7便秘患者健康宣教1【模板】

如此生活好了，高蛋白、高脂肪食品多了，素菜少了；工作忙了，压力更大了,运动时间就没了。各种原由加在一同,便秘了.便秘,是指粪便在肛管内经过困难,运出时间延伸，排出次数减少，粪便硬结，排出困难的症状。便秘的危害宿便聚积在肠道里,不停产生各样毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能杂乱、内分泌失调、新陈代谢杂乱、食欲及睡眠差、精神紧张.宿便压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢，以致习惯性便秘和固执性便秘,宿便产生的臭气以致口臭和臭屁,宿便产生22种毒素被肠道频频汲取,经过血液循环抵达人体的各个部位，以致面色昏暗、皮肤粗拙、毛孔扩充、褐斑、痤疮、渺小皱纹、肥胖、乏力、浮躁，宿便中的毒素进入血液，以致中老年人出现高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等，同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。按摩一、按摩腹部摩腹仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适当,动作流利。约3～5分钟。2。按揉天枢穴仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适合使劲,顺时针按揉1分钟。3。掌揉中脘穴仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适合使劲揉按1分钟。4。推肋部仰卧于床上，两手掌放在体侧，而后用掌根从上向下推双侧肋部，频频做1分钟。5.按揉关元穴仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适合使劲按揉1分钟。6。提拿腹肌仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟二、按摩腰骶1。推擦腰骶部坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适合使劲自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。2.按揉肾俞穴

坐于床上，两手叉腰，两拇指按于双侧肾俞穴上，适合使劲按揉1分钟。三、按摩四肢按揉合谷穴以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动,以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是浑身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，能够有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪浮躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症.2.按揉支沟穴以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜,每侧1分钟，共2分钟.支沟穴是治疗便秘的殊效穴。3。按揉足三里穴

坐于床上,两膝关节自然挺直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适合使劲按揉1分钟，感觉酸胀为度。4。按揉三阴交穴坐于床上，两膝关节自然挺直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适合使劲按揉1分钟，感觉以酸胀为度.老年慢性便秘食疗一、气虚便秘（气虚指疲备无力、精神不好、不想说话、气短、出汗许多)。芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适当.将黑芝麻捣烂磨成糊状，煮熟后调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服.牛奶粳米粥：牛奶250克、粳米100克、白糖适当。粥成入牛奶及白糖调匀，空肚服食。二、血虚便秘(血虚指眼花缭乱、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等）.首乌红枣粥：首乌20—30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适当。先将首乌加水煎取药汁,再加大米、红枣共煮粥，粥成入冰糖熔解后服.海参木耳猪肠汤:海参30克、木耳20克、猪大肠150克，将猪大肠洗净，与木耳、海参共炖熟、调味服食.三、阴虚便秘（阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等)。百合蜂蜜饮：百合50克，蜂蜜、白糖适当。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖调匀服食.黑芝麻桃松糊:黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜适当。共捣烂加蜂蜜调匀，温水送服。四、阳虚便秘(阳虚指除拥有一般气虚症状外，兼有怕冷、四肢不易暖和、小便清长等症)。苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克、羊肉60克、大米100克。先煎肉苁蓉及羊肉，去渣取汁，入米煮粥，调味服食。狗肉炖红枣：狗肉250克、红枣250克.料酒一匙、精盐少量。红枣去皮切块,备用.狗肉洗净切成小块，入锅中加入料酒一匙,清水适当，精盐少量，文火煮沸，去浮沫，炖约1小时后入红枣，至烂为度.老年人应当如何防治便秘便秘是老年人的常有病。据相关检查资料显示，在60岁以上的老年人中常常发生便秘者约占28%～50%。老年人之因此易发生便秘,主要有以下原由：１、老年人的脏器功能已发生生理性衰败，肠道蠕动能力降落，易以致粪便滞留在肠道内而排泄不出：２、老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩,肌张力低下，以致排便无力，以致粪便不易排出；３、老年人的活动量减少,而饮食又过于精美,食品中的饮食纤维较少，易以致排便困难.治疗便秘的六字诀是：一是“水”喝当日烧开后自然冷却的温开水，每日起码要喝8～杯,或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内清洗”、“稀血液"的作用，又刺激了胃肠道，利于融化粪便通大便.二是“软”人到中年此后,胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食品，这样有益于脾胃消化汲取及肠道排泄。三是“粗"常吃富含饮食纤维的食品，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每日可适入选择此中几种食品搭配食用，以刺激肠道蠕动，加速粪便排出。四是“排"准时(清晨）排便，不迟延时间，使肠中常清。大便后用温水冲洗肛门及会阴部，以保持洁净。五是“动”适当运动，每日早晚慢跑、漫步，促进胃肠道蠕动。此外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发