陀螺运动概述

第三章陀螺第一节陀螺运动概述用鞭子连续抽打陀螺使之在冰面、平滑地面上不停地旋转，或相互碰撞，看谁旋得密等。由于各地玩法不同，在称谓上也有差异，如称“抽陀螺192640000多年前即已流传。我国民间在明代已有了“杨柳活，抽陀螺”的习俗。一些古籍上也有陀螺制作方法、外形、材料及玩耍方法的介绍。早在10世纪前，中国的这种民间体育玩耍就传到了朝鲜、日本等，并流传至今。陀螺有陶制、石制、木制、竹制及砖瓦磨成等。木质陀螺质料坚硬、耐磨，用油茶木或青冈木制作，原为圆锥体形，上大下小，重量及大小无规定，顶部平滑，涂料彩色。近代的木制陀螺在触地尖底部多加钢球或铁钉，以削减摩擦，促其速旋。玩时，以绳击之，旋转不休，颜色斑烂，美观好看。后又消灭鸣声陀螺及菱形陀、方形陀螺。前者又分木制和竹制两种。木制，以两块直径5—20厘米的圆木片夹制而成，中空、体扁。竹制，以竹作圆体，体高，呈圆筒状，均在中心处以一根小圆竹贯穿，上长下短，作为旋转轴，圆体四周开有狭长裂口，转动时，空气流入能发声，玩时，备一小尺，以绳紧绕旋转上部，留一段穿过小尺一端的圆孔。右手把小尺抵住陀螺。左手往后抽绳，陀螺即落地旋转。菱形陀螺，两头小，中间大，底部镶铁制尖锥，用绳绕螺身，然后将陀螺猛掷地面，顺势抽绳，使陀螺旋转。方形陀螺，又叫拉拉牛，将竹筒削成钱眼大小的方柱体，再用竹子削成一瘦长轴，穿入竹筒孔，便成。玩时，将绳子绕缠在竹筒方体上，一手把住细轴，另一手往后拉绳子，当绳子拉完，拉牛起转时，将拉牛放在平坦地面上旋转，故也称捻捻转细皮条扭成的，也有用光滑松软的麻皮搓成的。上半截用透亮有机玻璃作罩，里面精巧地安装了电池、灯珠。侧面留一椭圆小孔，旋转时，嗡嗡发响，光环闪耀。打陀螺时，对场地条件要求不高，稍为平坦的硬地都可进展，以冰上为最正确。动，常常参与陀螺玩耍和竞赛，不仅可以进展和提高人的速度、力气、灵敏、耐力等身体素善人的心理状态，培育人的思想感情和意志品质。从“杨柳活，抽陀螺”的民间习俗可以看度大，加之趣味性强，人们一玩起来就舍不得撒手，在严寒的季节正好是驱寒、健身、消遣谁转得密。在湘西，儿童玩陀螺有这样的歌谣：小哥哥，抽陀螺，陀螺转，陀螺圆；噼哩叭啦只管鞭，抽的陀螺能上山……在党的民族政策和进展民族传统体育的方针指导下民族地区学校体育和群众文化消遣活动的重要内容，目前，在很多省市“民运会”上都设有陀螺竞赛工程，1995年在云南昆明进展的第五届全国民运会上陀螺被列为正式竞赛工程。现在全国及各省市民运会打陀螺竞赛的方法和形式主要是由云南拉祜族的对抗性打陀螺竞赛改造而来的，其主要特点就是“旋”和“准胜。竞赛分个人赛和团体赛两种，具体设项依状况而定，如可设男子个人赛、女子个人赛、男子团体赛、女子团体赛或仅设一项团体赛，男女运发动均可上场参赛。其次节陀螺技术分类与分析陀螺技术可分为放陀技术和攻陀技术两种。4432得1分；未击中守方则不得分。依据这个规章精神，陀螺运动的特点可概括为两个字，即旋和准，对于攻方来说，只有打得准，击中对方才可能得分，只有旋得快站得稳，才可能得高攻方少得分。1攻方一击中即得总分值。也就成为评价技术有效性的重要标准。一、放陀技术(一)动作方法和技术分析缠陀：以左手大拇指、食指和中指抓紧陀螺的柱体下部，无名指屈指贴附于陀螺向中部缠绕陀螺，至鞭绳缠完或留20～30cm(可随个人习性而定)为止，缠绕用力要适当，影响放陀效果。握陀：缠好陀后，左手大拇指与食指中指握住陀螺柱体，无名指、中指贴于锥体部，将陀握稳。持陀持鞭：左手握好陀后，右手握住鞭杆把端，这时由于鞭与陀连成一体，双手、身体左侧前方胸腹之间。预备姿势：放陀前，右肩侧对旋放区，两脚左右开立，稍宽于肩，右脚与旋放区中心点的距离以鞭绳长度减去(1 25±0 05)米为宜。两膝微屈，上体前倾，重心落在两脚之间(或稍偏左脚)，左手持陀于左侧前方，右手持鞭于腹前。眼睛注视旋放区中心。放陀前可以腰为轴转动上体左手持陀做两至三次预摆的瞄准动作两膝随上体转动屈伸调身体重心。也可不做预摇摆作，左手持陀向左侧方引臂，右手持鞭随摆，重心随之移至左脚上，左膝稍屈，维持身体平衡，保证掷陀有较长的工作距离。掷陀：掷陀是放陀技术的主要环节，动作是否正确，用力是否恰当直接影响到陀螺的转旋力气和落点的准确性。在引臂瞄准或预摆完毕后，利用左腿蹬地向右转体的力气，带动左臂向前挥摆，左手不做任何屈腕和拔指动作，全身力气通过手臂和手指作用于陀螺，留意掌握陀螺出手方向和路线，使陀螺头朝上、锥朝下向旋放区飞出。拉陀：左手将陀螺掷出后，右手持鞭顺势前摆。