第一讲心理健康

第一讲心理健康第1页，共57页，2023年，2月20日，星期一心理健康与创新能力2007年9月第2页，共57页，2023年，2月20日，星期一第一章心理健康概述

你知道21世纪健康新概念是怎样的吗？

有人说，一个美国人身边有两个人，左边是律师，右边是心理医生，真的吗？

我已经是研究生了？还用得着求助于心理咨询吗？维护身心健康该从何做起呢？生命的目的是什么？人生的价值何在？第3页，共57页，2023年，2月20日，星期一一、21世纪健康新概念11989年世界卫生组织：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”

以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。健康包括身体健康和心理健康两个方面，相辅相成，缺一不可。第4页，共57页，2023年，2月20日，星期一2心理健康第三届国际心理卫生大会（1946）：

①身体、智力、情绪十分协调；②适应环境，人际关系中彼此谦让；③有幸福感；④在工作职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。3亚健康

20世纪80年代初，世界卫生组织提出了“亚健康”状态，即一种介于健康和疾病之间的第三状态”。第5页，共57页，2023年，2月20日，星期一亚健康具有以下特征：

生理、心理、躯体均存在活力减低，适应能力呈不同程度的减退现象，即有自觉症状，但作全面的理化检查又未能发现异常或处于临床状态，没有出现功能性或器质性病变。美国学者杜巴认为：“真正的健康并不是全无疾病的理想境界，而是在一个现成的环境中有效运作的能力。环境是在不断地变化，所谓健康就是不断适应无数每日威胁人们的微生物、刺激物、压力和问题。”

第6页，共57页，2023年，2月20日，星期一健康状态类别心理尺度医学尺度社会尺度1正常健康健康健康健康2悲观者患病健康健康3抑郁症患者患病健康健康4自我牺牲者患病患病健康5身体疾病健康患病健康3社会疾病健康健康患病7自乐者健康健康患病8严重疾病患病患病患病健康模型中的8种健康状态构成第7页，共57页，2023年，2月20日，星期一二心理健康者的特点罗杰斯(Rogers)认为健康人格者应具有下列特征：（1）对任何经验都是开放的，不对某种经验拒绝和歪曲；（2）自我结构与其经验相协调，并能同化新经验；（3）体验到自我价值感；（4）与周围人高度协调，乐意给他人以关怀；（5）自我实现的潜能得到发挥。

第8页，共57页，2023年，2月20日，星期一马斯洛(Maslow)和密特尔曼(Mittelman)认为心理健康者的特点是：（1）有充分的安全感；（2）对自己有较充分的了解,并能恰当地评价自己的能力；（3）自己的生活理想和目标切合实际；（4）能与周围环境保持良好的接触；（5）能保持自身人格的完整与合谐；第9页，共57页，2023年，2月20日，星期一（6）具备从经验中学习的能力；（7）能否保持适当和良好的人际关系；（8）能适度地表达和控制自己的情绪；（9）能在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；（10）能在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

第10页，共57页，2023年，2月20日，星期一张春兴认为心理健康者应是：（1）能了解自己并肯定自己；（2）能掌握自己的思想和行动；（3）有自我价值感与自尊感；（4）能与人建立亲密的关系；（5）有独立谋生的意愿与能力；（6）理想追求不脱离实际。

第11页，共57页，2023年，2月20日，星期一王登峰的人具备以下几种品质幸福感内心和谐自尊感个人成熟人格完整与环境表示出良好的接触有效地适应环境在环境中保持中立第12页，共57页，2023年，2月20日，星期一黄希庭认为心理健康的指标是：（1）积极的自我观念；（2）对现实有正确的觉知能力；（3）热爱生活，乐于学习和工作；（4）良好的人际关系；（5）能面对现在，吸取过去经验，策划未来；（6）真实地感受自己的情绪，能恰当地调控自己的情绪。第13页，共57页，2023年，2月20日，星期一总结（通讯学院张徐喻）（1）人与自我的关系；（2）人与社会（环境）的关系。

