孕妇禁忌食物、需补充的营养与注意事项

孕妇禁忌食物、需补充的营养与注意事项一、孕妇禁忌食物有哪些1、猪肝饲料中添加了过多的催肥剂，其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积，食入过多猪肝，可能使宝宝致畸。2、久存的土豆因其生物碱的含量很高，吃多了会影响宝宝发育。3、油条油条中会加入一定量含有铝的明矾，铝可以通过胎盘进入胎儿大脑，造成宝宝大脑发育障碍。含咖啡因的饮料和食物。孕妇很多饮用后，会呈现厌恶、呕吐、头痛、心跳加速等症状。咖啡因还会经过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。4、辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后同样会出现消化功能的障碍。5、人参、桂圆孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。6、忌食螃蟹、海带和甲鱼食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。7、忌食米仁和马齿觅米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产。8、忌食杏及杏仁杏的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质，小儿食用7~10个杏仁即能致死，故孕妇应禁食。9、忌食黑木耳因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。10、忌食山楂山楂有收缩子宫的功效，应忌食。11、酒孕期饮酒过量会加大婴儿天生缺陷和患胚胎酒精综合症的风险。然而，孕期适当饮酒(一星期不超过2次)也确实对婴儿的发育无害。12、发霉的奶酪和生牛奶孕期不需要避免食用所有的奶酪，而发霉奶酪绝对不能吃。同样，任何一种没有经过消毒的牛奶也不要尝试。13、含有咖啡因的饮品如果在孕期选择咖啡，那么就要留心咖啡的种类。最好选择上等的富含丰盛阻氧化剂的咖啡。此外需留心的是，孕母亲一昼夜容许摄入的咖啡因量大约为300毫克。14、八角茴香这里不仅仅值的是八角茴香，包括还有这类的瓜子、卤菜、酸菜、腐乳之类。二、孕妇需要补充的营养1.蛋白质，可以从牛奶、豆制品、肉类总中摄取。2.多种维生素，可以从蔬果、谷物中摄取。3.膳食纤维，有助于缓解便秘、控制血糖与胆固醇，可以从粗粮、蔬菜中获得。4.微量元素，尤其是钙、铁、锌，除了服用钙片之外，可多吃水产。5.碳水化合物。三、怀孕期间注意事项1、饮食营养孕期饮食和平时饮食有所不同。既要照顾到妈妈与胎儿的养分，又要考虑到怎么防止孕期并发症以及胎儿的正常发育。饮食结构要合理，养分搭配均衡。不要以为吃得多、吃得精细就是对孩子好，这样反而容易造成营养过多。对于孕妇忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免对胎儿造成不好的影响。3、不要停止活动怀孕之后，不要认为停止一切活动，静养就能安胎。相反地，如果一直懒懒地不肯动唤，整天除了吃就是躺着，久而久之，母体的气血就会变得不顺畅，这样会影响到胎儿的正常生长发育。因此孕妇要进行适度的小活动，比如去公园散步，呼吸新鲜空气等。4、注意身体健康孕妇要特别注意身体的健康，一定要避免感染各类疾病，尤其是病毒感染，像水痘、疱疹、甚至流感等，都很容易会对胎儿造成很严重的影响，比如影响孩子的智力发育，或是五官功能的缺失。在平时，要注意不要去人太多的地方，在季节变化的时候，及时增减衣服，要摄入足够蛋白质和维生素，增强抵抗力。5、注意防辐射现在很多电器和电子产品都带有一定的辐射，像微波炉、电脑等等，孕妇们一定要注意，能不用的就不要用，像使用手机的时候，可以连上耳机，这样也可以尽可能地加大手机与人体的距离，减少辐射。6、心情影响母亲的身体状况会直接影响胎儿，母亲的心情更是与胎儿的健康发育息息相关。经常处于情绪大起大落、抑郁焦虑、喜怒无常的状态下，母亲又如何为孩子提供一个健康的发育环境?作为孕妇的家人，也要照顾好孕妇的情绪，凡事多考虑孕妇的感受，多迁就多忍让，特别是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵护妻子。