备战2022高考：心灵憩园：给心灵一片阳光

心灵憩园：给心灵一片阳光给心灵一片阳光

近段时间，虽然说气温有些反常，但我们仍然享有了一如既往的明媚春光，同时也让我们增长了知识，积累了经验，然而我们也感受到难以承载的心理压力、身心疲劳和情绪不稳定，特别是来自于家人的过高期望、学习任务的繁重、生活中的多次挫折，真让人无所适从。这便是这篇文章的主题——给心灵一片阳光！

一、树立快乐生活观

当今社会，物质生产十分发达，知识更新、信息交流十分迅猛，给人们的学习、工作和生活带来了很大的方便，提升了人们的物质生活质量，丰富了人们的精神生活内容，但同时也让人们感受到节奏太快、压力太大和近乎残酷的激烈竞争，使人们的身心健康面临严峻的挑战。那现今的人们一生追求的是什么？怎样才能激发和保持人生不断进取和拼搏的动力源泉？有一句顺口溜这样说道：高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。且不说其中的逻辑和哲理，只高兴一词恰与学者专家所见相同，那便是享有快乐，树立和践行快乐生活观。一是要认清和允许多种类型的成才和成功之路的存在，求同有异，即不仅敬佩靠智慧展示人生价值的科学家，又要欣赏靠机遇发家致富的商人和依靠天赋与勤奋而成功的艺人，更要理解和同情那些默默无闻坚守岗位、努力谋求基本生存条件逐步改善的打工者和农民等社会弱势群体，因为他们的人生之歌谱写得十分艰难，近乎悲壮。对照我们中学生，在未完全登上社会大舞台扮演其他多种角色的时候，承担家中的孩子、学校的学生所要求的责任，肯定是轻松不少，也容易得多，所以，我们没有理由不快乐！二是要弄清什么才算是快乐？简单点说，快乐是拥有健康的身体，不要埋怨自己没有施瓦辛格的强壮体格和发达肌肉，也不要过分羡慕当红艺人的明星脸，更不能为了追求苗条身段而在成长的关健时期强行减肥，只要你保持好正常的健康和生理机能就行；快乐也要有与时俱进的理想和丰富的精神追求，今天的人们再也无法模仿抛弃红尘和官宦之道而走入桃花源的陶渊明，也不应该像那些无法承受生存压力而放弃生命之辈，更不应该做那些为了追求所谓的虚幻精神满足而自焚的“法轮功邪教徒”，我们中学生应该恪守“知识改变命运，智慧铸造人生”时代信条，依靠今天的努力，在成人和成才的进程中汲取更多健康营养，从知识、方法、思维、品行、习惯等方面作好准备，为投身于小康社会建设的时代潮流和谱写自己绚烂多彩的人生篇章打下基础；快乐还应该是具有强烈的感染力和交互性等特点，一个喜剧明星和相声演员，总是会让人群充满欢笑，像赵本山、黄宏等并非出身于豪门或大门人家，他们以自已的天赋、勤奋和执着创作出许多精彩的小品，把快乐奉献给全社会，我们在学习和生活中也应该具备这样的创作意识，让老师和同学们多多享有快乐，自己也会感到开心的，而不能把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，正所谓“已之不欲，勿施于人”，有些同学不注重这一点，总是因为自己的言行不当和过错使得双方都不快乐；三是快乐的生活观需要每个人学会善待自己和欣赏他人：恰当的人生目标能激发你的潜能，不切实际的理想将会让你品尝更多的苦涩，更有可能扭曲你的心灵，“痛并快乐着”才是人生的真实写照，当你在作出某项选择时，拥有了甲却失去了乙，难道你非要为此耿耿于怀把自已搞得不痛快？因此，我们应善待自己，不管美与丑、富有还是贫穷，只要自己在努力；同时，不能因为别人取得比你高的成绩和赢得好的声誉，就因此而闷闷不乐，甚至于产生破坏的冲动和忌妒的心理，久而久之，你的人格将会变异，也将减少快乐细胞，生命的质量将出现打折现象，因此，欣赏和悦纳他人，从别人的成功中赞叹生命的精彩，也将是快乐的源泉！