第14页，共57页，2023年，2月20日，星期一人与自我的关系，是一个人的内心修养，一个人对自己能力的认知，也是人做为自然人的一种高层映像。人与社会的关系，决定了一个人作为社会人在社会环境下生存、适应能力的强弱。这两个关系又是相互影响的。一个心理健康的这两组关系处于一种和谐的平衡，这种平衡是动[平衡，外界条件一旦改变，如果这两种关系不变，那么平衡将变为不平衡，健康将成为不健康。

第15页，共57页，2023年，2月20日，星期一在我看来心理健康的标准是一个动的标准，是一组关系，也是我们熟悉的进化学原理的社会表述。大师们定义的心理健康的人，都有平衡的人与自我，人与社会关系；同时他们也具有很强社会、自然环境适应能力。而心理不健康的人，他们的两组关系不平衡，处于失调状态，同时他们适应社会、自然环境的能力就是低下的。至此我终于找到令自己满意的答案。

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心理健康的状态具有相对性。一个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行为，并非完全是一回事情。假如有一个人，平时性格开朗，活泼大方，可近几个星期以来，他变得郁郁寡欢，神思恍惚，工作出错，还常常半夜哭醒，他精神失常了吗？如果告诉你他相恋多年的女朋友不幸因车祸丧生，你会怎样认为呢？由此我们可以看出，人的心理健康具有相对性，与人们所处的时代、环境、年龄、文化背景等方面的因素有关，所以不能从一时一事的偶然行为来判断他人或自己的心理是否健康。第17页，共57页，2023年，2月20日，星期一②

心理健康的状态具有连续性。人的心理健康水平可分为不同的等级，“心理健康”与“心理不健康”不是泾渭分明的对立面，而是一种连续或交叉的状态。良好的心理健康状态到严重的心理疾病之间是渐进的、连续的，异常心理与正常心理，变态心理与常态心理之间没有绝对的界限，只有程度的差异。第18页，共57页，2023年，2月20日，星期一

心理健康的状态具有可塑性。如果我们不注意心理保健，经常出现不良的心理状态，那么心理健康水平就会下降，甚至出现心理变态和心理疾病；反过来，如果心理有了困扰或出现失衡时，学会及时自我调整和寻求心理咨询的帮助，就会很快解除烦恼，恢复健康的心理。第19页，共57页，2023年，2月20日，星期一

心理健康的状态具有动态性。心理健康的水平会随着个人的成长、经验的积累、环境的改变，以及自我保健意识的发展而发展变化。

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三影响心理健康的因素生物遗传因素1遗传因素人的心理主要是在后天环境影响下形成和发展起来，然而，人的心理发展与遗传因素有着密切的关系。根据统计调查及临床观察，许多精神疾病的发病原因确实具有血缘关系。同时，遗传上的易感性在一些人身上也是存在的，以遗传素质为基础的神经类型及各个年龄阶段所表现的身体特征也影响着人的心理活动。2脑损伤脑外伤或化学中毒，以及某些严重的躯体疾病、机能障碍等，也是造成心理障碍与精神失常的原因3生理疾病或缺陷

第21页，共57页，2023年，2月20日，星期一社会环境影响1亲子关系与家庭气氛成人依恋分为4类:①安全型(secure)，在这类人看来，自我是积极的，他人也是积极的;他们能接纳自己，而别人是接纳的、友好回应的。②专注型(preoccupied)，在他们眼里，自我是消极的，而他人是积极的;这类人认为自己比不上别人，担心别人不喜欢自己，很在乎别人的想法。第22页，共57页，2023年，2月20日，星期一③冷漠型，积极的自我，消极的他人;他们认为别人是不可信任的和拒绝自己的，避免与他人的亲近，目的是为了不让自己失望，力图保持一种独立自主又不受伤害的状况。④害怕型(fearful)，消极的自我，消极的他人;他们与冷漠型的人一样会避免与别人的亲近，但是因为他们觉得别人是不可信任的、不可爱的，因而担心亲近会使别人会伤害自己，以免除不自在的感觉。第23页，共57页，2023年，2月20日，星期一家庭气氛孩子们对父母和家庭的要求放在首位的并非是经济、物质条件。他们对吃的、穿的、用的和玩的东西似乎都不大在意，相反，却很关注自己的家庭精神生活。第24页，共57页，2023年，2月20日，星期一1.孩子在场,父母不要吵架;