陀螺在向前飞行过程中，由于受到鞭绳的拉动，产生顺时钟方向的旋转，当陀螺飞到旋放区上方距地面20cm左右，右腿用螺受回拉而平稳地落于旋放区内。拉陀后持鞭快速退出竞赛场区。放陀动作要领：缠绕顺逆都一样，持陀持鞭侧身放；拉陀时机是关键，掷陀用力控方向。(二)放陀应留意的主要问题：鞭绳缠绕陀螺，即可按顺时针方向缠绕，也可按逆时针方向缠绕。持陀持鞭，即可以右手持陀左手持鞭，也可以左手持陀右手持鞭，且不受缠绕方向影响。放陀预备姿势站位位置的选择，只要站在旋放区外身体任何部位不触及旋放区线1.25±0.05m较为恰当。掷陀、拉陀是放陀技术的主要环节，掷陀出手的方向、路线、速度打算陀螺的落点，而拉陀的时机和力气是打算陀螺旋转、稳定、落点的关键因素，因此，掷陀后，在陀螺落地前要特别留意蹬腿转身与爆发式的挥臂回拉。初学时，鞭绳可短些，站位可近些，拉陀力气可轻些，以把握拉陀时机和掷陀拉陀协调协作为主。(三)放陀准确性和旋转强度分析则易被攻方击死或砸出界外，使攻方连得高分。因此，只有娴熟地把握放陀技术剧烈的对抗赛中做到放陀准确和旋转力气大。放陀准确性的分析0.8m的圆6m(女子5m)可以加大攻击距离，提高攻击难度，减弱攻方的攻击威力。影响落点的因素心飞去，则陀螺落点准点，易于掌握。掷陀挥臂方向偏离旋放区圆心，欲通过鞭绳的拉力掌握落点，则难度拉大，准确性小。较大，旋转不平稳。掷陀挥臂用力大小亦是打算放陀准确性的重要因素，在挥臂方向、角度不变的状况下，用力越大，陀螺落点越远。拉陀时机、方向、用力大小对陀螺落点都有很大影响，在陀螺飞至离地面20cm左右时用定目标，加上陀螺上的鞭绳缠圈尚多，易将陀螺拉回；如拉得太迟，则鞭绳缠绕已解脱，拉转。反为宜，如回拉方向偏离掷出方向，则易将陀螺拉离旋放区。提高掌握落点和变化落点力量针缠陀方向的旋转方法。高技术娴熟程度和适应性。③承受不同重量不同大小的多陀练习法，要求运发动将陀螺旋放到同一个区域内。缩小落点范围。⑤在站位位置距旋放区距离不变的状况下围内。通过以上练习方法提高运发动掌握落点和变化落点的力量并使陀螺一着地就在着地点攻方得高分的时机，为竞赛致胜制造良好的根底。放陀旋转强度的分析陀螺的旋转是使陀螺保持站立和抵抗砸击的重要因素陀后在未退出竞赛场区前陀螺停转或在攻方未实施进攻的有效时间内陀螺停转均判为死陀，4分、3分、2分、1分。由此可见，旋转是守方致胜的有力法宝，旋转强度越大，陀螺就越平稳，其动为本方竞赛致胜制造了条件。陀螺旋转的主要缘由通过陀螺轴心，总是与轴心(O)保持肯定的垂直距离(即陀螺半径)这个不通过轴心的力就是使陀螺旋转的主要缘由。依据力学原理，旋转力矩(M)等于作用力(F)乘力臂(L)，即M=FL。陀螺的旋转强度主要取决于力矩的大小，对半径固不变的陀螺，力臂不变，其旋转强弱主要取决于鞭绳回拉力的大小。鞭绳拉力越大，则陀螺旋转力也越强，反之则弱。陀螺的旋转轴及旋转种类心连线(即上下中心轴)为旋转轴，以椎尖着地的旋转方为合法旋转。陀螺绕上下中心轴可做左侧旋转(顺时针旋转)和右侧旋转(逆时针旋转)两种旋转类型。左侧旋转是由于顺时针缠绕同旋转类型的攻防双方陀螺发生撞击，由于两陀撞击点的运动方向相反，撞击后，重量大，旋转速度快的陀螺可将重量小旋转速度慢的陀螺撞死或撞减速陀螺发生撞击时，由于两陀撞击点的运动方向一样，撞击后，各自按原来的状况旋转。如何加强陀螺的旋转①加大鞭绳拉力如前所述，陀螺的旋转速度主要取决于力矩，而力矩M又分别与作用力FL成正比：M=FL因此在力臂L(即陀螺半径)不变的状况下，鞭绳拉力越大，陀螺旋转速度也越快，所以加体的协调力气，使陀螺按预定的方向、角度、路线快速向前飞行，陀螺飞行的速度越快，受到鞭绳牵拉的力气就越大，旋转也就越快；更为重要的是在陀螺飞行到距落点20cm转。②增加鞭绳缠绕陀螺的圈数等于作用力乘作用时间(m=F·t)F不变的状况下，适当延长作用力的工作时陀用力大小及拉陀时机的影响，只有当全部这些因素的协作恰到好处时才能取得良好的效果。递性能好，不会造成力气损失。二、攻陀技术(一)动作方法和技术分析攻陀技术与放陀技术在缠陀、持陀持鞭的方法上是全都的。由于攻陀要掷的距离更远，准确性要求更高，因此在预备姿势、掷陀、拉陀的技术环节上与放陀有明显不同。预备姿势。在陀螺运动开展的这几年中，各地使用的预备姿势繁多，且不同的运发动又各具特色，可谓是五花八门，但可归结为以下几种，即正面姿势、侧面姿势、侧面高姿、侧面底姿、原地预备势、上步预备势等等。常用的是侧面高姿和正面姿势，且均为原地预备势。下面以右手持陀为例对侧面高姿作分析。