表露自我感情更有利于人际关系

.自我表露理论在人际关系中的运用置,也是衡量一个人交际能力的一个标准.适当的自我表露不仅会拉近自己和别人的距离,而且也让别人对自己有更多的了解与信任.下面我就结合自身的经历谈谈自己对自我表露与人际交往的关系.首先我觉得是你自我表露的对象,一个人不可能对一个连自己都不信任的人表露.所以一定的了解与信任是前提.我们经常在失落悲伤的时候去找一个自己的知心朋友或者家人亲戚去倾诉,去表露.人在伤心的时候总想去倾诉,总希望得到其他人的理解与抚慰.这是人类的本能需求.犹如一个受委屈的小孩总喜欢跑去自己的母亲怀抱去倾诉,渴望母亲的抚慰.我们不可能向自己的敌人去表露,也不可能无缘无故向一个陌生人表露.因此我们表露的对象必须是我们所熟悉,所信任度的.尤其是我们步入社会后,对于同事或者其他人,我们一定要慎重,因为我们的表露可能会伤害其他人,甚至会受到别人的敌视,反感.最后可能演变成你前进的绊脚石.其次我认为是你倾诉的容,我们在自我表露的时候应该注意分寸,表露并不是什么话都能说的,适当的表露才能到达你预计的目的,因此表露也要有自控,表露不是发泄想怎么发泄就怎么发泄,有时候我们表露的时候说的话可能会无意中伤害了一些人甚至是你倾诉的对象,所以我们表露是不要用过激的词语,不要用偏激的观点,要理智的去表露,我们首先要对事情有一个正确的认识,充分认识到事情的因果,有时候事情的真相可能并不是我们看上去的那样,所以不要盲目的去表露,有时候我们可能真的很受伤,但是我们也要控制自己,认识到事情的真相,可能只是一个误会,所以客观理智的去认识事情,去表露,这样你的表露才会成功.还有我们表露时候的心态.良好的人际关系是在来往双方的自我表露逐渐增长的过程中积极的心态去表露,这样我们才能得到别人的信任,得到别人的认可.一个好的态度可以决定你的表露能否成功.假设我们用一种怨天尤人的态度去表露,我们不仅不会得到别人的认可,甚至会引起别人的反感,以前我虽然不懂表露的概念,也不懂表露有如此深的涵,所以我向别人倾诉的时候总是用一种比拟偏激,认为自己是最大的受害着,后来随着慢慢的成长我认识到这是一种错误的态度,真正的表露不仅是一中倾诉,在倾诉下面有着我们对事情的认识,人生的一种态度.其实表露也是显示你人格魅力的一个过程.一个具有人格魅力的人在表露是不仅会用一种客观谦虚的态度去诉说,更会在诉说过程中表达的一种态度,他们言辞平实,语.气富有感染力.所以他们的表露往往能够取得成功.同时会得到别人的认可,支持.所以我们在表露时一定要做到慎重,诚恳,客观,富有感染力.这样我们才能够得到别人的认可,拉近你和比人之间的距离,你就会有越来越广的人脉.要想有一个好的人际关系,我们必须学会如何成功的去表露,这不仅是自己与他人的一个交流的过程更是得到别人认可与支持的过程.一次成功的表露可能就会拉近我们之间的距离,可能会成为知心朋友,多几个知心朋友可能你以后的人生就会更精彩获得更大的成就.我相信只要我们努力去改变自己,去提升自己,成功的表露就会向我们靠近.我会在以后的生活学习中更好的去努力理解表露,学会如何成功的表露.表露教会我们很多东西,我相信我们以后会从中学到更多.〔self-disclosure〕可以增加他人对你的喜欢。自我表露本身具有很强的象征性，它给对个体发现这不是他们唯一存在的问题；五是自我表露可以从他人获得反响减少不必要的行通的需求，需要向“知己〞说一些知心话。亲密关系本身也要求人们坦诚相待。但是，这并不意味着关系亲密的人之间就不应该有任何隐私。只有隐私需求和沟通需求之间保持适度的.系等；表达了个体表达自身感受和信息的主观意愿；同时强调了表达式是真实的。二、关于自我表露作用的认识三、关于自我表露的影响因素是什么因素促使我们表露或不鼓励表露呢？林英在其访谈的材料中分析，这些因素包括了表露者和倾听者的个人特质〔真诚、尊重、共情、等〕、表露的容〔程度、积极的还是消极的成不良后果、是否解决问题、是否担忧等〕、表露情境〔表露场合、双方心理状态等〕等因自我表露的理论大多从人际交往的角度提出，主要有以下几种观点。4．1不确定性降低理论(uncertaintyreductiontheory)(Berger＆Calabrese，1975)这个理论认为在人际交往中，个体将不断寻求信息以减少不确定性，而且以近似量的信息，inson间不一定一样。4．2社会渗透性理论(socialpenetrationtheory)(Taylor&Altman，n快或太慢而引起的消极反响。Hendrick(1981)认为社会渗透理论为探索人与人关系中的自我表露模式提供了一个框架(引用：索，2006)。这种理论认为人际交往就是“得到东西回报相应东西。