食物卡路里表

每克所含热量低大卡的食物热量的词：卡路里大卡、卡、千、焦耳1千卡大卡路＝1000卡千焦1私家菜

红薯粥烧包菜椒油拌带烧茄子凉拌海丝洋葱炒

646668747679

白粥蒜味生凉拌黑耳清爽西花酸辣白韩国泡

323333353637

黄瓜炒木须柿清炒西芦炒丝瓜蒜茸油菜青椒土丝

636366676872蜂蜜柠水无糖银汤小白菜紫菜蛋蒸南瓜绿豆薏粥炝拌海丝麻酱拌瓜绿豆汤青菜炒菇酸辣卷菜

1010172022252527333537

胡萝卜木耳杂粮粥种青椒土片番茄炒蛋清蒸鱼炝豆角番茄炒蛋素炒白藕青椒炒菜干烧四豆卤味鲜带

7983848690919191969696

苦瓜炒丝青菜粥玉米汤米粥清蒸鸡羹蒜末冬清拌苦丝炒青菜虾皮冬丝杂粮粥玉米面炒豇豆

3738384243444545474549

清炒卷菜大拌菜黄瓜炒蛋冬瓜排汤清炒黄芽番茄炒豆豉炒子红烧豆盐水虾鸡汤面炒白菜油腻版）

7279838386919196999999蒜拌绿芽

41

炒绿豆

97

莴苣肉

503、北京蒜茸海韭菜炒豆芽

4848

红烧牛青椒炒瓜

9898

大骨头清炒油菜

5154

豆腐海汤海米白汤

1116素炒小菜

492、家常菜

蒜蓉西花

53

冻豆腐

22私房炝花手撕包清拌黄蔬菜沙蒜茸炒菜油焖五笋香菇炒心菜红豆粥炒空心

495252585960616263

番茄蛋汤西红柿蛋汤自制南粥蚝油生紫菜蛋汤凉拌魔丝肉片冬汤黑米粥白粥（1水10

131415202224273030

水蒸蛋蒜泥豆炒莴笋素炒菜焖拌青凉拌菜清蒸蛋素炒芹红烧茄

555658586061616263

西红柿汤雪菜冬汤开洋冬汤辣味榨肉丝汤菜花土汤捞面卤香菇油香菇娃菜油豆腐豆芽汤

2231343538464949581

油醋汁菜沙拉粉丝烩菜肉片炒花白菜炒片韭菜菠豆芽鸡蛋炖大白圆白菜青椒

59626366697373

番茄打面锅巴菜韭菜炒米凉拌豆西芹百蒜苔炒豆涮羊肉

49506376879197

冬菇蒸翅盐蛋黄黄瓜五彩牛6江苏菜咸豆浆莴苣炒木耳竹笋鸡

899099153238

炝瓜条米辣白菜酱焖林烧八宝豆腐地三鲜桔子大酸菜汆肉

57656767757680红烧茄肉丝

735、湖南菜

炒蘑菇

41

什锦火

82椒乳通清蒸肉涮羊肉萝卜炖肉麻辣萝丝卤鸭胗炒木须炒青红酸辣黄条炒酸菜

74768191919295979798

鳅鱼附腐汤萝卜丝鱼汤西芹芦贝鸭架豆汤豆瓣小瓜糖醋黄卷香菇莴柱翡翠珍虾滑熘玉笋鱼丸火

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炒茼蒿西瓜鸡红糖芋汤塘鱼菜虾仁珊清烩鲈片炖鳝酥雪菜炒胸烩青鱼肚素鸽蛋

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东北乱水炒鸡烧三鲜菜清蒸鲍鲶鱼炖子东北风砂锅豆腐鲶鱼炖腐蛋春鱼赛肉段鲜贝原

82838587898990929499绿豆芽韭菜4天津菜

99

笋干鸡汤油炝茭

597、北菜清汤哈蟆64

5

8山东菜凉拌蚬

21海米菜白菜粥阿胶枣茶木耳蘸油腐乳魔拌萝卜自粥蔬菜沙素炒平

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冰糖玉羹麻辣冬尖冻豆腐锅豆瓣大菜清汤螃蛋剁椒芋红油莲片油辣包卷麻辣毛片

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南瓜汤什锦粟羹三鲜鹿羹萝卜炖腐麻油酱卜绿豆芽干丝狗肉汤申记人脱骨烤鸡海带炒木耳

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酱牛筋糖醋莴白菜心海蜇皮炒大白腌拌桔蒜泥拌子干煸大菜烹锅地面汤肉丸汤