2.对每个孩子应一视同仁;

3.任何时候都不能对孩子失信或撒谎,说话要算数；

4.父母之间要相互谦让,不可互相责备;

5.父母与孩子之间要亲密无间；

6.孩子的朋友来做客时，要表示欢迎；

7.对孩子不能忽冷忽热，更不能动不动就发脾气第25页，共57页，2023年，2月20日，星期一8.家里应该尊老爱幼，决定全身的事应该征求全家人的意见；

9.家庭要重视文体活动，星期天要到户外玩半天；

10.父母有缺点孩子也可以批评，应该欢迎孩子提不同意见。

从这十条要求中不难看出，孩子最关心的是家庭气氛和对他们采取的态度。他们心目中的好父母、好家庭，应该有友爱、轻松、宽容、和活泼的气氛。在这种良好的家庭中生活，最利于孩子们身心健康成长。相反，他们最头痛的是气氛冷淡、紧张、沉闷、专横、毫无生气的家庭。第26页，共57页，2023年，2月20日，星期一2生活压力与环境变迁心理压力对人的影响有非常明显的个体差异。是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。我们对心理压力的处置也不完全是意识层面的。在压力大到我们的智力想不出好的应对方式的时候，压力就会渗透到潜意识层面。这种处置的主要方式有两种，一种是用心理症状来表达压力。这些症状包括我们所熟知的一些专业名词，如抑郁、强迫、恐惧、焦虑，等等。第27页，共57页，2023年，2月20日，星期一潜意识层面另一种处理压力的方式就是躯体化。也就是说，把心理问题转变为躯体问题。对这一转变的研究，已经成为一门单独的学科，叫做心身医学。有很多严重影响人们健康的疾病，就是由心理因素导致的，如高血压、胃溃疡、各种癌症、慢性头痛，等等。以胃溃疡为例，很多胃溃疡患者都是工作或生活压力很大的人，他们在精神上往往表现得很坚强，但是，强大的心理压力在他们相对薄弱的胃上寻找到了突破口，胃壁上的溃疡，就是这一突破口的象征。（如陈逸飞）第28页，共57页，2023年，2月20日，星期一1946年出生于浙江省镇海。

毕业于上海美术学院，1980年进入纽约亨特学院攻读美术硕士学位。

1985年，他的油画《桥》被联合国选作首日封。

1991年，根据白居易名作《琵琶行》创作的油画作品《浔阳遗韵》，以137万港币打破在世华人画家油画拍卖的最高纪录。

1998年，创建了“layefe”高级服装连锁店。

1993年，完成了自传性质的艺术影片《海上旧梦——陈逸飞个人随想录》。

1995年，《人约黄昏》入选了法国戛纳电影节“特别推荐”单元。

2002年，开始筹备个人第二部电影《理发师》，次年发生了“《理发师》停拍事件”。

2005年，重开《理发师》。

2005年4月，因病离世。第29页，共57页，2023年，2月20日，星期一第30页，共57页，2023年，2月20日，星期一第31页，共57页，2023年，2月20日，星期一第32页，共57页，2023年，2月20日，星期一第33页，共57页，2023年，2月20日，星期一第34页，共57页，2023年，2月20日，星期一第35页，共57页，2023年，2月20日，星期一第36页，共57页，2023年，2月20日，星期一第37页，共57页，2023年，2月20日，星期一

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第47页，共57页，2023年，2月20日，星期一第48页，共57页，2023年，2月20日，星期一心理压力是魔鬼与天使的混合体。说它是魔鬼，是因为它的确能带给人心灵的和躯体的双重伤害。说它是天使，是因为它也有很多的好处：第一，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。第二，在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，