推铅球技术分析-中国高校体育网

推铅球技术分析-中国高校体育网第一页，共25页。推铅球技术分析河北师范大学体育学院刘建国教授第二页，共25页。第一节推铅球运动的概述一、推铅球运动的概念：

推铅球是在2.135米直径的投掷圈内，运动员握好球，把球持于锁骨窝上贴紧颈部，经过直线助跑（滑步）或曲线助跑（旋转），在两脚支持的情况下，用全身的力量，把球从肩上推出，球落到40°扇形投掷区内，以远度决定成绩与名次的田赛投掷项目。第三页，共25页。二、推铅球运动的历史发展（一）、推铅球运动的起源与雏形

掷石击首是古代人生存的重要手段之一。古代人为了把投石击兽的劳动技能传授给自己的后代，就要求他们的孩子们经常练习这种技能，并带领他们一起去追击野兽，在实际斗争中学会这些技能，以增长才干。奴隶社会时期，掷重石又被作为军队作战的武器和训练军队的手段。我国史书记有古代战争中用滚木、雷石作为防守或进攻的武器。古印度人常作投石游戏并一直流传至今，古阿拉伯人从投石阻截羊群动作演变成以石击羊的游戏。第四页，共25页。推铅球运动的起源与雏形1

古希腊时期，一度流传投掷石块的比赛，并以之作为选拔大力士的科目，凡能把石块掷得远的人被公认为力气最大的力士。石块的重量、投掷的方法没有正式的历史记载，无法进行考证。据传，大约在公元1150年，希腊雅典举行过一次规模盛大的投掷重圆石的比赛，力士们把圆石举起再掷向远方，以投掷距离的远近来决定名次。也许就是今日推铅球比赛的前身。约在公元1840年有了炮兵，炮弹是圆形铅制的，为了使炮手在作战时装填炮弹迅速、敏捷，以提高作战能力，平时就让土兵用与炮弹重量近似的石头练习，并进行比赛。后来又用金属物或废炮弹代替圆石作为训练。严格地说，这才是今日推铅球项目的起源。这种方法后来扩展到民间，成了群众喜爱的体育运动项目。第五页，共25页。推铅球运动的起源与雏形2

早时铅球不是单独比赛的项目，而是多项综合比赛的项目之一。比赛在一条直线上进行，可以采用原地投掷，也可采用助跑投掷。后来改为在一个方形区内进行比赛，再后又改为圆形投掷区。投掷区角度也在不断变化，从开始的90°角改为60°、65°、60°、45°、40°角，2002年34.92°，并一直沿用至今。铅球的重量为7．257千克，源于16磅重的炮弹（并非所有炮弹都是16磅），1978年把男子铅球重量改为7.26千克。从这，可以更进一步说明，现代的铅球运动与炮弹的出现有着直接的关系。投掷圈为2．135米，也是从英尺换算过来的（7英呢）。第六页，共25页。（二）、近代推铅球运动的发展概况

近代推铅球运动的发展可以分为5个时期：

⑴单脚跳或侧向滑步时期（1875—1934年）。⑵推铅球成绩90%取决于技术，10%取决于其它因素，0%取决于力量训练时期（半背向滑步推铅球时期；1920——1948年）。⑶帕尔·奥布莱恩时期（推铅球成绩60%取决于力量训练，30%取决于技术，10%取决于心理准备时期；1952—1967年）。⑷力量训练时期（1946——1970年）。⑸力量、速度、技术与心理准备结合时期（1970年至现在）。第七页，共25页。启示①历史是劳动者创造的。任何一种新生事物的出现都是在继承基础上的发展与提高。②同时告诉我们要善于思考，善于扑捉灵感，恳于下功夫，就能攀登到成功的顶点。不要迷信权威，要敢于提出自己的见解，并要努力拼搏。在我们平凡的中等学校体育教育的工作中，也能写出一页光辉的历史篇章。③推铅球运动具有健身、军事训练和竞技的功能。第八页，共25页。推铅球技术发展示意图短长节奏推铅球（巴尼泽尼克，德）

背向滑步转身推铅球（费尔巴哈，美国）侧向原地推铅球侧向交换步推铅球侧向滑步推铅球（奥帕莱恩‘美）背向滑步推铅球发挥展体能量半旋转推铅球（巴雷泽尼科夫，苏）旋转推铅球发挥体转能量第九页，共25页。第二节推铅球技术分析一、推铅球技术的组成：

推铅球技术由以下6个部分组成：握持球、预摆、滑步、过渡阶段、最后用力和出球后的维持身体平衡。二、起动姿势：

起动姿势有高姿和低姿两种(还有一种直滑式)。第十页，共25页。三、推铅球技术分析（一）从预摆开始至团身最紧：1.低头、含胸、左臂向下向右脚尖的右侧伸屈上体，2.屈髋、屈右膝，左腿屈膝并向右腿靠拢，3.向投掷方向（身体的后方）的下方移动臀部；4.利用身体重心远离右脚支持点，建立起便于向投掷方向运动的极易打破的不稳定平衡。（王金福图1—9）。123456789费尔巴哈第十一页，共25页。（二）、滑步技术分析1、滑步的位置：

