrator统帅/调度者三、性格探索——我适合做什么？

第30页，共42页，2023年，2月20日，星期一性格类型没有对错，在工作或人际关系上，也没有更好或更坏的组合。每一种性格类型和每一个人都能带来独特的优点，在不同的性格类型中活出精彩的自我。哪一种性格类型最符合你，是由你自己来作最后判断的。你的性格结果是根据你回答问题时的选择来判断你最可能属于哪一种性格类型；但只有你自己才知道你真正的性格类型。※更好地理解性格三、性格探索——我适合做什么？

第31页，共42页，2023年，2月20日，星期一你可以用性格类型去理解和原谅自己，但不能以它作为你做或不做任何事情的借口。不要让性格类型左右你考虑选择任何事业、活动或人际关系。尽管某些职业可能吸引大量的某些类型的人，但是没有证据表明16种类型中的任何一种不能从事或不适合任何一种工作。心理类型不能作为人员甄选的标准，需要参照其他测验的结果。

※性格与职业三、性格探索——我适合做什么？

第32页，共42页，2023年，2月20日，星期一※其他探索性格的方法他人眼中的我我的自画像我是谁？三、性格探索——我适合做什么？

第33页，共42页，2023年，2月20日，星期一课程内容一、兴趣Interest:喜欢做什么？WhatdoIliketodo?Whatexcitesme?二、技能Skills:擅长做什么？WhatamIgoodat?WhatskillsetandexperiencedoIhave?三、性格Styles:适合做什么？WhattypeofpersonalitydoIhave?Whatismystyleincommunicating,managing？四、价值Values:想要做什么？What’simportantinmylife?WhatdoIbelievein?目录第34页，共42页，2023年，2月20日，星期一四、价值观探索——我想要做什么？

“什么对我来说是重要的？”“没有什么，我会不舒服。”

职业价值观是是一个人对职业的认识和态度，以及对职业目标的追求和向往。——生涯大师舒伯（DonaldSuper,1970）第35页，共42页，2023年，2月20日，星期一四、价值观探索——我想要做什么？

职业价值因子分为三类：与职业本身有关的一些因子，如职业的创造性、独立性等与职业本身性质无关的一些因素，如工作环境、同事关系、领导关系及职业变动性等；外在的报酬，如职业的安全性、声誉、经济报酬和职业所带来的生活方式等。

价值观是我们在生活和工作过程中看重的原则、标准和品质。是推动并指引一个人采取决定和行动的原则、标准，是个体心理结构的核心因素之一。第36页，共42页，2023年，2月20日，星期一利他助人美的追求创造性