八、冬季怎样预防心脑血管疾病

八、冬季怎样预防心脑血管疾病（一）冬季怎样预防心脑血管疾病我国每年大约有260多万人死于心脑血管疾病，由于该病是因血液的病变所引起，它对人体的损害是隐秘的、逐渐的，全身性的，没有明显的临床症状，因而被称为“沉默的疾病”，然而它却是人类健康的第一杀手。随着冬季的到来，心脑血管病又进入了发病的高峰期，此类疾病患者更应注意加强自我保健和防范。

随着人们膳食结构和生活习惯的改变，高血黏度、高血脂、高胆固醇、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病已成为我国人民身体健康的“头号杀手”，心脑血管疾病的防治成为保障百姓健康的头等大事。

目前，心脑血管疾病已成为导致人类死亡的首要原因。全世界每年有1600万人死于心脑血管疾病，占总死亡率的50%以上。据统计，我国每年死于心脑血管疾病的总人数是260万人，每小时有300人被心脑血管疾病夺去了生命。并且该病的发病率呈逐年上升趋势，年龄呈年轻化。

在心脑血管病的发病原因中，动脉粥样硬化是主要原因，它是高血压、冠心病、急性心肌梗塞、脑中风等缺血性脑血管疾病的发病基础。动脉粥样硬化，顾名思义，就是动脉内壁上附着了外观像稠粥一样的硬块。这些硬块会堵塞血管，导致血流不畅。动脉粥样硬化是由于血液受到污染，，血黏度升高进而造成血脂（胆固醇和甘油三酯）升高，使大量脂类沉积在血管内，这些物质沉积在血管壁上，使血管腔变窄，管壁变厚，最后形成动脉粥样硬化斑块

心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点。若不采取积极的防范治疗措施，患者寿命将比平均寿命减少20~30年。要避免高胆固醇、高血黏度、高甘油三酯，预防心脑血管疾病，关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构。对此我国著名心脑血管疾病专家洪昭光将之归纳为健康四大基石：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。是心脑血管病人的“多事之时”。此时更须积极预防。尤其是每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；因为乍寒，使血液黏稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。因此，中国医学科学院阜外心血管病院副主任医师钱杰指出，冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面：

1、防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

2、患者不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态活力不足，晨起时突然大幅度锻炼会使神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。冬季应该注意这个问题。

3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。6、手指操防心脏病

这种手指操的具体方法如下：两手同时打开，手指自然伸直，从大拇指开始，依次按食指、中指、无名指、小指的顺序，用力弯曲，每弯曲一手指时，其余四指自然伸直，这样依次弯曲、伸直、循环往复。需强调的是，两手要同步进行操练，手指弯曲尽量用力。每次练习不受时间和次数的限制，可根据自身的身体状况量力而行，以产生酸痛感为佳。专家建议，冬季预防心脑血管疾病的发生，应首先要注意在气温多变时，及时添衣保暖，避免着凉，并按时服药，加强检查，以保证病情稳定。同时，不要喝凉水，吃冰冷或辛辣、盐份过高的食物。此外，应积极锻炼，保持乐观情绪，避免情绪激动，注意在锻炼中不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。（二）心脑血管病的早期症状信息来源：医学防治1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解。2、体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息后自行缓解。3、出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛。4、饱餐、寒冷或看惊险片时出现胸痛、心悸者。5、夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；熟睡或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。6、性生活或排便困难时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适者。7、听到周围的锣鼓声或其他噪声便感到心慌、胸闷者。8、反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。9、头晕，特别是突感到眩晕。10、肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。11、暂时的吐字不清或讲话不灵。12、四肢无力或活动不灵。13、与平日不同的头痛。14、突然原因不明的跌交或晕倒。15、短暂的意识丧失或个性和智力的突然变化。16、全身明显乏力，肢体软弱无力。17、恶心呕吐或血压波动。18、整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡状态。19、一侧或某一肢体不自主地抽动。20、突然但暂时出现的视物不清。如果您近期多次出现以上一种或多种症状，那我要提醒您，及时预防、治疗，远离心脑血管病。（三）早晨起床前九动作预防心脑血管疾病早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回流圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生。现代医学认爲，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈……蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认爲，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。（四）心脑血管病需要引起我们的重视，严重威胁人类健康的四大常见疾病杀手：高血压、糖尿病、心脑血管病、颈椎病。心脑血管疾病—世纪之末我国最大的流行病