攻陀前，左脚站在攻击线后，右脚向右后开立稍宽于肩，右腿屈膝，上体侧后仰，斜侧注视守方陀螺。掷陀。掷陀是攻陀技术的关键环节，动作质量的凹凸直接影响到攻击的准确性、速度和旋转力气。度。后，右臂随势向左斜下摇摆，腿屈膝维持身体平衡，防止踩越攻击线。拉陀。拉陀是陀螺旋转动量的来源，拉陀技术就是为了使陀螺获得尽可能大的旋势左摆，用力拉动鞭绳，使陀螺在快速飞行的同时在鞭绳的带动下产生顺时针方向的旋转，当缠绕的鞭绳全部拉完后，陀螺即沿鞭绳拉力完毕时的即时速度方向、角度飞向守方陀螺。鞭绳拉完后快速收回鞭，防止鞭绳触及守方陀螺和鞭杆触及竞赛场区。攻陀动作要领：缠陀顺逆都一样，侧面高姿预备放。掷陀技术是关键；拉陀旋转加力气。(二)攻陀应留意的主要问题〔1〕依据规章精神，鞭绳长度不少于2m，缠绕于陀局部不少于1m。实践中依据技术把握状况可使用长5-6m的鞭绳，增加缠绕圈数，以到达加强旋转力气和掌握落点的目的，但使用长绳要留意攻陀后鞭绳不能触及守方陀螺，以免犯规。在上述提及的很多预备姿势中，运发动可依个人习惯选择，原则是便于发挥全身力气，便于掌握落点。挥臂摇摆是攻陀力气的主要来源，因此，动作要协调、正确，即要考虑到力气的发挥，更要考虑到落点的掌握。挥臂摇摆的方向、陀出手的角度是影响落点的重要因素，只有角度、速度、出手点三个因素的抱负协作才能得到良好的效果。拉陀是陀螺旋转的动因，攻陀的拉陀不象放陀的拉陀那样，有猛力的回拉动作，而的张力作用越大，旋转强度也越大。拉陀可使陀螺飞行路线偏离出手即时打算的正常抛物线。因此，拉力大小、偏离程度以及出手即时方向的综合是打算落点的最终因素。(三)攻陀准确性、力气及旋转强度分析转强度高。落点不准则攻击无效，飞行速度慢，旋转强度低则攻击无力，难以得高分。只有娴熟地把握攻陀技术，才能在竞赛中得分或得高分，取得竞赛的成功。攻陀准确性的分析规章规定，竞赛双方只有在进攻时击中守方陀螺才能得分，因此，在落点、速度、旋转转强度多高都变得毫无意义。攻陀的准确性与放陀的准确性是两个完全不同概念，放陀时，0.8m2m2的区域，只要将陀螺旋放在该区域并平稳地保持在6m(5m)0.09-0.1m，高仅0.1-0.12m并且还在不断旋转不断移动的守方陀螺。可见攻陀难度之大，技术要求之高。陀螺弧线与命中率及攻击技术质量的关系命中率，而且影响着陀螺飞行速度，是影响攻击力气的重要因素。陀螺的飞行弧线包括弧线的长度上(落地反弹能击中守方陀螺)的重要因素。在陀螺出手点一样的状况下，守方陀螺在旋放区也是攻陀时要求脚站位尽量接近攻击线，掷陀手尽量前伸的缘由。角度来完成。越好，反之则差。率和攻击技术质量与弧线长度具有一样的意义。方向的正确与否成为影响准确性和攻击质量的最重要因素。影响陀螺飞行弧线和命中率的主要因素陀螺飞行弧线的方向、曲度、打出距离打算着陀螺的落点，即打算着攻陀的准确性。而拉陀用力大小与方向，不同的速度与角度的组合能得到一样的打出距离，即陀螺落点一样。效果，为此，攻陀技术应做到出手点低，出手角度小，出手速度大。出手速度方向以及鞭绳拉力方向和大小是影响陀螺飞行弧线方向的关键因素攻陀力气分析攻方陀螺击中守方陀螺是一种碰撞现象，由于陀螺的制作材料为硬质杂木，因此，碰撞后能量损失不大，攻方陀螺将动量传递给守方陀螺，如作弹性正碰撞处理，则有m守·v守=m攻·v攻水平方向，由于正规竞赛攻守陀螺质量相等，可得v守=v攻水平方向 ，即守方陀螺以攻被砸死和砸出界的可能也越大。速与人体肌肉爆发力和动作质量有亲热的关系命中率的根底上进展，没有命中率作保证，无论多么大的速度也是毫无意义的。因此强肌肉爆发力的根底上应留意以下几个问题。预备姿势的引臂要充分，使陀螺从引臂后的位置到掷陀离手点之间有较长的加速下，加速距离越长，陀螺所能得到的出手速度也越快，反之则慢。加快挥臂速度。在加速距离一样的状况下，加快挥臂速度，则出手速度大，反之腕、腰和腿的动作协调全都，上下一气，提高挥臂速度。掷陀手臂肘关节曲弯不能太多，以增大掷陀动作的半径。陀螺出手速度不仅与手臂挥摆速度有关，而且与陀螺距离手臂挥动轴心(即身体中轴)的距离有关。当手臂挥摆转速也得不到较大的掷陀动半径。把握好陀螺出手点与出手时机。出手点与出手时机是影响命中率的重要因素，也也产生不利影响。攻陀旋转强度分析分就依据击中后攻守双方陀螺旋转的状况而定了432方陀螺停转则攻方仅得1不再重述，现仅就如何加强进攻陀螺的旋转作进一步分析。由前述的旋转原理可知，陀螺的旋转速度主要取决于力矩，而力矩MF和力臂成正比，在力臂(即陀螺半径)不变的状况下，鞭绳拉力越大，陀螺旋转速度也越快，所转动量的主要来源。