体育教学中优化体能组合练习的三策略

体育教学中优化体能组合练习的三策略一、分组轮换，转换体能练习内容

传统模式：学生在教师或者小组长“预备、投、捡”的统一口令指挥下，重复进展投掷动作的练习。标准的不明确、重复练习的枯燥性等都会降低学生参加的积极性，导致学练过程的散漫，主要表现为投掷动作随便、捡拾器材缓慢等，尤其在捡拾器材的过程中，多为慢跑，甚至是走，铺张练习时间，负荷强度缺乏，影响学生的体能进展。

改良案例：教师：同学们，今日的体育课上我们和《熊出没》动画片里的小动物们一起投掷松果、赶跑光头强，保卫森林，好不好？（学生：好）

教师：为了能够更屡次地打击光头强，教师要求大家在捡拾松果的过程中要加快速度，并要做出教师规定的动作，熬炼身体，保卫森林，好不好？（学生：好）

教师：熊大队，投完捡拾松果，采纳双脚连续跳快速返回;熊二队，投完捡拾松果，采纳四肢爬行快速返回;蚂蚁队，投完捡拾松果，采纳仰面四肢爬行快速返回;矮人队，投完捡拾松果，采纳蹲跳走的方式快速返回。（每轮练习交换一次返回时的练习方式）

效果分析：利用学生熟知的动画情景，创设小动物学本事、爱护树木、共建绿色家园的情境，吸引学生的参加兴趣。把单一的跑或走捡拾器材的过程变为体能练习的过程。同时，把不同的动作组合分散到不同的小组中，进展不同轮次的轮换练习，能够保证学生每个轮次都有不同的新奇感，提升学生的参加兴趣，并且保证学生的体能综合进展。

二、动作区分，满意个体体能进展需要

传统模式：在体能练习环节，为便于组织，通常是在一块场地，教师带着学生进展统一的练习内容，如俯卧撑30次、深蹲跳50次等“一视同仁”的体能练习。但是由于学生个体力量的差异，会让力量强的“吃不饱”、力量差的“吃不了”，从而导致练习效果大打折扣，使体能练习事倍功半。

改良案例：教师：下面进展体能练习，教师给大家分成了四块区域，每个区域一个练习内容，分别是俯卧撑、跪姿俯卧撑、平板支撑、直体仰卧后撑。在30s时间内，前两个区域内的同学要完成规定动作25次，后两个区域则在规定时间内完成标准动作的静止支撑。大家依据自己的力量自主选择适宜的区域做练习，需共进展6次轮换。

效果分析：由于先天素养或进展的不均衡，学生体能具有显著差异，假如在练习时统一标准或内容，很简单消失学生参加态度和行为的差异，力量强的积极，力量差的消极。本案例中，在进展上肢力气方面，教师采纳多场地、不同工程的形式，让学生依据力量自主选择，消除学生对自身力量的否认，积极选择相宜难度工程学练，有效刺激学生的练习积极性。同时强调不同工程中选择轮换，给学生制造不断挑战自我力量的时机。内容的变换、差异的关注，符合学生心理和体能需求，有效激发了学生参加体能练习的斗志，提高了学生体能进展的效度。

三、改變规章，刺激学生参加体能练习

传统模式：教师出示秒表，喊“预备好一分钟跳绳测试”，往往是我们在跳绳练习中最常用的方法。学生个体间没有竞争和比照，往往在后30s的时间里，学生出工不出力，造成练习效果低下，不能有效促进学生的自我突破和体能进展。

改良案例：教师：同学们，下面我们进展跳绳30个的竞赛（集体），领先完成的举手，你就可以休息一轮！留意，肯定要诚恳守信！（采纳不同个数标准的竞赛，转变时间或者规定个数;每次个数不超过50个，每次持续时间不超过30s，轮休的可以是前3名或者前5名）

效果分析：跳绳是提高学生体能、协调等素养的有效手段，但是简洁枯燥的重复，简单让学生产生厌烦感，造成体能练习效果低下。将原有的一分钟测试改为小数量（30次、40次、50次）、短时间（10s、15s、20s），敏捷采纳竞相完成举手示意、短时间次数挑战等练习手段，充分利用学生争强好胜的特点，刺激学生的参加性。利用小运动量、高强度、大密度的运动方式，进展负荷的积存，提升学生体能练习效果。

体能是学生参与体育活动的根底，在教学过程中进展学生体能的同时，要