据调查，20世纪末，心脑血管病是我国最大的流行病,高血压9000万,脑中风每年新发病为150万例，存活的累计约600万人，且半数以上留有不同程度的残疾，生活不能自理，躺在床上不能动的至少也有500万。还有更多是血管内部有病变但尚未暴发，给个人及家庭带来很大痛苦，虽然这些互有重叠，也高达1亿人之多，是迄今为止得病率最高的。因此，你可别自我感觉良好，人到40岁血管内部已有变化。所以说，这是世纪之末最大的流行病。心脑血管疾病的病因不是由细菌、病毒造成，而是随着生活水平提高，人们不合理的高脂肪、高热量饮食、嗜烟、酒，缺少运动，工作节奏加快，心理失衡，生物钟紊乱造成。根据我国高血压、高血脂、肥胖症及糖尿病相互关联的疾病大幅度上升，不少医学专家估计，21世纪可能会出现上述“致死性四重奏”的大流行。所以，预防心脑血管疾病刻不容缓。（五）血栓类疾病的一般常识

中风中风为中医诊断症名，为急性脑血管疾病的总称和俗称。急性脑血管疾病分缺血性及出血性两大类，包括脑血栓、脑栓塞、脑内出血和蛛网膜下腔出血等四种。

脑血栓脑血栓是缺血性脑血管疾病中最常见的一种，主要是在高血压及动脉粥样硬化基础上，就象你家里的自来水管年久会有水垢越集越厚一样，动脉血管壁上长年累月积存在血液中的胆固醇、血脂等沉积物使脑动脉血管壁增厚，管腔狭窄，管壁内膜粗糙不平，血液流速度减慢。当狭窄的脑血管发生完全堵塞，便导致局部脑组织产生缺血、软化、坏死等病理现象，从而出现偏瘫、失语、感觉障碍等一系列神经功能障碍的症状，称为脑血栓。

脑栓塞医学上把人体血液循环中出现的并随血流流动的某些异物，如凝血块、动脉粥硬化斑脱落的碎斑块、脂肪组织及气泡等，称为栓子。当栓子堵塞血管，造成血流中断，局部脑组织缺血、缺氧甚至软化、坏死，便出现与脑血栓相同的临床症状，称为脑栓塞。脑栓塞多发生于颈内动脉系统。

脑梗塞是由各种原因导致脑动脉血管闭塞或阻塞后，使脑组织缺血缺氧而引起的脑组织软化及坏死。冠心病冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。按临床分类，冠心病分为心绞痛、心肌梗塞和猝死。冠心病是由于供应心脏营养物质的血管--冠状动脉发生了粥样硬化所致。心脏的活动需要消耗大量的氧，因此，心脏要正常活动，就必须有足够的血液及氧的供给，冠状动脉发生动脉粥样硬化病变，管腔逐渐变窄，通过的血液减少，心脏得不到足量的氧和能量，就会引起收缩无力，心肌代谢产物堆积，引起胸闷、胸痛、气憋等心绞痛症状，如果冠状动脉完全被血栓堵塞，就会使受其供应部分的心肌发生缺血坏死，即所谓的“心肌梗塞”了。什么样的人易患心脑血管疾病

