高三级心理讲座

高三级心理讲座第一页，共二十二页，2022年，8月28日小树问大树：“大树啊，你是吃奶粉长大的吗？”大树说：“傻孩子，你电视广告看的太多了，人的孩子才吃奶粉。”小树说：“那么你是吃什么才长这么高，这么大？”大树说：“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两，早晚各吃晨曦与落日一遍，有时也吃些鸟粪、腐叶，喝点朝露和山泉。”小树说：“吃这些才让你的体型这么完美和谐？”大树说：“这完全要感谢风雨雷电，风为我做身材的修饰，雷为我劈去放肆，雨为我洗去尘土，电为我斩除高傲。”小树说：“为什么有的树长得枯黄又干瘦？”大树说：“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是黑暗，因此长的不青翠光鲜。”小树说：“今后我也要每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日，也要无畏地迎接风雨雷电，有朝一日也会长得像你一样。”感谢风雨雷电第二页，共二十二页，2022年，8月28日阳光总在风雨后——高考，你“心理”准备好了吗？

调节心理状态，从容面对高考

掌握心理规律，科学有效复习第三页，共二十二页，2022年，8月28日有趣的心理学实验:——心态的影响第四页，共二十二页，2022年，8月28日一项对高考“状元”的研究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。第五页，共二十二页，2022年，8月28日面对高考，你的心态：紧张焦虑型茫然无措型得过且过型第六页，共二十二页，2022年，8月28日紧张焦虑型感到压力非常大，经常觉得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可一想到即将到来的高考时，心里越来越紧张、担心

第七页，共二十二页，2022年，8月28日高难度中难度低难度考试成绩焦虑水平低高高叶克斯－多德森定律面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩第八页，共二十二页，2022年，8月28日妙招1、积极自我暗示2、几种放松方法3、换个角度看第九页，共二十二页，2022年，8月28日复习功课到一定程度后，尤其是复习一两遍之后，产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习材料了。总之，又焦虑，又看不进书。茫然无措型第十页，共二十二页，2022年，8月28日高原期

学习时间学习成绩第十一页，共二十二页，2022年，8月28日妙招1、情绪调整2、自我总结第十二页，共二十二页，2022年，8月28日学业成绩一直不理想，临近高考更是对升学失去信心，只想混个毕业证书，对自己的未来感觉到迷茫，越是临近高考，往往越是散漫，有“破罐子破摔”的心理得过且过型第十三页，共二十二页，2022年，8月28日没有目标，放弃是最容易的第十四页，共二十二页，2022年，8月28日妙招1、勇于尝试2、谁都可以有跳一跳实现的目标3、为我们的高中生活增色第十五页，共二十二页，2022年，8月28日掌握心理规律，科学有效复习记忆规律1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。2、复习要及时（遗忘曲线）3、采取理解识记，避免机械识记4、多个通道识记第十六页，共二十二页，2022年，8月28日掌握心理规律，科学有效复习时间规律1、严格的作息时间，并形成规律。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止复习过程中的忙乱。2、进入高考时间节奏。按照高考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。平时做练习卷也注意按照考试时间要求自己。3、将时间尽量用于自己重要且紧急或目前还不太紧急的事情上。

第十七页，共二十二页，2022年，8月28日掌握心理规律，科学有效复习归因规律1、不同的归因会对日后的复习产生不同的影响2、合理、科学的归因。如发现自己知识不牢固、复习方法不对、自己还不够努力等

第十八页，共二十二页，2022年，8月28日尽力，不愧于我们的青春年华谢谢大家！第十九页，共二十二页，2022年，8月28日积极自我暗示：我的情绪和状态很好我要努力试一试我一定可以第二十页，共二十二页，2022年，8月28日几种放松方法：呼吸放松法——