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减肥对于好多人来说是一辈子的事业，其实想要减肥很简朴，生活中有好多的细节就可以扶助我们瘦身!下面我就来介绍下最轻松的减肥方法，减肥食用的低热量减肥食谱，梦想能够扶助到有需要的挚友。

轻松减肥的方法介绍

要吃丰厚的早餐：

有些人以为在减肥的过程当中要尽量的节食，这样才会减得快一点，甚至连早餐都不吃，其实这是一个分外错误的减肥方法;相反，我们更理应要吃一顿丰厚的早餐。一顿丰厚的早餐可以让你一全日精神百倍，半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，而且还会让你终日昏昏沉沉。

多吃纤维食物：

无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里对比低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维那么有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

逐渐享受每一口食物：

细嚼慢咽不只是淑女的象征，它切实是一条小小的秘诀，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

无糖口香糖：

与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻拦你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

不要边看电视边吃晚饭：虽然感觉上安闲轻松了好多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

吃点辛辣食物：私人客户的阅历及研究察觉，假设食物又烫又辣的话，你会吃的对比少。而且，你会自动地吃得对比慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

下午吃点小零食：

全日叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更烦躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

多汁食物：

富含水分的水果和蔬菜可以很轻易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

早晨一杯温开水：

早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一全日富有弹性和光泽

逛超市前吃点小零食：

最易破坏你减肥筹划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。更加是在15～19时之间，是你血糖最低的时候，面对迷人的食物，会让你欲望大增。

当然，在这个根基上面我们还理应要留神好好地运动。同时不要吃太过于油腻的食物，让身体处于一个对比健康的状态下面，会让减肥的效果更加好。

减肥低热量芹菜食谱

醋拌香芹

主料：芹菜300克。

调料：浙醋、白糖、盐、味精、辣油、生油各适量。

做法：1、芹菜去叶，切去根，然后切成4厘米长的段。2、起油锅，注入清水，烧沸，入芹菜焯水，随后取出，沥干水分，放入盘中，加浙醋、白糖、味精、盐、辣油拌匀即成。

特点：酸甜适度，爽口，嫩、香、脆、微辣。它除含有确定的蛋白质、脂肪、糖类和维生素外，还含有大量的无机盐，更加是铁、氯、钙等成分，经常食用对高血压、缺乏铁质的孕妇、贫血、肝病患者，具有促进康复的功能。

云耳西芹炒肉片

主料：猪肉6两，西芹1/4棵，云耳1朵，葱白2棵(切段)，蒜1瓣(切茸)熟笋肉6片，酒1汤匙;

调料：蚝油、1汤匙，生抽1茶匙，砂糖1/2茶匙，粟粉1/2茶匙，盐，油各适量。

做法：(1)猪肉切片下调味料拌匀，腌片刻(2)西芹撕去筋络，切片，云耳用热水浸软，去蒂，洗净;(3)烧热油，大火下西芹，加盐炒拌，至变色取出，(4)烧热镬，爆香蒜茸，下猪肉炒拌，至变白色时，下云耳，西芹，葱段，洒入酒，加笋片，急速炒合，上盖略煮，炒熟上碟。

芹菜叶柄拌花生米

配料：芹菜1000克，花生米250克，姜丝、蒜末、细盐、醋、昧精、香油各适量。

特点：味道香脆，清淡可口。

成果：凉血、降脂、减肥。

芹菜中所含的芦丁，能降低血清胆固醇。所以肥胖病、动脉硬化、高血压等病人食用，很有好处。芹菜叶柄中纤维素的含量对比高，能够通畅大便，防治大使秘结。花生米有降血脂、降血压、制酸和胃等成果。吃煮花生米时，连花生米外边的红衣一块吃，可得到化学物质甘油脂和甾醇脂，它能使骨髓制造血小板的才能巩固，提高身体的止血才能，故这道菜适合肥胖病、贫血、高血脂、高血压、动脉硬化、消化不良、呼吸道出血、慢性肝炎等病人食用。健康人常吃，也有开胃增食