生活与社会适应 第四课时

2022年安徽省中小学心理健康教育优质课大赛教学设计2022年安徽省中小学心理健康教育优质课大赛教学设计生活与社会适应之行动建立你的能量站教学设计寿县第一中学程谛学科心理健康教育活动内容（课名）建立你的能量站该内容总课时1课时活动对象高一学生一、活动理念进入了高中阶段，学生的学习和生活也会发生转变，面临各种压力，不仅有来自学业的压力，也有来自同伴交往及自身成长的压力。由于高中生处于青春期，身心发展的相对幼稚导致产生很多心理矛盾，容易将遇到的困难敏感化；此外，高中生面对困难挫折的适应能力和心理防御机制也不够完善，在面对挫折或困难时若不及时处理，很容易引起消极的情绪行为反应。复原力(Resiliency)是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。在本节课程中，使用漫画导入，让学生认识困难挫折的普遍性，表达对困难挫折的感受；通过“能量站营业中”主题活动让学生共同探索应对困难挫折的方法；介绍CBO模型，对方法进行系统总结，并联系自身实际提高对困难和挫折的承受力以及克服困难挫折的能力，提升复原力，学会使用合理方式积极应对困难挫折。二、活动目标1.知识和技能：让学生意识到人生中困难挫折的普遍性，正视困难挫折，了解复原力三要素模型。过程和方法：通过小组合作讨论和分享，让学生初步掌握应对困难挫折的方法，并应用在生活学习情境中。3.情感态度和价值观：学会积极看待困难挫折，提高承受能力，努力探索应对困难挫折的方法。三、活动重难点重点：认识到每个人都会遇到困难挫折，要学会积极应对。难点：提升复原力，掌握应对困难挫折的方法并应用在生活学习中。四、活动方法课前准备学习单。展示漫画图片“路遇绊脚石”，讨论如何解决道路上的“绊脚石”，迁移至我们的学习生活，这些绊脚石就像我们前进道路的困难挫折，首先要做到的就是保持平常心积极面对。介绍困难和挫折的概念，并说明困难和挫折的普遍性，联系自身，回忆曾经遇到的困难或挫折和当时的解决方法。提前设置学生常见困难/挫折事件，包括“学业、人际、家庭”等类型。将学生分组，每组各自建立一个“能量站”，假设现在有几位同学面临了一些困难/挫折（提前设置的事件），向“能量站”求助，各组分配一个求助事件，通过小组讨论探索该从哪些方面补充能量来应对。将活动中的方法系统总结，知识链接到复原力和CBO模型，并让学生尝试利用CBO模型重新探索解决曾经遇到的困难或挫折的方法。总结提升，学会使用CBO模型整合自身的积极资源，积极应对困难挫折。五、活动时间：40分钟活动准备：多媒体课件、活动背景音乐、学习单七、活动过程活动步骤活动内容活动目的导入路遇绊脚石1.PPT展示漫画图片“路遇绊脚石”。2.让学生讨论若遇到如图所示的石头，阻碍了前进的道路时的感受和可能做法。教师小结：面对前进道路上接连不断的石头，同学们可能会烦躁会沮丧，但同时都很勇敢，提出许多的方法来解决这些石头，例如调整步伐、也有借助其他的工具和寻求他人帮助清除绊脚石等等。上节课我们讲到如何树立自己的目标，但在追寻目标的路上也不是一帆风顺的，我们发现，刚刚图中的绊脚石就像我们前进道路上的困难挫折，首先要做的就是正视它，保持乐观积极心态，进而才能寻找化解方法。1.调动课堂氛围，帮助学生快速融入。2.从“绊脚石”联系实际生活学习，绊脚石就像是道路上的困难挫折，我们要学会正视困难挫折。一、认识困难挫折1.介绍困难挫折概念：那么到底什么是困难和挫折呢？困难是指我们遇到的艰难处境，即难解决的问题或阻碍。挫折是指一个人的有目的的活动由于受到阻碍或干扰未能达到预期而产生的一种紧张状态或情绪反应，通常表现为失望、痛苦、沮丧不安等。2.请大家回忆一下在生活学习中你有没有遇到困难或者挫折呢？如果有请在学习单上写下来。（播放音乐）3.学生分享自己的困难或挫折经历。讨论：当时感受如何？后来是如何做的？这件事对你有什么影响呢？教师小结：大家可以看到每个人都可能会遇到困难挫折。尤其在我们高一刚刚入学阶段，面对新环境、学业的压力、人际交往的烦恼、对未来发展的困惑等等都是很正常的，所以困难和挫折是普遍存在的。