情绪调适 第2课时-心晴手册

心“晴”手册——高一学生快乐情绪体验一、活动理念积极心理学的研究表明，相对于一般人而言，那些具有积极观念的人具有更好的社会道德和社会适应能力，他们能更轻松的面对压力和困难，即使面对不利的社会环境，他们也能应对自如。所以积极心态是每个人获得幸福与成功的必要条件。本节活动课的目的就是帮助学生发现并体验积极情绪，从而发现快乐，感受快乐，推动他们形成积极的人格，为获得幸福成功的人生奠定基础。二、学情分析现在的高中生面临着前所未有的挑战，他们在当今日趋激烈的学习竞争中寻求自己的地位和出路，快乐作为一种基本的正向情绪，是可以引导和开发的，因为快乐是每个人的需要，所以很容易得到学生们的接受。对高一学生进行本主题的辅导，帮助他们发现快乐、体验快乐、传递快乐。从而产生主动创造快乐的意识。三、活动目标认知目标：引导学生认识到只要我们善于发现，生活中到处充满快乐，发现快乐、体验快乐、分享快乐的意识和能力得到发展。情感目标：体验快乐情绪，对快乐的认识得到升华，感受到高级快乐是需要努力争取的。行为目标：通过冥想，懂得读书和行路，才能不断体验高级的快乐和超越自己的快乐，从而激发学生在学习上要保持积极的思维和行动。四、活动重点与难点活动重点：引导学生发现身边的快乐、体验快乐和分享快乐，并可以以积极的心态面对高中生活。活动难点：启发学生高级的快乐享受需要自身的努力才能获得，读书和行路，才可以不断享受高级的快乐。五、课时安排：1课时六、活动过程：健康成长，快乐学习，欢迎大家来到今天的心理课堂，我们的约定是尊重、接纳、分享。积极心理学之父马.塞利格曼说：“快乐不仅仅是良好的自我感觉，它也是成功不可分割的一部分”，今天就跟随老师去体验一下高中的快乐吧（或者今天跟老师一起制作“心晴”手册来感受高中的快乐吧）团体热身阶段:快乐节拍规则：请跟随着音乐随意摆动，当音乐停止时，定格此刻的动作，像木头人一样，直到音乐再次响起。学生分享感受团体转换阶段：高中快乐初体验金秋九月，大家迈进高中的大门，有了一个新角色——高中生。老师在你们开学初捕捉到一些快乐的瞬间。照片展示：听报告时收获满满的快乐，好友获得表彰时发自肺腑的快乐，与老师聊天时放松愉悦的快乐，破解难题时豁然开朗的快乐。回忆一下，刚踏进高中大门的那几天，你看到了或者感觉到哪些让你快乐的事情？学生分享（军训，开学典礼等）三、团体工作阶段：高中快乐进行时我们逐渐适应了高中生活，学习也步入了正规，现在的你有没有发现快乐，感受到快乐呢？规则：每位同学一张A4纸，制作小册子（老师带着制作），完成后，可以选择自己喜欢的颜色制作心“晴”手册，首页是手册的名称、姓名和日期。第二、三页记录进入高中以后感到快乐的事情。心“晴”手册第二、三页，可以从学习、生活、休闲、娱乐、人际交往等方面着手！组内交流后，小组代表在全班分享自己的心“晴”手册。（小组代表分享完之后，再把心“晴”手册夹在黑板上）四、团体结束阶段：畅想快乐三年后的我大家想不想看看高考之后的你？接下来，让我们乘坐时光机去看看吧。（冥想）指导语：现在，请你慢慢地闭上眼睛，选择一个你最舒服的姿势坐好。让心跟随着呼吸自然而然的安静下来，关注自己的身体和呼吸，继续调整呼吸，让呼吸均匀顺畅，很好，随着呼吸和念头，你来到了高考之后，漫步在校园里，这里是你最期待的城市，和你最期待的大学校园。此时，你看到了哪些开心的场景？你听到了哪些开心的话语？你的内心有哪些快乐的情绪情感？好的，你现在已经想到它了，请你的呼吸和意识跟着它走，继续你的觉察和感受，请铭记此刻的感受和情绪，然后随着我数5个数，慢慢睁开眼睛，回到课堂。5、4、3、2、1。（1）大家看到了哪些开心的场景？（2）当时的你有哪些快乐的感受？看着黑板上的留白，这里是你三年之后奋斗的快乐，你会怎么描绘它呢？学生分享当我们专心致志的为了理想和目标而努力的时候，这种快乐就是高级的快乐，所以高级的快乐是需要努力争取的。最后，请大家把自己的心“晴”手册分享到黑板上，在分享的过程中，我们可以欣赏他人的心“晴”手册，感受他人的快乐。教师总结：看着黑板上的心“晴”手册，它就像我们心中的一抹彩虹，请大家回忆一下自己的心“晴”手册，从第一页、第二页，一直到第三页，你有什么感受？生活不缺少快乐，只是缺少发现。第四页留白，是留给未来的你，未来还有很多快乐。而读书行路就可以不断享受