二、科学规划和安排学习与生活

人的成长和发展是一项跨越一辈子、投入不能间断、具有不可逆特点的系统工程，学习只是必要的途径之一，它有着极为丰富的内涵，我们中学生需要全方位地准备。在生活中，怎样才能保持有条不紊而事半功倍？用目前流行的话来说，那就是“细节决定成败，辉煌源自积累”，只有科学安排时间和努力提高效率，才能避免杂乱无章和低效甚至于无效劳动。首先，要弄清自己面对的任务和要求，作为中学生，就是在加强知识积累、理解、运用的基础上，逐步形成科学的人生观、价值观和世界观，掌握认识生活和改造生活的方法，知荣辱、辨是非，养成文明行为习惯，并培养多方面积极的兴趣，以适应今后更广阔的社会生活需要；其次，要有正确的态度，那就是始终明确学生的职责，从思想、言行上真正扮演好自己的角色，今天的辛苦付出是为“生命银行”积累财富，正所谓千里之行，始于足下，要按照社会主义荣辱观和学校要求，做到自尊、自立、自强，力求学科知识堂堂清、课外作业不拖拉，更不能抄别人的作业，随便放弃努力的机会，侵犯别人的知识产权，以致由此生成其他不良习惯；再次，要合理安排生活，确保营养需求和良好的精神状态，一日三餐要定时，不挑食，不乱吃零食，作息时间要规范，不贪睡，不熬夜，更不能在夜幕下违规上网打游戏或干与中学生不相称的其他事，以免提心吊胆，费钱伤身或发生安全事故，健身活动要保障，运动方式要科学，不应到危险地段去，不应在学习生活区域踢球、打跳，同时更要避免只坐在教室里连体育课、课间操都不参加的不良现象，融入到全民健身活动中；最后，还应结合自己的积极兴趣和有益的爱好，参加亲情活动，阅读健康读物，观看适宜节目，不断丰富课余生活，陶冶情操，提升修养。

三、丰富和调控情感

融洽的人际关系是保证正常生活的前提，是与智商、挫折商同等重要的情商的内涵之一，人生快乐与否的重要指标。中学生正处于人格的逐步定型期和青春期，认识和对待自己尚不全面，仅从某一方面以点代面，狂妄自大或妄自菲薄，很容易对周围环境的事物敏感和好奇，往往只顾自己的喜好而不管生活中人们应共同遵守的规则，于是，便出现了冲突和纠纷，甚至发生其他诸如打架群殴的恶性事件。例如：同学之间因一些小事而耿耿于怀，试图用暴力来解决，甚至动用社会上的力量，使事态逐渐扩大，最终付以更大的代价；师生之间也经常因对学习与成长中的话题意见不一、看法不同、方法不当，缺少相互理解与宽容，屡次上演一幕幕闹剧，使得大家都不开心甚至留下心灵的阴影。为此，结合中学生活实际，特提出以下建议：一是要学会自尊和尊重他人，每个人都有不同的特点、优势和存在的价值，也许外貌特征相异，家庭环境有所不同，但发展的权利和受教育的机会在同一班级和学校里是相同的，没有理由感到己不如人而自卑，要坚信自己同样拥有一片蓝天，通过努力，也能描绘美丽的云彩，同时，浩瀚无边的宇宙也同样有属于他人的空间，不应该排除他人甚至于幻想自己当万物的主宰，因为任何时间、地点、方式的自卑和自负都将给自己和他人带来不愉快，必然影响人际关系和情感质量；二是适当拓展人际交往面，学会平等待人，正确区分益友、诤友和损友，因为人的生活技巧与方法都是靠后天习得的，那些不学会与他人相处、搞自我封闭，不区分结交对象而任意枉为，其后果都是十分严重和不堪设想的，例如同学们中存在的异性交往障碍、社交恐怖症等现象是让人饱受折磨的，还有严重的依赖型人格障碍、反社会型人格障碍等却是十分危险的，作为中学生，应敢于面对陌生人，更要注重交往规则和道德规范，既要丰富生活内容，又能让大家感到愉悦；三是加强调控，生活会不会成为一团难理的麻，情感是不是一本难念的经，关键在于你如何经营，特别是正当青春期的中学生，很容易因交友中的不慎，情感中的不经意而走入误区，都会为之而付出惨痛的身心上的代价，我们真诚呼唤同学们之间正常交往，适度压制心中不该在此年龄阶段出现的情感需求，为将来更为精彩的人生把握住今天的时光和倍加珍惜自己的美好青春，不应该一步步踱入狭隘的情感泥潭，避免早恋和一切“乱谈情”的现象，让你的青春因拥有知识和灿烂笑容而更加美丽。

