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PAGEPAGE2/4情绪管理的方法情绪管理是指经过研究个体和集体对自己情绪和别人情绪的认识、协调、指引、互动和控制！至于详细要怎么做呢？下边就和大家分享情绪管理的方法，希望对大家有帮助!式，对自己施加影响的心理过程。这个观点最先由法国医师库埃于1920醒我们暗藏在心灵深处的自卑、胆怯、妒忌等，进而影响情绪。静坐时，静静地说“勃然震怒”、“大发雷霆”、“气死我了”等语句既能惹起某种情绪反响，1解不良情绪，保持心理均衡。比方默想或用笔在纸上写出以下词语：类示意对人的不良情绪和行为有巧妙的影响和调控作用，既能够废弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。情绪管理的方法、注意力转移法注意力转移法，就是把注意力从惹起不良情绪反响的刺激情境，转移到其余事物上去或从事其余活动己感兴趣的事上去，如：出门漫步，看看电影、电视、读念书、打打动中找寻到新的快乐。这类方法，一方面中断了不良刺激源的作用，防备不良情绪的泛化、延伸另一方面，经过参加新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进踊跃的情绪体验的目的。情绪管理的方法、适量发泄法过分压迫只会使情绪困扰加重，轻松。所以，遇有不良情绪时，最简单的方法就是“发泄”在背后里，在贴心朋友中进行的。采纳的形式或是用过激的言辞抨击、诅咒、诉苦愤怒的对象或是尽兴地向至亲挚友倾吐自己以为的不平易委屈等，一旦发泄完成，心情也就随之沉静下来育运动、劳动等方式来尽兴发泄或是到空阔的ft目标高声叫骂，发泄胸中怨气。一定指出，在采纳发泄法来调理2自己的不良情绪时，一定加强自制力，不要随意发泄不满或许不快乐的情绪，要采纳正确的方式，选择适合的场合和对象，免得惹起意想不到的不良结果。情绪管理的方法、自我宽慰法当一个人遇有不幸或挫折时，为了辩白。如为失败找一个堂而皇之的原因，用以宽慰自己，或找寻的原因重申自己全部的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与难过。这类方法，关于帮助人们在大的挫折眼前接受现实，保护自己，防止精神崩溃是很有好处的。所以，当人们碰到情绪问题时，常常用“输赢乃兵家常事”、“因祸得福，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我宽慰，能够挣脱烦忧，缓解矛盾矛盾、除去忧虑、抑郁和绝望，达到自我激励，总结经验、汲取教训之目的，有助于保持情绪的平易和稳固。情绪管理的方法、交往调理法某些不良情绪常常是由人际关系矛有了烦忧时，能主动地找亲友挚友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、怨天尤人要好得多。所以，在情绪不稳固的时候，找人谈一谈，拥有和缓、宽慰、稳固情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、交流感情，加强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。情绪管理的方法和欲念，而使之切合社会规范和时代要求，是抵悲观情绪的一种高3水平的发泄，是将悲观感情指引到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一起学因失恋而难过万分，但他没有所以而低沉，而是把注意力转移到学习中，发奋做生活的强者，证明自己的能

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