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文档简介

平安镇中心校乡村少年宫（乒乓球）训练计划为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，特组建少年宫乒乓球训练。训练负责人：侯甫白训练时间：每周一至周四下午3点50分到4点50分，约1小时结束。一、训练目标：1、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习2、让学生了解运动员的基本生理、心理特点3、让学生了解运动营养方面的基本知识4、让学生在比赛中打出水平、打出风格二、训练要求1、训练教师在初中学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一定潜力可挖的学生。2、训练时间为每天下午大课间活动时间。3、训练前做好训练计划，确保每次训练质量。4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练。5、每次训练后对训练结果做好记录。三、训练内容1、着重训练学生基本技术：垫球、击球、挥拍掌握击球的几个步骤A观察对手B判断来球C移动步伐D挥拍击球E准备连续击球③掌握击球动作：A选位B引拍D迎球挥拍E球拍触球F顺势挥拍G全身协调放松基本站位基本步伐正反手攻防球训练球的五条线路的训练，包括多球的训练正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法2、对抗接发球：如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等对攻：如推左变右等搓攻：如搓左变右等拉攻：如左打右等四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排

训练阶段起止时间课时安排每课时间任务运动里第一阶段第一周至第五周5课时1小时熟悉球性练习和基本动作训练由小转中第二阶段第六周至十八周13课时1小时1•提高推挡质量。2•学习正手基本动作3•学习发球的基本方

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