糖尿病自我管理第五次活动处理负面情绪与掌握沟通技巧

第五次活动处理负面情绪与掌握沟通技巧签到第一页，共35页。第五次活动处理负面情绪与掌握沟通技巧测血糖第二页，共35页。Page

3目的

组长宣读本次活动的目第三页，共35页。Page

4目的

1、了解常见的负面情绪

2、掌握处理负面情绪的有效方法

3、掌握沟通、交流的技巧第四页，共35页。Page

5了解常见的负面情绪情绪有哪几类？（请组员发言）第五页，共35页。Page

6了解常见的负面情绪组员的回答:（副组长写在白板上）第六页，共35页。Page

7了解常见的负面情绪组长总结第七页，共35页。Page

8了解常见的负面情绪古代情绪分为七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。现代医学将人类的情绪分为九类：兴奋、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧第八页，共35页。Page

9了解常见的负面情绪积极的情绪：兴奋、愉快中性的情绪：惊奇负面情绪：悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧第九页，共35页。Page

10了解常见的负面情绪负面情绪对健康的不良影响第十页，共35页。Page

11了解常见的负面情绪《黄帝内经》怒伤肝喜伤心思伤脾第十一页，共35页。Page

12了解常见的负面情绪现在医学负面情绪会影响体内营养素的吸收，导致营养素缺乏，进而导致个体体质下降；负面情绪可能引发高血压、心脏病、便秘、胃病等多种疾病；患者就诊时的负面情绪破坏沟通的氛围，阴碍医患之间对病情的交流。第十二页，共35页。Page

13了解常见的负面情绪糖尿病患者常见的负面情绪第十三页，共35页。Page

14了解常见的负面情绪沮丧悲观抱怨内疚对立抗拒焦虑恐惧第十四页，共35页。Page

15了解常见的负面情绪尽管糖尿病目前仍难以治愈，但绝大多数糖尿病患者的病情都可以得到有效的控制，长寿的糖尿病患者比比皆是。本次活动的目的就是为了帮助我们学会正确应对负面情绪，保持积极健康的心态。第十五页，共35页。Page

16应对负面情绪的方法组员汇报各自常见的负面情绪第十六页，共35页。Page

17应对负面情绪的方法组员集思广益，讨论应对负面情绪的方法第十七页，共35页。Page

18应对负面情绪的方法健康活动放松活动祈祷或冥想致电朋友或与他人交谈离开住所参与社交活动帮助别人或参加义务劳动做一些自己一直想做而未做的事情写下自己的感受写出或回忆生命中感恩或者愉快的事情第十八页，共35页。Page

19应对负面情绪的方法应对负面情绪的有效方法第十九页，共35页。Page

20应对负面情绪的方法1、深呼吸缓解法第二十页，共35页。Page

21应对负面情绪的方法1、深呼吸缓解法第二十一页，共35页。Page

22应对负面情绪的方法深呼吸（1）选择空气新鲜的地方，身体直立，首先缓慢抬起双臂，同时用鼻子慢慢地吸气，尽量把空气往胸腔吸，直到腹部鼓起来；（2）呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，通过鼻子缓慢地呼气，尽量排出肺内空气；呼气时间尽量长；（3）反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟；（4）保持节奏舒缓，不要强求自己；注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。第二十二页，共35页。Page

23应对负面情绪的方法2、肌肉放松法第二十三页，共35页。Page

24应对负面情绪的方法手部放松法将手气盛拳头状，尽量握紧、握紧，持续5-10秒，再把拳头缓缓地放开、放开、放开……让手部的肌肉尽量放松；在拳头握紧的时候，集中你的注意力去体验肌肉放松的感觉。第二十四页，共35页。Page

25应对负面情绪的方法颈部放松法颈部放松分前后两部分。后颈肌肉的放松：将头尽量往后仰，让后颈部的肌肉出现紧张状态，持续5-10秒，然后让头缓缓回到正常、正中、自然的位置，让后颈部的肌肉慢慢放松。后颈肌肉的放松：把头尽量往胸部垂下，让下颚尽量接近胸前，持续这种紧张的状态5-10分钟，再缓缓把头抬至正常、正中、自然的位置，感受放松的感觉约10秒钟。第二十五页，共35页。Page

26应对负面情绪的方法3、情境想象法（白日做梦法）第二十六页，共35页。Page

27应对负面情绪的方法3、情境想象法（白日做梦法）发挥想象力，让自己的思维漫无边际的“游逛”，。通过对一些广阔的、宁静的、舒缓的画面或场景进行想象，让自己的心理在短时间内放松、休息、恢复精力，这样不仅能够缓解自身的负面情绪，也能使你感到宁静和平和。想象的画面场景可以是田园风光、海上日出、草原、森林、轻舟荡漾等，也可以是其他一些能够让自己心情舒畅的画面。第二十七页，共35页。Page

28应对负面情绪的方法4、压力分解法第二十八页，共35页。Page

29应对负面情绪的方法4、压力分解法（1）把引起自身负面情绪的原因用笔写下来；（2）按照其自身的影响程度用一、二、三、四排列开来；（3）逐条寻找解决办法。一旦写出来以后，你就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的问题真的不算什么。第二十九页，共35页。Page

30应对负面情绪的方法5、转移注意法第三十页，共35页。Page

31应对负面情绪的方法5、转移注意法暂时忘记不愉快的事。看小说、看电视、户外运动第三十一页，共35页。Page

32学习沟通、交流的技巧与医生交流的技巧第三十二页，共35页。Page

33学习沟通、交流的技巧与医生交流的技巧