第二课心理健康与我

不合理信条及调试方法03自我剖析02心理学相关定义01第一页，共31页。第一课时：心理学相关定义第二课时：自我剖析（一）——心理防御机制第三课时：自我剖析（二）——心理防御机制第四课时：不合理信念以及调试方法第二页，共31页。一、心理学相关定义

心理/心理学/心理健康/心理健康教育1.什么叫心理2.什么叫心理学，是用来做什么的3.什么是心理健康，标准是什么（拓展：什么是心理障碍，什么是心理疾病）4.什么是心理健康教育，作用是什么第三页，共31页。心理：是一切心理活动的简称。心理学：简单地说,心理学(英文名称Psychology)是研究人和动物心理现象的发生、发展和活动规律的一门科学，包括理论心理学和应用心理学。心理学既研究人的心理也研究动物的心理（研究心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律），而以人的心理现象为主要研究对象。心理健康：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。第四页，共31页。心理健康标准——青少年标准①智力正常②有情绪的稳定性和协调性③有较好的社会适应性④和谐的人际关系⑤反应能力适度与行为协调⑥心理年龄符合实际年龄⑦有心理自控力⑧有健全的个性特征⑨有自信心⑩有心理耐受力第五页，共31页。知识拓展心理障碍：心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。病因一般有器质性损害或者功能性损害，也可能二者都有最常见的精神活动障碍为焦虑、恐怖、幻觉、妄想、兴奋、抑郁、智力低下，品行障碍及不能适应社会环境等。心理异常变现出有严重的，也有轻微的，目前按照程度划分为：1.严重心理异常：包括精神分裂症、躁狂抑郁症、偏执性精神病、反应性精神病、病态人格和性变态第六页，共31页。2.轻度心理异常：神经官能症包括神经衰弱、歇斯底里症、焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁症。3.心身障碍：躯体疾病伴发的精神障碍包括肝、肺、心、肾、血液等内脏疾病，内分泌疾病，胶原性疾病，代谢营养病，产后精神障碍和周期性精神病。各种心身疾病（如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘等）所引起的心理异常。4.大脑疾患和躯体缺陷时的心理异常：包括中毒性精神病、感染性精神病、脑器质性精神病、颅内感染所伴发的精神障碍、颅内肿瘤所伴发的精神障碍、脑血管病伴发的精神障碍、颅脑损伤伴发的精神障碍、癫痫伴发的精神障碍、锥体外系统疾病和脱髓鞘疾病的精神障碍、老年性精神病、精神发育不全、聋、哑、盲、跛等躯体缺陷时的心理异常。第七页，共31页。心理健康教育：包括心理素质培养和心理健康维护心理健康素质培养：主要是帮助我们成功成才心理健康维护：帮助我们能正常成长发展，适应社会成为健康的人。二、自我剖析方法1：SWOT分析法（宏观分析）方法2：精神分析法——防御机制（微观分析）本我：是与生俱来的，由基本欲望构成，遵循快乐原则自我：意识的结构部分，根据外部世界需要来活动超我：良心；自我理想。指导自我去限制本我的冲动。第八页，共31页。内部环境分析外部环境分析（1）、Strengths(优势）（2）、Weaknesses(劣势)（3）、Opportunities（机遇）（4）、Threats（挑战）内外部环境分析第九页，共31页。（1）、Strengths（优势）生活态度比较积极，善于发现事物和环境积极的一面待人真诚，并乐于与人交往和沟通喜欢思考问题，有一定的分析能力做事情有一定的逻辑性和条理性有责任心、爱心，并且喜欢做相关的事情内外部环境分析：第十页，共31页。（2）、Weaknesses（劣势）做事不够果断学习能力不强工作有些保守，没有结合长远目标，并且创新能力有待提高做事不够雷厉风行工作时间短，工作经验有限（特别是会计的实践能力）第十一页，共31页。外部环境分析（3）、Opportunities（机遇）任何公司都设财务岗位，就业机会比较多熟悉社保、医保等人资岗位工作，能一人多岗公司处于发展阶段，对自己发展有提升作用第十二页，共31页。