《写作疗愈 用写作赶走焦虑 拖延 坏情绪》读书笔记思维导图

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《写作疗愈用写作赶走焦虑拖延坏情绪》最新版读书笔记，下载可以直接修改问题疗愈写作内心情绪疗加油站人生文字压力办法事方法理论事情第章魔法原因目标本书关键字分析思维导图01内容提要第1章什么样的写作是写作疗愈第3章写作疗愈的方法引子何以解忧，唯有写作第2章写作疗愈的4个关键词第4章用写作疗愈认清自己目录030502040607第5章用写作疗愈抚平坏情绪写作魔法盒100个写作疗愈的锦囊第6章用写作疗愈发现更美的人生风景后记写作疗愈之旅，你自己就是那个摆渡人目录0908010内容摘要《写作疗愈用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》是一本介绍写作疗愈方法的书。写作疗愈又称为“写作禅”，在国外已经有几十年的发展历史。本书避开了复杂的写作疗愈理论，采用小故事的形式，介绍普通人如何利用写作解决内心的问题。在每一节的结尾，都设有“写作创可贴”栏目，结合心理学理论概括与提炼该小节的“疗愈要点”。为使读者易于理解，此处没有用让人有距离感的“专业术语”，而是采用可操作、能落地的清单式条目——一个个可用于“疗愈内心”的“创可贴”。《写作疗愈用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》是写作疗愈的入门书，全书共6章，分别介绍写作疗愈是什么、写作疗愈有哪些关键词、写作疗愈的常用方法、如何通过写作疗愈进行自我认知、抚平坏情绪和发现更美的人生风景。在全书zui后的“写作魔法盒”中，提供了100个写作疗愈的题目，供大家练习。内容提要如何写才能让你安静下来1.陈述问题。引子何以解忧，唯有写作不管遇到什么问题，先完整地记录下来，尽量不做评论，客观地把问题记录下来。第1章什么样的写作是写作疗愈如果感受特别强烈，也可以把当下的感受记录下来。第一节能让人安静的写作第二节缓解压力的写作第三节消除紧张的写作第四节即使全世界失败，至少这件事会成功疗愈加油站用写作让自己恢复平衡12345第1章什么样的写作是写作疗愈第2章写作疗愈的4个关键词2.尽量平静地看待这些问题。第一节书写即疗愈第二节完成即疗愈第三节直面即疗愈第四节社群即疗愈疗愈加油站开始写吧，文字有神奇的疗愈力...12345第2章写作疗愈的4个关键词第3章写作疗愈的方法尝试用文字引领自己换个角度看待这些问题，发现不一样的东西。第一节用“我”的视角观察问题第二节用你的口气跟自己对话第三节自问自答，做自己的人生导师第四节内心的“小孩”，可以一直陪你到老疗愈加油站如何正确地给自己做心理咨询12345第3章写作疗愈的方法第4章用写作疗愈认清自己3.提出解决问题的办法。第一节为什么越长大越孤单第二节没有目标的日子好可怕第三节为什么越亲密越伤人第四节我是独一无二的吗疗愈加油站没有什么比了解自己更重要12345第4章用写作疗愈认清自己第5章用写作疗愈抚平坏情绪随着写作的深入，让自己摆脱情绪的控制，尽量提出解决目前问题的办法。第一节靠倾诉就能释放压力吗第二节沉淀，让不安转化为快乐第三节感动是一种高级的能量第四节笑，是疗愈一切的良药疗愈加油站写作疗愈是调整情绪的好帮手12345第5章用写作疗愈抚平坏情绪第6章用写作疗愈发现更美的人生风景4.给自己正向的鼓励，再次回到平和的状态。第一节做生活的有心人，发现更多乐趣第二节回忆，是带着翅膀的天使第三节展开想象，给虚构的人物赋予生命第四节别人的故事里，满满都是自己的影子疗愈加油站由外向内，再由内向外12345第6章用写作疗愈发现更美的人生风景写作魔法盒100