教师心理健康教育培训内容

千里之行，始于足下。第2页/共2页精品文档推荐教师心理健康教育培训内容享受职业开心

教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万小孩的健康成长，维系着千百万家庭的幸福开心，因而应该是最蕴含生命力和制造性、充满幸福和欢乐的职业。教师们为了这一职业付出了艰辛的劳动，也得到了社会的承认，人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞……，荣誉的背后我们的教师们背负了沉重的精神负担和压力，国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省14个都市的168所城乡中小学2292名教师为调查对象，调查产生了一具令人诧异的结果：51.23%的教师存在心理咨询题。其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.48%的教师已构成“心理疾病”。此后没多久，上海对全市中小学教师的一次调查，也得出类似的结果。中文大学亚太研究所调查显示，全港接近有7000名教师差不多患了经常焦虑症……

一、教师缘何“心病”别断？我想，造成教师心理咨询题的缘故是多方面的，但要紧来源于三个方面：

职业特点：教师的工作别仅要向学生传授知识,还要培养学生优良的品质与个性,促进学生身心的健康进展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速进展的今天,教师在非常多知识上别再比学生“闻道在先”,威信受到了一定的动摇和妨碍,由此产生一定的心理压力。他们的教育对象大多是90年代往后出生的独生子女,在个性方面存在着许多缺陷,如自私、任性、依靠、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等。并且,他们的自我意识觉醒早,又受到多元文化的冲击和妨碍,思想困惑多,心理冲突多,教师工作中的难题增多了,已有的办法别能解决新的咨询题,新的理论和办法又没有系统全面地掌握,所以造成教师的心理压力。

教师本人:教师对自身能力、水平认识别脚,过高恐怕自个儿,自我期望值过高,经常导致活动失败而引发心理压力。另外教师本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力;三是教师考虑咨询题的方式和角度别正确而造成心理压力。

社会环境:首先,社会成员对教师的要求和期望过高,这种要求和期望最要紧地体如今对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师。他们要求教师恪守职业道德,只求奉献,别说享受,以为教师应该安贫乐道,任何情况都比普通人做得好。其次,社会经济进展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜亮的对照,超负荷的劳动负出、劳动制造出来的巨大的潜在价值、对社会进展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次,社会进展过程中许多别正之风的蔓延及其对学生的妨碍,使得教师的成就动机难以实现,因而造成教师的心理压力。

二、教师心理健康的标准

1、能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于同意并喜爱自个儿。承认人是有个体差异的，允许自个儿别如不人。

2、有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去习惯环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观看力及客观了解学生的能力；具有猎取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有制造性地举行教育教学活动的能力。

3、热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

4、具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将妨碍教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。

5、能自XXX纵各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师良好的、坚毅的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚决性；处理咨询题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着平复的自制力，以及赋予爱和同意爱的能力。

6、和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、艳羡、信任、赞叹等)多于消极态度(如畏惧、多疑、妒忌、憎恶等)。

7、能习惯和改造教育环境——能习惯当前进展、改革与创新的教育环境，为积极改造别良教育环境、提高教学质量献计献策。

三、缓解心理压力的办法：

懂了咨询题的严峻性，我们就应该想方法爱护自个儿。

我听过如此一具故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，咨询：怎么除掉旷野上的杂草？弟子们有的讲铲掉它，有的讲用火烧，有的讲撒上石灰，还有的讲斩草需要除根。哲学家摇摇头讲：“假如没有理想的答案，明年再到这个地方来吧。”第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野现在已长满了绿油油的庄稼。他们忽然醒悟：原来除掉杂草的最好方法是——种植庄稼。

是的，铲除杂草的最好办法是——种植庄稼。假如我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，这么教师的心理自助算是绿油油的庄稼。假如你觉得你近来别太好，有点抑郁、焦虑、透只是气来，别妨来试试下面这些调节情绪的办法：第一具办法：轻装上阵。

“心是有限的舞台，那儿不会摆放太多的座位。”因此，从学生放学的那一刻起，你就要把时刻交给自个儿，整理整理一天的用品，写一写改日需要的东西，做这些事时能够听听你喜爱的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都能够帮你缓解一天的压力。或者你还能够把自个儿喜爱看的书放在随手可触的地点，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自个儿一点时刻，为自个儿而活着。你会发觉，你别然而教师，依然一具别错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你情愿，一切基本上美好的、漂亮的、美别胜收的！

曾经看过如此一具故事：一具旅行者步履蹒跚地走着，他左手拿着一块大石头，右手拿着一块砖头，背上背着一代泥土，腰上缠着一圈圈草绳，额头还顶着一具南瓜。大伙儿会觉得可笑，可是我们往往算是如此，自个儿身上所累，自个儿浑然别知。

他遇到一具农夫。农夫咨询他：“疲乏的人啊！你为啥要拿着一块大石头呢？”旅行者回答，“咦！对啊！我实在没有注意到。”因此，他把那块大石头扔了，觉得这下好多了。

他又碰到一具村庄里的人，那人咨询他：“疲乏的人啊！你为啥额头顶着这么重的南瓜呢？”旅行者讲“真激动你告诉我！我别懂我在做啥呢！”因此，他又把南瓜扔掉，更轻松地赶路了。

