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人们在物质条件改善的根基上,生活方式也悄然发生着变化,广场舞在众多的休闲消遣方式中脱颖而出,重新回归人们的视野。现在进展到草原歌曲也能成为广场舞的好选择。我给大家收集了草原情花广场舞视频，一起来看看吧。

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学跳舞时要学会养护自己

1.韧带拉伸

韧带拉伸，撕裂是最轻易碰见的处境。有些舞蹈员之所以韧带拉伸，是由于她没有把自己的韧带开启，这样自然轻易受伤，因此好多老师都会要求学员坚持每天压腿，劈腿，尽最大可能的开启你的韧带，让你的身体最大可能的得到伸张。

2.重心不稳：

有些舞蹈员会发生由于运动过快，重心不稳最终造成身体的损伤。发生这种处境的主要理由是舞蹈员自身对大腿肌肉训练不够，大腿肌肉的能动性不高。

3.操纵呼吸：

学舞蹈的时候要学会操纵自己的呼吸，正确的呼吸方法可以，你的舞蹈更加优美，更加顺畅，将你的身体完全开启，将爆发力和张力做大做大。因此，舞蹈员在运动的时候确定要学会操纵调理自己的呼吸。

掌管好了以上需要留神的，那么会少受好多罪和没有必要的伤害，你也可以参与深圳舞蹈网培训基地资深名师亲自指导授课，我们教会你做的更好!

舞者的足部保养方法

根据有关专家建议，舞蹈者们尤其要留神以下几种有关足部的疾病：跖骨炎，足底韧带炎以及安吉乐斯跟腱炎。

跖骨炎是对足部跖骨区域疼痛病症的总称(位于脚趾前面，经常称之为脚掌的位置)。这种病症影响位于脚掌的骨骼与关节。

对于这种病症，首先理应是减轻脚掌的压力以使病症好转。假设是由于不适合的鞋子或其他足部穿戴，那么就需要加紧换掉。不跳舞时，确定要穿前端肥大的鞋子，好让脚趾能够伸开展来。

足底韧带炎是一种由于过度拉伸足底韧带而引发的炎症。足底韧带是贯穿足底的一条宽带状组织，从足跟底部延迟到脚的前部。过度地拉伸足底韧带会导致发炎，将会引起脚跟痛、足弓痛和足跟骨质增生。治疗足底韧带炎的关健也在于要找到引起过度拉伸的理由。假设是由于扁平足，可以用一种足弓校正器来有效减轻平足病症，而使炎症治愈。假设跳舞时不能带着这种校正仪，就需要放置在日常穿着的鞋子中。

安吉乐斯跟腱炎是安吉乐斯跟腱产生了的炎症。这种疾病引起灼烧感甚至是刺骨的疼痛。假设这种足病不实时治疗轻易引起跟腱萎缩与断裂。

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