四、使自已坚强起来

翻阅人类发展史，虽有辉煌无比的文化遗产，但无不与一次次惨痛的失败紧紧相连。现实生活中，也没有人能天天顺心、事事如意！于是，失败是成功之母，挫折是人生的财富，便成了人们勇于进取的动力源泉；学者们对此研究便总结得出影响人的发展的挫折商（AQ），与智商（IQ）和情商（EQ）相提并论，其理论内容在此不详细阐述，但要求人们应以正确的态度来面对挫折，充分挖掘自身的潜力，战胜暂时的、相对的困难，超越昨天、超越自我！作为中学生，由于身心特征和应对能力的局限，面对学业的难度、家长期盼的压力、人际关系的挑战，有考试失利、事不顺心、受到批评和遭受惩罚等现象也是十分正常的，我们不能由此而一蹶不振、甚至自暴自弃，应从美国杰出总统之一的林肯、苏联卫国战争中的保尔、身残志坚的张海迪、竞技赛场上发生意外的桑兰等身上汲取有关“坚强”的营养，寻找前进的动力，因为我们有如此高度发达的文明时代为依托、较为健全的身体为保障，还有来自家人、师友和社会各届人士的无限关爱，更没有放弃拼搏的理由。为此，特作几点建议：一是要有必要的思想准备，人的成长与发展也一样如万事万物在曲折中前进，有困难和挫折是不可避免的；二是要学会利用身边的机会和条件，比如学习过程中：听课是一种方式，与同学交流、讨论也是一种方式，自己独立思考、顿悟难能可贵，再与老师直接探讨、聆听指点将更为有效，这样将大大增加品尝学习进步和成功的次数，在生活中：善于观察和倾听，借鉴别人的好方法和技巧，可以避免一些失败，少走弯路，减小代价，无异于获得成功，同时，还可以将困难摆出来，以寻求帮助，既能渡过难关，又能在感受关爱中培养自己的善心与爱心，从而为融入群体和团队生活打下基础，也正如古人云：三人行，必有吾师焉！行万里路，读万卷书！三是要调适身体状态，据有关研究表明：一个人若身心疲惫，将制约潜能的发挥，也很容易产生畏惧和退缩心理，一连串的遭糕事将接踵而至，反之，若精神旺、斗志高，你也将产生像黄继光堵机枪眼、董存瑞高举炸药包一样的壮举，你也将以挫折为垫脚石，攀登人生的又一座高峰，也正如疾风知劲草，日久见“真金”（意志品质将日益坚强），总之，困难与挫折像弹簧，你弱它就强，但愿同学们能在经历一些小小的困难，还算不上磨难，能从中国文化史上品味自强不息、艰苦创业的经典例证，也做一棵棵挺立寒风的青松、一朵朵盛开于冰雪时节的梅花！

五、歌唱生活

回顾人生的历程，我们总会因拥有许多成功而快乐，更会因我们曾战胜过困难而倍感自豪！中学生，放飞理想和希望的岁月，尽管各自的境遇有异，但同样能以自己的努力去谱写一曲动听的青春之歌。为此，我们有理由、有自信放声歌唱：歌唱我们拥有如此文明、伟大的时代，它为我们成长和