生情绪心理卫生

生情绪心理卫生2023/4/131第1页，共23页，2023年，2月20日，星期一1、大学生的情绪特点具有多变性（或不稳定性）

2、可控性大学生的情绪特点2023/4/132第2页，共23页，2023年，2月20日，星期一

1、不稳定性

大学生的情绪具有多变性。情绪好时，精神振奋；情绪不好时，垂头丧气；有时因失意或其情绪压抑；有时又会因为如愿以偿而感到欣然自得。青年人对刺激情境变化的敏感是情绪不稳定的主要原因。2023/4/133第3页，共23页，2023年，2月20日，星期一

2、可控性

大学生具有较高的文化修养，具备反省自身弱点的能力和控制自己情绪变化的能力。一个理智强的大学生面对不良的情绪波动时，能主动地寻找引起情绪波动的原因，并不断地调节自己的情绪状态，避免情绪波动造成的不利影响。2023/4/134第4页，共23页，2023年，2月20日，星期一

大学生的情绪障碍及产生原因

情绪障碍主要有以下几类：1、神经系统发生病变引起的情绪变化；2、情绪刺激引起的情绪和情感高涨，兴奋、冲动、狂躁等激情；3、情境刺激引起的情绪郁闷、焦虑、恐惧等消极的情绪变化；4、精神病。情绪障碍产生的原因是十分复杂的，归结起来有以下几方面：

2023/4/135第5页，共23页，2023年，2月20日，星期一1、遗传

有时情绪障碍，尤其是精神分裂类的精神病，与遗传的关系是十分密切的。引起这类精神病的原因可能是：

（1）家族有精神病遗传史。

（2）基因突变或染色体突变所致。2023/4/136第6页，共23页，2023年，2月20日，星期一2、激素分泌发生紊乱

激素是调节机体生理生化活动的重要物质，内分泌活动发生紊乱，就会引起机体的生理活动失调。如甲状腺素和去甲状腺素的含量偏高或偏低都会使人情绪处于波动状态。甲状腺素含量过高，人就可能表现出狂躁不安；去甲状腺素衰竭时，病人就会表现出抑郁烦闷。

2023/4/137第7页，共23页，2023年，2月20日，星期一

3、神经系统的功能的器质性变化

脑干、下丘脑、边缘系统、网状结构等皮下中枢是控制情绪的关键部位，这些部位若发生了功能的器质性变化，便可能会引起各种情绪障碍。大脑皮层是控制和调节情绪的最高中枢，大脑皮层的不同部位控制着不同的情绪。2023/4/138第8页，共23页，2023年，2月20日，星期一4、精神上的刺激引起的情绪障碍

意外的打击和挫折，常会使人处于极度的兴奋状态。在此情况下，若失去理智的控制就会导致精神失常；即使在理智的控制下，如果心理承受能力弱，巨大的精神压力也可能导致不良的情绪障碍，如抑郁症、焦虑症等。

2023/4/139第9页，共23页，2023年，2月20日，星期一

5、早期经历和所受的教育

早期的经历包括家庭环境和生活经历。父母的教育方式对孩子性格的塑造会产生很大的影响。长期受到压抑的孩子可能变得抑郁，胆小怕事。生活中屡遭挫折的孩子长大后也可能出现类似的情况。学校和社会教育对孩子的影响也很大。接受的教育越高，掌握的知识越多，对情绪的调节和控制能力就越强。

总之，引起情绪障碍的原因是复杂的，一种情绪障碍的产生往往并非某一单一因素所致，而是多种因素交互作用的结果。2023/4/1310第10页，共23页，2023年，2月20日，星期一（一）大学生情绪调节与辅导的意义（二）大学生情绪调节与辅导的原则（三）大学生情绪调节与疏导的方法

三、大学生情绪调节与辅导

2023/4/1311第11页，共23页，2023年，2月20日，星期一1、有助于提高心理活动效率

对大学生而言，情绪影响心理活动效率的典型例子是焦虑对学习效率的响。一般而言，平时情绪稳定，不易过分焦虑的人比那些容易激动焦虑的人学习成绩好；稳定的情绪可以提高学习效率，而高焦虑情境下的学习效率低下；适中的焦虑程度对大多数人可产最佳的学习效果。2023/4/1312第12页，共23页，2023年，2月20日，星期一2、有助于提高心身健康水平