有家族史者，尤其是父母或祖父母患脑血管病史者。

高血压病者，尤其是患有顽固的高血压病患者。

血粘度高者，血液粘度的增高，容易促发血栓的形成。

糖尿病患者，血糖如果没有很好控制，容易患脑血管病。

高脂血症患者，易导致动脉内膜脂质沉积，可引起或加速动脉粥样硬化，容易发生脑血管疾病。

风湿性心脏病、冠心病、心律失常者，如果心脏有继发心房纤颤，更容易形成血栓而造成急性脑血管病。自我判断中风先兆

如果您出现了以下症状，说明您已有中风先兆，应速去医院作进一步检查，以免延误病情。

1）手臂、腿部或半边脸上有麻木、刺痛或软弱无力。

2）短暂的失明持续几秒或几分钟。

3）短暂的说话困难,口角流涎。

4）晕眩、脚步不稳、突然跌倒，伴有复视现象。

5）不寻常的严重头痛、因倦思睡、恶心呕吐、个性突然改变、判断力退步或忽然严重健忘等。1、救命的心包经心包是由壁层和脏层构成的一个封闭的囊袋,内含少量的少于50ml的润滑液体。心包的主要功能是把心脏固定于胸腔内，减少心脏活动时与周围组织的摩擦，保证心脏几乎无摩擦的进行收缩和舒张活动，防止临近脏器疾病如炎症波及心脏。从中医的观点，大多数肥胖的人，心包经都是阻塞的，而且这种阻塞的情况通常都在他没有真正肥胖的时候就出现了，由于心包经的阻塞，使得经络中的组织液流动出现了障碍，导致垃圾的堆积，长时间的垃圾堆积最终才形成了肥胖。心包经阻塞的人随着身体气血越来越低，排不出的脂肪垃圾越来越多，人越来越胖，尤其上肢更为肥胖，同时心包积液越来越多，脱发、心悸气短、胆怯、体虚乏力、失眠多梦、心律不齐等并发症也越来越重，疏通心包经消除心包积液对减肥及身体健康十分重要。2、压心包经理由：由于现代人饮食不平衡，不顺应天时的生活习惯，使得血液中的胆固醇与脂肪异常增高，血中胆固醇量太多时，会逐渐黏在血管壁上，造成血管狭窄、弹性变差，当血液流动不顺时，更容易诱发心肌梗塞及脑梗等严重并发症。而敲击或按揉心包经可使血液流动加快，使附着血管壁上的胆固醇剥落，随后排出体外。中医所说的心包就是心外面的一层薄膜，能够代心受过，替心受邪，即外邪侵犯人体时它要代替心去承受侵袭。因为“心为五脏之大主”，心主神明。敲心包经首推内关穴。理由：无论是针灸临床还是防病保健首推的就是心包经上内关穴。内关穴有“宁心安神、理气止痛、和胃降逆”的作用。鉴于此，它的主旨范围为心脏系统疾病、肠胃不适等。中医名师中里巴人将它命名为“救命的心包经”，因此，心包经是与我们生命息息相关的经络。大家把它彻底了解清楚后，才能利用它及时、尽早地预防心脑血管疾病。心包经是沿着人体胳膊中线而行，从乳旁到中指间，这就是心包经循行的位置。它非常好找，也十分便于按摩。天池穴，这个穴位男士非常好找，它就在乳旁一寸。女士可采用另一种方法，天池在腋横纹下三寸、对着胸口旁边的位置。这个穴非常重要，它跟肝经、胆经都是相通的。人体的气郁从肝胆经循经而上，胆经循着三焦经而上，肝经就循着心包经而上。天池穴是心包经和肝经交接的点，也是心包经浊气的起点，最容易淤阻。女性患有乳腺增生、乳腺炎等疾病，就是在这儿淤阻的。所以没事的时候，一定要多揉这个穴。转着揉它就行，顺着它上面的心包经捋捋也行，可以很好地防止乳腺疾病。另外，天池还主治淋巴结核。天泉穴，这个穴在腋横纹下两寸，正好在肱二头肌的正上面。天泉最重要的功效在于给心脏补血、理气化痰通经络，可十分有效地治疗胸闷咳嗽。心包经的阻滞点。这个阻滞点在什么地方呢？如果把天泉穴与曲泽穴之间分成三份，它就位于靠近曲泽的三分之一。但是每个人还略有差别，有的人偏上一厘米，有的偏下一厘米，有的甚至整条经都很痛。如果经常感到胸闷，到医院检查患有早期的心梗、心绞痛或冠心病，这个阻滞点就会非常疼痛。大家一定要经常把它揉开，心包经才能通畅。不用特别使劲，每天按揉一阵，揉两天就会出现一个大青包，然后淤血就散掉了。此时您就觉得心里很舒服。如果觉得自己这个部位轻轻一碰就非常疼，可以轻轻刮痧，堵得非常厉害的人很容易就会出痧了。曲泽穴，曲泽穴是心包经的合穴，它对于心包经、心脏的整个脏器都是一个很好的调节，对心脏还是一个修复的穴位。而且它还可以治疗急性胃痛、肠胃炎，因为它会把心包经里的气血直接供到肠胃上去。