如何克服演讲时的恐惧

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐如何克服演讲时的恐惧一上台就面红耳赤，心跳加速，感觉气短，而且说话发音不清晰，语速特殊快，好想赶快结束演讲。这种状况可能和我本身性格羞怯内向有关。这里给大家共享一些关于如何克服演讲时的恐惊，供大家参考。

如何克服演讲恐惊症

做足你的讨论。假如你想拥有精彩的演讲技巧，那么你必像是你所谈论的主题的专家，无论是海獭的交配模式还是其他的话题。虽然拥有该领域的学位或阅历可以关心说服您的观众，但是尽可能彻底地讨论该主题是让他们信任所说的每一个单词的最佳选择。

了解您的受众。假如你想要提高你的演讲技巧，那么你必需考虑谁将成为观众。假如你知道你将要向同学们展现，那么你必需考虑一下会引起他们爱好和爱好的东西。假如您向一组专家展现您的主题，那么您可以假设他们知道该术语。但是，假如你向一组八年级同学提出一个简单的话题，那么你必需简化它，以便他们可以跟随。虽然您无法了解您的观众将会和不想知道的全部内容，但您可以依据您将要呈现的人群的年龄和构成来计算出许多。在磨练演示文稿时请记住这一点。

为时间限制制定方案。有可能您肯定的时间限制来进行演示，无论是半小时的工作演示还是非常钟的课堂演示。无论你的时间限制是什么，你都应当做出你的演示文稿，以便在时间限制内轻松适应，这样你就不会花太多时间说话，试图达到每个点;但是，你不应当让它变得那么短，以至于你最终留下了许多“死时间”。

考虑使用技术。使用音乐或幻灯片放映技术可以关心您提高积分并吸引观众。然而，拥有太多技术可能会产生相反的效果-他们称之为“PowerPoint中的死亡”是有缘由的。因此，假如打算使用技术，请确保它可以关心您吸引受众并拥有更强大，更自信的演示技能，而不是疏远您的受众。

8个方法克服演讲时的恐惊

一、明确自己的目标

我们是想要上台把这些话说出来就完了。

还是说想要流畅的自如的进行这场演讲。

还是说更进一步，在这场演讲中，表现出自己优秀的力量。

明确了目标，我们才好制定方案。假如说我们心中只是一个朦胧的印象。我们根据方案进行训练时时，就会举棋不定，畏手畏脚，东想西想。

二、恐惊和紧急并非坏事，要懂得利用

某些程度来说，适当的紧急和恐惊并不是坏事，能促使我去做许多前期预备，来提高演讲效果。正确利用这两种心情，其实是会不断提高自己的。而且当你做到肯定程度以后，你也就不会再由于这两种心情在台上慌张失措了。

三、紧急大多来自不自信

大多时候恐惊的是，我不知道台下的观众会有什么反应，平常要有意识的多加练习，熟能生巧，从演讲过程中获得一部分的自信念，这一点是很重要的。信任自己，这场演讲能交给您，确定不是一个人做的打算，大家的选择是有理由的，肯定是实力够才会这样支配。只要信任自己，乐观备课放松心态。

四、先定下小目标

比如说

是记住你这个演讲稿的大纲。然后依据大纲记住演讲稿细节。然后添加一些肢体语言、演讲风格等等细节。最终不断的娴熟这些内容。我们需要把这个方案切割开来一点一点的完成它。

五、从我们的小目标中获得正反馈

制定了我们的方案。当我们每完成一个方案的时候我们就画上一笔，给自己一个鼓舞，完成这个正反馈。

六、充分的预备

演讲前预备得越充分，演讲时就越不简单紧急。许多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是由于在演讲前做了大量的预备工作。

七、降低预期

我们在任何时候都不要得失心太重，把每一次登台当作自己的一次提升就好了。许多人紧急，其实由于追求完善造成的。然而追求完善就是追求完蛋。任何比较完善的演说家都是从不完善开头的，越想完善越简单弄砸。没有人一下子能够达到侃侃而谈的状态每个人都是经过不断演练的结果。今日的出丑正是为了明天的出众、出彩。

八、运用言语不断的激励自己

人的潜意识的力气是很大的不断的激励自己其实就是在利用潜意识的力气当我们的大脑中不断的输入这些激励的话语时，假的也会变成真的。我们就会变得渐渐的自信起来。当你在上台前赶到可怕时，你可以握紧拳头告知自己：反正死不了。

4种方法关心你克服恐惊

每一页幻灯片只有一个核心问题。为了让你的听众保持关注，让你的演讲集中在一个主要的信息上。每张幻灯片，每一个单词，都应当认真选择来传达这个一个信息，不要贪多，那样听众也会分心。但您也可以为提问和争论预备额外的幻灯片。

文字要少，图片要多。把你全部的文字都写在幻灯片上可能会让你感觉更舒适，但这对观众没有关心。大多数人喜爱听故事，以图表或有意义的图片的形式呈现。他们对文字没有爱好。

多加练习。做好预备意味着你将有时间叙述你的故事。叙述你的讨论需要多次练习。排练中认真设计你的技术思路与流程，练习你每页ppt中间的过渡。找一个友好作为观众来排练，人都是相像的，他的感觉基本就是听众的感觉。

向他人学习，但要找到自己的风格。从你喜爱的演讲中获