心理调适的原则与方法

心理调适的原则与方法樊富珉清华大学心理学系副主任/教授二0一五年四月第二个问题是心理调适的目标，第三个问题是心理调适的具体的原则。一、什么是心理调适首先我们先来讲一讲，什么是心理调适？顾名思义，调适调适，就是调整、调节和适应。心理调适是指运用心理科学的方法对人的认知、情绪、意志、行为等心理活动和心理的状态进行调整，改善人的适应，以提高心理健康为目的。人的心理活动是世界上最美、最复杂的花朵，它非常得芬芳，非常得复杂，非常人的活动，同时行为反应正常，这是我们讲的心理。适，也可以帮助别人。（一）自我心理调适和调节，最大限度地发挥个人的潜力，维护心理的平衡，消除心理的困扰。二、心理调适的目标使得我们保持在一个良好的心理健康的状态。（一）心理健康的定义19482001well-being，良好的一种存在状态。那么在良好的心理健康其实是从知、行、义，生活适应这些方面来界定的。良好的心理健康是指个人拥有良好的认知能力，有积极的情绪状态，无论是在工作、学习、家庭和人际关系方面，都会有良好的适应和表现，所以心理健康是非常重要的。（二）心理健康的意义（三）心理不健康的危害2015324ft脉，有一1446俄国著名的生理心理学家巴甫洛夫说过，心理不健康，人会得病，心理健康可以治病，治疗的治，那么忧愁、顾虑、悲观可以使人得病。而坚强的意志，乐观的态度和积极的情绪可以战胜疾病，使人更加得强健和长寿。所以我们作心理健康的意义非常的重要，心理不健康会致病，导致的致，心理健康可以治病，治疗的治。（四）心理健康的灰色理论那么一般我们对心理健康的认识，早期是一个一维的理论模型。也就是说，（五）心理健康的评估SCL90（六）心理健康的双连续模式它是两个相对独立的变量。ABCD。AA康，这是我们说心理调适所要达到的一个理想的状态。B，B然是需要去提升我们的心理健康水平。CD2014九，我是一个性格沉稳，平和的人。三、心理调适的具体原则好了，那我们讲了心理调适包括了自我调适，包括了他人，他人的帮助。那我们也讲了心理调适的目标就是要维护心理的健康，而心理的健康不仅仅是减少心理的疾病，或者说是调适那些不良的心理状态。心理健康更给我们一个积极、充满希望的状态，也就是我们可以去追寻我们更好的满意度，更好的自信心。那么我们具体来说，心理调适有哪一些原则。那么讲原则的话，好像非常的抽象，那我讲一讲，我们自我心理调适可以有哪些方法。（一）自我心理调适专业的帮助可以让我们少走弯路，更好地去适应。（二）心理调适的具体原则好了，讲完这个一般的，我们可以做一些什么的话，我个人为了备这个课，我想到了心理调适的一些具体的原则，我提出了四个原则，这也是基于我很多年三十年从事心理健康工作和研究的一些经验。我想这几个原则叫做普遍性原则，针对性原则，预防性原则和前瞻性原则。心理调适的普遍性原则不应该发生，这样的一些词语是密切连接的。那自我挫败它到底挫在什么地方呢？有所谓的自我挫败的十个谬误提出来心理调适的针对性原则（音第三是社会的支持。BPKESSC，KCP，ESSE，E，BSS你的人也就越多，这是我们讲的。（三）心理调适的预防性原则认对问题的处置，但是他会把重点更多的放在预防上。PetersonSeligman2004PPT不是说聪明成绩好，他是说的爱学习、有好奇心、有洞察力、有创造性，所以加起来六类，24（4）心理调适的前瞻性