肠胃的气血一旦增多，肠胃炎也就消除了。结论：只要顺着这条经络每天敲一分钟就ok了，疼的地方多敲敲，持之以恒，必有效果。血上升后，就可以压心包经了。先压脚跟外侧昆仑穴，你认真去找，很痛的点就对，不需很用力，但要时间长一点，每个脚跟压二分钟。然后平卧，用你的手指压在两乳连线的正中，静静的冥想这一点，十分钟左右，如果你无法集中你的注意力于这一点，那么你就坐在一个桌子的角旁，让自己的膻中穴(即两乳连线的正中点)顶在桌子尖角上(只要顶在那儿有感觉就可以了)，人可以爬在桌子上假眠十分钟。这样心包的积水就会减少。也可找一小木棍作为工具顶压膻中穴十分钟，小木棍的长短无所谓，你自己拿着方便就可以。按摩的痛与不痛并不是标准，有的人并不阻塞，当然本身不会痛，有的人虽然阻塞严重，但他的气血水平在很低状态，这部分还没有动静，你压起来也不会感到痛，也没有水声可以听到。所以身体先要启动，也就是说要做准备工作--就是敲胆经与适当早睡，当人体的气血水平不断上升，气血就会从下坡状态往上坡的方向走，有时候需要很久时间，这时候原来下坡的问题会渐渐减少，人体的皮肤会渐渐变得有光泽，小便量会增加等好现象。一直要等到人体开始进入修理状态，才需要采用“按压心包经的修理方式”去疏通经络，所以按压时应以“是否痛”来判断。不需要用大力，而不痛的地方就是不用再疏通，我们要压的都是会痛的地方，会痛的地方一定有积水，压起来一定能听到流水声。只不过有的声音很闷，象什么东西在泛泡泡，有的声音较响，反复压到通的时候，不仅贴在腹部能听到，坐在旁边的人都能听到，而自己会明显感觉到里面有东西在流动。我们人体的生命活动都是在水里进行的，每个脏腑的废液都是运到膀胱里去，然后排出体外。所以五脏六腑的经络都与膀胱相通，当我们指压任何一条经络时，声音都是路过腹部的，听起来有的是与肠鸣音类似的，这就需要多压多听才能区别。或者在没有开始压的时候,先听一会儿，再开始压，再听听有什么区别。对于目前压不出声音的情况也不用沮丧，也许你是一个较健康的人，人体自己把经络里的水都排出去了，因为这本来就是人体生理运行应该做的工作。或者暂时人体还没有开始启动修理，或者目前修理的项目不是人体最薄弱的环节，人体运行功能能够应付自若，也就没有积水现象。也有可能人体的气血水平还不到进入修理状态，只是在打扫垃圾(排脂肪)，你感觉到的只是每天的小便量多一点等等，总之这个方法是一种人体自我修复的自然疗法。你要做的只有两点：一是让人体有造血时所具有的造血材料，当人体的血液增多的时候，才能保证人体的心脏具有最佳搏动状态。二是不要它有积水，而是有积水的时候，在有积水的地方，采取“按压穴位、经络排水”的措施去排除积水。压心包经时要配命门穴（条件许可时，如在能压压腿，就是把腿放在高一点的地方去压压，这样可以拉拉腿上的膀胱经，有利于心包经的打通），昆仑穴，膈俞穴，按压心包经的重点在心包经上穴位，尤其是膻中穴，按压后在睡觉时，把手指平放在膻中穴上，闭上眼睛，静静地冥想这一点，渐渐的你会感觉到手指下有跳动感，做到这样，就能达到入睡最好，不然就做五到十分钟。第二天起床前再做五到十分钟，持之以恒，到有一天不用做，清晨醒来也能感觉到身体里的流水很频繁。按摩心包经是循经按摩，不一定要找到正确的穴位，只要沿着这条线一点一点地按过去，每个点以痛为标准，凡是按到痛的点就要按到他不痛，不痛的点按到了就过去，按摩基本上都是从胸到手，按的关键是要按下去的这一点一直能通到心脏里面，每一点按下去的时候力往里透，所以要时间长，而不是很重，这样才能得气，最好用听诊器放在腹部听，每一点按下去能听到声音就是成功了。●功法：按摩心包经心包经位置图1●说明：如图，在心包经的穴位进行按摩，在图中所标示的位置附近寻找穴位，找到了穴位，稍用力压就会感到明显的痛感就对了。每天在每个穴位按摩2-3分钟。除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴（两乳之间）和膀胱经的昆仑穴（外侧脚踝后方腱的凹陷处），其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将心包积液排出。膻中穴

