2022秋分养生小知识

千里之行，始于第2页/共2页精品文档推荐2022秋分养生小知识（秋分）季节，我国长江流域及其以北的广阔地区，均先后进入了“候平均气温”划分的秋季，日平均气温都降到了22℃以下。以下是我整理的2022最新秋分养生小学问，欢迎大家借鉴与参考!

秋分养生小学问

饮食以清润温润为主

入秋后，天干物燥渐现，燥邪伤人，简单耗人津液，消失口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等症状。

需要提示的是，秋分的“燥”不同于（白露）的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

多走走赶走抑郁

秋令季节，若坚持相宜的体育熬炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增加各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵挡力量。

运动宜选择轻松平缓、出汗不多的项目，如漫步     、跳舞等。如此既可以得到熬炼，又可以避开寒气通过毛孔进入人体。

宜早睡早起

秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很简单入侵体内，给以后腰腿痛苦埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋日早晨气温低，应依据户外的气温变化增减衣服。在熬炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要留意早晚温差，以免受凉。

常笑宣肺

秋分养生起居调摄也很重要。秋季气候渐转干燥，日照削减，气温渐降，人们的心情未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安静，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

秋季穿衣要冻也要捂

添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的力量，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。（儿童）和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要留意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避开受凉感冒。特殊要留意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很简单着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚温和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。

防病

夏秋交替，“早上凉飕飕，中午热死牛”。正是由于中午热，早晚凉，早晚温差大，贪凉的人纷纷中招，医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病等开头增多。进入白露节气后，秋病也进入高发期，尤以气管病、胃肠病、过敏病最为多见。

与此同时，随着昼夜温差渐渐加大，心脑血管疾病也赶来凑喧闹。过敏也是秋季比较常见的疾病，特殊是过敏性鼻炎多发。

关于秋分节气的农谚

秋分有雨来年丰

秋分有雨来年丰的意思是说秋分节气的时候若下雨，其次年会有一个好收成。民间这样的俗语有许多，都是经过历年大家的观看得出的结论，因上口好记而流传至今。

相反假如秋分节气这天没有下雨，那么其次年的收成就不怎么好。这是古人长期（阅历）的（总结），虽然没有科学依据，但是精确     率还是比较高的，农村的老人都是比较信任的。

秋分日晴，万物不生

从俗语字面的意思是说在秋分前后假如是大晴天，或者是秋分没有降雨，那么接下来就会有很长一段时间不会降雨，也就是说会是在冬季消失旱情。

这个时候天气开头转凉，降雨量也不太大，秋分的时候假如是晴天的话，那么很久的时间都会是干旱，所以后边万物可能不生。

这一句农村俗语就是针对农作物收获的，说的也是过去人们没有天气预报，依据一些经受总结而得出的一些生活阅历，也蕴含着一些生物地理的学问。

秋分不宜晴，微雨好年景

例如“秋分不宜晴，微雨好年景”，意思是说在秋分节气是宜雨不宜晴的，假如秋分节气这天下雨了，那预示着这一年的年景很好。

另外还有“秋分半晴又半阴，来年米价不相因(米不贵)”，这句农谚的意思是说在秋分节气假如是阴雨天，那么来年的粮食就会大丰收，自然米价也就不贵了。

其实古人期盼在秋分节气的时候下雨，并不是说来年就肯定会是风调雨顺了，这不过是把秋分节气下雨当作是一个好兆头，表达了农夫对于丰收的渴望。

秋分出雾，三九前有雪

这句俗语就是说假如在秋分之时就下起了雾，那么大家就要提前留意了，天气会急剧变凉，冷天会到来早许多，而且三九之前就有可能会下雪。

所以在秋分之时，有起雾的地方，就需要提前留意了，说明会高当年的冬天会来的早，在三九之前就开头进入严冬，提示人们留意御寒，而且要预防感冒。

秋分雨多雷电闪，今冬雪雨不会多

这同样是一句很简洁的民谚，不过主要是在山西地区流传。其意思是说在秋分的时候降雨又有雷电，那么在冬季的时候一般雨雪天气不会太多。

秋分响雷，遍地生贼

有些地区的人应当都听到这么一句农谚“八月响雷，遍地生贼”说的是农历八月如是巨雷大雨，不是好兆头。而“秋分响雷，遍地生贼”的道理估量也是寓意不好的意思。

秋分西北风，腊月冬不净

“秋分西北风，腊月冬不净”说的就是秋分日的天气状况对以后的天气的影响很重大。这里的“腊月冬不净”指的是腊月会消失多雪的天气，冬腊月下雪多是好兆头，在西南地区，人们皆开年小麦收成好。

秋分不露头，割了喂老牛

这是在南方地区流传很广的一句（谚语），在过去南方（种植）水稻都是双季的，即早稻和晚稻。在秋分的时候正是南方的双季晚稻抽穗扬花的关键时刻，而早来的低温阴雨很简单形成“秋分寒”天气，这也是晚稻开花牢固的主要威逼。假如在秋分的时候还没有抽穗扬花，那注定当年的水稻产量也不高，很难有收成。

秋分节气的由来

“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”太阳黄经为180度，阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。按旧历说，秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如（春分）一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特别的日子。从这一天起，阳光直射的位置连续由赤道向南半球推移，北半球开头昼短夜长。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在天文学上，则把秋分作为夏季的结束和秋季的开头。

每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二：

一是按我国古代以（立春）、（立夏）、（立秋）、（立冬）为四季开头划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。

二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。此日同“春分”日一样，“秋分”日，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。

秋分是（中国传统