〞通常领受者会通过亲密来回应匹配表露者的信息。影响领受表露信息者是否会回报相应表露的有四个方面的因素：.4．4沟通隐私管理理论(municationprivacymanagement，CPM)(Petronio。2002)该理论用可渗透可伸缩的界限作比喻来区分隐私和公开之间的关系。根据CPM，这些界限是变化弱，因此个体通过建构沟通隐私界限来控制表露隐私后可能带来的危【摘要】自我表露就是个体与他人交往时,自愿地在他人面前将自己心的感觉和信息真实地表现出来的过程。处于人格开展适应期的大学生面对新的成长阶段中的各种机遇和挑战，适度的自我表露能增进他们的自我认识，有助于问题的解决，促进与他人关系的建立和人生的大学阶段是一个人从青少年到社会人的转变阶段,是人生观和世界观形成的关键题的认识，处于有时客观，有时主观，有时深刻，有时浅薄等飘忽不定的状态，心理上存在自相矛盾的情况，理想与现实脱节、独立性与依赖性共存。面对人生新的成长阶段中的各种机遇和挑战，这种矛盾且不稳定的心理状态，即为大学生心理素质的迅速提高和完善提供了契机，也为其心理障碍的发生提供了可能。则,如何帮助大学生尽快解除心理困扰，以适应人生成长的需要“目前国外不少心理研究认为,展示个人信息的自我表露行为有重要的心理学意义,对个体的心理成长、社会适应性和人际关系以及身心安康等有重要作用，是一种解决心理问题、促进心理成长的重要方式[1-3]。“自我表露〞(self-disclosure)一词由人本主义心理学家西尼“朱拉德于1958年提出,他认为自我表露就是让目标人了解有关自己的信息,目标人就是将个人信息与其进展交息,真诚地与他人分享自己个人的、私密的想法与感觉的过程。Derlega和Chaikin将自我本文将自我表露界定为:个体与他人交往时,自愿地在他人面前将自己心的感觉和信息真实地表现出来的过程。感；可以建立亲密的关系；维护自身的心理安康状况；达成合作等。这些研究发现了表露的互惠性,喜欢将导致对他人的表露,并且从对方获取表露的信息将会强化这种喜好的倾向。通过对自我表露的研究,进一步强调自我表露对了解自我、了解他人、建立良好的人际关系、.保持心理安康水平的重要作用。但由于自我表露也会带来风险,所以也需要勇气和把握尺度。很多研究[1]认为,表露太少或太多都不好,适度的表露将对心理安康有益,即对重要的他人具有高表露性,对社会中的其他人表露适中；适应不良者对每个人做高或低表露。我〞两局部,前者是人们在公众场合或在一般社会情境中表现出的形象,而后者是个人的真往不一致。人们愿给人一种积极的“公我〞,不让别人看到自己的“私我〞。但假设一个人总是隐藏自己的真实形象和思想,永远将自己装在套子里也不行。研究说明[2],允许别人了解自己的真实自我对于个人保持心理安康是必要的。朱拉德认为,隐藏自己真实的想法和感受,这也正是患心理疾病的原因之一。根据美国心理学家埃里克森提出的人生八个心理社会开展阶段，大学生处于人生自我意识确定和自我角色形成的阶段，是人格开展的适应期，是一个尝试错误的时期，其心理障碍的实际能力、自我评价与他人评价不一致而导致对自我的价值产生疑心，对自我生命存在的部因素是大学生心理障碍的根源，外部因素是直接的诱因，障碍通常是两方面因素相互作用的结果。4自我表露对大学生心理成长的作用〔可以转化为每个人〕在通常情况下,人们会尽力防止别人发现我们身上不被人喜欢的人格特征和习惯,害怕自己陷入难堪的境地或失去自己喜欢的人的尊重,害怕别人发现真正的自己。当一个人总是隐藏自己时,他就会变成一个套中之人,在面对现实时不是积极地解决问题,而是用各种心理,因而就无法成长和变得自我实现。Jourard〔1971〕认为自我表露是安康人格的必备前提条件[1]。他认为一个从不对重要他人表露自己重要信们可以获得自我澄清，因为在向对方表露自己的观点、想法、态度和感受的同时会使自己感到明了。通过自我表露也可获得自我认同，因为在与他人分享信息时会引出他人对自己的反响，因此通过自我表露个体可对自己有新的更深入的认识。.象的则糟糕、令人郁闷或难为情，从而增强对生活的控制感，提高解决问题的自信心。4.3促进人际关系的形成和开展人际关系即人与人之间经过交往与相互合作而形成的心理上的沟通与关系。安康的人际关系应该是一种能够满足人类情感交流需要,有益于个人、社会开展与完善的人际关系。而安康的人际关系形成的手段之一就是要有可靠的沟通。人际关系是在校大学生比拟郁闷的话题，他们常常为不被理解和人际交往中的不和谐而非常有利的。有关自我表露与孤独感之间关系的研究说明，对同伴适宜的自我表露与较低的孤独感相联系[3]。