从预摆结束右脚蹬地瞬间开始至右脚着地止为滑步。2、滑步的任务：

（1）滑步使运动员获得适合他自己力量与技术的理想速度。（2）使运动员获得良好的助跑节奏。（3）使运动员为过渡阶段获得适宜的位置。（4）使运动员为过渡阶段做好准备。3、助跑的种类：

（1）大部分运动员采用滑步（直线助跑），①奥帕莱恩，②短长节奏。（2）少数运动员采用旋转（曲线助跑）。第十二页，共25页。4、滑步低、平、快（1）右脚蹬离地面瞬间：①预摆下蹲臀部后移带动身体后移，利用身体重心，才能使滑步中身体重心移动路线平而直，②滑步开始右脚蹬离地面瞬间蹬地角度小（51°—59°），③滑步中左脚摆的高度低（35—49cm），④滑步开始右脚蹬离地面瞬间右髋角度小（70°—85°），⑤低头、上体前屈，左手左臂向投掷相反方向的下方伸，左手左臂与蹬直的右腿平行。35-49cm70°—85°51°—59°第十三页，共25页。（2）滑步过程中①蹬地脚收拉过程中，脚刚刚离开地（图1、2）。②滑步中铅球的高度差低（6—7cm），身体重心的高度差低（1—3cm）（图2）。③滑步中速度快（2.70—2.96m/s），时间短（0.11—0.14sec）。

123第十四页，共25页。（3）左腿动作①预摆下蹲臀部向身体后下方（投掷方向）移动，带动身体后移，②左腿在左脚跟向上、左脚尖向上的姿势下，向投掷方向的下方，即抵趾板内下沿摆动（图1-4）。③到右脚即将着地瞬间左脚做旋外动作，准备着地（5-7）。1234567第十五页，共25页。(4)右脚着地瞬间①右脚跟不着地，右脚着地右脚尖与投掷方向成垂直。②左脚距地面很近，。③右膝弯曲较大，121°—135°左右④低头、含胸，上体保持右脚蹬离瞬间向投掷相反方向倾斜动作，球后倾角在34°—38°左右。⑤左臂微屈于胸前，向投掷相反方向的斜下方伸。⑥扣住左肩，左肩后倾角在44°—50°左右。⑦眼看投掷相反方向的斜下方。34°—38°44°—50°第十六页，共25页。（三）过渡阶段1、过渡阶段的位置：

从滑步结束右脚着地瞬间开始至左脚着地止为过渡阶段。2、过渡阶段的任务：

（1）主要任务在左脚尽快着地，左腿支撑的情况下，侧推髋到最前面，使运动员完成好第一个侧弓形为最后用力做好准备。（2）使运动员获得适合他自己力量与技术的理想速度。（3）使运动员获得良好的动作节奏。（4）使运动员为最后用力获得适宜的位置。第十七页，共25页。3、右脚着地瞬间右脚着地瞬间技术同滑步结束瞬间第十八页，共25页。4、左脚着地瞬间①运动员的左脚尖与投掷方向成40°，应紧贴抵趾板。②左膝角164°±6.3°。③左髋角150°±12.2°。④右腿转蹬，左腿用力支撑。⑤髋部已推到身体的前面，肩髋扭转角69°±16.3°。⑥躯干后倾角71°±11.3°。⑦球曲线位移35.9±14.8cm,髋曲线位移30.1±12.1cm,两者差为5.8cm。⑧球速为3.34±0.43m/s，髋速为2.89±0.44mm/s，两者差为0.45m/s。⑨左前臂旋内左臂微屈于胸前，几乎与投掷方向成垂直。⑩眼看与投掷相反方向成30°—40°的斜下方。71°150°第十九页，共25页。5、过渡阶段的技术特点①右腿的工作形式：Ⅰ侧蹬（奥布莱恩、短长节奏推球），Ⅱ转蹬（转身与旋转推球）。②左脚低快放，应紧贴抵趾板。③左腿用力支撑。④突出侧推髋部向投掷方向移动并已推到身体的前面。⑤肩与球移动较少。⑥仍扣住左肩。⑦眼看与投掷相反方向成30°—40°的斜下方。第二十页，共25页。（四）最后用力技术分析1、最后用力的位置：

从过渡阶段结束左脚着地瞬间开始至铅球出手止为最后用力阶段。2、最后用力的任务：

（1）左腿支撑的情况下，使运动员获得最快的出手初速度。（2）使运动员获得最佳的出手角度。（3）使运动员获得最合理的出手高度。（4）使运动员取得最佳的运动成绩。第二十一页，共25页。3、左脚着地瞬间左脚着地瞬间技术同过渡阶段的左脚着地瞬间技术。第二十二页，共25页。4、铅球出手瞬间（1）左脚蹬地角70.6°±3.6°，（2）左踝角137.8°±12.4°，（3）左膝角164.5°±6.3°，（4）左髋角150.9°±12.2°，（5）躯干角71.4°±11.3°，（6）肩髋扭转角69.4°±16.3°，（7）左臂肩角138.5°±14.2°，（8）左踝速度2.94±1.53m/s，（9）左膝速度2.46±0.66m/s，（10）左髋速度2.22±0.79m/s，（11）左肩速度3.26±0.88m/s，（12）球的速度12.74±0.40m/s，（13）身体重心速度1.65±0.30m/s，

第二十三页，共25页。5、最后用力阶段（1