七年级下册生物423合理营养和食品安全

七年级下册生物423合理营养和食品安全第1页/共39页学习目标1.什么是合理营养？怎样做到合理营养？2.日常生活中怎样关注食品安全？第2页/共39页

方便面能代替正餐吗？为什么？不能，方便面是高盐高热量但营养价值低的食物，经常使用不符合合理营养的基本要求。想一想，议一议第3页/共39页合理营养全面平衡－－是指全面而平衡的营养。指摄取的营养素（六大营养和膳食纤维）种类要齐全。指摄取的各种营养素的量要合适（比例适当）。第4页/共39页请你分析下图所示做法是否正确？并说出科学道理第5页/共39页经常不吃早饭就上学，结果上到第三节课时，他感到头晕、心慌，无法认真听课，这是为什么？

俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。如果不吃早饭就会造成血糖供应不足，引起头晕、心慌，无法认真听课。第6页/共39页

早餐一定要吃，还要吃得健康。健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果(水果食品)或果汁。第7页/共39页不爱吃蔬菜，她认为每天只要多吃些水果，不一定要吃这些粗又没有味道的东西。她的想法对吗？

不对，蔬菜中不仅含有维生素，而且还有水果中所没有的纤维素。只吃水果，不吃蔬菜，虽然可以得到维生素，但没有纤维素，不利于排便通畅，久而久之会影响身体的健康。第8页/共39页图中同学牙龈出血可能是因为什么饮食习惯引起的？不喜欢吃蔬菜、水果，缺乏维生素c.第9页/共39页请说说下图所示饮食习惯的危害1、饮料、巧克力以及偏食肉类都会引发肥胖，并造成营养不良。2、高盐饮食易引起水钠储留，引发高血压。建议成人低于10g，青少年≤6g第10页/共39页饮料含糖较多，不要每天当开水喝，更不能在就餐时一口饭一口饮料，这样会把胃酸冲淡。甜饮料喝得多了，也会影响正餐营养的吸收。以喝白开水为好。第11页/共39页

为预防高血压，成人每人每日食盐食用量不超过10克为宜，儿童青少年应限制在6克左右。第12页/共39页合理营养123每天均衡吃五类食物（依据“平衡膳食宝塔”）每日三餐，按时进食能量比例恰当第13页/共39页平衡膳食宝塔——一日营养需求谷物：300-500克蔬菜、水果：400-500克动物性食品：125-200克奶制品：100克、豆制品：50克油脂：25克第14页/共39页分析“平衡膳食宝塔”回答问题

（1）每天摄入量最多的食物应是

类食物。（2）每天摄入量最少的食物应是

类食物。（3）青少年每天应比成人多摄取含

多的食物，即金字塔中

、

的食物。谷奶类肉类蛋白质油脂第15页/共39页3.合理营养：

﹙1﹚每天应均衡地摄入“平衡膳食宝塔”中的

食物;

﹙2﹚保证一日三餐，按时进餐，早、中、晚餐的能量分别

占

、

和

左右,

﹙3﹚不偏食，不挑食；

﹙4﹚不暴饮暴食。五类30%40%30%第16页/共39页010203ClicktoaddTextClicktoaddTextClicktoaddTextClicktoaddTextClicktoaddTextClicktoaddTextClicktoaddText早餐午餐晚餐每日三餐，按时进食第17页/共39页30%晚餐40%午餐30%早餐能量比例恰当第18页/共39页中国营养学会于2007年公布了《中国居民膳食指南》，其基本原则:一、食物多样，谷类为主二、吃动平衡，健康体重三、多吃蔬果、奶类、大豆四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉五、少盐少油，控糖限酒六、杜绝浪费，兴新食尚第19页/共39页为家长设计一份午餐食谱考虑家长的健康状况和饮食习惯食物比例合适设计好后交给家长并让家长签名全面平衡为家长设计午餐第20页/共39页二．食品安全第21页/共39页别大意,不能吃有毒的食品!(发芽的马铃薯和毒蘑菇等)第22页/共39页第23页/共39页第24页/共39页第25页/共39页第26页/共39页买肉时，先看是否盖有检疫部门的印章;瘦肉颜色是否鲜红;再用手捏一下肉,如果手湿了,说明猪肉被注了水,不能买.第27页/共39页用清水浸泡、冲洗！也可以削去外皮！第28页/共39页你知道吗？

马铃薯块茎一般含有少量的龙葵素，不会引起食物中毒。但在发芽的马铃薯中，龙葵素的含量大大增加。吃了这种马铃薯就会引起中毒。一些蘑菇有毒，如毒蝇鹅膏等，误食后会引起中毒，轻的发生呕吐、腹泻等，严重的危及生命。第29页/共39页厨房干净，不会得病第30页/共39页拓展知识食品安全等级食品安全法无公害绿色食品（A和AA）有机食品安全生产维权监督法律责任保证食品安全，保障公众身体健康和生命安全！第31页/共39页食品安全P38“QS”标志既是食品生产许可证标志，又是食品质量安全市场准入标志在选购食品时一定要看清楚有无蓝白相间的“QS”标志和生产许可证编号，以买的放心、吃的安全。你见过吗？第32页/共39页中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的专家要学生做到以下8点:1.许多饮料中都含有防腐剂、香精或人造色素等，并且由于糖分含量多而热量很高，中小学生经常饮用这样的饮料不利于身体健康，所以，最好的饮料是白开水。2.养成良好的卫生习惯，如经常剪指甲、饭前便后及时洗手等，预防一些传染病和肠道寄生虫的传播。3.生吃的瓜果和蔬菜要洗净，避免农药中毒。4.选择包装食品时，要注意识别食品的生产日期和保质期等。5.尽量少吃时间过长的剩饭、剩菜。如果吃剩饭、剩菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒。6.不吃没有卫生保证的生食，如生鱼片、生荸荠等。7.不吃街头贩卖的、没有卫生许可证的食品。8.尽量少吃油炸、烟熏和烧烤等食品，这是因为这类食品往往含有比较多的污染物。第33页/共39页小结1.合理营养的目的是什么呢？为了满足人体每天对能量和各种营养物质的需要。2.如何做到合理营养？每天均衡地吃“平衡膳食宝塔”中的五类食物，以避免营养不良和营养过剩；保证每日三餐﹑按时进餐；在每餐摄入的总能量中，早﹑中﹑晚餐的能量应当分别占30%、40%和30%左右。第34页/共39页课后练习答案：1、（1）X（2）X

（3）√（4）√2、C完成课后练习~第35页/共39页课堂练习1.伟伟的爷爷患糖尿病，伟伟到食品店给爷爷买饼干，他应该特别注意下列哪一项（）A.饼干的名字B.饼干的生产日期C.饼干的成分D.饼干的生产厂家2.胖胖最近要减肥，请你帮他选出最佳的减肥方法（）A.进行高强度的运动B.到药店买减肥药C.少吃或不吃食物D.适当的锻炼加合理膳食CD第36页