◆特性：对应七轮中的「心轮」。属于七经八脉中的「任脉」，任、督二脉是人体中的两条高速公路，所以它的交会道的功能不同于一般的十字路口。所谓「气会膻中」，脑是髓之海，膻中是气之海，本穴属于八会穴之一，所以效用非常广泛。◆位置：腹中线与两乳头联机之交点，女性取第四肋间隙之中间取穴。◆作用：心情郁闷，胸中有闷气无法发泄，本穴具宁心神，开胸除闷，降气平胃等作用，此外，对呼吸系统及神经衰弱具特殊效果。

◆刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压，每次约五秒，休息三秒，共约五回，可自己体会斟酌加减时间或次数。

穴名：天池

取法：乳头外1寸，当第四肋间隙中。

功能：宽胸理气，止痛消肿。

主治：胸闷、心烦、咳嗽、气喘、胸痛、瘰苈、乳痈。

备注：手厥阴、足少阳之会处。

穴名：天泉

取法：腋纹头下2寸，在肱二头肌的长短头分岐之间，伸臂仰掌取穴。

功能：宽胸理气，止咳宁嗽。

主治：心痛、胸胁胀满、咳嗽、胸背及上臂内侧痛。

穴名：曲泽

取法：仰掌，肘部微屈，在肘横纹上，肱二头肌腱的尺侧缘取穴。

功能：清心镇痛，和胃降逆。

主治：心痛、善惊、心悸、胃痛、呕吐、咳血、转筋、热病、烦躁、肘臂痛。

备注：合穴

穴名：隙门

取法：仰掌，于腕横纹上5寸，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。

功能：清心镇咳，凉血止血。

主治：心痛、心悸、心烦、衄血、呕血、疔疮。

备注：隙穴

穴名：间使

取法：仰掌，于腕横纹上3寸，为掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。

功能：宽胸解郁，宁心降逆。

主治：心痛、心悸、失喑、干呕、热病、烦躁、疟疾、癫狂、痫证。

备注：经穴穴名：内关

取法：仰掌，于腕横纹上2寸，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。

功能：宁神镇痛，疏肝和中。

主治：心痛、心悸、不寐、癫狂、痫证、胃痛、呕吐、热病、肘臂挛痛。

备注：络穴，别称手太阳。

穴名：大陵

取法：仰掌，腕横纹正中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。

功能：宁心安神，宽胸和胃。

主治：心痛、善笑、癫狂、痫证、口臭，吐清涎、咳喘、咳血、庵疥。

备注：输穴

穴名：劳宫

取法：屈指握拳时，中指指尖所点处是穴。

功能：清心安神，消肿止痒。

主治：心痛，癫狂，痫证，呕哕，胸胁痛，吐血衄血，大便血，咳喘，口疮，舌烂，口臭，鹅掌风。

备注：荥穴

穴名：中冲

取法：手中指尖端之中央取穴。

功能：开窍醒脑，泄热清心。

主治：中风、中暑、昏厥、急惊风、热病、吐泻、耳鸣、心痛。

●目的：消除心脏外部心包的积液，解除心脏所受之不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输到皮下组织，将堆积的废物带走。

