宝妈冬天坐月子注意事项

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐宝妈冬天坐月子注意事项在这个冬天刚生下小宝宝的产妇比较辛苦，原来民间就讲究坐月子不能感染风寒，冬天里坐月子就更要讲究了。下面是我为大家整理的关于宝妈冬天坐月子留意事项，假如喜爱可以共享给身边的伴侣喔!

宝妈冬天坐月子留意事项

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照看婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应常常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

2、冬季室内环境要保持暖和、潮湿、清爽

“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采纳空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内相宜的湿度也特别重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。

3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要留意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要相宜，同时留意防风

产后洗澡能解除分娩疲惫、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，削减发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特殊要留意水温相宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必需密室避风，浴室宜温和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。

5、头发洗后马上擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发简单脱落，因此应洗头、梳头，但要避开湿邪侵入。

6、养分要均衡，果蔬不行少

坐月子应吃些养分高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体快速恢复及保证乳量充分。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、补充养分同时别忘了补钙

中国养分学会推举，乳母每天相宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最平安牢靠的（方法）。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可留意摄取。

另外，产后连续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好方法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为温和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排解恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里经常会消失一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈难过、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

因此，产前学习一些产褥期学问，产后尽早地活动，恢复自己原有的爱好;家人、亲人多赐予产妇一些心理疏导，将是削减月子里愁闷症的有效方法。

冬天如何坐月子

1、坐月子切忌封闭空间，保持室内空气新奇

传统的坐月子都是让“捂一捂”，由于担忧新妈妈会吹风着凉，所以室内都是封闭的，不透气的。坐月子的时候，房间里每天都要通风一两次。每次通风时，带着小baby去小房间休息。要知道，空气始终不流通很简单滋生细菌，很简单让新生儿和产妇感染到。所以最好的做法是，室内温度保持在20℃～25℃为宜，室内湿度以55%—65%为宜。

2、坐月子可以刷牙，但要用温水

老一辈的人都觉得坐在月子是不能刷牙的，认为刷牙后将来会有牙痛病。其实这种观念是错误的。坐月子里可以刷牙，但要用温水，牙刷也要用软毛牙刷以免损伤牙龈。由于产妇刚生完，身子还很虚弱，需要食补会吃许多东西。假如牙齿里不准时清洁洁净，很简单引起口腔疾病。所以，最好的方法就是用温开水刷牙。

3、选择宽松、松软舒适的着装

冬每天气虽然寒冷，但只要家里温度相宜，产妇就不需要裹太厚。有的产妇由于产后体虚，每天都大量出汗。要留意勤换内衣，保持身体和皮肤清洁和干爽。我觉得月子里产妇的着装应当选择质地为棉，麻，毛等透气性好，吸湿，保暖制品为宜。宽松的衣服能够使得新妈妈能够活动自如，月子里也要穿戴适当的胸罩，保持乳房清洁卫生;还有脚部的保暖也要选择松软的布鞋和袜子为宜。产褥期多汗，肯定要确保衣服洁净干净。

4、坐月子最好不要睡软床，应当先睡板床

妇科专家提示各位新妈妈们，坐月子时最好不要睡软床，以免产后腰痛。《家庭医学》期刊也曾说明，某医院近来遇到3例产妇，因产后睡席梦思型弹簧床，引起骶骼关节错缝、耻骨联合分别等骨盆损伤。所以月子期间，睡软床有可能对产妇造成不利影响，应当睡板床或床垫较硬的床。

5、坐月子洗澡，产妇不能洗盆浴

传统的观念认为产妇月子里是不能洗澡洗头的，尤其是老一辈的人会觉得，洗澡洗头很简单受风着凉而落下病根。但实际上，月子里产妇阴部分泄物会比较多，应当每天都要用温水去清洗，保持身体清洁干爽。一般产后一周可以洗澡洗头，但需要特殊留意的是，必需坚持擦浴，不能洗盆浴以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

6、坐月子期间不能提重物，少抱小孩

在中国，坐月的女人是“能躺就不要坐，能坐就不要站”。在怀孕时由于体内的激素变化关系，会使骨盆腔的结构松弛，而且分娩时假如是阴道分娩，多少会造成骨盆底部的肌肉韧带的损伤。月子里提重物这事可以用让家人代劳，为了自己的身体，平常也要少抱小孩。

冬天坐月子食谱

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥。

剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

月子餐之其次天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有养分，味道也不错。

午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。

午：白米粥(里面掺和点小米)。

晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条。

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。

月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。

午：白米粥，鲫鱼汤。

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。

月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通。

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。

晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

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