有关饮食方案汇总6篇

Word第第页有关饮食方案汇总6篇饮食方案篇1

元旦三天健康饮食方案

元旦第一天

【早餐】1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。

【午餐】1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。

【晚餐】2片肉片〔70g〕，1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。

元旦其次天

【早餐】1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。

【午餐】2片苏打饼干，1杯优酪乳。

【晚餐】2个热狗，1杯青花椰菜，半杯竹笋，半条香蕉。

元旦第三天

【早餐】1片苏打饼干，1片低卡吐司，1个小苹果。

【午餐】1片全麦吐司，1个白煮蛋。

【晚餐】1小听鲔鱼罐头，1杯花椰菜，半杯黄瓜，1杯竹笋，半条香蕉。

珍宝元旦欢乐饮食方案〔一般适合3周岁以上宝宝〕

元旦第一天

【早餐】豆浆200毫升，馒头片〔面粉35g〕，鸡蛋羹〔鸡蛋1个、虾皮5g〕。

【中餐】卤面〔挂面35g、胡萝卜15g、猪肝30g、木耳XXg、小白菜20g、土豆碎块XXg〕。

【晚餐】小米枣粥〔小米45g、枣泥XXg〕，海带炒肉〔海带20g、瘦猪肉45g〕。

元旦其次天

【早餐】牛奶250毫升，煎蛋〔鸡蛋1个〕，面包番茄酱〔面包35g、番茄酱XXg〕。

【中餐】蔬菜虾饼〔虾仁20g，肉馅XX0g，西兰花300g，牛奶少许，面粉50g〕，黄瓜木耳豆腐汤〔黄瓜15g、木耳XXg、豆腐XXg〕。

【晚餐】香菇冬瓜珠宝汤〔鸡肉30g、面粉40g、香菇20g、冬瓜20g〕。

元旦第三天

【早餐】牛奶250毫升，芝麻烧饼〔面粉35g、芝麻5g〕，鸡蛋1个。

【中餐】米饭〔大米25g、瘦猪肉5g、小米XXg、胡萝卜5g〕，猪肝炒黄瓜〔猪肝25g、黄瓜25g〕，胡萝卜蛋汤〔胡萝卜XXg、鸡蛋少许〕。

【晚餐】小米黑米香米粥〔小米20g、黑米5g、香米20g〕，红烧鲤鱼〔鲤鱼50g〕。

饮食方案篇2

特点：面对电脑的时间比面对男伴侣的时间还多。

人群：常与电脑为伴的人。

表现：皮肤粗糙、毛孔增大、T区油腻。

缘由：电脑辐射这个杀手的毒性已经不用多说啦！

美白打算1：增加养分

电脑一族都是智商高的MM，美白自然也就少不了吃法：

多吃动物肝脏、新奇果蔬，它含有丰富的维生素B，有利于皮肤的滋养。

枸杞汁和胡萝卜汁，特殊适合养颜和明目。

芹菜和番茄能够增加皮肤的色泽，并且兼有瘦身的成效哦！

水果自然是不能少，在这个秋季多吃柚子和葡萄也是特别明智的选择。

美白打算2：面部护理

电脑族对面部护理经常感到心有余而力缺乏，其实我们完全可以利用上班时间美白：

在桌上放一小盆芦荟，午间休息时在洗手间用芦荟汁洗面会有收敛皮肤的成效。

上班时间每3个小时用清水洗脸，使用清爽型的隔离霜。

务必使用自然 植物成分的精华美白乳液。

晚上将冻奶或凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲惫，养分眼周皮肤。

饮食方案篇3

糖尿病最正确饮食方案，糖尿病是我们生活当中极为常见的一种慢性疾病，几乎到了无人不知无人不晓的地步了，糖尿病对我们人类健康有着许多年的危害，特殊是在患得糖尿病后所引起的一系列糖尿病并发症，更是让患者们头痛不已，其中糖尿病肾病是最为常见且很麻烦的一种糖尿病发症。大家都知道糖尿病饮食对糖尿病的治疗至关重要，下面我们就糖尿病肾病饮食食谱给大家做下简洁的介绍，分别如下：

