2022年瑜伽心得体会300字(4篇)

本文格式为Word版，下载可任意编辑——2022年瑜伽心得体会300字(4篇)在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。心得体会对于我们是十分有帮助的，可是应当怎么写心得体会呢？以下是我帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

瑜伽心得体会300字篇一

一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都十分有限，但在课堂上却教给了我们好多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我逐渐的在平日的练习中积累了一些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体十分的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我慌张得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要逐渐来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以逐渐做到了!〞在以后老师屡屡类似的勉励下，我对瑜伽逐渐的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依旧有好多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了好多，由于我的身体已经明显变得柔和了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身〞，它能将人体的线条幽美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子十分突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部逐渐的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股逐渐上翘了，很开心。

第三，要专注自己的身体，认真去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她交代我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。由于身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不重视一些简单基础的动作。结果自己练得很痛楚，效果也不大。在老师的一再强调下，我逐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，悄悄的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的依照老师的提醒去做到位。瑜伽是个逐渐变化的过程，你只要认真在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，逐渐的我就能把这些动作逐渐做到位了。

第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好，老是跟不上老师的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法，我才知道不能受老师节拍的影响，由于每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了好多，也很少再出现烦躁的情绪了。

以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的指导。在这里也有好多相对张老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道张老师是我见过的笑容最温暖最和蔼也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望老师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。

瑜伽心得体会300字篇二

同学每年11月底回国,途径成都,总是小聚,今年也不例外,一见面,总是海阔天空侃聊一翻,话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生……等等琐碎的内容。由于彼此都困于肩颈和腰部的劳损疼痛，自然就讲到了瑜伽，她问了我一句：“那你讲讲练习瑜伽以来，到底有什么样的心得?〞

冷不丁的这个问题，倒是让我着实结舌，虽平常也在练瑜伽，也时常跟人谈到瑜伽，但自己到底有什么样的心得呢?好象从未细心、深入地想过，一时间不晓得从何说起，只好用文字来帮助自己，写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入门，顶多也就是在瑜伽的门外徘徊，所以这些体会十分短浅、表面、凌乱，但终于是真诚，也是对朋友问题的回复。

1、身体与自己

笛卡儿说“我思故我在。〞，对于我们的身体来说，应当是“我病故我在。〞这个陪伴我们最长久的忠诚战友——身体，除非它病，否则我们是很少能意识到它的存在的。

练瑜伽，让我第一次学会照顾自己的身体，这种照顾是用自己的意识、心灵，通过不同的瑜伽动作、体式，真诚恳切地感受自己身体每一部分，尝试了解它们的现状，倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白：“他用灵魂的目光抚摸过我身体的每一寸皮肤。〞，上瑜伽课，对自己的身体，常会产生孩童班的惊讶：哦，原来这就是我的身体。

2、快与慢

我们身处一个加速发展的时代，所谓日新月异，在当今的中国绝对不是妄言，每个人都像上紧的发条，疯狂旋转的陀螺，不晓得什么时候才可以停下来。“时间就是金钱〞成为了一切行业一切圈子的生存准则定律，风驰电掣的飞车，我们能看到沿途什么样的风景呢?猪八戒般囫囵吞下人参果，又能咀嚼出什么样的天堂美味?

瑜伽的精华或许好多，但我目前领悟出的一点就是一个字——慢。由于慢，你才能有所体会，由于慢，你才可生发出控制。无论是一呼一吸，还是一举手一抬足，无论是站，还是坐……，唯有真正认真用身体会“慢条斯理〞，才能祛除由于快所带来的暴躁与担心。我爱好的法国作家普鲁斯特的口头禅是“心爱的，慢一点!〞，虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年代的魅影，无可再追，但人生既苦又短，我们其实真正需要停下来，慢下来，好好照顾体会人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的，所以需要借助瑜伽，逐渐的，一点一点的去学会体会。

3、体式与心灵

大量人提到瑜伽，就联想到那些在普通人看来是遥不可及、高不可攀的高难度体式动作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其实这是一种极端错误的认识，对于瑜伽来说，体式纵然很重要，但始终仅仅是手段是工具是过程，目的应当是通过体式学会向内观，学会闭上尘世的双眼，睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛，学会认真灵之眼检视、清洁内心的每个角落，这是很漫长的修行，不可能一蹴而就。每个人都只能量力而行，不能勉强，不可过度用力，心灵也是一样，凡事过犹不及。