因此，加大鞭绳拉力主要依靠加大挥臂掷陀的速度与力气，提高陀螺出手速度来获得，以，挥臂掷陀时充分发挥蹬地转体的协调力气，提高挥臂速度，既能提高攻陀力气，又能提提下加大拉力。增加鞭绳缠绕陀螺的圈数，改进陀螺和鞭绳性能，也是提高陀螺旋转强度的有效途径，这在放陀技术分析中也已述及，不再重述。第三节陀螺技术教学与训练生进展民族传统学问教育和思想品德教育，提高民族自信念与骄傲感。陀螺技术教学与训练应以目前作为民运会竞赛工程的打陀螺运动形式为重点他各民族开展的陀螺运动形式，并鼓舞他们乐观实践，挖掘、整理、提炼、创，找到的陀螺运动竞赛形式，为丰富和进展民族体育事业作出的奉献。放陀技术教学训练(一)教学训练步骤、内容与方法放陀技术在竞赛中用于防守，主要要求是落点准确、旋转平稳、旋转强度大(放于某一范围内)旋转时间长等。因此，在开头学习时就应让学生明白放陀技术的主要要求，懂得“准”和“旋”是评价放陀技术质量的重要标准。使学生对放陀的完整技术有初步的了解内容①单手放陀技术。②双手放陀技术(重点内容)。方法①通过对放陀技术的示范、讲解及观看录像等方法，使学生初步了解放陀技术。②简要介绍放陀的场地、器材状况。③介绍以放陀为竞赛形式的方法及评价放陀技术质量的标准。④提出教学训练中的一些具体要求。留意事项量的标准与方法。学习放陀技术方法①单手放陀仿照练习。②双手放陀仿照练习，着重体会掷陀后的猛力回拉动作，把握回拉时机。③单手放陀的技术要领。④双手放陀侧对放陀方向，两脚左右开立(比肩稍宽)，左手掷陀，右手拉陀。实践中可安排规定次陀练习；放陀竞赛练习(看谁将陀放在规定范围内，旋转时间长)。留意事项术来练习。②在练习的开头阶段，鞭绳可短一些，缠绕圈数可少一些，随着娴熟程度的提高加长鞭绳，增多缠绕圈数，从而到达增加陀螺旋转强度的效果。③开头时不要过分强调发力，而应强调放松，使学生获得正确的肌肉感觉和用力挨次，把握拉陀的发力时机。④强调掷陀和拉陀协调协作是陀螺旋转动量的主要来源。⑤多点放陀练习是指依据鞭绳的长度程度，提高竞赛适应力量。改进和提高放陀技术方法①赛场内进展完整放陀技术练习。②改进技术细节。③放陀竞赛(在赛场内比旋转时间长)。④技评和达标测试。⑤与攻陀相结合进展陀螺竞赛。留意事项同的个人风格特点。②在整个教学过程中，对根本动作必需严格要求，以旋和准作为评价技术质量的标准，偏面要求某一方面都是不对的。④在竞赛性训练中，要求到达无死陀现象。(二)教学中常见错误、产生缘由及订正方法1.陀螺落地后明显反弹，旋转不平稳。产生缘由掷陀出手角度过大，陀螺由较高位置下落，落地反弹力增大；出手点过高。订正方法高度。2、陀螺落地后沿掷陀方向旋出旋放区产生缘由拉陀时机太迟，鞭绳未起到将陀螺拉回制动的作用；掷陀用力太猛，前飞速度过大。订正方法把握好拉陀时机，提早拉陀；调整鞭绳长度与站位距离，如可加长鞭绳或站位近一点；掷陀用力恰当。陀螺落地后急速沿拉力方向飞出旋放区产生缘由拉陀时机过早；缠绕圈数过多；掷陀用力不够。订正方法陀螺旋转强度小，旋转不平稳产生缘由动作不协调，拉陀未用上转腰和蹬腿力气，单纯依靠手臂回拉。订正方法比关系；加长鞭绳，增加缠绕圈数。陀螺被绳缠绞而成死陀产生缘由区。订正方法区。陀螺旋转不平稳，乱蹦乱跳，并很快停转。产生缘由非技术方面的缘由，可检查锥尖是否磨秃；锥尖是否在陀螺中心轴。订正方法将尖磨利；更换锥尖，使之处在陀螺中心轴上。(三)教学与训练建议放陀作为防守技术，只有做到既准又旋，才能避开攻方得高分为本方致胜打下根底。动作的正确性，强调准确性和旋转强度。缠绕的放陀练习，再进展长鞭绳、远距离的放陀练习；先求动作放松，姿势正确，用力挨次正确，每次都放得准，再求大力掷陀猛力回拉，既准又旋；先进展没有场地限制的练习，再0.8m的旋放区内的练习。应进展顺、逆时针不同缠绕方向的放陀练习，和进展左、右手掷陀(右、左手拉陀)的放陀练习，提高对放陀技术本质的理解和技术娴熟程度，以适应剧烈的对抗竞赛。为提高放陀技术，加强防守力量，应多组织放陀竞赛。实践中，放陀技术应与攻陀技术交替进展，每次课都有放陀和攻陀的技术练习。二、攻陀技术教学与训练(一)教学训练步骤、内容与方法学训练的安排就是要围绕这三点要求进展。使学生对攻陀的完整技术有初步的了解(1)方法①通过对攻陀技术的示范演示②简洁介绍陀螺竞赛计分得分状况。提出教学训练应留意的安全问题和具体要求。(2)留意事项与放陀技术的不同及各自的关键。②使学生充分生疏到攻陀技术的重要性及理解评价攻陀技术质量的三大标准。