282938394646496062天津干蹄筋

41

奶汤鱼

87

六珍豆

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羊肉炖瓜辣味大菜油焖笋一品清燕窝豆腐炒菜姜汁皮虾

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毛豆炒菜油爆虾酱焖茄焖鹌鹑清炒土丝11、四川

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豆瓣鲜面素油菜豆花鱼豆腐烧泥鱼香鸡酸菜鱼

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猪脚海汤清炒油苔桂花糊酒桂花糊酒熏鹌鹑米酒糖蛋

485254565859麻酱豆

91

开水白

19、福建菜

果蔬酸沙拉

65茭白炒仁姜汁大油爆大9上海菜绿豆百莲心红枣汤咖喱牛汤雪菜黄汤什锦水羹清炒香茭白炒丝自制杂粥荠菜豆汤绿豆粥

929396394848596161616365

绿豆芽瓜汤芙蓉豆汤卷心菜四川泡花椒油鲜芦笋素鸡豆酸辣汤炝豆芽红烧平豆芽肉汤烧拌辣麻辣冻腐胡萝卜蒜苗

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高汤泡汆汤发鲍鱼水晶干风生火干贝萝珠豆腐丸葱烧刺蒜茸扇鸡汤氽蚌四珍酿尖淡槽鲜蛏白炒鱿丝炒沙茶肉

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冻鲫鱼莲藕炖骨玉米鸡萝卜肉鸡蛋燕羹茼蒿伴头青椒炒肚白汁虾炸虾球鸡粥花洋葱青爆猪肝白菜豆泡土豆牛

68697073757682849292939499鱼丸汤

68

干贝玉羹

59

什锦豆煲

87、州菜炒甘蓝黄瓜炒酱爆茄

757782

水煮牛麻辣烫清炖羊汤

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七星丸冬瓜肉汤福建酿腐

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番茄冬煮鸡肉黄瓜鱼汤红枣节煲牛骨

202128米饭饼

83

鱼香茄

69、湖北菜

珧柱冬炖田鸡

31牛奶燕粥芋艿清鸭盐水鸭炒香菇蒜茸蒸子

8384889097

麻辣牛番茄丝肉片汤拌素三毛血旺豆腐丸

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银耳莲汤氽汤鲫猪肝汤凉拌荠炝拌三

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蒜蓉娃菜木瓜银杏仁露黑米燕粥番茄豆黑米红粥

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木耳香韭菜笋芫荽豆鱼汤蛋茸牛羹黑米小红豆粥鹅掌扒肚超低卡飽肚的木耳白红烧大翅水煮土木瓜盅油泡鱼丸家乡蒸鱼虾子扒参皮蛋瘦粥香菇炖西洋菜枣煲生鱼红豆双奶白炸鱿虾

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鸡蛋羹柴把笋干贝白心绿豆百汤凉拌蜇拌海蜇菜泡饭水果沙金丝蜜羹韭菜炒三丝敲荠菜竹冷拌蛰鲜蘑菇豆腐蛋奶虾藏心鱼宁波炒糕

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红扒鲨皮炙子骨栗子烧菜八生涮清汤菊干贝磨盘茄清蒸仔红扒鱼清汤素蛋熏石首掸炝黄菜洛阳燕三鲜封银丝鱼鱼兜子鸡瓜咸八宝布鸡

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鸡丝燕素三鲜参糟烩鞭象牙雪凉拌茄清汤燕馅心荷蛋栗豆腐羊汤面烩烧茄凉拌茄鸡茸鱼火腿血油泼黄干酱高黄花素翅虾仁烧菜