最初接触到瑜伽，看到老师那些眼花缭乱的体式动作，自己不由心生羡慕，恨不能在最短的时间把握学会，于是，上课时会过度强求，结果身体和心灵都反而愈来愈担心，由于设定的目标和现实的差距，让自己无端心生烦扰，这样求成求果的心，本来就是不正确的，瑜伽本是让人心安，最终达到无所住而安心。

瑜伽心得体会300字篇三

开始练瑜伽应当有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才逐渐发现了瑜伽的魅力所在“恬静即是瑜伽〞。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再伸展,协同着延长的呼吸，逐渐地心随便走，人变得恬淡而渺然，忘却烦扰，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、恬静的心态，以及限度的幸福感。瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及战胜不良的行为。瑜伽的姿态像柔和的体操、幽美的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯净和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也照顾内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发现真实的自我，寻觅到某种精神的依托。

这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。

当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，幽美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语音那璀璨闪烁的金色光彩。〞这是一首十分的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和气的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自满，使人忘却心中的烦扰和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领会瑜伽音乐独具特色的万象之美！

回到了家里，好多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努力付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同共享啊。

上午吃完早饭休息会儿然后就开始开启电脑，点击我的珍藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不可能这么快出来，但是确实还是有的。第一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果其次天起来半边屁股疼，大腿也疼，估计是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是好多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰老师这么厉害，我不知要练多久才会达到像她这么高的境界。但是小练怡情怡身，确实有的。

不过说到效果还是晚上对比白天明显，晚上9点准时开始，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很安逸的。

我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是：节食，锻炼。然而，瞧瞧周边好多人，听到做不到，更有人说到做不到。假如前者简单做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今天的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来？就不见得了。关键是我们把锻炼放在什么位置。假如我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，原因是太急功近利。

但是你有时间吃饭吗？你有时间睡觉吗？你会说当然有，由于那是你生活中不能缺少的一部分。那么为什么锻炼不能成为你生活中不能缺少的一部分呢？

当时，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正当我考虑如何在繁忙地教学和艰苦地研究中安排自己的锻炼计划时，发现有附近有一家健身俱乐部正在计划中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特别优惠。我考虑加入俱乐部对我来说是一个对比适合的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡，相当于三年的年卡。朋友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，其次，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个原因我无法控制也就不去考虑了，至于其次个原因，我是在和我懒惰赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。假如我能坚持三年，我就能让锻炼成为习惯。

俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜欢游泳，但游泳池夏天太挤，很难达到预定锻炼强度。于是我参与了瑜伽班。

开始的日子，异常艰苦。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开始看着别人做的那些动作，我常怀疑自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时痛楚地做着各种各样古里奇怪的动作，就全当是广播体操。在教练动作做到位并再坚持一下的请求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，每日称体重，竟然一两未减。只好自我解嘲：大约是肥肉变瘦肉了。支撑我坚持下去的动力就是我必需战胜我的懒惰，我不能输。

终究，在教练的帮助下，在练友的勉励下，我逐渐开始体会到瑜伽内涵，尝到了锻炼的好处了。瑜伽重视静力，协调和平衡，考究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但一定与心灵有关。每天做的锻炼实际上是身心两方面的锻炼。对身体的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定冷静。为达到这个目的，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是古怪的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境界在别的领域也可以融汇贯穿。

两年下来，锻炼已成功地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境界，但我会练下去。现在我不需要“坚持〞了。由于它已成为我生活的一部分。一小时的课也不需要看表了，由于喜欢，练习的时间过的快速。好多匪夷所思的动作我竟然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻盈多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越平和。实际上，每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。

瑜伽心得体会300字篇四

昨天正好看到公司oa网上面的公告，公司为了丰富员工业余生活有开始举办瑜伽课程练习了，以前就有搞过这个活动，但是由于去年本人对比忙，所以没有时间去加入。但是现在就好了，该忙的事情差不多都忙完了，可以轻松一下了。正好有这个机遇，我要去见识一下。

听人家说练习瑜伽有好多好多好处，就是自己没有亲身经历过，由于怕疼!～～呵呵!

6点学员们准是都到达了舞蹈教室，老师也早早的准备好了，第一次看到瑜伽老师，身材好好哦，很是羡慕和嫉妒哦!一定都是练习瑜伽练习出来的。我想：)……我们首先复习了以前课程学