力对旋转强度影响。学习攻陀技术(1)方法①攻陀技术仿照练习。②无鞭绳掷陀打准练习。③短绳攻陀技术练习〔2m左右。④长绳(4-6m)攻陀技术练习。实践中安排规定次数的攻陀练习；规定时间的攻陀练习；多陀攻陀练习；多点(距离守方陀螺4、5、6、7、8m)攻陀练习；移动(上步)攻陀练习；与放陀技术交替进展的攻陀技术练习等等。(2)留意事项排肯定数量练习次数与时间。偏离太多，易于把握，命中率高，学生练习兴趣大。因此在动作形成的初始阶段，宜多用短绳进展练习。应鼓舞学生使用长绳进展练习。响意义都远比放陀技术的掷陀意义大身协调力气的练习。⑤适宜的拉陀力气与方向是影响旋转强度与命中率的重要因素练水平的关键。3、改进和提高攻陀技术(1)方法①赛场内进展完整攻陀技术练习。②改进技术细节。③技评和达标测试。④教学竞赛。留意事项同的个人风格特点。一标准，以力气和旋转强度为评价技术质量的其次标准。③多在赛场内并按规章要求进展练习，提高动作质量和竞赛适应性。④适当安排一些心理训练内容.(二)教学中常见错误、产生缘由及订正方法1.落点集中偏向目标的左侧产生缘由瞄准过正，未留偏离量，左手拉陀用力过大，且没有制动；右手掷陀力气缺乏。订正方法瞄准时偏向目标右侧，给出偏离量；拉陀用力与掷陀力气配比调整，如加大掷陀力气，削减左拉力气并进展制动。攻陀无力，未能将守方陀螺砸离旋放区产生缘由抛形式飞出，飞行弧线曲度大，水平分速小。订正方法质量，分析清楚出手角度、水平分速、弧线曲度对攻陀力气的影响。陀螺旋转强度小，一碰守方陀螺即停转。产生缘由掷陀用力太小，左手拉陀无力；鞭绳缠绕的圈数少；鞭绳长度不够。订正方法高拉陀力气；增加鞭绳长度，增多缠绕圈数。训练成绩好，竞赛成绩差，且悬殊大。产生缘由动作尚未动力定型；心理素养差。订正方法理训练。(三)教学训练建议(准确性)是第一重要的因的根底上留意提高攻陀力气和旋转强度。至按规章要求进展。应进展顺、逆时针不同缠绕方法的攻陀练习，以提高对攻陀技术的理解和技术娴熟程度，适应不同对手的竞赛。应加强全身协调和手臂的爆发力训练，提高掷陀力气，从而取得良好的攻击效果。进展适当的心理训练，提高心情掌握力量和竞赛适应力量，加快动作表象的形成，建立正确的动作概念。三、身体素养训练目的。身体素养简而言之就是人类在日常生活、劳动和体育活动中不行缺少的身体活动力量，包括速度、力气、耐力、灵敏、柔韧和平衡等几个方面。依据陀螺运动的击准与高强度旋转及大冲力的特点，对速度、力气和灵敏的要求较高，对耐力等素养的要求较低。速度及速度训练方法分为反响速度、动作速度和移动速度。经传导时间和肌肉收缩时间。动作速度是指完成一个动作或成套动作所需时间的长短。例如，攻陀技术由挥臂掷陀、拉陀等动作组成，要使打出的陀螺力气大、速度快，就必需提高腰、肩、臂、肘、腕等关节放陀和攻陀都需要以极高的速度完成掷陀与拉陀动作快，则陀螺旋转强度越大，冲力也越大，反之则小。进展速度素养和运用速度力量取决于中枢神经系统的反响力量和力气、灵敏、协调性、度应安排在运发动神经处于适宜的兴奋状态的转换力量。速度训练方法例如①原地仿照掷陀动作连续挥臂练习，每10次为一组，做假设干组。②连续对墙掷垒球、棒球和小皮球。③直臂举杠铃杆过头，抖动手腕。④手持小杠铃片或小石头做掷陀或拉陀挥臂动作，每10次为一组，做假设干组，要求快速挥臂。⑤手持实心球、铅球、标枪掷远。留意事项①要在运发动神经兴奋和体力较好的状况下进展。②要依据运发动个体特点进展练习，并留意练习的密度、强度和时间。③应多承受视觉信号，以培育运发动的视觉反响力量。④结合放陀与攻陀技术进展练习。力气及力气训练方法力气力气是通过肌肉紧急收缩和放松所表现出来的力量可分为静力性和动力性两种形式力气的大小主要由肌肉的生理横断面粗细肌肉中参与活动的运动单位多少和每一个运动单位同时参与收缩的肌肉纤维数量及主动肌与对抗肌之间的协调关系等因素决定。 陀螺竞赛中，运发动要不断地抑制身体重力和惯性，进展站立、行走、奔驰和完成陀螺技术的蹬腿、转髋挥臂掷陀及拉陀动作等运动。因此需要运发动具有良好的动力性力气放陀技术的拉陀所需的力气与田径的掷铁饼最终用力所需的力气极其相像而攻陀技术的挥臂掷陀所需力气与投掷标枪的最终用力所需的力气极其相像因此在力气训练方法上可以借鉴田径的铁饼、标枪力气训练方法，以进展速度力气为主。实践中应以进展肱肌、肱二头肌、旋前圆肌、肱桡肌、胸大肌、三角肌前束等肌肉力气为主。力气训练方法例如①单杠引体向上和双杠双臂屈伸练习。②背弓反手拉橡皮筋练习。