（4）、Threats（威胁）进入社会工作经验相对较少学习能力差，不能及时有效地提升自己做事不够细心随堂练习：请大家用五分钟的时间为自己做一个SWOT分析第十三页，共31页。防御机制防御是阻止各种想法、冲动、情绪进行意识层面的心理操作，某些防御机制也同时是心理结构形成的重要机制。心理防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。心理防卫机制的意义，积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。这方法在心理学中叫“心理防御机制”（DefenseMechanism）第十四页，共31页。第十五页，共31页。我们可以把防御机制的类型分为十六种，属五大类。1.逃避机制这是一种消极性的防卫，以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。这就像鸵鸟把头埋在沙堆里，当作看不见一样。这类防卫机制有以下四种形式：压抑、否定、退化、潜抑。自骗机制：此类防卫机制含有自欺欺人的成分，也是一种消极性的行为反应。它含有反向作用，走向另一极端，邪派的会扮成极正派的，去瞒过自己和别人。合理化作用的，总会为自己找出些理由来自辩。抵消作用的，同合理化作用相似，但不单独用理论来自卫，而是加上具体的运用。隔离、理想化及分裂等作用也是运用技巧的方法来欺骗自己或别人。包括：反向、合理化、仪式抵消、隔离、理想化、分裂第十六页，共31页。攻击机制：人心里产生不愉快时，但又不能向对象直接发泄，便会利用转移作用，向其他对象以直接或间接的攻击方式发泄，或把自己的不是转嫁到别人身上，并判断他人的对错。这类防卫机制有两种方式——转移和投射。代替机制：代替性防卫机制是用另一样事物去代替自己的缺陷，以减轻缺陷的痛苦。这种代替物有时是一种幻想，因为现实上得不到实体的满足，他便以幻想在想像世界中得到满足，有时用另一种物件去补偿他因缺陷而受到的挫折。这类防卫机制分幻想型和补偿型两种。建设机制：在防卫机制中较好的一类，是向好的方面去做补偿，是属于建设性的，它可分为认同和升华两种类型。第十七页，共31页。投射projection所谓“投射”是指把自己的性格、态度、动机或欲望，“投射”到别人身上例如：以小人之心，度君子之腹；以己度人；我见青山笑，青山见我也在笑（心情好or心情坏）有些不良少年，别人无意中看他一眼，他就动手打人，认为别人瞧不起他，这都是投射因素使然。投射性认同，projectiveidentification投射性认同是一个诱导他人以一种限定的方式来作出反应行为模式。它源于一个人的内部关系模式（即当事人早年与重要抚养人之间的互动模式，这种模式的内化成为自体的一部分），并将之置于现实的人际关系的领域中。例如：以其人之道，还制其人之身；掩耳盗铃；隔壁王二不曾偷第十八页，共31页。第十九页，共31页。否认（denial)

使用否认的前提是现实检验功能的存在，假定不防御的话，此人是可以检验现实的。1）本质性否认（denialperse）虽然有大量某事物存在的证据，你仍然否认现实；2）行为性否认（denialindeed)通过行为象征性表达，“那个糟糕的事实并不存在！”;3）幻想性否认（denialinfantasy)坚持不符合现实环境（错误）的信念以保证你不要看到事实；4）言辞否认（denialbywords)使用特殊的言辞来否认现实性。第二十页，共31页。幻想：当人无法处理现实生活中的困难，或是无法忍受一些情绪的困扰时，将自己暂时离开现实，在幻想的世界中得到内心的平静和达到在现实生活中无法经历的满足，称为“幻想”。与常说的“白日梦”相似幻想是一种想像作用，是幼儿必经的生活过程。很多心理学家认为个体所幻想的内容与学习经验有关（随着学习经验的增加而有不同的内容），例如，儿童时期的幻想偏向于玩具的获得与游戏的满足，而青春期少年则偏向英雄式的崇拜。一般而言，凡性情孤僻有退却倾向者，平常又少有自我表达机会，易以幻想解除其焦虑与痛苦。反向形成（reaction-formation)你把某些感觉（想法）转化成其相反的东西。一种相互矛盾的态度。人有时心中讨厌或憎恨一个人，但在表面上却又对此人十分热情和关心；有时心里喜欢一个人，表面上却异常冷淡。