初中体育-欢愉的情绪教学课件设计

《欢愉的情绪》学科：初中体育与健康教育年级：九年级全一册

版本：河北教育出版社2012版

惴惴不安

怕

自信

从容

2004年雅典奥运会，刘翔获得110米栏冠军。

2012年伦敦奥运会，刘翔无缘决赛。内心需要希望获胜希望获胜得不到满足满足沮丧兴奋

情绪是人的心理活动重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足，当得到满足时产生积极情绪，得不到满足时产生消极情绪。★小结：良好情绪-------使人精力集中、思维敏捷、有益于心理健康不良情绪-------控制力下降、思维混乱、不利于心理健康欢乐、兴奋、喜悦、愉快焦虑、抑郁、悲伤、恐惧《红楼梦》————【黛玉葬花】★分析林黛玉英年早逝的原因：

与她的情绪有关，终日愁眉不展、郁闷、多愁善感、对人对物都透着一股忧伤，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾，过早而死。艾尔马的“情绪效应”实验:实验研究：

将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：

1、在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后。水是澄清透明的。

2、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

3、在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。听故事：《卖伞和卖鞋》

有个老奶奶，有两个儿子，大儿子卖鞋，小儿子卖伞。如果遇到天阴下雨，老奶奶就发愁了：“太糟了！大儿子的鞋卖不出去了！”可是等到晴天出太阳，她又发愁：“太糟了！小儿子的伞又卖不出去了！”所以，她成天愁眉苦脸，担惊受怕，一直很烦恼。结果，两个儿子也受她影响，心情很糟糕，生意自然做不好。

老奶奶遇到个智者，告诉她：“您不如换个心境想问题。下雨时想：‘太好了！小儿子的伞可以卖出去了！’出太阳时就想：‘太好了！大儿子的鞋又可以卖出去了！’”老奶奶真的照智者的话去做了。果然，她的心情变了：不论天气怎样，她都很高兴，每天活得开开心心，乐乐呵呵，两个儿子的生意也红火了起来……

你们看，虽然两个儿子的生意没啥变化，天气也还是老样子：雨照下，天照晴，但老奶奶的心情变了，世界就变得大不一样了。

通过老奶奶情绪前后的变化，

得出结论:

情绪是可以调控的。

常用调节情绪的方法：1、合理宣泄法：包括体能消耗、放声歌唱、倾诉等。2、理智控制法：自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位。

3、快乐运动转移法：情绪低落时出去做你喜欢的运动，让不良的情绪在快乐运动下转移。4、舒缓呼吸排解法：站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三、四缓慢的用口呼气，呼气时从一数到八，逐渐增加再重复三五次。

常用调节情绪的方法：

5、肌肉放松消除法：准备动作――选择姿势。以舒适放松、全身肌肉都不费力为准，仰卧、半仰卧、靠背坐、站立姿势。开始动作――全身放松坐好，轻轻闭合双眼，想像自己正处在一个非常宁静的环境之中。调节呼吸――然后将注意力集中到身体各部分，默念“我的左臂放松，我的右臂放松”等等。

常用调节情绪的方法：真气人，下雨了，怎么去踢球？

考试失利后

父母的唠叨⑴⑶⑵第一节：每天早晨推开窗户，对自己说：太阳每天都是新的，然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。情绪保健操第二节：

平时多与人交流。聊天、谈心能扩大信息量开阔眼界，在有意无意间化解心结；而倾诉本身就能倒掉情绪垃圾。

情绪保健操第三节：

多读书。古人曰，“腹有诗书气自华”。找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能分散心思，改变心态，冷静情绪，陶冶情操。情绪保健操第四节：多笑。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。情绪保健操第五节：种花赏花。每天到阳台上看看花，给花浇浇水，或在花园之中散步，调整一下情绪，放松一下心情。情绪保健操第六节：知足常乐。多想高兴的事，常怀一颗感恩的心。情绪保健操心灵解码

其实快乐不用去寻找，因为它就在你身边！

情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快