③手持实心球、标枪掷远练习。④手持铁饼投掷练习。⑤放陀与攻陀特地技术练习。留意事项素养，增加体质之用。②力气训练要结合陀螺运动所需的部位、性质和动作形式安排，要有针对性。柔韧及柔韧训练法柔韧性。柔韧柔韧是指肌肉、韧带的伸展长度、弹性和关节的活动范围。柔韧素养间的协调性的改善和对肌肉紧急和放松的调整力量的提高。运发动应以加强肩关节、肘关节韧带和肌肉的伸展练习为主。柔韧训练方法例如①肋木扶助拉肩与压肩练习。②握棍转肩练习。③掷陀与拉陀仿照练习。④抡臂练习。留意事项①练习前必需做好预备活动，动作幅度由小到大，节奏由慢到快。②柔韧练习一般应安排在课的预备局部后段或根本局部开头。③身体疲乏和练习部位有伤时，不宜进展柔韧练习。四、心理训练的心理状态。运动训练和竞赛实践说明，运动训练中技能的获得和竞赛时技术、战术水平的发挥，都不同程度地受到心理因素的影响界多种干扰，以致消灭紧急、可怕等消极心情和心理障碍，影响了技术、战术水平的正常发挥技术水平。陀螺运动的特点是重技术，技巧性强、准确度高，竞赛以轮番上场放、攻陀的形式，状况力训练法等，可参阅第四章的心理训练方法。第四节陀螺竞赛规章一、竞赛的特性陀螺是一项两队在竞赛场地上按守、攻挨次进展且互换守、攻的竞赛运动。的时间更长。止。每场竞赛中，每队中的每人攻、守各6次。以各场竞赛的累计场次得分打算最终的名次排列，即累计场次得分多的队名次列前。(一)场地、器材竞赛场地(见陀螺竞赛场地示意图)竞赛场地包括竞赛场区和无障碍区。〔1〕地面。陀螺竞赛在平坦无障碍物的地面上进展。〔2〕场区面积。竞赛场区长25m15m。其四周应有2m以上的无障碍区。〔3〕预备区①守方预备区在场地的左边线外无障碍区内划一长方形的区域为守方预备区。该区距底线7.5m，长4m2m。②攻方预备区4.5m(左边线至攻击区延长线)2m。(4)死陀置放点由底线中点并垂直于中点，向场内9m0.05m的圆点，作为死陀置放点。(5)旋放区以死陀置放点中心为圆点，划一半径为0.8m的圆，作为旋放区。建议：旋放区可用一样尺寸的强度高弹性小的村质(如橡胶、塑胶类)预埋，其高度应与地面相等(6)攻击区①以旋放区圆心垂直底线为中轴，以中轴为轴心线，从底线起向场内4m处，设间距为6m的两条平行线，以此构成的区域为攻击区。 ②攻击区可向底线外无限延长。攻击线①攻击区内设攻击线。6m5m。记录台位置在场地的左边线外无障碍区内划一距底线2.6m并平行于底线、距守方预备区1m的区域，作为摆放记录台的位置。该区域长度为4m2m。场地线段场地全部的线宽为5cm，均以外沿计算(各条线段均包括在竞赛场区、旋放区、攻击区面积之内)。5cm的帆布带固定在地面上。竞赛器材陀螺①竞赛一般承受木质平头陀螺。②陀螺不得上色，除锥尖可装置直径不超过4mm的铁钉外，不得填育或装饰金属或其它材料。9～10cm，高度(含铁钉高度)10～12cm，质(重)900g。建议1：假设能使用其它材质(如塑胶)制造的陀螺，就可以统一规格(高度、直径、重量)，以保证参赛器材的统一性、竞赛条件的均等及竞赛的公正性。建议2：在大型经迥应有验陀仪，当场检验合格标记、攻守陀螺区分标记。(2)鞭①鞭由鞭杆(无鞭杆亦可)、鞭绳组成。②鞭绳不得用金属材料制作，其粗细不限，长度不得少于2m。 (二)竞赛规定、竞赛方法竞赛规定教练员职责①竞赛前填写、送交竞赛位置表。②竞赛中可向裁判员提出换人或暂停恳求。③竞赛过程中及局间休息时在无障碍区内向运发动进展指导。④场上队长被替换下场后，指定一场上队员行使场上队长职责。⑤赛后以书面材料向仲裁委员会提出申诉。(2)场上队员职责①场上队长须在上衣上佩有明显标志。②场上队长代表本队在赛前抽签选择攻守权。③就竞赛中遇到的疑问和异议提请裁判员赐予解释。④场上队长被替换下场后，指定一场上队员行使场上队长职责。⑤竞赛完毕后，向裁判员和对方握手致谢，在记录表上签字，成认竞赛结果。(3)检录赛前15min，双方队员必需到达竞赛场地进展检录。未按时到场5min不到场，作弃权论。填报竞赛位置表①竞赛前，由教练员把竞赛位置表送交记录台。(挨次)由各队自定，但已经记录台登记，不得更改。攻守权的选择赛前由双方队长抽签打算攻守挨次。竞赛过程①竞赛开头，由裁判员鸣哨示意攻守双方队员在各自预备区内就位。②攻守双方运发动须在预备区内将陀螺用鞭绳缠绕好，缠绕在陀螺上的鞭绳不得少于1m。③裁判员鸣哨并用明确手势示意守方队员旋放陀螺放陀螺。队员即可对方守陀螺进展攻击。陀螺。(8)器材更换2分钟内更换完毕。(9)换人1队员进展替换。