冬菇豆腐汤：

板豆腐2块，冬菇5～6只，葱粒1汤匙，清水约25杯，蒜茸豆瓣酱1汤匙。板豆腐略冲净，打干，即放入滚油内，炸至金黄酥地捞起，吸干油分，待用。浸软冬菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热油约1/2汤匙，爆香蒜茸豆瓣酱，注入清水，煮至滚，放入冬菇，滚片刻，至出味及汤浓，最终加入脆豆腐，待再度滚起时，以适量盐及胡椒粉调味，即可盛起，撒上葱粒，趁热食用。此汤有降糖益肾之功，适用于糖尿病肾病。

葛菜煲鱼：

杏仁25克，葛菜450克，猪蹄450克，鱼1条，罗汉果1/5个。葛菜洗净，猪蹄用凉水涮过，鱼冻煎黄铲起。把适量水煲滚，放下葛菜，鲢鱼，猪蹄，罗汉果，杏仁煲滚，慢火煲3～4小时，下盐调味。

陈皮鸭汤：

瘦鸭半只，冬瓜1200克，芡实50克，陈皮10克。冬瓜连皮切大块。鸭用凉水涮过。把适量水煮滚，放入冬瓜、鸭、陈皮、芡实，煲滚，以慢火煲3小时，下盐调味。此汤有益肾固精、利湿消肿、降糖、开胃之功。适用于糖尿症性肾病，水肿、腰痛、蛋白尿等病证。

豆角炒牛肉：

牛肉150克切粗丝，青豆角250克(切段)，姜丝1汤匙，冬菜1汤匙。炒熟青豆角铲起。牛肉丝加调料腌10分钟。下油爆姜丝，下牛肉炒至将熟时，加入青豆角，冬菜炒匀，入调料，勾芡上碟。

以上我们为大家介绍的这些食谱就是糖尿病肾病饮食食谱，盼望对广阔糖尿病并发肾病的患者伴侣们有所关心。糖尿病患者的日常饮食相对正常人来说有很大的'限制，若是再患上肾病，那所受的局限性就更大，为了稳定病情保持身体的健康，患者们肯定要重视糖尿病肾病饮食食谱，若有什么不明白的，可随时点击39在线专家进行具体询问。

一般有掌握饮食和遵医嘱服用降糖药或者注射胰岛素，主动预防并发症。要养成良好的饮食生活习惯，适当体力活动，保持正常体重。过度肥胖者应适当限制饮食，使体重减至正常范围。不要暴食，避开各种诱发因素，及早发觉，及早治疗。必需掌握饮食，另外留意休息，避开高糖食物，如各种糖果，甜食。削减脂肪的摄入，避开油腻和含脂肪高的食物。选择高纤维食物，如粗粮，含纤维高的蔬菜。定时定量进餐，可以少量多餐。保证蛋白质的摄入，鼓舞多饮水。

糖尿病正确治疗饮食上不需要忌口建议你采纳传统中药石斛、肉苁蓉、玄参、益智仁、沙菀子、补骨脂、鹿茸、海南陈、人参、枸杞子、蜂胶、金精粉、乌术粉、茯苓、怀山药等协作治疗、见效快、疗效准确这些药物平安无毒副作用、无需节食、无需服用其它降糖药物、单独服用即可、克服了传统产品治疗上严格忌口的弊端、使病人的养分能得到有效的汲取和利用、从而提高人体的自身免疫功能和抗病防病力量、防止了系列并发症的发生、打破了常规的降糖疗法、药物中独有的活性成分经人体转化能彻底恢复胰岛细胞功能、去除糖尿病致病根源—糖毒素、打破胰岛素β细胞与胰岛素受体四周的生物屏障、恢复人体正常糖代谢功能、快速到达平稳血糖的目的、具有阻断遗传和杜绝复发的可能。

饮食方案篇4

多吃羊肉防寒。小寒之后就是三九，三九是冬季养生的关键，而且，三九天也是冬季最冷的时段，在这个时段肯定要防寒，平日里多吃一些羊肉，比方喝一些羊杂汤，吃火锅，这些都是不错的选择，由于羊肉性情温柔，可以到达温补的效果。

