《运动损伤预防的功能训练》读书笔记思维导图

思维导图PPT模板《运动损伤预防的功能训练》最新版读书笔记，下载可以直接修改力量功能损伤运动训练肌肉方法能力本体结构牵伸预防原则核心区概念稳定性动力运动员因素本书关键字分析思维导图01北京体育大学教授学术文库编委会摘要绪论运动损伤预防概述出版说明Abstrac第一章力量训练与损伤预防目录030502040607第二章柔韧性训练与损伤预防第四章本体感觉功能训练与损伤预防参考文献（主要）第三章核心区稳定性训练与损伤预防第五章易伤部位的损伤预防与功能锻炼后记目录0901108010012内容摘要本书以运动损伤预防为主线，始终贯彻预防性功能锻炼的理念，预防损伤的同时，促进身体能力的提升，促进运动成绩的提高。主要内容包括：运动损伤预防概述、力量训练与损伤预防、柔韧性训练与损伤预防、核心区稳定性训练与损伤预防、易伤部位的损伤预防与功能锻炼等。北京体育大学教授学术文库编委会从原理出发分析了各类·各部运动损失的原因并且提出了相应的预防措施。出版说明知识点讲解的很清晰，并且配以大量的实用性很高的训练方案。摘要适合所有教练员或运动员精读，无基础者有百分之50以上的内容要靠搜索引擎进行理解，可能会延迟阅读时间。Abstrac预防损伤的功能锻炼是一个相互关联，相互支持，相互制约的体系，包括基本的力量训练、专门的力量训练、柔韧训练、本体感受功能训练、肌肉的平衡训练、关节稳定性训练、核心稳定性的训练、心肺功能训练、易伤部位的功能训练，以及各种原因引起的不良身体姿态的纠正。绪论运动损伤预防概述专业基础知识，专业的基本技能，不管是专业运动员还是健身爱好者，作为老师和教练，都应该熟悉掌握这些专业知识，这样可以更加高效的提升技术，更好的提前预防伤病给运动员带来的损害。一、预防损伤的功能锻炼概念三、运动损伤发生的特点与规律二、我国预防运动损伤工作的现状绪论运动损伤预防概述（二）损伤预防工作面临的任务和挑战（一）体能训练与损伤预防二、我国预防运动损伤工作的现状（二）运动损伤的基本原因（一）运动损伤的特点三、运动损伤发生的特点与规律第一章力量训练与损伤预防不管是锻炼还是预防损伤，都要保证以人为主。第一节力量训练与损伤预防第二节影响肌肉力量因素第三节力量训练的原则第四节力量训练强度控制第一章力量训练与损伤预防第五节力量训练第七节悬吊训练在功能训练中的应用第六节力量训练实践与研究的新动向第一章力量训练与损伤预防二、力量训练与损伤预防一、我们为什么要练力量第一节力量训练与损伤预防一、肌肉的横截面二、不同类型肌纤维的比例三、神经支配能力的改善四、心肺机能五、生物力学因素六、肌肉的代谢能力010302040506第二节影响肌肉力量因素七、肌肉的初长度九、内分泌水平八、年龄与性别第二节影响肌肉力量因素一、大负荷的原则二、渐增负荷原则三、专门性原则四、负荷顺序性原则第三节力量训练的原则五、合理的时间间隔原则六、全面性原则七、经常性原则八、整体控制训练负荷的原则第三节力量训练的原则一、力量训练负荷强度与肌纤维类型二、力量训练的强度三、力量与速度的关系四、负荷强度与训练目标之间关系的规律第四节力量训练强度控制一、静力性力量练习二、常用动力性力量练习三、离心性力量练习四、快速伸缩复合训练五、循环力量练习六、自由重物练习010302040506第五节力量训练一、耐力性项目运动员的力量训练二、少年儿童的力量训练三、振动训练与损伤预防四、后激活增强效应的研究与应用第六节力量训练实践与研究的新动向一、悬吊训练概述二、悬吊训练的起源三、SET的基本要素四、SET在竞技体育中的应用及展望第七节悬吊训练在功能训练中的应用第二章柔韧性训练与损伤预防这本书针对的是有运动损伤和有运动习惯的人群，虽然内容不是很精，但是对于初步去了解功能训练也能建立一个比较好的基础。第一节柔韧练习概述第三节牵伸练习的分类及应用第二节牵伸练习的原理及功能第二章柔韧性训练与损伤预防一、柔韧性的定义二、良好的柔韧素质对完成技术动作的贡献三、影响柔韧素质的因素四、柔韧性练习与损伤五、柔韧性的分类12345第一节柔韧练习概述一、对牵伸练习的重新认识三、牵伸练习的作用二、牵伸练习的生理机制第二节牵伸练习的原理及功能二、牵伸练习的方法与应用一、牵伸练习的分类第三节牵伸练习的分类及应用第三章核心区稳定性训练与损伤预防对于有运动损伤预防意识和相关知识学习欲的读者来说，是本好书，值得一读再读，深入吸收和理解。第二节核心区力量及核心区稳定性训练第一节核心区训练的基础知识第三章核心区稳定性训练与损伤预防二、核心区结构及功能一、核心区的概念第一节核心区训练的基础知识二、核心区力量及稳定性的练习方法一、核心区力量及核心区稳定性训练的途径第二节核心区力量及核心区稳定性训练第四章本体感觉功能训练与损伤预防挺好的一本书，有很多基础的知识。第二节本体感觉功能训练与损伤预防第一节本体感受器的结构与功能第四章本体感觉功能训练与损伤预防二、本体感受器的结构与功能一、本体感受感觉的概念第一节本体感受器的结构与功能一、本体感觉功能与损伤三、本体感觉功能训练及注意事项二、本体感觉功能训练进展第二节本体感觉功能训练与损伤预防第五章易伤部位的损伤预防与功能锻炼本书从预防损伤方面着手，以原理带出运动，对一些常规损伤有很好的预防。第一节肩部损伤预防与功能锻炼第二节膝关节功能锻炼及损伤预防第三节踝关节损伤的功能锻炼与损伤预防第四节腰部的功能锻炼及损伤预防第五章易伤部位的损伤预防与功能锻炼一、肩部的结构及功能二、肩袖损伤的原因三、肩带损伤的功能锻炼四、肩带功能锻炼的主要方法第一节肩部损伤预防与功能锻炼一、膝关节的结构二、膝关节常见损伤三、膝关节伤后功能锻炼的思路四、下肢及膝部的损伤预防第二节膝关节功能锻炼及损伤预防一、踝关节的结构