②要求换人须在裁判员鸣哨报分后由该队教练员向裁判员提出人。(10)暂停1次暂停。2次暂停。1min。③要求暂停须在裁判员鸣哨报分后由该队教练员向裁判员提出施暂停。(11)停转①陀螺整体静止。②陀螺吴非椎尖向下的转动。③陀螺呈非以椎尖为轴心的转动。(12)即刻停转陀螺一经呈停转状态，无论其以后是否再旋转，都确定为即刻停转。(13)死陀以下状况判守方为死陀：①在裁判员明确发出放陀信号后，未用鞭绳将陀螺缠绕好。②在裁判员明确发出放陀信号后，器材脱手或松绳掉陀。③陀螺旋放在旋放区外。④陀螺虽已旋放在旋放区内，但在守方队员未退出场外前停转或旋出旋放区。间内，守方陀螺停转或旋出旋放区。(14)无效进攻①和鞭绳将陀螺缠绕好。②未直接将陀螺投入旋放区内或未直接击中守方陀螺(第一落点)。③直接将陀螺投入旋放区内后，未间接击中守方陀螺。5秒钟内未完成的进攻。⑤鞭绳触及守方陀螺。⑥裁判员未发出进攻信号且守方陀螺未被判为死陀时即实施的进攻(无论击中与否)。(15)有效进攻同时满足以下四种状况方为有效进攻。①用鞭绳将陀螺缠绕好。②直接将陀螺投入旋放区内或直接击中守方陀螺(第一落点)。③击中守方陀螺(间接或直接均可)。5min内完成的进攻。(16)打停旋胜在有效进攻中，攻守双方陀螺均在场内旋转，守方陀螺先于攻方陀螺停转。旋平在有效进攻中，以下状况判为旋平。①攻守双方陀螺均出界(不分先后)。②攻守双方陀螺同时在场内停转。③守方陀螺即刻停转，攻方陀螺出界。④攻方陀螺击中守方陀螺后即刻停转，守方陀螺出界。⑤攻方陀螺击中死陀后即刻停转。⑥攻方陀螺击中死陀后出界。〔19〕旋负在有效进攻中，以下状况判为旋负：①攻守双方陀螺均在场内旋转，攻方陀螺先于守方陀螺停转。②攻主陀螺出界，守方陀螺仍在场内旋转。崔9③攻方陀螺即刻停转，守方陀螺仍在场内旋转。2竞赛方法竞赛设项竞赛可设男子团体赛、女子团体赛、男女混合双打赛、男子双打赛、女子双打赛、男子个人赛、女子个人赛。〔2〕团体竞赛4名队员，3名队员上场竞赛。②竞赛中，守方队员按以下号码挨次轮换放陀：每一轮为1、2、3；其次轮为2、3、1；3、1、21、2、3挨次轮番进攻，各轮攻击挨次不变。33次为一轮；三轮为一节；两节为一局；两局为一场。④每节竞赛完毕，双方互换攻守。⑤第一局完毕后，按赛前抽签打算的攻守挨次两队互换。3min。〔3〕男女混合双打竞赛21名队员上场竞赛。两次攻击。然后双方攻守互换，直至每人完成攻守各6次。〔4〕男子双打竞赛和女子双打竞赛。2名队员参与竞赛。两次攻击。然后双方攻守互换，直至每人完成攻守各6次。个人竞赛按抽签挨次攻守。每场竞赛每名队员攻守各6次(3次后攻守互换)。(三)计分得分比、赛胜败、名次判定1.计分得分计分竞赛只计攻方得分。得分4分。3分。2分。1分。竞赛胜败团体竞赛或混合双打竞赛，一场竞赛完毕后，假设两队得分相等，休息5min，重抽签打算攻守挨次，加赛一局。假设得分再相等，按此方法处理，甚至决出胜败。个人竞赛，一场竞赛后两人分相等，重抽签打算攻守挨次，每人再攻守各1次。假设得分再相等，按此方法处理，直至决出胜败。(3)个人竞赛，一场竞赛后两人分相等，重抽签打算攻守挨次，每人再攻守各1次。假设得分再相等，按此方法处理，直至决出胜败。名次判定(1)各队(人)210分。积分多者名次列前。(2)假设遇两队(人)或两队(人)以上场次积分相等，则依据各场竞赛所得4分、3分、2分、1分的累计总次数挨次类推打算名次，大分值多者名次前列。(3)至推算出最终结果。(四)违例、判罚违例类别(1)犯规①踩(越)线。②无效进攻。③挨次错误。2min。⑤在裁判员未做最终判定前，攻方队员在竞赛场区所含攻击区内触及任何一方的比陀螺。⑥同一场次中同一队员累计两次及两次以上黄牌警告。⑵延误竞赛①裁判员未发出放陀信号前的放陀行为。②裁判员未发出攻击信号前，它方陀螺已呈死陀时，攻方队员实施的进攻行为。③守方旋放的陀螺被判为死陀后，守方队员仍不退出场外。④裁判人员及本队教练员、运发动当轮觉察并能够准时订正的挨次错误。⑤其它拖延竞赛连续进展的不正值行为：a.竞赛进展中或在裁判员鸣哨的同时或之后提出的恳求(如：暂停、换人、释疑等)；b.超过规章规定次数的暂停或换人的恳求；c.在裁判员鸣哨恢复竞赛后，拖延暂停时间或局间休息、攻守互换时的连续时间；d.教练员或场上队长以外的队员就竞赛中遇到的疑问和异议向裁判员提出的解释或其它类似行为。⑶不良行为①非道德行为有意干扰对方，争论，恫吓。②粗鲁行为违反道德原则和文明举止，有污辱性表示。③冒犯行为诽谤、污辱性语言或形态④侵害行为人身侵害或企图侵害。