无意识的冲动在意识层面上向相反方向发展，人的外表行为或情感表现与其内心的动机欲望完全相反。第二十一页，共31页。转向自身（Turningontheself)你对某人感到愤怒，但是反而攻击你自己。几乎在所有自杀冲动中都有转向自身，孩子在盛怒时，与另一个人对抗却又不敢表达自己的反对态度之时，可能转向于拍打自己、撞击或伤害自己。置换，displacement你对某人有某种感觉，但是却转移到另外一个人那里或者另外一个情景中。将一个人的情感从真实的对象转移到较为安全的对象上去。迁怒；声东击西；指桑骂槐；吃柿子找软的；欺软怕硬。第二十二页，共31页。象征（符号化），symbolization你赋予某些精神活动特殊的意义。做梦最常用的防御之一，梦中的各种意象往往是象征的结果。压抑（或名潜抑），在佛洛伊德精神分析中描述为心理防御机制的一种表现，是指个体把意识中对立的或不能接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制到潜意识中去，以至于当事人不能察觉或回忆，以避免痛苦。升华，sublimation因升华一词是弗洛伊德最早使用的，他认为将一些本能的行动如饥饿、性欲或攻击的内驱力转移到一些自己或社会所接纳的范围时，就是“升华”。例如：有打人冲动的人，借锻炼拳击或摔胶等方式来满足；喜欢骂人，以成为评论家来满足自己；想杀人，以“外科医师”或“屠夫”（杀猪、杀牛）工作为职业来满足自我本能的冲动。第二十三页，共31页。退行，regression-自我退行：回顾到早期的防御机制:你开始使用早期的防御机制；使用无用的防御机制。有时候你的行为方式也会变得如同过去—幼稚，呜咽。合理化，rationalization：合理化，又称文饰作用。是个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感，行为，动机辩护，以使其可以接受。对于某种失误或缺陷一定要做出看起来很合理的解释，但这种失误实际上是出于另一种原因（并不像解释的那样），这是一种无意识的、感情上回避。吃不到葡萄说葡萄酸——丑化失败的动机；甜柠檬心理——美化被满足的动机，推诿第二十四页，共31页。理智化，intellectualization你沉浸到对行为的某种理论中，从而避免面对情感。由于理智化动用了自主性自我功能（智能），所以解释的时候要注意不要把健康的智能活动解释为防御。理想化，idealization你认为某人是最伟大（好）的，但实际上并非如此。在理想化过程中，当事人往往对某些人或某些事与物作了过高的评价。这种高估的态度，很容易将事实的真相扭曲和美化，以致脱离了现实。你过高评价此人，因为1）自恋：来减轻你由于不足而感到的羞耻；2）你把此人和你过高评价的自我表象（自体客体）融合了起来3）爱：避免意识到失望；第二十五页，共31页。幽默，humor你通过开玩笑，从而不用面对痛苦。过多使用此机制（说明过多的痛苦存在），可能出现轻躁狂。最高的防御机制分离，dissociation你不仅仅仅忘记了某种念头（这叫做压抑），而是忘记你整个人的一部分（如身份认同的某些部分，驾驶的冲动，内疚的反应，记忆、防御等等）童年遭受严重性创伤的成人经常可以观察到此种防御。你不仅仅仅忘记了某种念头（这叫做压抑），而是忘记你整个人的一部分（如身份认同的某些部分，驾驶的冲动，内疚的反应，记忆、防御等等）联想水平的降低或中断心理过程/行为过程与其他心理活动分离童年遭受严重性创伤的成人经常可以观察到此种防御第二十六页，共31页。禁欲(asceticism)：坐怀不乱；被动攻击：以退为进；疾病作为防御；失败是最安全的（学习困难孩子）；治疗关系中的表现：都听医生的，但就是病治不好利他：自私是一种疾病，防止过度利他倾向第二十七页，共31页。三、不合理信念不合理信念一：人应该得到自己生活中每一位人的喜爱和赞许。合理信念：无论别人怎样看待我们，我们都是有价值的。不合理信念二：一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。合理信念：我们尽全力去做事情，若失败，也是努力的失败，我们的价值不会因此而受损。不合理信念三：有些人是卑鄙的，丑恶的，他们应该受到严厉的指责和惩罚。合理信念：一个人做错事，并不