困难挫折会给我们带来困扰、痛苦和失败，丧失前进动力和勇气。想继续朝着目标前行，就需要寻找可用的资源，转化成“能量”，让自己变得更加强大，恢复前进动力。那么我们该如何获取“能量”呢？请大家带着思考进入下面的活动——“能量站营业中”。认识困难挫折，并联系自身回忆曾遇到的困难挫折；通过分享交流，认识到困难挫折是普遍存在的，思考该如何解决，引出下一主题活动。二、“能量站”营业中活动规则：全班同学分小组，每组各自建立一个“能量站”，现在，有几位同学面临了一些困难/挫折，向“能量站”求助，每个能量站负责一位求助者，请大家想一想该从哪些方面帮助他们补充能量来应对。请每组组长抽取求助者的困难/挫折事件，打钩的事件为本组要解决的事件。小组成员共同探索如何补充“能量”，将讨论得出的方法写在能量站圆盘中，可以根据重要程度进行面积划分。给学生五分钟的时间讨论，讨论结束后每组派代表分享。（播放音乐和展示PPT求助事件）求助事件：①进入高中，发现自己不擅长某些科目的学习，和同学学业之间的差距越来越大。②输掉了一场准备很久的重要比赛。③分班后自己来到新班级，与曾经关系好的同学日益疏远。④在自己未来发展方向上与父母产生分歧，大吵一架。每组组长分享本组的能量站圆盘，交流针对不同类型的困难挫折该如何应对。教师小结：大家的能量站都为几位求助同学补充了能量，找到了很多有效应对的方法，例如从自身认知出发，面对困难挫折不气馁，仍然保持积极的心态；从自身能力出发，寻找具体的解决方法、提升个人的能力，相信自己的选择、制定计划目标、积极改变自己的情绪状态；还可以寻求他人的帮助，如向老师寻求帮助、积极沟通、与同学倾诉交流等等。在帮助求助者补充能量，探索应对方法的过程中，我们也在不断成长和反思，找回前进动力。在心理学中，这就叫做“复原力”。它指的是个体面对逆境、创伤、悲剧或其他重大压力的良好适应过程，是一种能够从困难经历中自救、恢复甚至提升自身的能力。用活动体验的方法让学生从助人者角度合作帮助他人解决困难挫折，探索提升复原力的资源。三、解锁赋能“神器”1.了解了什么是复原力，那么刚刚大家探索的过程就是提升复原力的过程，将大家的方法总结分类之后，就形成了“赋能神器”，即CBO模型。2.介绍复原力CBO模型：C（SenseofCompetence）指效能感，例如情绪调控能力、时间管理能力、人际交往技巧、解决问题能力、目标制定能力等；B（SenseofBelongingness）指归属感，指有来自家人、老师、朋友等人的支持，有归属感；O（SenseofOptimism）指乐观，将困难挫折等看作暂时的、个别的和外在的，能够积极乐观应对。3.案例分析：求助事件1：遇到的属于学习适应问题，我们根据CBO模型可以从这样几个方面来进行分类思考如何解决，首先是乐观：刚刚进入高中，还需要慢慢调整自己的状态，不要轻易否定自己，相信自己是可以学好的，不要对自己丧失信心。其次是效能感：找到适合自己的学习方式；找到学科中感兴趣的部分；科学分配时间、制定计划。最后是归属感：寻求外部的支持，如与老师交流，寻求老师的指导帮助；与朋友散心，与家人倾诉等等。教师小结：当面临困难挫折时，了解和运用CBO模型，使我们的情绪及时得到关照，复原力得以启动，给我们直面困难挫折的动力，让我们在困难挫折下得以复原，获得良性发展。知识链接到复原力和CBO模型，利用此模型将刚刚活动事件中的方法系统总结，让学生了解实际应用。四、能量整合解锁了“赋能”神器之后，我们现在是不是可以尝试使用一下了呢？请大家拿出学习单，重新看自己之前写下的困难或挫折，此刻的你又可以补充什么样的“能量”来帮助自己应对呢？学生分享交流。教师小结：刚刚的同学在学习了CBO模型之后，积极使用了它来帮助自己克服困难挫折，为积极尝试的同学鼓鼓掌，非常棒！让学生尝试利用CBO模型重新探索自己拥有的内外部资源，解决曾经遇到的困难或挫折的方法。总结寄语在追寻目标的路上充满未知和不确定性，随时可能会与困难挫折不期而遇。希望我们都能将自己所拥有的资源整合起来，建立自己的独特“能量站”。面对困难