康心理学家韦格纳(DanielWeg-ner)关于思想压制效应的研究说明,对兴奋性念头的压制反而能够促进兴奋并使后来的兴奋进入,一个兴奋念头在压制后比在自由表达期间更具刺激性。韦格纳认为,个体努力压制兴奋本身反而成为一个新的兴奋刺激,伴随新充入的情绪,进一步压制的念头也得到加强,产生了一个更强烈的情绪反响,这一过程循环往复,最后必然开统是相互关联的,一个系统的变化会使另一个系统受到影响。在临床上，不仅是特定的病因疾病，如癌症、心脏病有关。中外“自我表露"研究现状概述衡量亲密关系的重要指标．个体自我表露的容和自我表露的方式都反映了人们在人际交往当中的特点．因此，个体如何在*种文化的生态下建立适合自己的自我表露系统，受到社会心点问题．1自我表露概述为自我表露就是让目标人了解有关自己的信息，目标人就是将个人信息与其进展交流的人[1．后来他又在“透明的自我“(CTheTransparentSelf>)l2l一书中将自我表露界定为：告诉另外1个人关于自己的信息，真诚地与他人分享自己的、私密的想法与感觉的过信息．Derlega和Chaikin~将自我表露定义为“交换自我的任何信息，包括个人的地位、.对于我国这种集体文化背景的、强调人际关系和谐的国度有着更特殊的现实意义．2国外自我表露研究现状近40年来，国外许多心理学家从社会心理学、临床心理学、人际关系学等领域对自我表露进展了研究51．自我表露不仅关系到个体与他人的关系，更关系到个体的身心安康状理学家认为，自我暴露是个体体验到成长和快乐的重要环节．Rogers在1961年提出在1是真正促使自我表露成为人本主义心理学核心概念的心理学家是Jourard．Jourard在通常会尽力防止别人发现我们身上的许多不被人喜欢的人格特点．害怕这种表露会使自己陷人难堪的境地或者失去自己喜欢或崇拜的人的尊重．但是，所有这些欺瞒的结果是使人更加担忧，永远害怕别人发现真正的自己．SidneyJourard认为更重要的一点是人只有通过自在头脑中思索这些感情是达不到这种认识的．直到对每1个人都是公开的和透明的时候，人们才能公开地、透明地对待自己．如果个体没有关注到自我的所有方面，就无法进步和变够毫不隐瞒地投入与咨询师的思想和情感的交流时，来访者会受益匪浅．当来访者自由地表表露在心理治疗中的重要作用．越来越多的证据说明，表达重要情感和思想的行为通常会有任的气氛，从而鼓励来访者更多地自我表露．2．1自我表露的相互性．交行为一样，人们把有关自己的信息展示给别人的方式是受一系列只可意会不可言传的规则.另1个人几乎总要回报．后来，研究者把这1点称为“表露的相互性〞．根据这一社交规果1个人只是被动地坐在那里听，有关自己的事一点也不讲，则，别人不可能把自己非常隐秘的信息告诉此人．自我表露伴随着吸引和信任感，当人们把自己的信息展示给他人时，性很强的话题．他们先从一些平安的话题开场，如可能讨论他们喜欢的电影或食物．但他们很快就转人了私人性话题，如与父母的麻烦，或他们不完善的感情方式．而且，被试倾向于把自己的话题把握在与对方的隐私程度相当的水平上．也就是说，如果1个人讲一些很隐私的话题，则对方也会讲一些很隐私的话题．换句话说，在实验中，学生遵循着自我表露的相互性规则．自我表露伴随着吸引和信任感．2．2朋友和恋人间的自我表露．他们之问，往往是1个人主要在说，没有用自己的个例来打断他讲话的明显需要．国外研究发现当两个朋友的亲密关系到达一定水平，相应的信任建立后，其中1个会根据对反，朋友之间更有可能谈及如人际关系、自我概念和性经历等秘密话题[61．对有长期恋人关系的研究也发现了相似的模式．婚姻中自我表露的数量，是婚姻满意度的1个强有力的指标．夫妻间彼此谈到对自己而言什么是个人的和重要的事情越多，也就是表露越多，他们2．3自我表露的性别差异时，他们发现像女性那样表达和表露是不适合的．他们害怕如果表达过多的真实感情会被嘲笑和拒绝．男性和女性只有在适合自己的社会性角色围表露时才被承受．对于男性来说，这女性探讨的话题上．这一结果对于人们表达和表露的能力是不幸的限制．美国男性已经学会.与朋友交流更自由．但也是在限制围．立即增强．而随着时间的推移，心秘密的长期积累会带来负面影响．它会增加疾病的发生，后。就会使自己心世界获得顿悟，并知道如何做才能克制创伤经历所带来的影响．就像Rogers和其他人本主义理论家所说的那样，用词汇来表达心的感觉将使人“看见〞自己的悟．可以给病人提供1个公开坦诚地探讨自己心情感的时机．这也许就是心理治疗为什么能为人效劳的原因．越来越多的证据说明，表达重要情感和思想的行为通常会有明显的治疗d种表露可以营造出信任的气氛，问题同．是美国心理学家威廉·舒茨〔WilliamSchutz〕的人际需求理论，包括情感需求、归属①归属〔inclusive〕需求：个