一具又一具，村庄里的人使他懂了抛弃别必要的负担，因此，他一具又一具地把包袱丢掉。最终，他是自由的人，轻轻松松地赶路去了。

日子中，我们同这位旅行者一样，也给自个儿的心理负载了太多的负担，别必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自个儿却别懂。我们总是关注不人对自个儿的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。因此，放下别必要的心理负担，才干轻装上

阵，如此既能够集中精力于你应该完成的事，也能够给心里腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。

第二个办法：简化日子。

让我们一起来观赏如此一篇文章吧！

日子原来这样简单

有个年轻人在足踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的足踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得美丽如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将足步踏车领回的翌日，年轻人被聘到这个车主的公司上班。

——原来要获得机遇非常简单，勤劳一点就能够了。

有个孩子对母亲讲：妈妈你今天好美丽。母亲咨询：为啥？孩子讲：因为妈妈今天一天都没有生气。

——原来要拥有美丽这样简单，只要别生气就能够了。

有个牧场主人让他的小孩每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他讲：你别需要让小孩这样辛苦，农作物一样会长得非常好的。牧场主人回答讲：我别是在培养农作物，我是在培养我的小孩。

——原来培养小孩非常简单，让他吃点苦头就能够了。

有一具网球教练对学生讲：假如一具网球掉进草丛里，应该怎么找？有人答：从草丛中间地点开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地点开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。

——原来寻觅成功的办法非常简单，从一数到十别要跃过就能够了。

住在田边的青蛙对住在路边的青蛙讲：你这个地方太惊险，搬来跟我住吧。路边的青蛙讲：我差不多适应了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发觉它已被车子压死了。

——原来掌握命运的办法非常简单，远离懒惰就能够了。

有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟通过，从此往后，小鸡就背着蛋壳过了一生。

——原来摆脱学生的负荷非常简单，放弃固执就能够了。

有几个孩子都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一具烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者向来没有浮现，大部分孩子已别再擦拭那烛台了。有一天智者忽然到来，大伙儿的烛台都蒙了厚厚的灰尘，惟独一具被大伙儿叫做“笨孩子”的小孩，在智者没来的生活里也每天擦拭烛台，结果那个笨孩子成了智者的学生。

——原来想实现理想非常简单，只要实实在在地去做就能够了。

有一支淘金队伍在沙漠中行走，大伙儿都步伐沉重，痛苦别堪，惟独一人开心地走着，不人咨询：你为何这样惬意？他笑着讲：因为我带的东西最少。

——原来开心非常简单，别要斤斤计较就能够了。

原来日子非常简单，简化日子，没有过多的奢望，一切就轻松起来。

第三个办法：转移注意。

当你的情绪高兴时，为了使它别致爆发和难以操纵，能够故意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起别良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

注意转移的方式非常多，能够看看电影，观赏一下画报，做自个儿平常感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来讲，有时候正在课堂上，别合理情绪来了，如何办？不会这节课我上了，我到操场透透气吧？遇到如此的事情，我们

能够试试那个办法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为如此的等等，能够让你在一分钟后变得平复，本应该发的火别发，本应该生的气别生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。因此，必要时给自个儿点时刻，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，事实上差不多别用处理了。

第四种办法：合理发泄。

采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水假如太多就有冲跨堤坝的惊险，此刻为了保证大坝的安全，就要经过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人倾诉。

这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有如此的体味，当有了麻烦和委屈时，假如没有人能够倾诉,常会使人感到憋的难受,假如能把内心的不扭向朋友倾诉一番,即使别能得到他们的指点也能使自个儿感到轻松了许多。近年来一些心理问的XXX电话十分受人欢迎，算是因为它给那些需要倾诉但又找别到合适听众的人们提供了一具非常好的倾诉对象。

（2）书写日记。

假如找别到合适的倾诉对象，又别打XXX电话，也能够挑选自我倾诉的方式，即经过写日记的方式来向自个儿倾诉，这种方式对那些性格内向的人来讲确是一种十分合适的宣泄办法。

（3）自我宣泄。

这是指独自一人时能够采纳的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地点放声大哭，或在空旷的地点大声喊叫，甚至能够对一些废弃物、软一点的垫子举行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）运动调节。

经过参加某些体育运动也能够达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、脚球等项目，这种调节作用就更明显。

第五种办法：学会升华。

将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将别良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除自个儿一些消极的想法。别断地给自个儿一具正确的动力和前行的方向。

竞争的激烈已让我们感到从未有过的压力，尤其到面临生源越来越少，教师超编的现象越来越严峻的事情下，作为教师我们怎么承受压力、适时放松自个儿、化压力为动力，是个必须解决的咨询题。

比如一杯水，它有多重？20克，依然50克？

这杯水的分量并别重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，大伙儿一定觉得没咨询题；拿一小时，也许觉得手酸；拿一天，也许得叫抢救车。这就像承担的压力一样，假如向来把它放在身上，到最终，就觉得压力越来越沉重而无法承受。因此，必须适时放下“这杯水”，歇息一下再拿起来，才干拿得更久。而我们也惟独如此别断地认识到自个儿所处的环境、位置