2判罚⑴犯规的判罚攻方的犯规，判其失去该次进攻时机；守方的犯规，判攻方得4分。 ⑵黄版警告对于犯有延误竞赛及不良行为中的非道德行为⑶红牌罚出场对于犯有不良行为中的冒犯行为和侵害行为的教练员或队员赐予出示红牌罚出场的判罚。⑷红黄牌取消竞赛资格资格。(五)特别状况的处理及规章的解释1.裁判员自己觉察的失误允许裁判员对不正确的判决做出准时的订正。死陀的推断是否实施攻击行为之影响，首先鸣哨判为死陀，并按死陀的处理方法执行。方陀螺旋出旋放区或停转，裁判员应鸣哨判为死陀，并按死陀的处理方法执行。死陀的处理⑴由裁判员将陀螺平头朝下置于死陀置放点上，重发出攻击信号，由攻方队员进展攻击。⑵死陀被攻方陀螺击中后，不管所呈状态是否旋转，均视为即刻停转。裁判员未发出放陀或进攻信号前，双方即实施的行为的处理螺的行为

⑴守方队员旋放陀旋放，并以此后的放陀效果进展判定。⑵攻方队员已经实施的进攻⑶当守方陀螺未呈死陀时，无论击中与否，均判其该次进攻为无效进攻。裁判人员及本队教练员、队员当时觉察并能够准时订正的挨次错误的定义及处理⑴定义员、本队教练员队员即觉察并能够做出准时订正的挨次错误。⑵处理规定正确挨次的队员发出放陀信号，使竞赛连续进展；属攻方欲发生的错误，无对进入竞赛告过一次，则直接按犯规判罚。⑶已经发生了的位置错误，则按挨次错误的处理执行。挨次错误的处理⑴当轮未觉察的挨次错误有效。⑵当轮觉察的挨次错误4分处理。踩(越)线的定义及判罚对象⑴踩线①守方队员旋放陀螺时身体的任何部位触及旋放区线段。②在裁判员未做出最终判定和报分前段(包括守方预备区左边线)。⑵越线①守方队员旋放陀螺时身体的任何部位超越旋放区线段而触及旋放区地面②攻方队员在攻击时身体的任何部位或鞭杆超越攻击区各条线段而触及竞赛场区内地面。体的任何部位超过越攻击区线段而触及竞赛场区地面(提前进入竞赛场区)。④在裁判员未做出最终判定和报分前，守方队员身体的任何部位触及竞赛场区地面(提前进入竞赛场区)。⑶判罚对象①判罚对象特指实施或许主陀或攻击的队员。②对于超越无障碍区踩(越)竞赛场区线段的其他队员及当场教练员，应赐予黄牌警告的惩罚。但惩罚的时机须在该次攻守完毕后。⑴黄牌警告以当场竞赛各人累计计算。

累计两次及两次以上黄牌警告的处理⑵属于队员时，累计两次，即予判罚违例；其后每重复消灭一次即判罚违例一次。员必需离开竞赛现场。队员被罚出场及取消竞赛资格后的处理⑴队员被罚出场后①对被罚出场的队员的惩罚仅限于本场竞赛。②该队员在本场竞赛中的此前得分有效。③团体竞赛或混合双打竞赛中被罚出场的队员离场后，允许该队替补队员上场连续参与竞赛。假设该队已实施过换人，4胜败。假设遇本场竞赛得分相等而加赛决胜局时，允许该队原替补队员作为正式队员上场竞赛。④男子双打竞赛和女子双打竞赛中4数打算该场竞赛的胜败。假设遇本场竞赛得分相等，则直接判被罚下场队员的所在队为负方。⑤个人竞赛中44分。⑵队员被取消竞赛资格后①被取消竞赛资格的队员本场竞赛中的此前得分无效(0分处理)。②被取消竞赛资格的队员必需离开竞赛现场，并不得参与其后的任何竞赛。③团体竞赛或混合双打竞赛中打算该该场竞赛的胜败。4打算该场竞赛的胜败。假设遇本场竞赛得分相等，不再进展加赛决胜局的竞赛，直接判被取消竞赛资格队员的所在队为负方。当该队员所在队其后参与团体竞赛或混合双打竞赛消灭阵容不完整时，以该队弃权(规章21)论处。④男子双打竞赛和女子双打竞赛中竞赛终止：直接判被取消竞赛资格队员的所在队为负方，该队此前得分无效(以0分处理)，在未进展的各轮竞赛中，均按给对方每次得4分处理)，在未进展的各轮竞赛中，均按4分处理。被取消竞赛资格队员的所在队在以后未进展的赛程安排中均以弃权论处。⑤个人竞赛中被取消竞赛资格队员的对方的当场得分按已得分数加应进展的攻击次数(4分)得分，并直接判被取消竞赛资格的队员为负方。取消竞赛资格的队员在以后未进展的赛程安排中均以弃权论处。10.竞赛意外中断⑴外界干扰为无效。待处理工作完毕后，裁判员重鸣哨连续竞赛。⑵受伤无效。5min的休息时间。③5min后，裁判员鸣哨要求该队员连续竞赛。假设该队员仍不能参与竞赛：属个人按对方仍应进展的各轮攻击次数每次记4。竞赛因故中断4h以内双方已完毕的各节成绩有效(指已经打完的各节的成绩，虽已进展但未打满一节的各轮比分无效)。4h全场已赛成绩无效，由大会另行安排时间重竞赛。弃权的处理⑴处理的原则对借弃权舞弊的单位赐予取消竞赛资格的惩罚。⑵比分的处理①弃权方的场次得分和竞赛得分均为0次。②非弃权方的场次得分为2分