更年期妇女的健康教育

更年期妇女的健康教育第1页，共35页，2023年，2月20日，星期五什么是更年期？更年期是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月，妇女进入更年期是以月经无规律为标志，时间跨度很长，所以WHO在1994年建议使用“围绝经期”。第2页，共35页，2023年，2月20日，星期五

更年期无论开始早晚，历时多久，总可分为绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止一年以后），并以暖巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。第3页，共35页，2023年，2月20日，星期五第4页，共35页，2023年，2月20日，星期五更年期的具体表现：30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。第5页，共35页，2023年，2月20日，星期五30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。第6页，共35页，2023年，2月20日，星期五40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。第7页，共35页，2023年，2月20日，星期五55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。第8页，共35页，2023年，2月20日，星期五更年期综合征早期主要表现为：血管舒缩综合征。学管舒缩综合征：指因雌激素匮乏、植物神经功能障碍，所引起以阵发性发作的轰热、潮红、自汗和心悸为特征的症候群。第9页，共35页，2023年，2月20日，星期五晚期（>5年）相继出现各器官系统衰老性疾病。1、性征退化和性器萎缩：外阴干枯、阴毛脱落、白色病损、外阴瘙痒、继发感染、性功能减退、膀胱、直肠膨出、子宫脱垂等。部分妇女出现多毛、脂溢、痤疮等男性化征象。2、乳房萎缩、下垂、乳头乳晕色素减退，乳房坚挺性减弱，组织软塌。第10页，共35页，2023年，2月20日，星期五3、皮肤黏膜:干枯、多皱、毛发脱落、色素沉着和老年斑、易发皮肤病。口干、咽峡炎和声音嘶哑。4、心血管系统：包括高血压、动脉硬化和冠心病，栓塞性疾病发生率随绝经后年龄增高。<55岁妇女冠心病发生率低于同龄男性5~8倍。第11页，共35页，2023年，2月20日，星期五女性更年期的四大症状，通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：第12页，共35页，2023年，2月20日，星期五一、潮热----是更年期女性经常遭遇的症状。第13页，共35页，2023年，2月20日，星期五二、心悸----也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。第14页，共35页，2023年，2月20日，星期五三、精神、神经症状表现异常。第15页，共35页，2023年，2月20日，星期五四、腰酸背痛----是更年期妇女骨质疏松的早期症状。第16页，共35页，2023年，2月20日，星期五更年期妇女常见病一、子宫颈癌早期并没有明显的症状，后期则会出现阴道异常出血或白带增多等情况。子宫颈癌的防治主要是做到早检查，早发现和积极治疗。第17页，共35页，2023年，2月20日，星期五二、乳腺癌是妇女常见的疾病之一，近年来乳腺癌的发生率和死亡人数不断上升，因此必须引起重视。第18页，共35页，2023年，2月20日，星期五三、卵巢癌明显症状包括异常性征兆的出现，下腹增大或积水，有压迫症状如排尿不畅，大便秘结等。第19页，共35页，2023年，2月20日，星期五更年期妇女的饮食与运动第20页，共35页，2023年，2月20日，星期五饮食原则一、控制体重。每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮（小米、玉米、标准面粉等)。少食煎炸油腻的食物以及含糖分多的零食，水果。可以多吃绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。第21页，共35页，2023年，2月20日，星期五二、烹调要用植物油，少用动物油。大多数动物油可使胆固醇增高。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油较好。第22页，共35页，2023年，2月20日，星期五三、限制高胆固醇的食物如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉和内脏等。要多吃含蛋白质的食物如牛奶、豆制品、鱼虾等。鱼肉可以促进胆固醇的代谢，预防动脉硬化的形成，是更年期妇女首选的动物蛋白质食品。第23页，共35页，2023年，2月20日，星期五四、要吃低盐饮食，多吃富含钙铁食物。含钙:豆类、芹菜、白菜、虾皮等。含铁:动物内脏、鸡鸭血、蛋类等。两者需要搭配着吃。第24页，共35页，2023年，2月20日，星期五五、不吃刺激性食物如酒、咖啡、浓茶、胡椒，更不能吸烟。第25页，共35页，2023年，2月20日，星期五

运动护理

第26页，共35页，2023年，2月20日，星期五美国科研人员经过研究发现，适度运动可以帮助女性轻松度过更年期。第27页，共35页，2023年，2月20日，星期五更年期女性的锻炼原则（一）持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。第28页，共35页，2023年，2月20日，星期五(二）循序渐进：要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳过度。第29页，共35页，2023年，2月20日，星期五更年期妇女的心理护理第30页，共35页，2023年，2月20日，星期五更年期妇女心理反应类型及特征一争强好胜易激动二人际关系紧张三焦虑四恐惧第31页，共35页，2023年，2月20日，星期五心理护理一、耐心细致的劝慰

对于更年期的妇女必须作耐心细致的解释工作，一方面要耐心听取她们的倾诉，成为她们的知心人，开解她们心中的积郁；另一方面还要让她们理解更年期是一个正常的生理过程，这是由于体内的内分泌改变所引起的，使之真正了解更年期所带来的种种烦恼，从而树立信心和加强自我控制能力。第32页，共35页，2023年，2月20日，星期五2家庭成员的悉心爱护家庭成员是患者接触最多，受其影响最大的一群人。因此，应该首先做好患者家庭成员的工作，使他们能够理解患者在患病过程所表现出的种种异常，让他们真正理解、尊重、关怀和体贴患者，努力营造一个和谐的家庭环境，使患者心情舒畅，有利于病情的好转。第33页，共35页，2023年，2月20日，星期五3生活与饮食的调节医护人员要特别注意指导患者在生活与饮食的调节，努力为患者创造丰富多彩的生活[3].鼓励和引导她们多食富含维生素B6和氨基酸的食物，并且摄取足量的钙及维生素D，补充适量的雌激素，增加营养，提高生活质量医学|教育网整理搜集。适当增加业余爱好和加强体育锻炼，增加生活情趣，改善精神状态，提高抵抗疾病的能力，防止各种疾病的侵害。第34页，共35页，2023年，2月20日，星期五更年期妇女的卫生保健1、合理安排作息时间，心情舒畅，并安排适当的体育锻炼，培养自己的兴趣和爱好