4646475053535758585859626565666768韭黄鸡

95、河南菜

凉拌豆什锦

92

素鱼翅

69菜远炒鸡卤牛腰胡萝卜排骨木耳西浸花枝丸

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芙蓉海金钩扒星白菜红扒海酸辣肚汤

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红烧豆棍干蒸个江干拌心麒麟洛

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黄瓜卷干煸苦青椒煎烹金虾饼一品鸽

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100

酸辣鱼虾籽烧菜

46、素斋菜酸甜菜47

33

凉拌荸冬瓜鸡

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红扒鱼神仙蒸银汤烩片家常小浓汤凤尾胡烧酿鸽嘴

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烧素鱼清真肚汤拌掐菜蓑衣萝绣球燕珊瑚白墩

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素攒丝烩烧四宝清蒸丸西红柿削面素水煮片清汤素圆

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炒金针素坛子烩虾麸生煸荷豆五彩虾鸡茸干

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减肥凉黄焖狗小白菜豆腐羊肉冻腐肉丝烧子全素四豆腐

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油泡青丸凉拌海皮素炒番蒜拌空菜酸菜肉汤西芹炒肉

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米粉蒸黄瓜四宝菠桔羹汤明月鱼荷包青金丝瓜

636767707576清汤鸭芹菜甘

86、甘肃菜87

清汤虾蚝油扒掌

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菱汁豇凉拌黄芽

7777翡翠鸡三鲜芙蛋醉蜈蚣丝凉拌洋丝糖醋鲤鲜奶烤素东坡烧鱼翅瓤茄子党参煨肉狮子滚球

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烧扣子卜油爆驼五丝驼蒜茸菜清汤荷海参酿醉瓜黄焖脚清炒韭彩熘鱼鱼皮饺红烧洋

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西湖牛羹母鸡汤花胶炖菇清蒸石鱼北菇虾粥双皮奶发菜长汤砂锅粥糖醋嫩瓤荷包蛋蚝油草

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干拌牛岭黄瓜拌尖鱼饼酸辣黄糟冬笋粉皮拌片盐水牛水晶蜜庐山云熏石鸡冻虾仁元酥四样

77777980828388919397100素烧糖排骨18陕西菜

100

甘肃风莲蓬豆腐佛手鱼

89、安徽菜拌白菜90

34

23滇黔菜酸汤莲白

5奶汤锅鱼醪糟鸡汤

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西红柿蛋面油爆肚

9496

拌问政笋玉兔海

4446

雪梨银汤红枣豆

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45、广东菜

砂锅鲥

63

黄豆浆

24冰糖银花生梨汤韭菜炒耳鳝和羹

476263

木瓜银羹南瓜粥冬瓜盅

62131

白牛肉油炸麻咖喱蚌

819295

花生黑麻豆浆炒魔芋竹荪汤肚

252932土豆籽

66

薏米雪糖水

31、江西菜

酸汤火

45清汤里西红柿甘蓝

6973

鱼头豆汤广东风金玉满堂

3845

松子蛋汤红烧牛

4957

贵州米腐火腿夹枞

53535

鸡茸紫饺酥炖鳝云南茄凉拌北菌奶油鲜酸辣海

545860606364

炒桂竹生炒四蒸笼沙酒香草什锦卤葱油烤

808286888993

日式泡锅日式山饭黄瓜寿玄米饭日式马薯炖肉梅子茶

767990919697

水果沙番茄炖葵彩椒沙鱼橄榄生菜拉金枪鱼菜沙拉芝士土泥芒果布

667070758687生炸鹌

66、新疆菜

金枪鱼司

99

黑胡椒排配蘑菇酱

93红烧青菌

68

过油拌二

66

茶碗蒸羹

99

三文鱼时蔬

94家常麻火锅

74

简涮羊片

78、东南亚风味

洋葱黑牛肉

98酿小瓜

75、少数民族菜

越南春

34、他菜肴凉拌米腐青椒番肉沫碎豆腐芥末北菌

757578

拍黄瓜豆腐白酱汤烩酸菜

203863

冬荫功芒果糯饭红咖喱椒鸡

366796

番茄瘦锅蔬菜鲜汤水煮木虾仁油菜豆

6712宫保魔豆腐

79

傣家菠饭

80、法国菜

凉拌莴

13芙蓉蛋

80

甘肃回烧牛蹄筋

82

普罗旺烩菜

45

自制豆浆无糖）

13油香椿

80、韩国料理

红酒番烧牛肉

66

酒酿银汤（无糖）

14红烧茭酿青头

8084

韩国裙汤韩国大汤

1540

法式沙新元素典考伯色拉

7091

枸杞豆红豆豆

2021竹荪烩腰

85

韩国辣菜

53、意大利菜

薏仁豆

22麻辣米腐菠菜肉粥凤翅煨边24台湾菜

939999

金枪鱼菜炒饭韩式辣鱿鱼红枣阿柚子茶韩国辣年糕

70788286

奶油玉浓汤意大利豆粥芦笋杂意大利饭芦笋培汤

43505582

水果茶凉拌紫蓝黄瓜薏仁红燕麦小米红粥燕麦豆

23232324干贝芥

54

辣白菜土豆片

98、其他西餐

番茄汁

26烧仙草

61、日本料理

苏波汤

27

醋拌甘

29海带结泡菜荷叶香黄金玉雪菜豆墨鱼炒菜花

6667707476

味増汤味噌豆汤抹茶水羹自制黄寿司芋头寿

2030737476

牛奶燕片罗宋汤酸奶木沙拉美味低南瓜羹