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文档简介

心里健康教育如何调整学生情绪》的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。""""（注：分小组组织活动，准备时间为两分钟。）主持人（班长）：下面请小组展示。2、积极情绪与消极情绪主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？（）同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。同学的例子：不长的课文却化了很长的时间也没背好。（学生讨论得出结论）b100（学生讨论得出结论）常水平的发挥。C.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。（学生讨论得出结论）愉说，病情渐渐好转。（学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。咱们就做一个小测试。1“V”①我感到很愉快 A经常B有时 C较少 D根本没有②我对一切都是乐观向前看 A几乎是B较少是C很少是D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定B不像从前C有一点D几乎没有ABD完全失去兴趣样⑥我感到情绪在渐渐变好

A几乎是B有时是C很少是D是这样AB

C投入地D一部电视剧④我能看到事物好的一面 A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有主持人：题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？AOB1C2D3分良好情绪 v9分v不良情绪主持人：不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解请同学们分组讨论一下。（）自己的才是最好的。1、转移注意力。出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。2、合理发泄情绪。①哭--适当的哭一场。② --痛快地喊一回。泄出来，也是一种方法。③ --心理负担。半个忧愁 "。④ --落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。3、学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。""""。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。""""（让同学们尝试几分钟。）这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复暗示自己"不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现 ,发怒有害无益"；当你陷入"①自我暗示法。② ③ 深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，稳定下来的方法。主持人：步骤：a•站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气数一、二、三C•缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止

使人的波动情绪逐渐d

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