心脏是人体动力系统的核心，当心脏外部积液太多时，会使心脏的功能大幅降低，这个方法可以去除这个问题。

●额外效益：这个方法，可以消除许多人体的不舒适，例如胸闷、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等，这是见效最快的方法。这个方法可以提升人体的免疫力，感冒发烧时，配合其它穴位的按摩，是最好的退烧方法，特别是小孩发烧，又不想服用太多抗生素时，这是最好的选择。

中医有许多强心的药，其实其中效果最好的，不过和按摩心包经相同而已。强心最好的药就是人蔘，因此按摩心包经和服用人蔘有着类似，甚至更好的效果。

●详细说明：心包在中医里是一个独立的经络，许多病症都和这个经络有关。从解剖学来看，心包是心脏外部的一层薄膜，和心脏之间有部份体液，做为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂。心脏图片

在某些情形下，会使这些体液增加，使得心脏的活动受到影响，心脏泵血的能力也就减弱了。供给到皮下的血液也相对的减少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩这个经络是减肥最重要的工作。从中医五行理论，心属火，脾主土，火能生土，心脏的能力提升，必定能够提升脾脏的能力。由于心包经的通畅，能使心脏发挥正常功能，间接提升了脾脏的能力。脾脏是人体免疫系统最重要的器官，因此按摩心包经可以提升人体的免疫能力。多数疾病，按摩这条经络都能对身体有很大的帮助。

心包积液的形成，主要是身体中出现了疾病，脾脏将主要能力用来和疾病对抗，就将运水的工作暂时搁置下来，心包中的废水就积了下来。由于人体多数的维修工作都在夜间睡眠时进行，因此，多数的积液情形会出现在早上，通常到下午就会退去。

但是当疾病严重时，人体会不停的和疾病对抗，这时积液就会长时间不退，使得心脏的机能减低，脾脏对抗疾病的能力也跟着下降，进一步恶化心包积液的情形，形成了恶性循环，人体会和疾病形成对峙的局面，就出现发烧的症状。这时人为的按摩心包经可以快速将心脏中的积液排除，提升心脏的能力，帮助脾脏打赢这场战争，烧就退了。因此，按摩心包经也是退烧的最好方法。

按摩这个经络的穴位时，在人体胸前肋骨的下方(如图)，可以听到流水声的变化。在按摩前先听其声音，按摩穴位时再听，就能比较其差异，其声音的差异就像在挤出容器中的液体一样，压了穴位一会儿就能听到一些东西流了出去。由于按摩的穴位和声音的出处有一段距离，因此从手压下去，直到听到声音的变化，有一段时间差，按摩每个需要按摩的穴位都会产生声音，如果长时间按摩一个穴位，既没有痛感也没有回馈的声音，就表示这个穴位没有问题，不需要按摩。

由于按摩时会阻断经络中体液的流动，因此按摩时，先压住穴位，心里数一到二十，然后放开一会儿再压，如此反复进行，每次约三至五分钟。

如果自己一个人在家，没人可以帮忙听，可以到药房买一个医生用的听诊器，用带子将听筒固定在肋骨下的位置，就可以自己按摩自己听了。

●简化的按摩方法：

虽然整条经络的按摩，能够得到最好的效果，但是在日常生活中，有时并不能坐下来好好的按摩。而身体又正好有不舒