食物养肾。根据老祖宗的养生理论，冬季对应的五脏是肾，属于水，而肾是广义的，不是单指身体两侧的肾脏实质，而是代表两个系统，一是生殖系统，二是泌尿系统，而且，五脏中元气是在肾中，假如一个人肾气弱，就意味着元气缺乏，就会消失许多不适的症状，比方简单疲惫，打不起精神，腰膝酸软等，还有就是特别的怕冷，所以，冬季尤其要留意养肾，对于养肾有许多种方法。

最终，还有适合小寒的食谱推举给大家。

饮食方案篇5

怀孕第七个月的养分饮食?

胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必需准时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供应，又供应了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并掌握每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。

怀孕七个月了，这个时候补些什么对胎儿比较好呢?

不宜多吃动物性脂肪，削减盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要掌握每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充分、均衡的养分，必需充分摄取蛋白质，适合吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新奇蔬菜和水果，适当补充钙元素。另外，要留意增加植物油的摄入。

怀孕七个月禁吃什么?

怀孕7个月,除了一些燥热及寒谅的食品外,其它都可以吃(药品除外),要多喝牛奶及青菜、生果类等，肉类不要太过油，要补充钙质，7个月是胎儿发育期，要适量补充养分，饮食均衡就可以的。

怀孕七个月了可以吃钙片吗?

可以吃，一般4个月以上就可以吃了，孩子开头长骨骼了，多晒太阳促进钙的汲取，维生素也要适当补一点。

怀孕已经七个月了，如今补钙晚不晚?

怀孕7个月已属于孕晚期了。一个成熟的胎儿体内含钙约30g，在孕晚期日均积累量为350mg。加上母体钙代谢平衡对钙的需要量约300mg/d，再考虑到食物中钙的汲取率约30%。

怀孕晚期应当适当补充钙片。

1、孕妇应当尽可能选择自己喜爱的食物。

2、为保证饮食的质量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应当多留意养分;最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并留意养分是否均衡。

怀孕七个月吃什么能补钙铁锌?

怀孕期间，食补是最平安的，豆腐既是一种高蛋白食品，也是很好的补钙食品，肉，蛋，奶，动物肝脏，海产品，都含有大量的铁和锌，不必特意吃药，平常多吃一些山药，可降低血糖。

饮食方案篇6

谁说白领就不能够拥有的完善身材？谁说白领就肯定是架着一副大框眼镜埋头工作的？只要有心，只有坚持，世界上没有什么不行能的事情，减肥也是如此。那么，白领要怎么减肥呢，最最关键的当然是日常饮食方面啦。

一日三餐要规律

一日三餐要定时定量。对于办公室女性来说，每天早晨1杯新奇的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和1片火腿，就能为身体供应充分的养分，保证一个上午的工作效率，所以每天必需吃好早餐。

很多时候，办公室女性由于工作忙，午餐可能没有时间吃，晚餐也可能会推延，这时就应提前预备好“健康零食”。不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过养分强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干等食物，再备上1盒装灭菌牛奶和纯果汁。准时充饥，就能避开由于过于饥饿而在晚餐时摄入过多食物，导致肥胖。

办公室女性最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食打算，确保不会汲取太多高热高脂食物。此外，吃饱饭后，办公室女性不要立刻坐下埋首工作.而要漫步     或站立20—30分钟，将身体从午餐中摄入的食物消化掉一些。

在饮食的选择上，办公室女性要做到：

(1)多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品、酸乳酪等。

(2)补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。

(3)多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。

(4)多吃黑木耳、麦粉和燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。此外，还要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物内脏(心、肝、肾、脑)、鱼子、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。

(5)学会少吃多餐，少吃零食，少吃蔗糖及含糖的甜品，削减糖分的摄入。

多喝水

在办公桌上放个杯子和水瓶，随时喝水。尤其是特殊想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消逝。在吃晚餐前，先喝杯水，也可减弱你的食欲，坚