研究表明，情绪表现本身不是心理健康的重要表现之一，而且可以通过多种途径影响心身健康。长期或过度的紧张、焦虑、恐惧、抑郁、自卑、强烈的挫折感等消极情绪，首先是不健康、不成熟的心理表现；其次，这些心理状态将可能导致心血管、内分泌等生理功能紊乱，表现为心身疾病。消极的情绪可以致病，而良好的情绪则有助于疾病的康复。大学生情绪控制与调节具有预防和治疗疾病的双重意义。

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2023/4/1313第13页，共23页，2023年，2月20日，星期一大学生情绪调节与辅导的原则

1、疏导性原则

2、建设性原则NEXT2023/4/1314第14页，共23页，2023年，2月20日，星期一

疏导性原则

经常压抑不良情绪、生闷气、抑郁的人容易患癌症，因为不良情绪可以影响正常的免疫功能，降低免疫力，免疫系统识别、监视、杀灭体内变异细胞的能力下降，增加癌症发生的可能性。所以，情绪控制与调节的原则之一是合理的疏泄情绪，防止压抑情绪所致的种种不良反应。情绪的合理疏泄不仅是必要的，而且有益于身心健康。BACK2023/4/1315第15页，共23页，2023年，2月20日，星期一

建设性原则

建设性态度的必要源于大学生情绪活动的敏感性。大学生对自己的心灵之痛大多秘而不宣，因为痛楚往往与个人的尊严相关联，被他人发现，向外人暴露需要极大的勇气。如果旁人采取非建设性的态度，直接触发大学生人的心理自卫机制，心窗将会关死。另一方面，由于情绪体验具有私人性质，其他人看来无足轻重的小事，当事人可能视为关乎生死存亡的大事，旁人对当事人内心体验的强度和时间无法从事件和当事人的外在反应推测出来，因此，要引导大学生合理的情绪疏泄，以建设性的态度关心理解其困境。BACK2023/4/1316第16页，共23页，2023年，2月20日，星期一大学生情绪调节与疏导的方法

1、情绪疏泄法

2、活动转移法3、认知调控法4、建立社会支持系统法NEXT2023/4/1317第17页，共23页，2023年，2月20日，星期一情绪疏泄法

适当的情绪疏泄方法是指当大学生处于较激烈的情绪状态时，应以社会可以允许的方式直接或者间接地表达其情绪体验。简而言之，就是高兴就笑，伤心就哭。

情绪疏泄方法也有“度”的问题，不能把合理的情绪疏泄理解为疯狂式的情绪发泄。如以暴力或其他不恰当的方式发泄情绪，其后果往往很严重，不仅不利于问题的解决，反而会引发新的问题。BACK2023/4/1318第18页，共23页，2023年，2月20日，星期一活动转移法

活动转移法按其转移的方向可分为两类：即消极地转移和积极地转移。消极地转移是指情绪不佳时，转而去吸烟、酗酒，自暴自弃。这是大学生应该避免的转移方向。积极地转移是指把时间、精力从消极情绪体验中转向有利于个人未来发展的方向，如勤奋学习、从事研究。活动转移法是指在处于情绪困境时，暂时将问题放下，从事所喜爱的活动以转变情绪体验的性质，达到调控情绪的目的。音乐和美术书法,体育和旅游活动等BACK2023/4/1319第19页，共23页，2023年，2月20日，星期一

认知调控法

认知调控方法是指当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，分析形势，理清思路，冷静地作出应对。认知调控方法在实际应用时可分为以下两步：一是分析刺激的性质与程度。二是寻找多种解决问题的方案，比较选择后择优而行。BACK2023/4/1320第20页，共23页，2023年，2月20日，星期一

建立社会支持系统法

当大学生陷入较严重的情绪障碍时，有必要向社会支持系统寻求帮助。每个大学生都应该建立自己的社会支持系统，有能够在心理方面给予自己支持、帮助的社会网络，如亲人、朋友，或者是专业的社会工作者、心理医生。社会支持系统的存在有如下几方面的意义：

2023/4/1321第21页，共23页，2023年，2月20日，星期一

一是可以获得倾诉的对象，苦恼的人将苦恼向他人倾诉之后，会有轻松解脱的感觉，大学生应该经常主动自觉地利用好这种情绪调控手段；二是别人可以提供新的视角