运动损伤的预防和处理

关于运动损伤的预防和处理第一页，共二十四页，编辑于2023年，星期三概述

什么是运动损伤？人体在体育运动过程中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，即称之为运动损伤。运动损伤带来的负面影响它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来便。第二页，共二十四页，编辑于2023年，星期三1.认识不足，措施不当对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2.准备活动不足

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

C、准备活动的内容不得当；

D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。造成运动损伤的原因：第三页，共二十四页，编辑于2023年，星期三3、不良的心理状态：

如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；

在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫

不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。5、不良的气候变化。

如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。造成运动损伤的原因：第四页，共二十四页，编辑于2023年，星期三常见运动损伤的分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。2、闭合性损伤伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。第五页，共二十四页，编辑于2023年，星期三常见运动损伤的分类按损伤的病程分类1、急性损伤直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；2、慢性损伤按病因分为两类：陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长第六页，共二十四页，编辑于2023年，星期三常见的运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折急性腰损伤肌肉痉挛韧带损伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘第七页，共二十四页，编辑于2023年，星期三网球肘项目：多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。原因：打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。症状：肘关节外侧剧烈疼痛，尤其在前旋前臂是加剧。处理方法：停止运动，休息，热敷按摩。预防措施：认真准备活动；合理安排训练，避免局部负荷过大，加强屈腕、屈指肌群力量训练；纠正错误动作；提高专项技术水平并注意加强保护；第八页，共二十四页，编辑于2023年，星期三急性腰损伤项目：篮球、足球、体操、排球、举重等原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床时才感到疼痛；重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时疼痛难忍；有撕裂的感觉；第九页，共二十四页，编辑于2023年，星期三急性腰损伤处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩；紧急处理：1、判断患者受伤部位；2、使患者冷静；3、使患者平躺，避免移动；

4、使用担架将患者送往医院；第十页，共二十四页，编辑于2023年，星期三踝关节扭伤项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内需热敷，恢复性练习。预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；第十一页，共二十四页，编辑于2023年，星期三肌肉拉伤常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；原因:1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防:准备活动量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度；拉伤后重新锻炼；第十二页，共二十四页，编辑于2023年，星期三肌肉痉挛特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗；2.肌肉快速连续收缩；3.寒冷的刺激处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息；预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动；

第十三页，共二十四页，编辑于2023年，星期三如何预防

1、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等第十四页，共二十四页，编辑于2023年，星期三如何预防

4、避免运动强度过大

5、选择适合自己身体条件的运动项目

6、避免一次锻炼的持续时间过长

7、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼

8、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；

9、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等第十五页，共二十四页，编辑于2023年，星期三运动损伤的处理：止血的处理方法骨折的处理方法搬运伤员的方法晕厥的处理方法第十六页，共二十四页，编辑于2023年，星期三出血的处理方法原则:1、判断出血部位；2、判断出血的程度；3、提出暂时止血的方法；4、送伤员到校医务室；止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎；4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；6、间接指压；注意点：1、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净；

3、止血时要患者冷静，镇定；4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；第十七页，共二十四页，编辑于2023年，星期三紧急止血方法：鼻出血压迫桡动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫指两侧肘部或上肢出血小腿出血夹垫屈肢第十八页，共二十四页，编辑于2023年，星期三骨折的处理方法原则：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移动；3、先止血再包扎伤口；急救固定：锁骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；胫骨骨折；注意点：1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，使骨折处上下两个关节都固定；

2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；

3、固定要牢固，避免错位；

4、及时送往医院。第十九页，共二十四页，编辑于2023年，星期三骨折的处理方法：图示第二十页，共二十四页，编辑于2023年，星期三搬运伤员的方法第二十一页，共二十四页，编辑于2023年，星期三搬运伤员的方法背负肩抗担架第二十二页，共二十四页，编辑于2023年，星期三晕厥的处理方法让患者平卧或头稍放低，也可稍