2022白露的气象及养生知识

千里之行，始于第2页/共2页精品文档推荐2022白露的气象及养生知识（白露）是秋天的节气，但不肯定是进入秋天。白露代表着孟秋已过，已经进入仲秋季节。从气象物候学的秋天标准是：酷热过后，五天平均气温稳定在22度以下时就算进入了秋季，低于10度时秋季结束。下面是我整理的关于2022白露的气象及养生学问，欢迎阅读!

白露的养生学问

俗语云：“（处暑）十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。

秋季五行属金，对应肺。所以在养生方面，主要是养肺。

《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。

白露后天气凉快，但比较干燥，干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，肺肾两虚者尤其需要留意。土金相生，土乃金之母，葡萄、板栗、柿子等“秋燥”易伤胃的食物不行多食，瓜果类的食物也要少吃，以避开“秋瓜坏肚”而产生的食欲降低和脾胃方面的疾病。所以此时的饮食重点是润肺、护胃、养肾。秋属金，金色白，所以白色的食物在秋天的时候应当多食用。较为合适的水果有梨、甘蔗、龙眼、柚子、石榴等，但是都需适量。

秋金五味属辛，与辣味属性基本相同，合起来就是我们俗称的辛辣。辛味发散，并且大都有行气行血的作用，而秋季宜收不宜散，所以入秋后要少吃葱、姜、蒜等辛味之品，尤其是气虚阴亏者。

山药、莲子、枸杞、百合，这些药食两用的食物，都有很好的养阴生津、滋阴润燥功效。俗语说“秋粥宜人”，冰糖银耳雪梨粥，沙参枸杞粥等等，都是很不错的“白露粥”。

早晨3点到5点是肺经运行，肺脏排毒的时间。按理说此时敲打效果最好，不过大多数的人还在睡梦中。那么大家有空的时候，常常敲打按摩肺经，协作上刮痧，对肺部的许多疾病，以及咽炎，上火都会有很好的疗效。肺经怎么找?很简洁，贯穿你的整个手臂，但最主要的部分在下臂内侧，没事的时候，用半空拳从肘横纹，也就是当上臂弯曲时肘内侧消失的横纹处开头敲打，敲到腕上停止。每天坚持，肯定会有效果。

白露季节常搓搓耳朵补养肾气，也是很好的养生（方法）。耳为肾之窍，传统中医认为“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，因此，平常坚持搓耳、捏耳，就可强健身体。每日早、晚各1次，搓后顿有神志。

最终，大家有空的时候多伸伸懒腰，适当的早睡，都可以有效保持体力，防止秋乏。

白露的养生要点

1、秋天是虾蟹大量上市的季节，吃虾蟹时留意要适量。

2、天干物燥多喝水当心咳嗽、便秘发作。秋风起，天气渐渐变得干燥，简单引起便秘和痔疮的发作，消失肛周痛苦、肛裂、便鲜血的现象。

秋天饮食宜清淡，多喝水，多吃百合、萝卜、番茄、香蕉、梨等蔬菜水果。尤其是久站、久坐和长期便秘的人，每天应饮水2000-2500ml左右。

3、这个季节也简单发生燥咳。对于简单燥咳的人，要多吃一些润肺的瓜果和食物，如鸭梨、白萝卜、蜂蜜、百合等。

4、早晚温差大高血压糖尿病留意监测。白露节气后，早晚温差大，人体血管的张力随着体温的变化波动猛烈，引起血压不稳，从而导致脑溢血、脑梗及心梗等心脑血管疾病高发。鼓楼医院急诊中心高庆林副主任医师建议，有高血压、高血脂、糖尿病等基础病的人在此时要开头加强血压的监测，并在医生指导下准时调整药物剂量，保证血压的稳定。

5、夏秋交替天气变化大，人体反抗力有所下降，腹部简单受凉，消化功能也受到肯定影响;另外，瓜果大量上市，天气凉快了，人的食欲有所恢复，简单暴饮暴食，这些因素都导致了急性胃肠炎的高发。

6、白露以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

白露的气象

至白露节气时，气温开头下降，天气转凉，早晨草木上有了露水，此时人们就会明显地感觉到酷热的夏天已过，而凉快的秋天已经到来了。由于白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。

有句俗话：“白露白迷迷，（秋分）稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。此外，华南二十四节气的气候中，白露有着气温快速下降、绵雨开头、日照骤减的明显特点，深刻地反映出由夏到秋的季节转换。华南常年白露期间的平均气温比处暑要低3℃左右，大部地区候(5天)平均气温先后降至22℃以下。按气候学划分四季的标准，时序开头进入秋季。

华南秋雨多消失于白露至（霜降）前，以岷江、青衣江中下游地区最多，华南中部相对较少。“滥了白露，每天走溜路”的农谚，虽然不能以白露这一天是否有（雨水）来作天气预报，但是，一般白露节前后的确常有一段连阴雨天气。

而且，自此华南降雨多具有强度小、雨日多、常连绵的特点了。与此相应，华南白露期间日照较处暑骤减一半左右，递减趋势始终持续到冬季。白露季节的上述气候特点，对晚稻抽穗扬花和棉桃爆桃是不利的，也影响中稻的收割和翻晒，所以农谚有“白露天气晴，谷米白如银”的说法