浅谈个人成长计划的实施

浅谈个人成长计划的实施浅谈个人成长规划的实施

迟志华

从微小的转变开头。

亲们，请回忆一下我们胜利达成过多少个个人目标？

从买一栋房子，到升职加薪，从减肥健身到戒掉烟瘾，从列出自己的书单到在职再考下一个文凭学位。

我们常常雄心勃勃的制定年度，月度规划蓝图，有人会写在纸上还贴上墙；有人会记在个人电脑里常常复习一下，更多的人会在一周后体温下降，并且忘掉自己的规划。

详细实施起来往往是一个下滑曲线，前三天的热忱很高，然后开头自动打折扣；在一周左右规划夭折。

固然屡败屡战的伴计们许多，规划失败的挫败感会让我们不舒适几天（请留意这种心情没有真正消逝，它会被转移到潜意识中隐藏起来）。

然后我们又积攒了一些“跃跃欲试的雄心”开头了下一轮的虎头蛇尾模式。

有些伴计几轮下来就开头对自己无望了，为了不再体验规划失败的挫败感，干脆退出竞赛，改换频道进入随遇而安模式。

万千屌丝们也曾为自己横刀立马过，怎奈大刀太重，坐骑不稳，坚持不了多久。

不要说宅男一族天生就是龟缩封闭，他们许多也尝试过实现自我，怎奈失败的味道太不好受了。

以上“杯具”发生的缘由是什么？我们如何躲避呢？

首先让我们说一下“规划达标”这件事。

1.大多数人开头对“规划达标”这件事都缺少敬畏，本能的认为定了目标就能完成，还有的伴计竟然会有定下目标就已经实现了的幻觉；对其难度，操作方法都没有恰当的心理预备，特别轻敌。

例如一个朋友和你聚餐，他很随便的说：要把烟戒了，安康很重要云云。你可以问一下他是否做好充分的心理预备，假如这哥们的反响是一脸迷惑，那根本可以确定他最多能戒烟三到五天；就是在尼古丁将要在其体内全线撤出时复吸，由于这个时候会有一股强大的心瘾袭来，假如你毫无预备就无法防备。

2.事实上“规划达标”是一项“高级技能”类似于你在修习一个门派的武功，也是要先打根底并且由浅入深，由易到难。

在详细操作上有以下要点：

开头只能定短期规划，以天为单位比拟适宜，固然也有更短的，一个朋友的戒烟秘诀是“下一个小时不抽烟”。

规划的内容也要特别易于达成，比方“坚持每天写日记，三句话就达标”。

“坚持每天做两个俯卧撑”。

“坚持每天读两页书”。

“坚持每天背5个单词”。

以上规划大多数人执行起来没有压力，这里的秘诀是平衡和渐进的原理；具备与其对应的心理学理论和试验验证。

首先排在最优先级的是每天坚持要做一件事（重点是每天首先适应重复养成这个身心模式），并且形成习惯，有说30天的，还有说要3个月的；这方面应当个体之间差异较大，不同大事对应个体又有不同。

原理是只要做到了每天坚持，那操作的内容难度就要降低，用两头保住一头的策略来平衡；否则很难坚持下去。

“加量”是特别讲技巧的，不多不少，水到渠成。()你可以设定自己的阶梯，但在实践过程中留意调整；以敬重自己的感受为第一重要，由于长期坚持一件事情确定不是依靠所谓毅力；而是由于心理和生理都适应和承受了。

例如日本小说家村上春树常年坚持长跑运动，他提到的加量原则是：身体和肌肉适应了一个强度后就进入了一个舒适区，比方你已经适应了每天早上跑三公里/半小时这个节奏；那你应当静静地离开这个舒适区，以没有被身体发觉为宜。

3.长期个人规划实施的难度很大，和你的根本功怎样，制定的规划内容是否合理，心理共性的特点都有较大关系。

建议从日，周，月这个阶梯来规划自己的时间周期；就是日规划做到了一个标准再定周规划；例如你可以规划每天背5个英语单词，每连续坚持10天是一个成功节点，每进入下一个节点单词量加2，猎取5个成功节点后开头制定周规划。

你或许有些怀疑，我都坚持50天了，不是已经实施了周规划了吗？

区分是周规划的达标考核周期是一周，例如周规划是完成把握105个英文单词；每天均下来是15个，这时候你的日规划是允许有肯定弹性的，可能会消失10个20个这种状况但弹性不能过大。

假如你没有过日规划的训练，可能会消失每周的规划拖延到最终两天突击完成，挣扎两次后你可能就会放弃了。

不管到什么阶段，规划的实施都要有清楚，细致的记录；可以用纸质表格，个人电脑，智能手机都可以。但肯定要顺手便利，要把目标实施记录这件事设计成无障碍，又节约时间。

记得“李笑来”说过他对时间使用的记录就是在家里厕所的坑位旁边悬挂一个小本子，一边开大，一边登记上一个时间段的做事内容，四，五分钟搞定。

据说脸书的老板扎克伯格这个小伙子每年都公布自己的个人年度规划，记得有一年是：每周和一位新朋友共进午餐一次，似乎还有学习中文什么的。

印象中他没有公开自己的年度规划实施结果；其实假如小扎假如肯公布结果则对他的粉丝们更有启迪和教育意义。

总结一下：